שטעלט זיך פאר אז איר זענט אויפגעשטאנען אינדערפרי און געגאנגען אין קיך. איר האט אנגעצונדן דעם ליכט-קנעפל, אבער דאס ליכט האט זיך נישט אנגעצונדן. אבער איר האט געזען אז אלע אנדערע ליכטער אין שטוב האבן געארבעט. איר האט גלייך געטראכט, "אוי... די גלאָביר אין דער קיך מוז זיין אויסגעברענט." אזוי ניצן מיר פארבינדענע פאקטן צו קומען צו א ספעציפישן מסקנא, וואס איז פשוט וואס מיר רופן 'דעדוקטיווער לאגיק'. מיר טוען דאס אסאך מאל א טאג אן אפילו צו באמערקן עס. היינט וועלן מיר רעדן וועגן דעם אויסערגעווענליכן פעאיקייט.
פשוט געזאגט, וואָס איז דעדוקטיווע ריזאַנינג?
``דעדוקטיווע לאָגיק`` איז אַ גייסטיקער פּראָצעס וואָס מיר נוצן צו מאַכן באַשלוסן און סאָלווען פּראָבלעמען. שטרענג גערעדט, איז עס עפּעס וואָס איז פֿאַרבונדן מיט אונדזער אינטעלעקט. אין דעם אופֿן דערגרייכן מיר אַ ספּעציפֿישע מסקנה באַזירט אויף איין אָדער מער אַלגעמיינע געדאַנקען וואָס מיר אָננעמען ווי אמת.
ס'איז ווי בויען עפּעס פֿון לעגאָ שטיקלעך. די געדאַנקען וואָס מיר האָבן אין אונדזערע מחשבות, וואָס מיר אָננעמען ווי "דאָס איז אמת", זענען אונדזערע לעגאָ שטיקלעך. דורך צוזאַמענשטעלן די שטיקלעך, בויען מיר אַ מסקנה וואָס מיר טראַכטן איז נײַ און אמת.
כאָטש מיר אַלע נוצן דאָס יעדן טאָג, איז דאָס טאַקע אַ ביסל אַ קאָמפּליצירטער פּראָצעס.
- פֿאָרשער שטודירן דאָס צו פֿאַרשטיין ווי מענטשן לערנען, טראַכטן און מאַכן באַשלוסן.
- מענטשן ווי פּסיכאָלאָגן און נעוראָלאָגן נעמען דאָס אויך אין באַטראַכט ווען זיי מעסטן אַ מענטשנס קאַגניטיווע פֿעיִקייטן .
- עטלעכע באַשעפטיקונג אַגענטורן קענען מעסטן די פיייקייט אין טעסץ וואָס זיי פירן דורך איידער זיי שטעלן איין עמפּלוייז.
אייער מעגלעכקייט צו טראַכטן לאָגיש אויף דעם וועג הענגט גאָר אָפּ פון אַ געזונטן מוח. עטלעכע קראַנקייטן און שאָדנס וואָס ווירקן אויף דעם מוח קענען רעדוצירן די מעגלעכקייט. דאָס קען מאַכן עס שווער צו פֿאַרשטיין אינפֿאָרמאַציע און מאַכן באַשלוסן.
זאָלן מיר קוקן אויף עטלעכע מער ביישפילן?
דער באַרימטסטער בייַשפּיל דערפון קומט פֿון דעם גריכישן פֿילאָסאָף אַריסטאָטעל.
- ערשטער פאַקט: אַלע מענטשן שטאַרבן. (דאָס איז אַן אַלגעמיינע אמת וואָס מיר אַלע ווייסן).
- צווייטער פונקט: סאָקראַטעס איז אַ מענטש. (דאָס איז אויך עפּעס וואָס מיר ווייסן).
- מסקנא: אַזוי, סאָקראַטעס שטאַרבט.
פֿאַרשטאַנען? דורך קאָמבינירן צוויי געוויינטלעכע פֿאַקטן וואָס מיר ווייסן, זענען מיר געקומען צו אַ באַשטימטער מסקנה.
לאָמיר נעמען דאָס בייַשפּיל פֿון דעם ליכט וועגן וואָס מיר האָבן פריער גערעדט.
