שלאָפסטו אָפט איין בעתן טאָג? לאָמיר לערנען וועגן דעם MSLT טעסט (Multiple Sleep Latency Test)

פילט איר זיך אויך פלוצלינג מיד און מאכט צו די אויגן בעתן טאג, בשעת איר ארבעט אדער רעדט? אפילו ווען איר שלאפט גוט ביינאכט, פילט איר זיך גאר מיד און מיד בעתן טאג אן קיין ענערגיע? אויב די איבערגעטריבענע טאג-שלעפעריקייט שטערט אייערע טעגליכע אקטיוויטעטן, רעדן מיר היינט וועגן א ספעציעלן טעסט וואס מען קען טאן צו געפינען די סיבה.

וואָס איז MSLT?

פשוט געזאגט, דער `MSLT` (Multiple Sleep Latency Test) איז א טעסט וואס מעסט ווי לאנג עס נעמט אייך צו איינשלאפן בעתן טאג. עס ווייזט אויך וועלכע שלאף שטאפלען איר גייט אדורך בעת יענעם קורצן שלאף-פעריאד. דאקטוירים ניצן דעם טעסט צו געפינען די אורזאך פון אייער איבערגעטריבענער טאג-שלאפיקייט און צו דיאגנאזירן שלאף-שטערונגען וואס זענען פארבונדן דערמיט.

וואָסערע סאָרט קראַנקייטן דעטעקטירט דער טעסט?

דער `MSLT` טעסט העלפט בעיקר צו דיאַגנאָזירן צוויי מעדיצינישע צושטאנדן.

די טעסט ווערט געטאן בעתן טאג, אבער עס ווערט שטענדיק געטאן נאך אן אנדער איבערנאכטיקער שלאף שטודיע די פריערדיגע נאכט.

ווער דאַרף דעם MSLT טעסט?

אויב איר האָט שוועריקייטן צו בלייבן וואַך בעתן טאָג, קען אייער דאָקטער רעקאָמענדירן דעם טעסט. שטעלט זיך פֿאָר אַז איר זענט אין אַ וויכטיקער זיצונג אין אָפֿיס, צי איר פֿאָרט אַ מאַשין. וואָס קען פּאַסירן אויב איר פֿאַלט פּלוצעם אײַן אין אַזאַ צײַט... אויב די מידקייט האָט אַפֿעקטירט אייערע טעגלעכע אַקטיוויטעטן, אַרבעט און שטודיעס פֿאַר חדשים, איז וויכטיק עס צו קאָנטראָלירן.

געוויינטלעך וועט דער דאָקטער ערשט פרעגן אייך אַ פּאָר פֿראַגעס, אָדער לאָזן אייך אויספֿילן אַ קורצע פֿראַגעבאָגן ווי די עפּוואָרט שלעפֿעריקייט סקאַלע. דאָס איז צו אָפּשאַצן ווי שטאַרק די שלעפֿעריקייט אַפֿעקטירט אייער טעגלעך לעבן.

ווי ווערט דאָס געטאָן?

די MSLT באַשטייט פון געבן אייך פינף דרעמלען יעדע צוויי שעה איבערן טאָג. יעדעס מאָל איר דרעמלט, האָט איר קליינע סענסאָרן אַטאַטשט צו אייער קערפּער. די סענסאָרן מאָניטאָרירן זאַכן ווי אייער מוח טעטיקייט און אויג באַוועגונגען.

דאקטוירים קוקן דא בעיקר אויף צוויי זאכן:

1. ווי פרי פאלסטו איין?

2. גייט איר אריין אין א ספעציעלע שלאף-פאזע גערופן `REM` (ראַפּיד אויג באַוועגונג) בעת יענעם קורצן דרעמל?

ווי זאָל מען זיך צוגרייטן פֿאַר דער פּראָבע?

אייער דאָקטער וועט אייך געבן קלאָרע אינסטרוקציעס וואָס צו טאָן איידער דעם טעסט, וואָס קען אַרייַננעמען:

• פירט א שלאף-טאגבוך: שרייבט אראפ די צייט וואס איר גייט שלאפן און די צייט וואס איר וועקט זיך אויף יעדן טאג פאר בערך צוויי וואכן.
• פֿאָלגט אַ ספּעציפֿישן שלאָף־מוסטער: פּרוּווט צו גיין שלאָפֿן און אויפֿשטיין אין דער זעלבער צײַט יעדן טאָג פֿאַר אַ פּאָר וואָכן פֿאַר דער טעסט.
• טראָגן אַן אַקטיגראַף מיטל: דיין דאָקטער קען דיר געבן אַ קליין מיטל, ווי אַ זייגער, וואָס דו טראָגסט אויף דיין האַנטגעלענק צו מעסטן דיין שלאָף און וועק-מוסטערן.
• טוישן מעדיקאַמענטן: איר זאָלט אינפאָרמירן אייער דאָקטער וועגן אַלע מעדיקאַמענטן וואָס איר נעמט איצט. עטלעכע מעדיקאַמענטן קענען ווירקן די רעזולטאַטן פון דעם טעסט, אַזוי אייער דאָקטער קען דאַרפֿן צו צייטווייליק אָפּשטעלן אָדער טוישן זיי. קיינמאָל נישט אויפהערן נעמען קיין מעדיקאַמענטן אָן אייער דאָקטער'ס צושטימונג.

נאך א שלאף שטודיע (פאליסאמאנאגראפיע) די נאכט פאר'ן MSLT טעסט, קען מען אויך נעמען א בלוט אדער אורין מוסטער (מעדיקאציע סקרינינג) אין דער פרי צו קאנטראלירן געוויסע מעדיקאמענטן אדער מעדיקאציעס וואס קענען אפעקטירן שלאף.

וואָס פּאַסירט דעם טאָג פֿון דער טעסט?

אום טאג פון די טעסט, פאסירט עפעס אזוינס:

1. איר וועט זיך לייגן אויף אַ בעט און אַ טעכניקער וועט צוטשעפּען סענסאָרן צו אייער הויט.

2. נאכדעם וואס ער האט קאנטראלירט אז זיי ארבעטן ריכטיג, מאכט ער אויס די ליכט אין צימער און גייט אוועק.

3. מען ראט אייך צו שלאפן.

4. מען וועט אייך אויפוועקן נאך א באשטימטע צייט (ארום 20 מינוט).

5. דערנאך וועט איר באַקומען אַ צוויי-שעה פּויזע. בעת דעם צייט, קענט איר עסן, טרינקען (קיין קאַפין - קאַווע, טיי, שאָקאָלאַד, עטלעכע ווייכע געטראַנקען), קוקן אויף אייער טעלעפאָן, אָדער לייענען אַ בוך. אָבער איר קענט נישט שלאָפן בעת ​​דעם צייט. איר מוזט בלייבן וואַך.

6. נאך צוויי שעה, געבט זיך נאך א שאנס צו שלאפן ווי אויבן באשריבן.

דער פּראָצעס ווערט איבערגעחזרט 5 מאָל איבערן טאָג. אויב איר האָט פֿראַגעס, איז דאָ אַ מיקראָפֿאָן צו רעדן מיטן טעכניקער אַרויס פֿונעם צימער.

וואָס צו טאָן אויב איר פאַלט נישט אײַן אין שלאָף בעת די MSLT?

דאָס איז אַ פּראָבלעם פֿאַר אַ סך מענטשן. עס איז נישט גרינג צו איינשלאָפֿן אין אַ נײַעם אָרט מיט אַ סך סענסאָרן אויף אײַער קערפּער. דאָס איז נאָרמאַל. אויב איר שלאָפֿט נישט איין אין דער צוגעטיילטער צײַט (20 מינוט), וועט דער טעכניקער דאָס רעקאָרדירן ווי "עס האָט גענומען 20 מינוט צו איינשלאָפֿן" און אָנהייבן אײַער צוויי־שעה רו־פּעריאָד. אַזוי זאָרגט זיך נישט וועגן דעם.

איר קענט אויך ברענגען עפּעס פֿון דער היים, ווי אַ קישן, בעטגעוואַנט, אָדער אַ בוך, כּדי צו העלפֿן אײַך באַקוועם שלאָפֿן.

ווי אזוי צו זען די רעזולטאטן פון די טעסט?

נאך דעם טעסט, וועט אייער דאקטאר אנאליזירן אייערע רעזולטאטן, ניצנדיג זאכן ווי אייער דורכשניטליכע צייט צו איינשלאפן און די צאל מאל וואס איר גייט אריין אין REM שלאף.

עס נעמט געוויינטלעך א געזונטן מענטש בערך 11 מינוט צו איינשלאפן בעתן טאג. דער דאקטאר וועט נישט נאר קוקן אויף די 'MSLT' רעזולטאטן, נאר אויך אויף אייער שלאף טאגבוך, דעם באריכט פון די פריערדיגע נאכט'ס שלאף טעסט, און אלעס אנדערש צו קומען צו א ענדגילטיגע מסקנה.

ווען זאָל איך זען דעם דאָקטער?

אויב איר ליידט פון איבערגעטריבענע טאָג-שלאָפיקייט וואָס שטערט אײַך צו פונקציאָנירן, איגנאָרירט עס נישט. זייט זיכער צו רעדן מיט אײַער דאָקטער וועגן דעם. ער אָדער זי קען דורכפירן דעם MSLT טעסט אָדער אַנדערע טעסטן צו באַשטימען די גענויע סיבה און פאָרשרייַבן די פּאַסיקע באַהאַנדלונג.

אויב די רעזולטאַטן פון די טעסט ווײַזן אָן אַז איר האָט אַ מעדיצינישע צושטאַנד, וועט אײַער דאָקטער אײַך רעקאָמענדירן די מעדיקאַציעס אָדער לייפסטייל ענדערונגען וואָס זענען נויטיק צו באַהאַנדלען די סימפּטאָמען.