האסטו פלוצלינג פארלוירן דיין שטימע? לאמיר רעדן וועגן אפאניע!

פילט איר זיך מאַנטשמאָל ווי אייער שטימע קומט נישט אַרויס ריכטיק ווען איר רעדט? צי זענט איר פּלוצעם געוואָרן הייזער, קענט איר נאָר רעדן מיט אַ שטילן געפלעסטער, צי אפשר אפילו פאַרלוירן אייער שטימע אינגאַנצן? דאָס איז טאַקע אַנויינג און שרעקלעך, נישט אַזוי? ווייל אונדזער שטימע איז דער הויפּט וועג ווי מיר קאָמוניקירן מיט אַנדערע. אַזוי הייַנט וועלן מיר רעדן וועגן דעם אַ ביסל מער דעטאַלירט. דאָקטוירים רופן דעם צושטאַנד אַפאָניאַ.

וואָס פּונקט איז אַפאָניאַ?

פשוט געזאגט, אפאניע איז דער פארלוסט פון אייער שטימע. דאס הייסט, איר קענט עס קוים הערן ווען איר רעדט. אייער שטימע קען ווערן הייזעריג, אדער איר קענט רעדן זייער לאנגזאם, ווי א לחישה. מאנchmal קען אייער שטימע אינגאנצן פארלוירן גיין. אנדערע קענען פילן אז זייער שטימע איז מאדנע און אנדערש, און קענען אפילו זיין צוריקגעצויגן צו רעדן. דאס ווערט באטראכט אלס א שטימע-שטערונג. רוב מאל זעט מען דעם צושטאנד ביי מענטשן וואס הייבן אפט זייערע שטימען און שרייען. אבער, עס איז גארנישט צו זארגן, ווייל דאקטוירים קענען עס באהאנדלען מיט שטימע-טעראפיע געניטונגען.

ווער איז מערסטנס אַפעקטירט דורך דעם צושטאַנד פון אַפאָניאַ?

פארשער שאצן אז צווישן 3% און 9% פון דער באפעלקערונג אין לענדער ווי די פאראייניגטע שטאטן איז באטראפן פון אפאניע. אבער, עטלעכע דאקטוירים גלייבן אז די צאל קען זיין פיל העכער, ווייל אסאך מענטשן זוכן נישט מעדיצינישע הילף ווען זיי פארלירן זייער שטימע. אזוי, קען זיין מענטשן מיט דעם צושטאנד אין סרי לאנקא אויך, אבער עס קען נישט זיין קיין גענויע סטאטיסטיק וועגן דעם.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון אַפאָניאַ?

דער הויפּט און קלאָרסטער סימפּטאָם דערפון איז אַז די שטימע קומט נישט אַרויס הויך אָדער די ווערטער ווערן נישט געהערט. פּלוצעמדיקער פֿאַרלוסט פֿון שטימע איז נאָך אַ סימפּטאָם פֿון אַפֿאָניע. מאַנטשמאָל פֿאַרלירט מען נאָר די שטימע אָן קיין ווייטיק אין האַלדז. עס איז אויך מעגלעך אַז דער האַלדז פֿילט זיך פֿאַרשטאָפּט ווען מען פּרוּווט צו רעדן.

ווי אזוי אַנטוויקלט זיך אונדזער שטימע?

כאָטש רעדן קען אויסזען ווי אַ פּשוטע זאַך, איז עס אין פאַקט אַ דעליקאַטער פּראָצעס וואָס ריקווייערז די קאָאָרדינאַציע פון ​​עטלעכע טיילן פון אונדזער גוף. טראַכט נאָר, דאָס ריקווייערז אונדזער רעספּעראַטאָריש סיסטעם, לאַרינקס, האַלדז, נאָז און מויל צו אַלע אַרבעטן צוזאַמען.

1. רעספּעראַטאָריש סיסטעם: ערשטנס, די לופט וואָס קומט פֿון אונדזערע לונגען איז די ענערגיע פֿאַר דער שטימע. עס איז ווי ברענשטאָף פֿאַר אַן אויטאָ. אויב מיר אָטעמען נישט ריכטיק, דאָס הייסט, אויב מיר אָטעמען נישט טיף און אויף אַ קאָנטראָלירטן אופֿן, קענען פּראָבלעמען מיט דער שטימע אויפֿקומען.

