ווערסטו אויך דערשראָקן ווען דו זעסט אַ הונט? לאָמיר רעדן וועגן צינאָפֿאָביע!

האָט איר שוין אַמאָל באַמערקט ווי עטלעכע מענטשן ווערן גאָר נערוועז אין דעם מאָמענט וואָס זיי זען אַ הונט אָדער הערן אַ הונט בילן? אפשר ליידט איר אַליין פון אַ ענלעכן דערפאַרונג. דאָס איז נישט נאָר אַ קליינע מורא. דאָס איז אַן איבערגעטריבענע, אַבנאָרמאַלע און אַנקאָנטראָלירבאַרע מורא פון הינט. הייַנט וועלן מיר רעדן וועגן דעם צושטאַנד, וואָס איז מעדיציניש באַקאַנט ווי "צינאָפאָביע".

וואָס איז צינאָפאָביע?

פשוט געזאגט, צינאפאביע איז אן עקסטרעמע און אומנארמאלע מורא פאר הינט. דאס ווארט "צינא" קומט פונעם גריכישן ווארט פאר "הונט". אזוי, א קינד אדער דערוואקסענער וואס ליידט פון דעם צושטאנד וועט פרובירן צו פארמיידן הינט אין יעדן מעגלעכן וועג. למשל, עטלעכע מענטשן קענען דערפארן שווערע דאגות, מאנchmal אפילו א פאניק אטאקע, ווען זיי הערן א הונט בילן, קוקן א פילם מיט א הונט, אדער אפילו גיין צו א פלאץ וואו זיי טראכטן אז א הונט קען זיין אנוועזנד, ווי למשל א פארק .

אין עטלעכע שווערע פעלער, פארמיידן די מענטשן זיך צו טרעפן מיט פריינט און אפילו ארויסגיין. עטלעכע בלייבן אין שטוב ווייל זיי זארגן זיך כסדר אז אויב זיי גייען ארויס, וועלן זיי טרעפן א הונט ערגעץ. דאס קען האבן א גרויסע ווירקונג אויף דעם טעגליכן לעבן. אבער דאס איז נישט עפעס וואס מען קען נישט היילן. איר וועט זיין זייער בארואיגט צו וויסן אז עס זענען פארהאן פארשידענע באהאנדלונגען וואס קענען העלפן מיט דעם צושטאנד .

נו, וואָס איז דאָס פֿאַר אַ פֿאָביע?

א פאביע איז אן אינטענסיווע, אומנארמאלער מורא פון עפעס אדער א סיטואציע וואס איז נישט טאקע שעדלעך. די פאלן אריין אין דער קאטעגאריע פון ​​אנגסט-שטערונגען. א מענטש מיט א פאביע דערלעבט אינטענסיווע מורא און אנגסט וועגן עפעס וואס איז נישט טאקע געפארליך. זיי קענען רעאגירן אין אומגעריכטע וועגן צו זאכן וואס אנדערע וואלטן באטראכט אלס נארמאל.

צינאָפאָביע איז נאָך אַזאַ ספּעציפֿישע פֿאָביע . דאָס הייסט, די עקסטרעמע מורא ווערט געפֿירט דורך אַ ספּעציפֿישע זאַך (אין דעם פֿאַל, הינט) אָדער סיטואַציע. זיי וועלן טאָן אַלץ צו פֿאַרמייַדן די זאַך וואָס פֿאַראורזאַכט זיי ומבאַקוועמקייט, דייַגעס אָדער מורא.

ווי געוויינטלעך איז צינאָפאָביע?

ס'איז שווער צו זאגן פונקטליך וויפיל מענטשן האבן די ספעציפישע פאביע. אבער, עטלעכע שטודיעס ווייזן אז חיה-פאביע איז איינע פון ​​די מערסטע פארשפרייטע ספעציפישע פאביעס . אויך, אנקעטעס האבן געפונען אז בערך א דריטל פון מענטשן וואס האבן מורא פאר חיות האבן די אינטענסיווע מורא פאר הינט .

