ווען איר טוט געניטונגען, לויפט ארום, שפילט זיך, אדער טוט שווערע ארבעט ארום דעם הויז, טוען אייערע מוסקלען וויי, נישט אזוי? מאנchmal ווערן אייערע פיס און ארעמס אזוי וויי אז איר זאגט, "אוי, איך קען עס נישט טון." דערנאך, איין זאך וואס אסאך מענטשן זאגן איז, "אוי, דאס פאסירט ווייל מיין קערפער איז פול מיט לאקטישע זויער ." עטלעכע מענטשן רופן דאס אויך לאקטאט . נו, וואס פונקטליך איז דאס לאקטישע זויער? איז עס טאקע נאר עפעס שלעכט פאר אונז? לאמיר רעדן דערפון פונקטליך, פשוט, היינט.
וואָס איז לאַקטיק זויער? פארוואס פאָרמירט עס זיך אין אונדזער קערפּער?
פשוט געזאגט, לאַקטיק זויער איז אַ כעמישע מאַטעריאַל וואָס ווערט פּראָדוצירט אין אונדזערע קערפּערס. צו זיין גענוי, עס ווערט פּראָדוצירט ווען אונדזערע צעלן ברעכן אַראָפּ קאַרבאָוכיידרייץ פֿאַר ענערגיע. אייערע מוסקל צעלן און רויטע בלוט צעלן פּראָדוצירן די מערסטע לאַקטיק זויער. אָבער, אין פאַקט, קען יעדע געוועב אין אונדזער קערפּער עס פּראָדוצירן.
רובֿ מענטשן טראַכטן נאָר וועגן לאַקטיק זויער ווען זיי טוען אינטענסיווע געניטונג. יאָ, ווען איר טוט געניטונגען, לויפט, אָדער הייבט געוויכטן, פּראָדוצירן אייערע מוסקלען אַ סך לאַקטיק זויער. אָבער דאָס איז נישט אַלץ. יעדעס מאָל ווען אייער קערפּער דאַרף מער זויערשטאָף ווי געוויינטלעך, קענען אייערע צעלן פּראָדוצירן לאַקטיק זויער. טראַכט וועגן דעם, איר טוט געניטונגען, אַרבעט אין גאָרטן, אָדער הייבט שווערע קעסטלעך פֿאַר אַ פרייַנד. אין אַזעלכע צייטן, קענען אייער קערפּער'ס לאַקטיק זויער לעוועלס פאַרגרעסערן פֿאַר אַ קורצע צייט.
אבער, א צייטווייליגע פארגרעסערונג אין לאקטישער זויער איז נישט געפערליך . עס ברענגט געווענליך נישט קיין גרויסע סימפטאמען. אייער לעבער און נירן נעמען ארויס די איבעריגע לאקטישע זויער פון אייער בלוט און מאכן עס צוריק אין גלוקאז – דאס הייסט, צוקער.
וואָס זענען די הויפּט זאַכן וואָס לאַקטיק זויער טוט צו אונדזער קערפּער?
נאָרמאַלערווייַז ווערן אונדזערע מוסקלען געשטאַרקט דורך זויערשטאָף, וואָס מיר רופן אַעראָבישע געניטונג . אָבער, ווען איר פּלוצעם הייבט אָן צו אַרבעטן מיט אַ זייער הויכער אינטענסיטעט, וואָס איז ווען איר אַרבעט צו שנעל כּדי אייערע מוסקלען און אַנדערע געוועבן זאָלן באַקומען גענוג זויערשטאָף, ווערן אונדזערע צעלן געצוואונגען צו נוצן זויערשטאָף-פֿרייע ענערגיע (אַנאַעראָבישע געניטונג). דאָס איז ווען לאַקטיק זויער בויט זיך אויף, ווייל די צעלן דאַרפֿן ענערגיע צו ווייטער אַרבעטן.
לאַקטיק זויער האט דריי הויפּט פונקציעס:
1. צושטעלן ענערגיע: ווען אייערע צעלן ארבעטן שווערער ווי געווענליך, העלפט לאַקטיק זויער זיי צושטעלן די ענערגיע וואָס זיי דאַרפֿן.