2. לאַרינקס און שטימע-בענדער: אין דער שפּיץ פֿון אונדזער האַלדז געפֿינט זיך דער לאַרינקס, אָדער ווי מיר רופֿן עס אָן, די "שטימע-קעסטל". אינעווייניק פֿון דעם געפֿינען זיך די שטימע-בענדער, וואָס זענען צוויי זייער דינע מעמבראַנען. די ווערן אויך גערופֿן די שטימע-פֿאַלדן. דער לאַרינקס האָט אַ ספּעציעלע גרופּע מוסקלען גערופֿן די פֿאָנאַטאָרישע מוסקלען.די מוסקלען זענען וואָס ברענגען די שטימע-בענדער צוזאַמען און באַזונדער.

3. ווי קלאַנג כוואַליעס ווערן באשאפן: ווען מיר אָטעמען אויס, רייזט לופט פון די לונגען שנעל דורך די שטימע-בענדער וואָס זענען נאָענט צוזאַמען. דערנאָך אָנהייבן די שטימע-בענדער צו וויברירן. פּונקט ווי די סטרונעס פון אַ גיטאַר וויברירן. די וויבראַציע איז וואָס שאַפט די גרונטלעכע קלאַנג כוואַליעס.

4. רעזאָנירנדיקע לעכער: די קלאַנג כוואַליעס רייזן דאַן דורך די לעכער אין אונדזער האַלדז, נאָז און מויל. די לעכער ווערן גערופן רעזאָנירנדיקע לעכער . דורך די באַקומט אונדזער קול איר ספּעציעלע קוואַליטעט, קלאַרקייט און מאַכט. פּונקט ווי די טיילן פון אַ לאַוטספּיקער.

אַלזאָ אויב עס איז אַ קליינע ענדערונג ערגעץ אין דעם פּראָצעס, קען עס פאַראורזאַכן פּראָבלעמען מיט אונדזער שטימע.

וואָס זענען די סיבות פון אַפאָניאַ?

אפאניע ווערט באטראכט אלס א פונקציאנעלע שטימע-שטערונג . דאס מיינט אז מענטשן מיט דעם צושטאנד קענען האבן א פיזישע צושטאנד, ד.ה. א ערנסטע שטערונג אדער קראנקהייט פון די האלדז אדער שטימע-בענדער. אבער, דער פארלוסט פון שטימע איז צוליב עפעס אן אומנארמאלקייט אין דעם וועג ווי זיי ניצן זייער שטימע, ד.ה. דעם וועג ווי זיי מאניפולירן זייער שטימע.

וואָסערע אַקטיוויטעטן שאַטן די שטימע און פאַראורזאַכן פּראָבלעמען?

איר האָט מסתּמא געהערט פֿון דערפֿאַרונג אַז אויב איר קוקט אַ קריקעט שפּיל פֿאַר אַ שעה און שרײַט מיט די הויכע קולות, וועט אײַער האַלדז וויי טאָן און אײַער קול וועט פֿאַלן. דאָקטוירים רופֿן דאָס פֿאָנאָטראַומאַ , וואָס מיינט שאָדן צום קול.

אויך, קענען עטלעכע מענטשן שאַטן זייערע שטימען צוליב זייער אַרבעט. דאָקטוירים רופן דאָס שטימע מידקייט . קוקט אויף די ביישפילן:

• לערערס: לערערס וואָס רעדן הויך דעם גאַנצן טאָג צו באַקומען די קינדערס אויפֿמערקזאַמקייט און לערנען זיי צו ווערן געהערט.
• פאַבריק אַרבעטער: מענטשן וואָס שרײַען און רעדן קעסיידער איבער דעם גערויש פון הויכע מאַשינען כּדי אַנדערע זאָלן זיי קענען הערן. שטעלט זיך פֿאָר עמעצער וואָס רעדט איבער דעם גערויש פון מאַשינען אין אַ קליידער פאַבריק.
• טעלעפאָן סערוויס פּראַוויידערז: מענטשן וואָס פאַרברענגען רובֿ פון זייער טאָג אויף די טעלעפאָן, למשל, די וואָס אַרבעטן אין רוף צענטערס.
• פראפעסיאנעלע רעדנער און זינגער: מענטשן וואס ניצן זייער שטימע אלס זייער פרנסה.

