ווי אזוי צו ניצן אַ גייער ריכטיק? לאָמיר לערנען פּונקט ווי אַזוי דאָס צו טאָן!

האט איר אן עלטערע מענטש אין שטוב, אדער איינער וואס ערהוילט זיך נאך אן אפעראציע? דער דאקטאר האט אפשר רעקאמענדירט א גייער צו העלפן זיי גיין. דאס געצייג, וואס גיט שטאביליטעט און באלאנס בשעת'ן גיין, איז א גרויסע הילף פאר אסאך מענטשן. אבער, אויב איר ווייסט נישט ווי אזוי עס צו ניצן ריכטיג, קענט איר פאלן. זאלן מיר היינט רעדן וועגן וואס א גייער איז, ווי אזוי עס צו באקומען ריכטיג פאר אייך, און ווי אזוי עס צו ניצן זיכער.

וואָסערע סאָרטן גייער זענען דאָ?

א גייער איז א ראם וואס איר קענט זיך האלטן בשעת איר גייט, געבענדיג אייך פעסטקייט. עטלעכע קומען מיט רעדער, בשעת אנדערע האבן גומענע פיס. אייער דאקטאר וועט רעקאמענדירן דעם בעסטן טיפ פאר אייך באזירט אויף אייערע באדערפענישן. לאמיר נעמען א קוק אויף די הויפט טיפן גייערס.

ווער דאַרף אַ גייער?

איר קענט דאַרפֿן אַ גייער צייטווייליק, למשל בשעת איר ערהוילט זיך פֿון אַן אַקסידענט אָדער כירורגיע, אָדער איר קענט דאַרפֿן נוצן איינס פֿאַר די רעשט פֿון אייער לעבן צוליב אַ לאַנג-טערמין צושטאַנד וואָס מאַכט עס שווער צו גיין.

שטעלט זיך פאר אז אייער מאמע אדער טאטע איז נאר וואס אהיימגעקומען פון א היפ אפעראציע. אין אזא צייט איז א גייער וויכטיג צו העלפן זיי אנהייבן גיין זיכער נאכאמאל.

דאָ זענען עטלעכע אַנדערע סיטואַציעס וואו אַ גייער קען זיין נייטיק:

• ווען מען ערהוילט זיך פון א שאָדן צום פוס, קנעכל, פוס, היפּ, אדער רוקן.
• ווען מען טרענירט זיך צו גיין נאכאמאל נאך אפעראציע אדער קראנקהייט (רעהאביליטאציע).
• ווען מען לערנט זיך ווידער גיין נאך א צייטווייליגע פארלאז.
• אין ביין און געלענק צושטאנדן וואָס ווירקן אויף האַלטונג און באַוועגונג, אַזאַ ווי אַרטריט.
• ווען די קערפער'ס קאארדינאציע און מוסקל שטארקייט ווערן אפגעשוואכט צוליב נערוון סיסטעם קראנקהייטן ווי פארקינסאן'ס קרענק.
• ווען עס איז שווער צו טראָגן די וואָג פון דעם גוף.
• ווען איר דאַרפֿט הילף צו האַלטן באַלאַנס און שטיין גלייך.

ווי גרייט מען זיך צו איידער מען ניצט א גייער?

אַמאָל איר האָט אויסגעקליבן דעם גייער וואָס איז ריכטיק פֿאַר אײַך, איז וויכטיק עס צו סטרויערן לויט אײַער קערפּער און סביבה.

באַקומען די ריכטיקע פּאַסיק פֿאַר דיין הייך

רובֿ גייערס קען מען צופּאַסן אין הייך מיט 5-10 אינטשעס. טוט אָן אייערע גיי-שיך און שטייט באַקוועם גלייך. איצט קאָנטראָלירט צי די הענטלעך פֿונעם גייער זענען אויף דער הייך פֿון די היפּס. אידעאַלערװײַז, ווען איר האַלט דעם גייער מיט אייערע אַרעמס אַ ביסל געבויגן און אייערע הענט צוזאַמען, זאָלן אייערע עלנבויגן זײַן געבויגן בערך 15-25 גראַד . דער הענטל פֿונעם גייער זאָל זײַן בײַ אייער האַנטגעלענק .אויב עס איז ביים האַנטגעלענק, איז יענע הייך ריכטיק.

וואָקער אַקסעסאָריעס

אויב די גומענע פֿיס אויף אײַער גייער פֿילן זיך ווי זיי בלייבן שטעקן אויף דער קאַכל־פּאָדלאָגע אין שטוב, צי אויב איר זאָרגט זיך אַז דער פּאָדלאָגע וועט נאַס ווערן, קענט איר נוצן זאַכן ווי דאָס:

• טעניס באַללס: נעמט אַן אַלט טעניס באַל, שניידט עס אין אַן 'X' פֿאָרעם, און לייגט עס צווישן די צוויי פֿיס אין דער הינטערשטער טייל פֿון דעם גייער. דאָס וועט מאַכן עס גרינגער צו גליטשן און וועט נישט קראַצן דעם שטאָק.
• סקי גליידס: פּלאַסטיק דעקל וואָס קענען זיין ריפּלייסט מיט גומע פֿיס.
• פילץ פּאַדס: ענלעך צו שטול פֿיס, זיי קענען אויך זיין אַטאַטשט צו די פֿיס פון אַ גייער.