- ערשטנס: די ליכט איבער דעם צימער ארבעט נישט.
- צווייטער פונקט: ווען איר דרייט אן דעם סוויטש, גייט אן נאך א ליכט (דאס מיינט אז ס'איז נישט קיין פראבלעם מיטן שטראם).
- מסקנא: אַלזאָ, עפּעס איז נישט גוט מיט יענעם נישט-אַרבעטנדיקן ליכט (ווי די לאָמפּ איז אויסגעברענט).
מיר ניצן דעם מעטאָד פֿון פּשוטע זאַכן ווי דאָס ביזן סאָלווען קאָמפּליצירטע פּראָבלעמען.
ווי טוט אונדזער מוח דאָס?
נעוראָוויסנשאַפֿטלער זוכן נאָך אַלץ אויסצופֿיגורן פּונקט וואָס פּאַסירט אינעווייניק אין מוח ווען מיר טראַכטן לאָגיש אויף דעם אופֿן. אָבער, עס איז ברייט אָנגענומען אַז די לינקע פֿראָנטאַלע לאָב פֿון אונדזער מוח איז אַקטיוו באַטייליקט אין דעם.
פאָרשונג האט געוויזן אַז פֿאַרשידענע טיילן פֿון דער פֿראָנטאַלער לאָב ווערן אַקטיוויזירט אין פֿאַרשידענע סטאַדיעס פֿון דעם לאָגישן געדאַנקען־פּראָצעס. דאָס מיינט אַז דאָס איז נישט עפּעס וואָס פּאַסירט אויף איין מאָל, נאָר אַ פּראָצעס וואָס פּאַסירט אין עטלעכע טריט.
פשוט געזאגט, דער פאָדערשטער טייל פון דיין מוח איז דער הויפּט צענטער פֿאַר דעם לאָגישן טראַכטן, אַזוי עס איז זייער וויכטיק צו האַלטן יענעם טייל געזונט.
וואָס מעדיצינישע צושטאנדן קענען אַפעקטירן די פיייקייט?
עס זענען דא אסאך מעדיצינישע צושטאנדן און אנדערע אורזאכן וואס קענען אפעקטירן דעם פראנטאלן לאב פון אונזער מוח און, דורך אים, אונזער מעגלעכקייט צו טראכטן לאגיש. די טאבעלע אונטן ליסטירט עטלעכע פון זיי.
| צושטאַנד/גורם | א פשוטע דערקלערונג |
|---|---|
| אַלצהיימערס קרענק און אַנדערע נעוראָדעגענעראַטיווע קרענק | באדינגונגען אין וועלכע מוח צעלן ווערן ביסלעכווייַז חרובֿ. |
| אויפמערקזאמקייט פראבלעמען (ADHD) | שוועריקייט צו האַלטן אויפמערקזאַמקייט און קאָנטראָלירן אימפּולסן. |
| מוח לעזשאַנז און מוח טומאָרס | שאָדן צו מוח געוועב אָדער אַבנאָרמאַל וווּקס. |
| טראַומאַטישע מאַרך שאָדן | קאָפּ אָדער מוח שאָדן פון אַן אַקסידענט. |
| פראָנטאָטעמפּאָראַל דעמענץ | א טיפ דעמענץ וואָס אַפעקטירט די פראָנט און זייט טיילן פון דעם מוח. |
| גענעטישע באדינגונגען | א ביישפּיל איז האַנטינגטאָן'ס קרענק. |
| לערנען שוועריקייטן | שוועריקייטן צו לערנען און ניצן אינפֿאָרמאַציע. |
| גייסטישע געזונטהייט שטערונגען | צושטאנדן וואָס ווירקן אויף די שטימונג, ווי למשל דעפּרעסיע. |
| עפּילעפּסי און קאָנוואולסן | קאָנוואַלז, ספּעציעל אַפעקטירנדיק די פראָנטאַל לאָב פון די מוח. |
| שלאף שטערונגען | נישט גענוג שלאף ווירקט שטארק אויף דעם מוח'ס פונקציע. |
| שלאָג | שאָדן צו מוח צעלן צוליב פֿאַרשוואַכטער בלוט צושטעל צום מוח. |
צי אלטערן ווירקט אויף דעם?