מען שאַצט אַז אַרום 9% פֿון דערוואַקסענע אין די פֿאַראייניקטע שטאַטן האָבן אַ געוויסע פֿאָרעם פֿון ספּעציפֿישער פֿאָביע. כאָטש סײַ מענער און סײַ פֿרויען קענען אַנטוויקלען די פֿאָביעס, זײַנען זײ מער געוויינטלעך בײַ פֿרויען .עס קען זיין אז עס זענען דא אסאך מענטשן אין סרי לאנקא וואס ליידן פון ענלעכע סיטואציעס, און אפשר רעדן זיי נישט דערפון.

ווער איז מערסט אין ריזיקע צו אַנטוויקלען צינאָפאָביע?

די צושטאנד הייבט זיך אָפט אָן אין קינדשאַפט , אָבער יעדער פון יעדן עלטער קען אַנטוויקלען צינאָפאָביע. צינאָפאָביע איז מער געוויינטלעך צווישן מענטשן מיט אַוטיזם, סענסאָרישע אונטערשיידן, אָדער אינטעלעקטועלע אונטערשיידן. איר קענט אויך זיין מער מסתּמא צו אַנטוויקלען צינאָפאָביע אויב איר האָט איינע פון ​​די פאלגענדע צושטאנדן:

• דעפּרעסיע: דאָס מיינט זיך פילן אַראָפּגעלאָזט און נישט אינטערעסירט אין עפּעס.
• דזשענעראַליזירטע דייַגעס דיסאָרדער (GAD): קעסיידער זאָרגן זיך צו פיל וועגן פילע זאכן.
• א געשיכטע פון ​​גייסטישע קראנקהייט, ווי למשל אבסעסיוו-קאמפולסיווע דיסאָרדער (OCD), פאניק אטאקעס, אדער פאניק דיסאָרדער.
• האבן אנדערע פאָבישע באדינגונגען אדער האבן א פאמיליע מיטגליד מיט א פאָביע.
• סאַבסטאַנס אַביוז דיסאָרדער.

דערצו, מענטשן וואָס האָבן געהאַט אַ טראַוומאַטישע דערפאַרונג מיט אַ הונט זענען מער מסתּמא צו אַנטוויקלען די דאָזיקע פֿאָביע. למשל, אפילו אויב איר זענט נישט געביסן געוואָרן דורך אַ הונט, אויב אַ הונט יאָגט אייך אָדער פירט זיך אויף אין אַ וועג וואָס מאַכט אייך פילן דערשראָקן, קען דאָס אויך זיין אַ סיבה פֿאַר צינאָפֿאָביע. יענע שרעקלעכע זכרונות קענען זיך ווידער אויפֿטאָן ווען איר טראַכט וועגן אָדער זעט אַ הונט. מאַנטשמאָל קען די דאָזיקע פֿאָביע אויך זיין פֿאַרבונדן מיט פּאָסט-טראַוומאַטישן סטרעס דיסאָרדער (PTSD).

וואָס זענען די סיבות פון צינאָפאָביע?

דאקטוירים גלייבן אז פאביאס ווערן געפֿירט דורך א קאמבינאציע פון ​​גענעטישע איינפלוסן, פערזענלעכע דערפארונגען, און סביבה-פאקטארן . מענטשן מיט אנגסט-שטערונגען אדער אנדערע גייסטישע קראנקהייטן זענען מער מסתּמא צו אנטוויקלען א פאביע. אויב זיי האבן געהאט א שרעקליכע דערפארונג מיט א הונט אדער אנדערע חיה, זענען זיי מער מסתּמא צו אנטוויקלען צינאפאביע.

וואָס זענען די טריגערס פֿאַר צינאָפֿאָביע?

אַ מענטש מיט דעם צושטאַנד דאַרף נישט שטענדיק באַגעגענען אַ הונט צו דערפאַרן עקסטרעמע דייַגעס. אָבער, די פאלגענדע זאכן קענען פאַרשטאַרקן דעם מורא:

• זען אַ הונט: מורא קען אויפשטיין צי דער הונט איז געבונדן מיט קייטן, אין אַ שטייַג, צי נאָר אַ הונט וואָס גייט אויף דער גאַס.
• הערן אַ הונט בילן אָדער קנורן.
• זען אַ בילד אָדער קוקן אַ פֿילם מיט אַ הונט.
• טראַכטן וועגן אַ הונט אָדער גיין צו אַ פּלאַץ וווּ אַ הונט קען זיין (למשל, אַ פרייַנדס הויז).

שטעלט זיך פאר, איר גייט אויף דער גאס און איר זעט א הונט אין דער ווייטן. אפשר גייט דער הונט נאר ארום אן צו שטערן קיינעם. אבער פאר איינעם מיט צינאפאביע קען דאס זיין א מקור פון גרויס דאגה.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון צינאָפאָביע?

מענטשן מיט דעם פאביע דערפארן עקסטרעמע דאגות, מורא, און פאניק אטאקעס ווען זיי טראכטן אדער זען א הונט. זיי פילן ווי זיי זענען אין גרויס געפאר. סימפטאמען פון צינאפאביע קענען ארייננעמען:

• וויינען, שרײַען, פּאַניקן, און אַנדערע גוואַלדיקע געפֿילן.
• שוועריקייטן צו שלינגען אדער א געפיל פון עפעס וואס איז געבליבן שטעקן אין האַלדז.
• שווינדל, טרוקענער מויל און קאָפּווייטיק.
• איבערגעטריבענע שווייס (היפּערהידראָסיס).
• ערנסטע מורא און/אדער קאטאסטראפישע געדאנקען (א געפיל אז עפעס זייער שלעכט וועט פאסירן).
• געוואקסענער הארץ-ריטם, ברוסט-ווייטאג, אדער א געפיל פון הארץ-קלאפנדיק (הארץ-קלאפענישן).
• איבל און ברעכן.
• שילשל (ברעכן).
• שוועריקייטן מיט אָטעמען (דיספּנעאַ) אָדער שנעל אָטעמען.

די סימפּטאָמען קענען זיין אַנדערש פון איין מענטש צו אַ צווייטן, און זיי קענען אויך זיין אַנדערש לויט דער אינטענסיטעט פון דער מורא.

ווי דיאַגנאָזירן דאָקטוירים צינאָפאָביע?

ווען איר זעט אַ דאָקטער, וועלן זיי אייך פרעגן וועגן אייערע סימפּטאָמען און ווען זיי פּאַסירן . זיי וועלן אויך פרעגן וועגן אייער פּערזענלעכע געשיכטע און צי עמעצער אין אייער משפּחה האט פאָביעס. איר וועט אויך דאַרפֿן צו דערציילן דעם דאָקטער וועגן יעדע שרעקלעכע דערפאַרונג וואָס איר האָט געהאַט מיט הינט אָדער אַנדערע חיות. ווען אייערע סימפּטאָמען האָבן זיך אָנגעהויבן און צי זיי ווירקן אויף אייער שלאָף און טעגלעכע אַקטיוויטעטן.

דערנאך קען אייער דאָקטער אייך רעפֿערירן צו אַ גייסטיק געזונט קאָונסעלאָר וואָס ספּעציאַליזירט זיך אין פֿאָביעס . דעם טיפּ ספּעציאַליסט איז עמעצער וואָס האָט באַקומען ספּעציעלע טריינינג אין דיאַגנאָזירן און באַהאַנדלען פֿאָביעס און אַנדערע דייַגעס דיסאָרדערס.

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר סינאָפאָביאַ?

די הויפּט באַהאַנדלונג פֿאַר צינאָפֿאָביע איז טעראַפּיע און מאַנטשמאָל מעדיקאַציע . עס זענען פֿאַראַן עטלעכע טעראַפּיעס וואָס קענען העלפֿן איבערקומען דעם עקסטרעמען מורא פֿאַר הינט. עטלעכע פֿון זיי זענען:

עקספּאָוזשער טעראַפּיע

דאָס באַשטייט פֿון דעם וואָס אײַער טעראַפּיסט וועט אײַך ביסלעכווײַז אויסשטעלן צו הינט אין אַ קאָנטראָלירטער סבֿיבֿה . עטלעכע טעראַפּיסטן ניצן ספּעציעלע ברילן און אַפֿילו ווירטועל־רעאַליטעט טעראַפּיע , וואָס דערמעגלעכט אײַך צו דערפֿאַרן די דערפֿאַרונג פֿון טאַקע זײַן מיט אַ הונט. מיט דער צײַט וועט אײַער סענסיטיוויטעט צו הינט פֿאַרמינערט ווערן און אײַער מורא וועט אָנהייבן פֿאַרמינערט ווערן. די טעראַפּיע קען אַרײַננעמען:

• מאַכט צו דיינע אויגן און שטעלט זיך פֿאָר אַז דו ביסט מיט אַ הונט.
• קוקן בילדער אדער ווידיאס פון הינט.
• האַלטנדיק אַ שפּילצייג הונט.
• קוקנדיק אויף די הינט שפּילן פֿון אַ ווײַטן, ביסלעכווײַז נענטער צו די הינט.
• אָנרירן אַ הונט וואָס איז געקייטלט.
• פארברענגען צייט מיט א הונט אָן א לײַש (אין א זיכערער סביבה).

אַנדערע באַהאַנדלונגען

אייער טעראַפּיסט קען אויך רעקאָמענדירן אַנדערע באַהאַנדלונגען, אַזאַ ווי:

• קאַגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT): דאָס באַשטייט פון ענדערן דעם וועג ווי איר רעאַגירט צו מורא און טראַכטן וועגן הינט אויף אַ אַנדערש וועג.
• פּסיכאָטעראַפּיע אדער רעדן טעראַפּיע: דאָס העלפֿט אײַך פֿאַרשטיין אײַערע מוראות.
• היפּנאָטעראַפּיע: דאָס באַשטייט פון געפירטע רעלאַקסאַציע עקסערסייזיז בשעת דיין גייַסט איז אין אַ רילאַקסט צושטאַנד. דאָס גיט דיר די געלעגנהייט צו איבערמאַכן דיין מורא פון הינט און די דייַגעס וואָס עס פאַראורזאַכט.
• מיינדפולנעס עקסערסייזיז, יאָגאַ, אָטעמען עקסערסייזיז און מעדיטאַציע: די קענען אייך העלפֿן קאָנטראָלירן דייַגעס.
• מעדיקאַציע: אין עטלעכע פאַלן, קען מען פאָרשרייבן מעדיקאַציעס צו רעדוצירן דעפּרעסיע, פֿאַרלייכטערן דייַגעס, אָדער קאָנטראָלירן פּאַניק אַטאַקעס.

געדענקט, נישט אלע פון ​​די באהאנדלונגען זענען די זעלבע פאר יעדן. אייער דאקטאר אדער טעראפיסט וועט באשטימען וועלכע באהאנדלונג איז די בעסטע פאר אייך.

וואָס זענען די מעגלעכע קאָמפּליקאַציעס פון צינאָפאָביע?

אויב נישט באהאנדלט, קען שווערע צינאפאביע פירן צו מענטשן אויסמיידן אלע קאנטאקט מיט הינט. זיי קענען זיך צוריקציען פון פאמיליע און פריינט, און אויפהערן צו גיין ארויס אויף שפאצירן. זיי קענען אפילו אנטוויקלען אגאראפאביע (מורא פון גיין אינדרויסן אדער אין פארפולטע ערטער) און קענען אפילו אויסמיידן צו פארלאזן זייערע היימען . דאס קען שאטן זייערע באציאונגען און פאראורזאכן פראבלעמען מיט זייער ארבעט. דאס קען פירן צו געפילן פון איינזאמקייט, דאגה, און דעפרעסיע.

וואָס איז די פּראָגנאָז פֿאַר מענטשן מיט צינאָפֿאָביע? (פּראָגנאָז)

אסאך מענטשן מיט א מורא פון הינט קענען זיך ערהוילן פון באהאנדלונג . אבער, דאס ווענדט זיך אין דער ערנסטקייט פון דער פאביע און דעם מענטש'ס אלגעמיינעם גייסטישן געזונט. עטלעכע מענטשן קענען דארפן לאנג-טערמין טעראפיע צו פארבעסערן זייער צושטאנד. עס קען אויך זיין נויטיג צו קאמבינירן עטלעכע טיפן טעראפיע, ווי למשל 'CBT' טעראפיע מיט 'עקספאוזשער טעראפיע'.

ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער וועגן צינאָפאָביע?

אויב איר אדער אייער קינד דערפאַרט ערנסטע סימפּטאָמען פון צינאָפאָביע, רעדט גלייך מיט אַ דאָקטער . אויב דייַגעס אדער פּאַניק אַטאַקעס שטערן אייער טעגלעך לעבן, איגנאָרירט זיי נישט.

עס איז נאָרמאַל פֿאַר אַ סך יונגע קינדער צו האָבן מורא פֿאַר הינט ווען זיי זענען יונג. יענע מורא וועט פֿאַרשווינדן מיט דער צייט. אָבער,אויב אייער קינד'ס מורא איז זייער שטרענג, זייט זיכער צו רעדן מיט אייער קינד'ס דאָקטער.

וואָסערע פֿראַגעס זאָל איך פֿרעגן מײַן דאָקטער?

צו באַקומען אַ בעסער פארשטאנד פון צינאָפאָביע און דיין באַהאַנדלונג אָפּציעס, פרעגן דיין דאָקטער פֿראגן ווי די:

• וואָס איז די סיבה פֿאַר צינאָפֿאָביע?
• ווי אזוי צו באפרייען זיך פון צינאפאביע?
• וואָסערע טעראַפּיע אָדער באַהאַנדלונג איז בעסטע פֿאַר מיר?
• וואָס זענען אייערע דערפאַרונגען מיט עקספּאָוזשער טעראַפּיע און CBT?
• וואָסערע רעלאַקסאַציע טעקניקס קען איך טאָן אַליין צו קאָנטראָלירן מיין דייַגעס אַרום הינט?

צום סוף, מוז איך דיר זאָגן... (מעסעדזש צו נעמען אהיים)

אויב איר אדער אייער קינד פארמיידט נישט געוויינטלעך הינט, אדער אויב איר ליידט פון דאגה און פאניק אטאקעס, זייט זיכער צו זען א דאקטאר. ווען צינאפאביע ווערט שטרענג, קען עס האבן א באדייטנדיקן איינפלוס אויף אייער לעבנס-קוואליטעט.

געדענקט, איר זענט נישט אליין . עס איז דא הילף פאר דעם צושטאנד. מיט טעראַפּיע קענט איר לערנען זיך צו קאָנטראָלירן אייערע מורא-רעאַקציעס און טראַכטן וועגן הינט אויף אַן אַנדער וועג. רעלאַקסאַציע טעקניקס און מעדיטאַציע קענען זיין זייער נוצלעך פֿאַר מענטשן מיט צינאָפאָביע. אויב איר האָט אַנדערע פאָביעס, אָדער אויב עמעצער אין אייער משפּחה האָט אַ געשיכטע פון ​​גייַסטיקע קראַנקייט, פֿאַרגעסט נישט צו זאָגן אייער דאָקטער. באַקומען הילף פרי וועט גיין אַ לאַנגן וועג אין העלפֿן איר זיך שנעל אויסהיילן!

מורא פון הינט, צינאָפאָביע, פאָביע, דייַגעס, גייַסטיק געזונט, מורא באַהאַנדלונג, פּאַניק אנפאלן