אַלע די מענטשן דאַרפֿן זײַן זייער פֿאָרזיכטיק מיט זייערע שטימען.

וואָס איז פּסיכאָגענישע אַפאָניאַ?

מאנchmal קענען מענטשן פארלירן זייער שטימע אָן קיין פיזישע סיבה. דאָס ווערט גערופן פּסיכאָגענע אַפאָניע אָדער פּסיכאָגענע קאָנווערסיע אַפאָניע . דאָס ווערט געפֿירט דורך אַ גרויסע טראַוומע, עמאָציאָנעלן אָדער פסיכאלאגישן דרוק, אָדער אַ טראַוומאַטישן געשעעניש. מענטשן מיט דעם צושטאַנד האָבן נישט קיין פּראָבלעמען מיט זייערע שטימע-בענדער, אָבער זיי קענען נאָר רעדן מיט אַ זייער נידעריקן, הייזערן שטימע. דאָס איז ווען זייער שטימע פּלוצעם פֿאַרשווינדט.

וויכטיג:פּסיכאָגענישע אַפאָניע און כיסטערישע אַפאָניע באַשרײַבן ביידע אַ פֿאַרלוסט פֿון שטימע צוליב פּסיכאָלאָגישן דרוק. עס איז נישטאָ קיין פֿיזישע פּראָבלעם מיטן לאַרינקס.

ווי דיאַגנאָזירן דאָקטוירים אַפאָניאַ?

ווען איר גייט זען אַ דאָקטער מיט אַ שטימע פּראָבלעם, וועט ער אייך ערשט פרעגן אַ פּאָר פֿראַגעס. למשל:

• זיי בעטן אייך צו באַשרײַבן וואָס די פּראָבלעם איז מיט אייער שטימע.
• ווען האט זיך דאס פראבלעם אנגעהויבן?
• איז די שטימע פראבלעם קאנסטאנט, אדער קומט עס און גייט? (אפילו אויב איר קענט נישט רעדן נארמאל, וועט אייער דאקטאר געפינען וועגן צו דערציילן אייער געשיכטע, אפשר אפילו וועלן אז איר זאלט ​​עס אויפשרייבן.)

דערצו וועלן זיי פרעגן וועגן אייער מעדיצינישע געשיכטע און אלגעמיינע געזונטהייט . זיי קענען אויך פרעגן ווי אזוי איר ניצט אייער שטימע איבערן טאג. דאקטוירים רופן דאס טעגליכע שטימע היגיענע .

וואָסערע טעסץ ווערן געטאָן צו דיאַגנאָזירן דעם צושטאַנד?

דער דאָקטער קען וועלן אויספאָרשן אייער לאַרינקס. דאָס קען אַרייַננעמען טעסץ ווי:

• שטרענגע לאַרינגאָסקאָפּיע: אין דעם, ווערט אַ קליין, דין, גלייכער רער-ווי אינסטרומענט (ענדאָסקאָפּ) אַרײַנגעשטעלט דורך דעם מויל, און דער לאַרינקס ווערט אונטערזוכט דורך בייגן די צונג צו דער זײַט. דאָס קען זיך פֿילן אַ ביסל אומבאַקוועם, אָבער עס איז אַ שנעלער טעסט.
• פלעקסיבלע לאַרינגאָסקאָפּיע: אין דעם פּראָצעדור, ווערט אַ דין, פלעקסיבל רער דורכגעפירט דורך דער נאָז און אַראָפּ דעם הינטערשטן טייל פונעם האַלדז. איידער דער פּראָצעדור, ווערט אַ פֿאַרשטויבנדיקע מעדיצין אָנגעווענדט אויף דער נאָז, אַזוי עס איז נישט זייער ומבאַקוועם. דער דאָקטער קען אייך בעטן צו רעדן, זינגען, אָדער הוסטן, און קוקן ווי אייער לאַרינקס אַרבעט. דאָס דערמעגלעכט אייך צו זען די שטימע-בענדער זיך באַוועגן זייער קלאָר.