2. גלוקאָנעאָגענעזיס: נאָכדעם וואָס עס ווערט פּראָדוצירט אין אַנדערע געוועבן, פילטערן אייער לעבער און נירן די לאַקטיק זויער פֿון בלוט און פֿאַרוואַנדלען עס אין נײַעם גלוקאָז. די גלוקאָז קען שפּעטער ווערן גענוצט פֿאַר ענערגיע. דעם פּראָצעס רופֿן מיר גלוקאָנעאָגענעזיס אין מעדיצין.
3. מאָלעקולאַר סיגנאַלינג:די לאַקטיק זויער אין דיין בלוט איז ווי אַ סיגנאַל וואָס גייט דורך דיין גוף. טראַכט דערפון ווי אַ גרופּע מענטשן וואָס שטעלן אַרויף פאָן איידער זיי בויען אַ וועג. לאַקטיק זויער ציט דיין ימיון סיסטעם סעלז צו די אָרט פון שאָדן אָדער ינפעקציע, צו היילן זיי, צו קעמפן די ינפעקציע.
איז עס טאַקע לאַקטיק זויער וואָס פאַראורזאַכט מוסקל ווייטיק ווען מען טוט געניטונג?
דאָס איז אַ גרויסע מיספאַרשטענדעניש צווישן פילע מענטשן. אין דער פאַרגאַנגענהייט, אפילו דאָקטוירים האָבן געמיינט אַז די מוסקל ווייטיק וואָס מען פילט פֿאַר אַ פּאָר טעג נאָך אַ שווערן טרענירונג איז געווען געפֿירט דורך דער אָנזאַמלונג פון לאַקטיק זויער. אָבער, נייע פאָרשונג האָט געפֿונען אַז לאַקטיק זויער ווערט שנעל אַוועקגענומען פון די מוסקלען, אַזוי עס פאַראורזאַכט נישט קיין שאָדן צו די צעלן אָדער ווייטיק.
נו, פארוואס טוען מוסקלען וויי? דער ווייטאג וואס איר פילט געווענליך פאר א פאר טעג נאך א טרענירונג ווערט געפֿירט דורך קליינע ריסן (מיקראָטרינס) אין די פֿאַזערס פון אייערע מוסקלען. דאָס קען טאַקע זיין אַ גוטע זאַך – ווייל ווי די קליינע ריסן היילן, ווערן אייערע מוסקלען גרעסער און שטאַרקער.
אָבער, אויב איר האָט שטאַרקע מוסקל ווייטיק , קען עס זיין אַ מוסקל ציִונג. אין אַזעלכע פֿאַלן איז בעסטער צו זוכן מעדיצינישע הילף.
וואו איז לאַקטיק זויער מערסטנס פאַרשפּרייט אין אונדזער קערפּער?
די אָרגאַנען און געוועבן וואָס פּראָדוצירן די מערסטע לאַקטיק זויער זענען:
- דיינע מוסקלען
- רויטע בלוט צעלן
- הויט
- מוח
- דיידזשעסטיוו סיסטעם (GI טראַקט)
וואָס מיינט עס ווען לאַקטיק זויער לעוועלס פאַרגרעסערן זיך? איז עס געפערלעך?
ווען אייער קערפער'ס צעלן ווערן בארויבט פון פרישן זויערשטאָף צוליב געוויסע קראַנקייטן און אינפעקציעס, קענען די לאַקטיק זויער לעוועלס ארויפגיין. דער צושטאַנד ווערט גערופן לאַקטיק אַסידאָסיס - אַ געפערלעך הויך מדרגה פון לאַקטיק זויער. לאַקטיק אַסידאָסיס איז אַ זייער ערנסטע, פּאָטענציעל פאַטאַלע, געזונט צושטאַנד.
לאַקטיק אַסידאָסיס קומט געוויינטלעך פאר אלס א קאמפליקאציע פון אנדערע געזונטהייט צושטאנדן. דא זענען אפאר ביישפילן:
- ניר דורכפאַל
- לעבער דורכפאַל
- צירוזיס
- האַרץ דורכפאַל
- אינפעקציעס און סעפּסיס
- קענסער
די הויפּט סימפּטאָמען פון לאַקטיק אַסידאָסיס זענען:
- איבל און ברעכן
- שוואַכקייט, ספּעציעל אין די מוסקלען
- מאָגן ווייטיק
אויב איר האָט לאַקטיק אַסידאָסיס, קען אייער קערפּער נישט פאַראַרבעטן לאַקטיק זויער שנעל גענוג. עס הייבט דאַן אָן צו שאַטן אייערע אָרגאַנען און געוועבן. איר קענט אפילו ברעכן ווען אייער קערפּער פּרוּווט צו באַזייַטיקן דעם איבעריקן לאַקטיק זויער אַזוי שנעל ווי מעגלעך.
אויב איר שטופּט אייער קערפּער ווייטער פון זיינע נאָרמאַלע גרענעצן ווען איר שפּילט אַ ספּאָרט, טוט געניטונגען, אָדער טוט קיין שטרענגע פיזישע טעטיקייטאיר קענט אַנטוויקלען לאַקטיק אַסידאָסיס. געניטונגען און שפּילן ספּאָרט זענען גוטע וועגן צו פּרובירן אייערע גרענעצן, אָבער שפּילט נישט "דורך דעם ווייטיק" אָדער שטופּט זיך נישט צו שווער.
אבער, עס זענען דא צוויי סארטן לאקטיק זויער: א צייטווייליגע פארגרעסערונג אין אייערע לאקטיק זויער לעוועלס נאך געניטונג און א מער ערנסטע צושטאנד גערופן לאקטיק אסידאזיס. געווענליך, קומען אייערע לאקטיק זויער לעוועלס צוריק צו נארמאל אזוי שנעל ווי איר שטעלט אפ שטרענגע פיזישע טעטיקייט. אייער לעבער און נירן הייבן אן צו צעברעכן די איבעריגע לאקטיק זויער איידער איר דערפארט קיין סימפטאמען אדער קאמפליקאציעס.
איז דא א לאַקטיק זויער לעוועל טעסט?
יא, עס איז דא א בלוט טעסט צו קאנטראלירן אייערע לאקטישע זויער לעוועלס. אויב א דאקטאר פארדעכטיגט אז איר האט אפשר לאקטישע אסידאזיס, וועלן זיי קאנטראלירן אייערע לאקטישע זויער לעוועלס. דאס באדייט נעמען א בלוט מוסטער פון אייך און שיקן עס צו א לאבאראטאריע. די לאבאראטאריע וועט קאנטראלירן וויפיל לאקטישע זויער איז אין אייער בלוט.
האבן הויכע לאקטישע זויער לעוועלס מיינט נישט אז איר האט א ערנסטע צושטאנד וואס פאראורזאכט לאקטישע אסידאזיס. אבער, עס איז געווענליך א סימן אז אייערע צעלן באקומען נישט גענוג זויערשטאף . אייער דאקטאר וועט אייך זאגן וואס אייערע רעזולטאטן מיינען און וואספארא באהאנדלונג איר מעגט דארפן צו נידעריגער מאכן אייערע לאקטישע זויער לעוועלס.
לאַקטאַט שוועל טעסט איז וויכטיק פֿאַר אַטליץ
עטלעכע אַטלעטן טוען אַ פיזישן טעסט גערופן אַ לאַקטאַט שוועל טעסט . אַטלעטן נוצן דעם טעסט צו פֿאַרשטיין די אויבערשטע גרענעצן פון זייער אויסהאַלטונג אַזוי אַז זיי קענען זיכער טרענירן אָדער קאָנקורירן אויף זייער שפּיץ פֿאַר ווי לאַנג ווי מעגלעך.
אין דעם לאַקטאַט שוועל טעסט, מאָניטאָרירט אַ דאָקטער אָדער טרענער דעם לעוועל פון לאַקטיק זויער אין דיין בלוט בשעת איר נעמט זיך אָן מיט ביסלעכווייַז פאַרגרעסערנדיקע לעוועלס פון געניטונג. זיי נעמען בלוט מוסטערן פון דיר אין רעגולערע אינטערוואַלן און מעסטן די סומע פון לאַקטיק זויער אין דיין בלוט אין יענער צייט.
דאָס וויכטיקסטע: שטופּט זיך קיינמאָל נישט צו דער פונקט פון אויסמאַטערניש. לאַקטאַט שוועל טעסטינג זאָל נאָר געטאָן ווערן אונטער דער השגחה פון אַ דאָקטער אָדער קוואַליפֿיצירטער פּערזאָן צו ענשור אייער זיכערקייט. אויב איר זענט אינטערעסירט אין טעסטן דעם טיפּ טעסט פֿאַר אייער טריינינג אָדער געניטונג, רעדט מיט אייער דאָקטער.
ווי קען איך האַלטן מײַנע מוסקלען געזונט?
ווי מיר האבן פריער געזאגט, לאַקטיק זויער טוט נישט פאַראורזאַכן ווייטיק אָדער שאָדן אין דיין מוסקלען.
אבער, בכלל, איז עס א גוטע געדאנק זיך אויפצוווארעמען און אויסצושטרעקן איידער איר הייבט אן קיין שטרענגע פיזישע טעטיקייט.טוט עס זיכער. פארגרעסערן אייער אלגעמיינע בייגיקייט וועט העלפן פארמיידן מוסקל שאדנס. וואס מער איר ציט אויס אייערע מוסקלען, אלץ מער בייגיקייט און פלאץ וועלן זיי האבן ווען איר באוועגט זיך.
איז לאַקטיק זויער אַ געבורט קאָנטראָל מעטאָד?
דאָס איז אַ פֿראַגע וואָס עטלעכע מענטשן פֿרעגן. אַ דאָקטער קען רעקאָמענדירן אַ געבורט קאָנטראָל פּראָדוקט געמאַכט פֿון אַ קאָמבינאַציע פֿון לאַקטיק זויער, סיטריק זויער, און פּאָטאַסיום ביטאַרטראַטע. דאָס איז אַ מעדיקאַציע וואָס קומט אין דער פֿאָרעם פֿון אַ וואַדזשיינאַלער געל און איז ספּעציעל דיזיינד צו פֿאַרהיטן שוואַנגערשאַפֿט. מען לייגט עס אויף דער וואַגינע פֿאַר וואַדזשיינאַלער געשלעכטספֿאַרבינדונג.
אבער, די מעדיקאציע איז אינגאנצן אנדערש פון די לאקטיק זויער וואס קומט נאטירלעך פאר אין אייער קערפער. די נארמאלע, געזונטע מאס לאקטיק זויער אין אייער קערפער איז נישט קיין פארעם פון געבורט קאנטראל. עס וועט נישט אפעקטירן אייער מעגלעכקייט צו ווערן שוואנגער.
צום סוף, עטלעכע זאכן צו געדענקען
קוק, לאַקטיק זויער באַקומט נאָר אַ שלעכטן נאָמען, צי נישט? רובֿ מענטשן טראַכטן דערפון ווי אַ ווייטיקדיקע זייַט ווירקונג פון געניטונג, אַ ווייטיקדיק, קראַציק געפיל. אין פאַקט, עס איז פּונקט אַנדערש. דיין גוף ניצט לאַקטיק זויער ווי אַ מקור פון ענערגיע, און ווי אַ סיגנאַל צו געביטן ווו איר דאַרפֿן צו היילן.
אבער, אפילו כאָטש עס קומט נישט פון איבערניצן מוסקלען, איז לאַקטיק אַסידאָסיס אַ ערנסטע קאָמפּליקאַציע פון אַנדערע געזונטהייט פּראָבלעמען. דעריבער, איז וויכטיק צו רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן ווי אַזוי עס צו פאַרהיטן און אויף וועלכע סימפּטאָמען צו היטן. בלייבן אינפאָרמירט איז דער בעסטער וועג צו בלייבן געזונט!
לאַקטיק זויער, געניטונג, מוסקל ווייטיק, לאַקטיק אַסידאָסיס, שטאַרקייט, געזונט, גוף
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג