הערסטו אַ "קרעפּיטוס" גערויש וואָס קומט פֿון דיין אַקסל? לאָמיר לערנען וועגן דעם קרעפּיטוס!

האָט איר שוין אַמאָל געהערט אַ "קליק", "טאַק", צי עפּעס ווי אַ קליקנדיק גערויש ווען איר הייבט אויף אייער האַנט, דרייט עס צוריק, צי נאָר שאָקלט אייער אַקסל? דאָס איז נישט נאָר פֿון דער אַקסל, נאָר פֿאַר עטלעכע מענטשן קען עס אויך קומען פֿון קני, עלנבויגן צי האַלדז. אין מעדיצין, ווערט דעם גערויש ווען אַ געלענק ווערט באַוועגט גערופֿן קרעפּיטוס . רובֿ פֿון דער צייט איז עס אָן ווייטיק און ומשעדלעך. אָבער, אויב איר דערפֿאַרט אַקסל ווייטיק צוזאַמען מיט דעם גערויש, קען דאָס זיין אַ סימן פֿון שאָדן צום קאַרטאַלידזש צי געוועבן אין אייער געלענק.

פארוואס מאכט די אַקסל דעם גערויש? וואָס זענען די סיבות?

אונדזער אַקסל־געלענק איז אַ זייער קאָמפּליצירט און וויכטיק געלענק. דער הומערוס, דער ביין אין אונדזער אויבערשטן אָרעם, איז פארבונדן צום סקאַפּולאַ דורך אַ סעריע קאַרטילאַגעס, מוסקלען און טענדאָנס. אויב עס איז אַ קליינע ענדערונג אָדער פּראָבלעם אין איינע פון ​​די פֿאַרבינדונגען, קענט איר אָנהייבן הערן פֿאַרשידענע קלאַנגען וואָס קומען פֿון אייער אַקסל. ספּעציעל ווי מיר ווערן עלטער, קענען די פּראָבלעמען און די רעזולטאַטן אין דעם אַקסל־געלענק ווערן מער געוויינטלעך. לאָמיר נעמען אַ קוק אויף די הויפּט סיבות דערפֿון.

ווי אזוי ווירקט דער גערויש אויף אונדזער געזונט? זאָלן מיר מורא האָבן?

דאָס איז די וויכטיקסטע זאַך וואָס איר דאַרפֿט פֿאַרשטיין דאָ. אבער, אויב איר דערפאַרט ווייטיק, וואַרעמקייט, געשוואָלנקייט, אדער שטייפקייט אין אייער אַקסל צוזאַמען מיט דעם גערויש, קענט איר דאַרפן מעדיצינישע הילף. אויב די צושטאנדן וואָס באַגלייטן דעם טיפּ ווייטיק ווערן נישט באַהאַנדלט, קען דער צושטאַנד פון דעם געלענק מיט דער צייט ווערן ערגער. אפילו קליינע מאָסן פון שאָדן צום קאַרטאַלידזש קענען זיך צוזאַמענשטעלן צו אַ גרויס פּראָבלעם. אַ שאָדן וואָס וואָלט געקענט געהיילט ווערן מיט פּשוטע באַהאַנדלונגען, אויב איגנאָרירט פֿאַר חדשים אָדער יאָרן, קען מיט דער צייט דאַרפן כירורגיע. דעריבער, אויב איר דערפאַרט קעסיידער ווייטיק און אַ קליקנדיק גערויש ווען איר ניצט אייער אַקסל, זייט זיכער צו זען אייער דאָקטער צו דיסקוטירן די סיבה און באַהאַנדלונג.

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר קרעפּיטוס?

א דאָקטער וועט קיינמאָל נישט באַהאַנדלען נאָר דעם ראַש וואָס קומט פֿון אייער אַקסל. זיי וועלן זיך קאָנצענטרירן אויף באַהאַנדלען דעם אונטערלייגנדיקן צושטאַנד וואָס האָט געפֿירט צום ראַש . אַמאָל די סיבה ווערט באַהאַנדלט, וועט דער ראַש פֿאַרשווינדן פֿון זיך אַליין. דעפּענדינג אויף אייער צושטאַנד, קען אייער דאָקטער רעקאָמענדירן איינע אָדער מער פֿון די באַהאַנדלונגען.

• ווייטיקשטילער און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרישע מעדאַקיישאַנז: אויב איר האָט אַ שלאָס צושטאַנד ווי אַרטריט , יבופּראָפֿען ,מעדיקאַמענטן ווי נאַפּראָקסען קענען רעדוצירן געשוואָלצעניש און ווייטיק.
• פיזישע טעראַפּיע: אויב אַ געלענק איז געשעדיגט געוואָרן צוליב אַן אַקסידענט, קען פיזישע טעראַפּיע העלפֿן פֿאַרשטאַרקן מוסקלען און טענדאָנס , רעדוצירן שטייפקייט און ווייטיק, און צוריקשטעלן באַוועגונג צום געלענק.
• קאָרטיקאָסטעראָיד שאָסן: אויב שלאָס ווייטיק און געשוואָלצעניש פאַרגרעסערן זיך מיט דער צייט צוליב אַן אַקסידענט אָדער אַרטריט, קען אייער דאָקטער רעקאָמענדירן אַ סטערויד ינדזשעקשאַן אין די שלאָס. דאָס קען שנעל רעדוצירן געשוואָלצעניש און העלפֿן מיטן היילונג פּראָצעס.
• כירורגיע : אין פאַלן פון ערנסטע שאָדן, טענדאָן ריס, אָדער ביין שפּור, איז כירורגיע די בעסטע לייזונג. נאָך כירורגיע, וועט אייער געלענק זיין מער באַקוועם, גרינגער צו נוצן, און דער אומנייטיקער ראַש וועט פאַרשווינדן.

אויב עס איז נישטאָ קיין ווייטיק, ווי קען איך קאָנטראָלירן דעם צושטאַנד אין שטוב?

אויב אייער אַקסל מאַכט אַ מאַל אַ פּאָפּנדיק גערויש אָן קיין ווייטיק, זענען דאָ אַ פּאָר זאַכן וואָס איר קענט טאָן צו פאַרמייַדן עס פון ווערן ערגער.

אויפהאלטן גוטע האַלטונג

אויב איר זענט איינער וואָס בייגט זיך און בייגט זיך פאָרויס די גאַנצע צייט, קען דאָס פאַראורזאַכן אַז אייערע אַקסל-געלענק זאָלן זיך נישט אויסגלייַכן. דאָס קען פאַראורזאַכן אַז גאַז-בלעזלעך זאָלן זיך זאַמלען אינעווייניק אין געלענק, וואָס פאַרגרעסערט דעם ראַש. פשוט האַלטן אייער האַלטונג גלייך קען מאַנטשמאָל העלפן רעדוצירן דעם ראַש.

אייז-לייגן

אויב איר טראַכט אַז איר מאַכט אַ גערויש צוליב אַ קליינער שאָדן, ווי אַ פֿאַרשטויכונג אָדער ציען, קען עס העלפֿן צו לייגן אייז. לייגט אייז אויף אייער אַקסל פֿאַר 10-15 מינוט עטלעכע מאָל אַ טאָג. דאָס וועט העלפֿן רעדוצירן געשוואָלצעניש און פֿאַרלייכטערן די ומבאַקוועמקייט בשעת עס היילט.

געניטונגען וואָס העלפֿן רעדוצירן אַקסל ראַש

פארשטארקן די מוסקלען ארום דעם אקסל-געלענק גיט גוטע שטיצע פארן געלענק. דאס קען העלפן פארמיידן אומבאקוועמליכקייט און אומנייטיקע גערוישן. אבער געדענקט, אויב איר האט שוין ווייטאג, טוט נישט קיין געניטונגען אן זיך צו באראטן מיט א דאקטאר אדער פיזיאטעראפיסט. פאר די וואס האבן נישט קיין ווייטאג, זענען זייער גוט מילדע געניטונגען וואס לייגן נישט צו פיל דרוק אויף די געלענק, ווי יאגע, פילאטעס, און שווימען. דא זענען עטליכע איינפאכע געניטונגען וואס איר קענט טון אין שטוב:

• קראָסאָוווער אָרעם אויסשטרעקן: ברענגט איין אָרעם גלייך אַריבער אייער ברוסט. מיט דער אַנדערער האַנט, כאַפּט דעם שפּיץ פון אייער עלנבויגן און ציט עס לאַנגזאַם צו אייער ברוסט פֿאַר אַרום 30 סעקונדעס. דערנאָך טוט דאָס זעלבע מיט דער אַנדערער אָרעם.
• סקאַפּולאַ סעטינג: דאָס איז אַ ביסל אַ ספּעציעלע געניטונג.
• ליג אויף דיין בויך אויפן שטאָק. לייג אַ קישן אונטער דיין שטערן צו מאַכן דיין קאָפּ באַקוועם. האַלט דיין הענט ביי די זייטן.
• אַלזאָ, לאַנגזאַם ברענגט צוזאַמען אייערע פּלייצעס און באַוועגט זיי אַראָפּ אייער רוקן אַזוי ווײַט ווי איר קענט.
• דערנאך רילאַקסט זיך צוריק בערך האַלב די דיסטאַנץ וואָס איר האָט עס געבראַכט, און האַלט די פּאָזיציע פֿאַר 10 סעקונדעס.
• לאָז זיך גאָר אָפּ און טו דאָס ווידער בערך 10 מאָל.

אויב איר ערהוילט זיך פון אן אומגליק, וועט טאן די געניטונגען צוויי אדער דריי מאל א וואך העלפן האלטן אייערע פלייצעס שטארק. קרעפּיטוס, אַקסל ווייטיק, אַקסל קליקינג, שלאָס ווייטיק, אַקסל ווייטיק, אַקסל ווייטיק, קליקינג, שלאָס אָנצינדונג, אַרטריט, פיזיאָטעראַפּיע באַהאַנדלונג