די טעסטן קענען קאָנטראָלירן אויב עס זענען געשוואָלצענישן, קלאָמפּן, אַבנאָרמאַלע וואוקסן, אָדער אויב די שטימע-בענדער פונקציאָנירן נישט ריכטיק.

ווי ווערט אפאניע באהאנדלט?

דאקטוירים באַהאַנדלען געוויינטלעך אַפאָניאַ מיט שטימע טעראַפּיע . אייער דאָקטער קען אייך רעפֿערירן צו אַ שפּראַך טעראַפּיסט.

דער רעד-טעראַפּיסט וועט שאַפֿן אַ באַהאַנדלונג פּלאַן צוגעפּאַסט צו אייער צושטאַנד. דאָס קען אַרייַננעמען זאַכן ווי:

• ריכטיקע אָטעמען עקסערסייזיז: ווי אַזוי צו באַקומען די ריכטיקע מאָס שטאַרקייט פֿאַר דיין קול.
• שטימע-איבונגען: ווי אזוי צו ניצן די שטימע אָן צו שאַטן די שטימע-בענדער, ווי אזוי צו קאָנטראָלירן די הויך און הויך פון דער שטימע.
• געניטונגען וואָס לאָזן אָפּרוען די מוסקלען פון האַלדז און האַלדז.
• שטימע היגיענע עצות: וואָס צו טאָן און וואָס נישט צו באַשיצן אייער שטימע.

ווי ווערט פּסיכאָגענישע אַפאָניאַ באַהאַנדלט?

פּסיכאָגענישע אַפאָניע איז אַ פאַרלוסט פון שטימע צוליב סטרעס. אַזוי, ווען מען באַהאַנדלט דאָס, רעקאָמענדירן דאָקטוירים אַ קאָמבינאַציע פון ​​גייַסטיק געזונט טעראַפּיע (מענטאַל געזונט טעראַפּיע / קאָונסעלינג) און שפּראַך טעראַפּיע . די וויכטיקע זאַך דאָ איז צו געפֿינען די סיבה פון דעם סטרעס און באַהאַנדלען עס, בשעת מען טוט די נויטיקע געניטונגען צו צוריק באַקומען די שטימע.

איז דא א האמעאפאטישע באהאנדלונג פאר אפאניע?

האָמעאָפּאַטישע באַהאַנדלונגען פאָקוסירן זיך געוויינטלעך אויף פֿאַרלייכטערן פֿיזישע סימפּטאָמען, ווי למשל הייזעריקייט. למשל, מען ניצט אַ וואַרעם געטראַנק געמאַכט מיט לימענע וואַסער, האָניק און טימין. אָבער, עס איז וויכטיק צו באַראַטן זיך מיט דיין דאָקטער איידער איר לייגט צו די רפואות צו דיין באַהאַנדלונג פּלאַן. ער אָדער זי ווייסט וואָס איז בעסטער פֿאַר דיין צושטאַנד, און די זענען מעגלעך נישט פּאַסיק פֿאַר דיר.

ווי צו פאַרמייַדן אַפאָניאַ?

אפאניע ווערט אָפט געפֿירט דורך איבערניצן די שטימע אָדער דורך אַ געשפּאַנטן האַלדז. צומ גליק, זענען דאָ עטלעכע פּשוטע זאַכן וואָס איר קענט טאָן צו באַשיצן אייער שטימע, אפילו אויב אייער אַרבעט פֿאָדערט אַז איר זאָלט רעדן הויך. קוקט אויף די פֿאָרשלאָגן:

• פּראַקטיצירט ריכטיק אָטעמען: אָטעמט טיף, פֿון אייער ברוסטקאַסטן און דיאַפֿראַגמע, און לאָזט אייער האַלדז אַ פּויזע. קורצע, פּליטקע אָטעמען קענען אָנשטרענגען אייערע האַלדז-מוסקלען.
• ניצט אַ מיקראָפאָן אויב מעגלעך: אויב אייער אַרבעט פארלאנגט אז איר זאָלט רעדן הויך אַלע מאָל, באַטראַכט צו ניצן אַ קליין פּערזענלעכן מיקראָפאָן. דאָס איז זייער נוצלעך פֿאַר לערערס און רעדנער.
• פֿאַרמײַדט לאַנגע שמועסן אין גערוישפֿולע ערטער: פֿאַרמײַדט רעדן פֿאַר לאַנגע פּעריאָדן אין פֿאַרפֿולטע, גערוישפֿולע ערטער, ווי בײַ אַ קאָנצערט, אין אַ פֿאַבריק, צי אויף אַן אויטאָבוס. דאָס איז ווײַל איר וועט דאַרפֿן רעדן העכער כּדי צו איבערקומען דעם גערויש.
• ניצט אנדערע מעטאָדן אַנשטאָט צו שרייען: ביי ספּאָרט געשעענישן, קאָנצערטן, א.א.וו., אַנשטאָט צו שרייען, ניצט קלאַפּן, פײַפֿן (אָבער זײַט פֿאָרזיכטיק), אָדער אַנדערע מעטאָדן צו ווײַזן אײַער שטיצע.
• הוסטן נישט אָפט צו רייניקן דעם האַלדז: אָפטע, הויכע הוסטן קען שאַטן אייערע שטימע-בענדער. פּרוּווט טרינקען אַ ביסל וואַסער.
• פֿאַרמײַדט רויכערן: רויכערן איז נישט נאָר שלעכט פֿאַר אײַער שטימע, נאָר אויך פֿאַר אײַער גאַנצן קערפּער. אויך, זײַן אַרום מענטשן וואָס רויכערן (פּאַסיוו רויכערן) איז נישט גוט.

וואָס פּאַסירט אויב איך האָב אַפאָניאַ?

אָפט באַקומען מענטשן מיט אַפאָניאַ רעדע טעראַפּיע.נאך אפעראציע, קענט איר צוריק באקומען אייער פארלוירענע שטימע. אויב איר האט אפאניע, איז עס זייער נוצלעך צו לערנען ווי אזוי צו באשיצן אייער שטימע. פארלירט נישט האפענונג, מיט ריכטיגע באהאנדלונג, קענט איר זיך ערהוילן.

ווי אזוי זאָרג איך זיך פֿאַר זיך?

אפאניע איז א צושטאנד וואס פאסירט ווען די שטימע ווערט אנגעשטרענגט. אזוי, ווען איר באקומט צוריק אייער שטימע, דא זענען עטליכע זאכן וואס איר קענט טון צו האלטן עס אין גוטער צושטאנד:

• בלייבט כיידרירט: טרינקען וואַסער איבערן טאָג קען העלפֿן פאַרהיטן אַז אייער האַלדז זאָל זיך אויסטריקענען. אייערע שטימע-בענדער דאַרפן נעץ. פּרוּווט צו טרינקען לפּחות 8 גלעזער וואַסער אַ טאָג.
• נעמט קול-דרימלען: לאָזט אייער קול אַ פּויזע ווען מעגלעך. אַנשטאָט רעדן דעם גאַנצן טאָג, זוכט קורצע פּעריאָדן פון שטילקייט.
• פֿאַרמײַדט מעדיקאַמענטן וואָס טרוקענען אויס אײַערע שטימע־בענדער: אויב איר נעמט קעלט־ אָדער אַלערגיע־מעדיקאַמענטן, פֿרעגט אײַער דאָקטער וועגן מעדיקאַמענטן וואָס וועלן נישט טרוקענען אויס אײַערע שטימע־בענדער. עטלעכע אַנטיהיסטאַמינען און דעקאָנגעסטאַנטן קענען טרוקענען אויס אײַער האַלדז.
• טרענירן זיך רעגולער: טרענירן פארבעסערט אייער אטעמען פראצעס, וואס איז אויך גוט פאר אייער שטימע.
• באגרענעצט קאַפין און אַלקאָהאָל: די זאכן קענען אויסטריקענען דעם קערפּער, וואָס איז נישט גוט פֿאַרן האַלדז.

וואָס איז דער חילוק צווישן אַפאָניאַ און דיספאָניאַ?

כאָטש די צוויי ווערטער זענען עפּעס ענלעך, איז דאָ אַ קליינער אונטערשייד.

• דיספאָניע: דאָס איז ווען עס איז אַ פּראָבלעם מיט דער סטרוקטור פון דיין מויל, צונג, האַלדז, אָדער שטימע-בענדער. למשל, צושטאנדן ווי שטימע-בענדער קנופּן אָדער פּאָליפּס, שטימע-בענדער פּאַראַליז, אָדער וועלאָפאַרינגעאַל דיספֿונקציע (VPD) קענען פאַראורזאַכן דיספאָניע. די שטימע קען זיין הייזעריק, צעבראָכן, אָדער שוואַך.
• אַפאָניאַ: אין דעם, איז אייער וואָקאַלע סטרוקטור געוויינטלעך גוט, דאָס הייסט עס איז נישטאָ קיין גרויסע באַגרענעצונג. אָבער, דער פארלוסט פון שטימע פּאַסירט צוליב אַ פּראָבלעם מיטן וועג ווי איר ניצט אייער שטימע, דאָס הייסט, דעם וועג ווי איר מאַניפּולירט אייער שטימע. דאָס איז אַ מער ערנסטער צושטאַנד ווי דיספאָניאַ, ווייל די שטימע איז כּמעט גאָר פארלוירן.

פשוט געזאגט, דיספאָניאַ איז אַן אַבנאָרמאַליטעט פון דער שטימע, בשעת אַפאָניאַ איז דער גאַנצער אָדער טיילווייזער אָנווער פון דער שטימע.

וואָס איז דאָס Aphonia Clericorum?

אַפאָניאַ קלעריקאָרום איז דער פארלוסט פון שטימע נאָך אַ שאָדן צו דיין לאַרינקס, אָדער אַ קראַנקייט פון די לאַרינקס, אַזאַ ווי לאַרינגעאַל ראַק . דאָס איז אַנדערש פון די פריער דערמאָנטע פונקציאָנעלע אַפאָניאַ, ווייַל דאָ איז דאָ סטרוקטורעל שאָדן צו די לאַרינקס זיך.

צום סוף, זאכן צו געדענקען (מעסעדזש צו נעמען אהיים)

פארלירן אונדזער שטימע איז א ריזיקער פארלוסט פאר פילע פון ​​אונדז. קענען רעדן און זיך אויסדריקן איז וואס פארבינדט אונדז מיט אנדערע. פארלירן אונדזער שטימע קען מאנchmal מיינען פארלירן אונדזער פרנסה. ממילא, פלוצלינג פארלירן אונדזער שטימע קען זיין א ריזיקער שאק.

אַפאָניאַ איז אַ צושטאַנד וואָס פּאַסירט ווען מען ניצט אייער שטימע נישט ריכטיק, דאָס הייסט, ווען מען ניצט זי צו פיל. אויב מען דיאַגנאָזירט אייך מיט אַפאָניאַ, קען שפּראַך טעראַפּיע אָפט העלפן אייך צוריק באַקומען אייער שטימע און לערנען ווי אַזוי זי צו האַלטן. עס איז גאָרנישט שלעכט מיטן הייבן אייער שטימע, אָבער איר זאָלט דאָס טאָן אָן זי צו שאַטן ביזן פונקט פון פאַרלירן.

אויב איר האָט עפּעס זאָרג אָדער זאָרג וועגן אייער שטימע, צווייפלט קיינמאָל נישט צו רעדן מיט אַ דאָקטער. ער אָדער זי וועט אייך אויסהערן און אייך העלפֿן. געדענקט, וואָס גיכער איר באַקומט באַהאַנדלונג, אַלץ גיכער קענט איר זיך אויסהיילן!

` אַפאָניאַ, פֿאַרלוסט פֿון שטימע, הײַזעריקע שטימע, שטימע־טרענירונג, רעדע־טעראַפּיע, לאַרינקס, שטימע־בענדער