יא, עס קען האבן א געוויסע ווירקונג. ווי מיר ווערן עלטער, טוישן זיך אונזערע קערפער, און אזוי אויך טוען זיך אונזערע מוחות. למשל, די פראנטאלע לאב פונעם מוח קען זיך אביסל פארקלענערן מיטן עלטער. דאס קען אפעקטירן גייסטישע פראצעסן ווי לאגיש טראכטן. אבער דאס פאסירט נישט יעדן אויף דעם זעלבן אופן.
ווי אזוי דיאַגנאָזירט אַ דאָקטער אַזעלכע צושטאַנדן?
אויב אַ דאָקטער פֿאַרדעכטיקט אַז איר האָט אַ מעדיצינישע צושטאַנד וואָס אַפֿעקטירט אייער פֿעיִקייט צו טראַכטן לאָגיש, קען ער באַשטעלן עטלעכע טעסטן צו באַשטימען די גענויע סיבה. נישט יעדער וועט דאַרפֿן אַלע די טעסטן. אייער דאָקטער וועט באַשליסן וועלכע טעסטן זענען נייטיק באַזירט אויף אייערע סימפּטאָמען און צושטאַנד.
| טעסט טיפּ | וואָס טוט דאָס פּרובירן? |
|---|---|
| בלוט טעסץ | צו זען אויב עס זענען דא קיין אינפעקציעס, וויטאַמין דיפישאַנסיז, אָדער אנדערע כעמישע ימבאַלאַנסיז אין דעם גוף. |
| מוח MRI און CT סקאַנז | צו זען אויב עס זענען דא עפעס מוח-סטרוקטורן, טומאָרן, אדער אנדערע שאָדן. |
| EEG (עלעקטראָענצעפאַלאָגראַם) | צו טעסטן די עלעקטרישע טעטיקייט פון מוח. העלפט דיאגנאזירן צושטאנדן ווי עפילעפּסי. |
| קאָגניטיווע טעסץ | צו מעסטן זאכן ווי זכּרון, אויפמערקזאמקייט, שפּראַך-פעאיקייט, און פּראָבלעם-לייזונג-פעאיקייט. |
| נעוראָפּסיכאָלאָגישע טעסטינג | צו אויספארשן אין טיפערער פארשידענע מוח פונקציעס, אריינגערעכנט לאגיש טראכטן. |
וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר די באדינגונגען?
באַהאַנדלונג אָפּציעס הענגען אָפּ פון דער אונטערלייגנדיקער סיבה פון אייער קאַגניטיווער באַגרענעצונג. אייער דאָקטער וועט פּלאַנירן אייער באַהאַנדלונג באַזירט אויף יענער סיבה. דאָ זענען עטלעכע פון די מערסט אָפט געניצטע באַהאַנדלונגען.
- קאגניטיווע רעאַביליטאַציע: דאָס באַשטייט פון טרענירן אין פֿאַרשידענע סטראַטעגיעס וואָס העלפֿן אײַך דורכפֿירן טעגלעכע אויפֿגאַבן גרינגער, ווי למשל וועגן ווי צו אָרגאַניזירן זאַכן.
- קאַגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT): אַ רעדן-באַזירטע באַהאַנדלונג וואָס העלפֿט מיט זאַכן ווי שלאָף פּראָבלעמען און שטימונג פּראָבלעמען.
- מעדיקאַציע און פּסיכאָטעראַפּיע: די צוויי באַהאַנדלונגען ווערן אָפט גענוצט צוזאַמען פֿאַר גייַסטיקע געזונט פּראָבלעמען.
- אַרבעטס-טעראַפּיע:די טעראַפּיע העלפֿט מענטשן איבערקומען די גשמיותדיקע, גייַסטיקע און סאציאלע שוועריקייטן וואָס זיי שטייען אַנטקעגן אין טעגלעך לעבן.
- פיזישע טעראַפּיע: די באַהאַנדלונג העלפֿט פֿאַרבעסערן די באַוועגונג און פֿונקציע פֿון דעם גוף.