ווי גייט מען מיט אַ גייער?

נו, איצט לאָמיר קוקן אויף די וויכטיקסטע זאַך: ווי פּונקט צו נוצן דאָס צו גיין.

1. ווי אזוי אויפצושטיין פון א זיצנדיקער פאזיציע

ערשטנס, שטעלט דעם גייער אביסל פארנט פון דעם שטול אדער בעט אין וועלכן איר זיצט. פרובירט קיינמאל נישט אויפצושטיין דורך זיך אנהאלטן אויפן גייער. דאס קען גורם זיין אז דער גייער זאל זיך איבערקערן און איר זאלט ​​פאלן. שטייט אויף דורך זיך שטיצן מיט די ארעמס פונעם שטול. שטייט אויף, באלאנסירט פאר א מאמענט, דערנאך כאַפּט די הענטלעך פונעם גייער און טרעט אריין אין ראם.

2. האַלטונג בשעת גיין

איר זאָלט שטיין גלייך אינעווייניק פֿון דעם גייער ראַם. בייגט נישט דעם רוקן. האַלט אייערע פּלייצעס רילאַקסט. אייערע פֿיס זאָלן זיין נאָענט צו די צוויי זײַלן אין דער הינטערשטער טייל פֿון ראַם. אויב איר בייגט זיך צו ווײַט פֿאָרויס, וועט איר שלאָגן דעם פֿראָנט שטאַנג, און אויב איר בייגט זיך צו ווײַט צוריק, וועט איר פֿאַרלירן שטיצע פֿון גייער.

3. דער ריכטיקער וועג צו גיין

געדענקט דעם סדר פּונקטליך.

1. קוק פאָרויס: קוק פֿאַר שטערונגען אין דיין וועג. אַ געפֿאַלענער טעפּיך, אַ דראָט, אַ טראָפּן וואַסער, צי אפילו דיין ליבלינג קען זיין אַ שטערונג.

2. ערשט דער גייער: הייבט אויף (אדער שטופט) דעם גייער און נעמט א באקוועמען טריט פאראויס. עס קען זיין א פוס אדער א פאר אינטשעס.

3. ווייטער, די שוואכע פוס: לייגט אריין אייער בעהינדערטע אדער שוואכע פוס אין דעם גייער. אין דעם פונקט, טראנספערירט א טייל פון אייער וואג צום גייער.

4. צום סוף, די גוטע פוס: איצט ברענגט דיין שטאַרקע פוס נענטער צום אַנדערן פוס.

5. קוק פאָרויס: קוק קיינמאָל נישט אויף אייערע פֿיס בשעת איר גייט. דאָס קען מאַכן אַז איר זאָלט פאַרלירן דעם באַלאַנס. נעמט לאַנגזאַמע, פֿאָרזיכטיקע טריט.

ווי גייט מען ארויף און אראפ עפעס ווי א לייטער?

אויב איר דאַרפט אַרויף אָדער אַראָפּגיין אַ קליינע טרעפּ, איז די כלל צו געדענקען "אַרויף מיט די גוטע, אַראָפּ מיט די שלעכטע".

• ביים ארויפגיין אויף טרעפּ: לייג ערשט דעם גייער אויף דער טרעפּ. דערנאָך לייג דיין שטאַרקע (גוטע) פוס אויבן. דערנאָך הייב אויף דיין שוואַכע פוס.
• ווען מען גייט אַראָפּ: לייג ערשט אַראָפּ דעם גייער. דערנאָך לייג אַראָפּ דיין שוואַכן (שלעכטן) פוס. דערנאָך לייג אַראָפּ דיין שטאַרקן פוס.

טוט נישט די זאכן מיט א גייער!

פֿאַר אייער זיכערקייט, מאַכט קיינמאָל נישט די טעותים.

ניצן אַ גייער קען זיך פילן אַ ביסל מאָדנע אין אָנהייב, אָבער נאָך אַ וויילע וועט איר זיך צוגעוואוינען דערצו. דאָס וויכטיקסטע איז צו לערנען די ריכטיקע טעכניק. דאָס וועט אייך געבן די פרייהייט צו אַרבעטן זיכער און זעלבשטענדיק. אויב איר האָט נאָך פֿראַגעס וועגן דעם, זייט נישט דערשראָקן צו פרעגן אייער דאָקטער אָדער אַ פֿיזיאָטעראַפּיסט.