ווי מאָטיווירט איר זיך? (פּעפּ טאָק) לאָמיר רעדן וועגן דעם!

עס זענען דא טעג ווען מיר פילן ווי "גאָרנישט וועט גיין גוט היינט." אונדזערע מחשבות זענען אַזוי שווער, מיר פילן נישט קיין חשק צו אָנהייבן אַ גרויסן עקזאַמען, אַן אינטערוויו, צי אפילו נאָר אַ טעגלעכע אויפגאַבע. אין צייטן ווי די, רעדן מיר היינט וועגן אַ ווונדערלעכן וועג צו מוטיקן זיך און געבן זיך אַ ביסל בוסט. מיר רופן דאָס אַ " פּעפּ טאָק". פשוט געזאָגט, דאָס איז אַ פּעפּ טאָק וואָס איר גיט זיך.

וואָס פּונקט איז אַ "פּעפּ טאָק"?

"פּיפּ טאָק" איז ווען איר רעדט צו זיך, מאַנטשמאָל הויך, אין אייער קאָפּ. עס ווערט אויך גערופן פּאָזיטיוו זעלבסט-רעדן . עס איז ווי אייער בעסטער פרייַנד זאָל אייך געבן אַ פּעפּ טאָק. אָבער דאָס מאָל, דער פרייַנד זענט איר. ווען איר שטייט פֿאַר אַ שוועריקייט אָדער אַ שטערונג, קענט איר נוצן די טעכניק צו העלפֿן אייך זיך דערמיט באַגיין און בויען אייער בטחון.

שטעלט זיך פאר אז איר גייט זיך באשעפטיגן מיט א גרויסע אויפגאבע. אין יענעם מאמענט קענען אייך אויפקומען געדאנקען ווי "וועל איך דאס קענען טון?" און "וואו, דאס איז שווער". א "מוט-רעדע" באדייט אז איר לייגט די געדאנקען אוועק און זאגט זיך אליין, "אקעי, לאמיר דאס טון," "איך קען דאס טון," און "לאמיר אנהייבן מיט אביסל." דאס פארמינערט אייער מורא און צווייפל, און גיט אייך די גייסטישע שטארקייט וואס איר דארפט צו טון די ארבעט.

די מאַכט פון פּאָזיטיוו רעדן

פאָרשונג האט אפילו געוויזן וויפיל פּאָזיטיוו זיך-רעדן קען ענדערן רעזולטאַטן . למשל, אין אַ שטודיע פון ​​טעניס שפּילער, איז געפונען געוואָרן אַז שפּילער וואָס האָבן גערעדט פּאָזיטיוו צו זיך, ניצנדיק פראַזעס ווי "קום שוין!", "יאָ!" און "לאָמיר גיין!", האָבן געשאָסן מער פונקטן און געוואונען דעם שפּיל.

דאָס גילט נישט נאָר פֿאַר ספּאָרט, נאָר פֿאַר אַלץ אין אונדזער לעבן. איר קענט אויך נוצן פּשוטע ווערטער ווי די דאָזיקע:

• "איך קען דאָס געווינען."
• "זאָרג נישט, נאָר גיב אויפֿמערקזאַמקייט איינס נאָכן אַנדערן."
• "אקעי, איך קען דאָס טאָן!"
• "דו ווייסט אז דו קענסט דאָס טאָן."

טוישט די זאכן צו פּאַסן צו אייער ציל. פֿאַר אַן עקזאַמען, טראַכט, "איך האָב שווער געלערנט, איך קען דאָס גוט שרײַבן." פֿאַר אַ פּראָבלעם בײַ דער אַרבעט, זאָג זיך, "איך האָב שוין פֿריִער געלייזט אַזעלכע פּראָבלעמען, און איך וועל אויך געפֿינען אַ לייזונג צו דעם."

וואָס טוט מען אויב נעגאַטיווע געדאַנקען קומען צו אײַך?

פּונקט ווי פּאָזיטיוו טראַכטן, קען קריטיקירן און באַשולדיקן זיך אויך האָבן אַ גרויסע ווירקונג. ווען מיר טראַכטן זאַכן ווי, "דו ביסט אַזוי פויל!", "איך קען נישט!", "וואָס צום טייוול איז דאָס!", צעשטערט עס אונדזער זעלבסט-פאַרטרויען און אונדזער מאָטיוואַציע צו טאָן די אַרבעט.

אבער דא איז די וויכטיגע זאך: עס איז גאנץ נארמאל פאר אונז צו האבן נעגאטיווע געדאנקען. אפילו די קלוגסטע און מערסט מצליח'דיגע מענטשן אין דער וועלט האבן די געדאנקען. טא באשולדיגט נישט זיך אליין און זאגט, "אוי, פארוואס האב איך די שלעכטע געדאנקען?" דאס וועט נאר מאכן אז איר זאלט ​​זיך פילן ערגער.

וואָס איר דאַרפֿט טאָן אַנשטאָט איז דערקענען יענעם נעגאַטיוון געדאַנק ווען ער קומט, און רעאַגירן צו אים מיט אַ פּאָזיטיוון "פּעפּ טאָק" וואָס איז פּונקט דאָס פאַרקערטע.

• ווען דו טראַכסט "איך קען נישט," טראַכט אַנשטאָט , "איך וועל פּרובירן."
• ווען איר טראַכט, "דאָס איז אַזוי שווער," טראַכט , "כאָטש עס איז שווער, קען איך דאָס דורכגיין."
• אָן צו פיל טראַכטן, זאָגט נאָר, "אקעי, לאָמיר אָנהייבן גלייך" און גייט צו דער אַרבעט.

טיפן פון 'פּעפּ טאָקס' וואָס פּאַסן צו דיין ציל

עס זענען דא פארשידענע וועגן ווי מיר קענען זיך מאָטיווירן. לויט אייערע באדערפענישן, קענט איר אויסקלויבן איינע פון ​​די מעטאָדן. דאָס קען מאַכן אייער "פּעפּ טאָק" מער געראָטן.

ווי איר קענט זען, איז דאָס נישט נאָר אַ גייסטישע געניטונג. דאָס איז אַ פּראַקטיש געצייַג וואָס קען אײַך העלפֿן דערגרייכן אײַער גייסטישע געזונט און צילן. אָבער, אויב איר דערפֿאַרט שטענדיקע דייַגעס, דרוק אָדער דעפּרעסיע , איז וויכטיק צו זוכן די עצה פֿון אַ קוואַליפֿיצירטן מעדיצינישן פּראָפֿעסיאָנאַל בשעת איר פּרוּווט די מעטאָדן.