- שפּראַך און רעדע טעראַפּיע: גיט געניטונגען און טריינינג צו פֿאַרבעסערן רעדע און שפּראַך סקילז.
וואָס קענען מיר טאָן צו האַלטן אונדזער לאָגישע געדאַנקען־פֿעיִקייטן שאַרף?
דער בעסטער וועג צו אויפהאלטן אייער געדאנקען-קראפט און פארשטאנד-פעאיקייט איז צו נעמען גוט קעיר פון אייער מוח. עס זענען דא א פאר פשוטע לייפסטייל געוואוינהייטן וואס איר קענט נאכפאלגן צו טון דאס.
- באגרענעצט אַלקאָהאָל: אויב איר טרינקט אַלקאָהאָל, באגרענעצט עס. די רעקאָמענדאַציע איז צו באגרענעצן עס צו צוויי איינהייטן פּער טאָג פֿאַר מענער און איין איינהייט פּער טאָג פֿאַר פֿרויען.
- עסט אַ גוטע דיעטע: פֿילט אײַער טעלער מיט גרינסן, פֿרוכטן, לעגיומס, מאָגערע פּראָטעאינען (פֿיש, הינדל, אייער) און גוטע פֿעטן.
- טריינירן דיין מוח: טאָן זאַכן ווי קראָסוואָרד פּאַזאַלז, דזשיגסאָ פּאַזאַלז און וואָרט זוכן שפּילערייַ איז אַ גרויס וועג צו האַלטן דיין מוח אַקטיוו. לערנען עפּעס נייַ איז אויך אַ גרויס געניטונג פֿאַר דיין מוח.
- האַלט דיין קערפּער אַקטיוו: טעגלעכע געניטונג העלפֿט האַלטן דיין גאַנצן קערפּער געזונט, אַרייַנגערעכנט דיין מוח.
- שלאָף גענוג: פּרוּווט צו באַקומען לפּחות 7-8 שעה גוטן שלאָף יעדע נאַכט. עס איז בעתן שלאָף אַז דער מוח פֿאַרריכט זיך.
- באַשיצן דעם מוח: איר קענט באַשיצן דעם מוח פון אומגליקן דורך טראָגן אַ זיכערהייט גאַרטל ווען איר פאָרט אין אַ פאָרמיטל און טראָגן אַ העלם ווען איר שפּילט ספּאָרט אָדער טוט ריזיקאַלישע אַרבעטן.
- פֿאַרמײַדט רויכערן: רויכערן פֿאַרגרעסערט דעם ריזיקאָ פֿון אַ שלאָג. דאָס אַפֿעקטירט גלייך די מוח־פֿונקציע.
לעסאָף, ווען איר זאַמלט אינפֿאָרמאַציע, מאַכט אַ באַשלוס, אָדער לייזט אַ פּראָבלעם, ניצט איר די פיייקייט גערופן "דעדוקטיווע ריזאַנינג." דאָס איז אַ זייער וויכטיקער גייסטיקער פּראָצעס וואָס ווערט געראטן דורך אונדזער מוח. האַלטן דיין מוח געזונט קען העלפֿן האַלטן די פיייקייט שאַרף.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- ``דעדוקטיווע ריזאַנירן`` איז אַ לאָגישע געדאַנקען מעטאָדע וואָס מיר נוצן יעדן טאָג, וואָס ציט ספּעציפֿישע מסקנות באַזירט אויף געוויינטלעכע פאַקטן וואָס מיר וויסן.
- די פראָנטאַל לאָב פון אונדזער מוח איז דער הויפּט ביישטייערער צו דעם פיייקייט.
- די מעגלעכקייט קען ווערן באאיינפלוסט צוליב פארשידענע קראנקהייטן וואס אפעקטירן דעם מוח (ווי אלצהיימערס און שלאג) און אומגליקן.
- אויב איר באַמערקט ענדערונגען אין אייער געדאַנקען-פֿעיִקייט, איז עס זייער וויכטיק צו רעדן מיט אייער דאָקטער וועגן דעם.
- נאכפאלגן א געזונטן לעבנסשטייגער (גוטע דיעטע, געניטונג, גענוג שלאף) קען באשיצן דעם מוח און די מעגלעכקייט צו טראכטן לאגיש.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג