מיר זאָגן אַלע זאַכן ווי, "איך פיל ווי איך ווער משוגע איצט" אָדער "איך בין טאַקע צעמישט." איר האָט מיסטאָמע שוין געזאָגט דאָס זעלבע, נישט אַזוי? וואָס פּונקט איז אַ "נערוועזער צוזאַמענברוך", אָדער ווי עטלעכע מענטשן רופן עס, אַ "נערוועזער צוזאַמענברוך" ? עס איז אַ שרעקלעך וואָרט צו הערן, אָבער עס איז וויכטיק צו וויסן וואָס עס איז. אַזוי, לאָמיר רעדן וועגן דעם אַ ביסל מער דעטאַלירט הייַנט, יאָ?

וואָס פּונקט איז אַ "נערוועזער צוזאַמענברוך"?

פשוט געזאגט, "נערוועזער צוזאמענברוך" איז נישט קיין מעדיציניש אנערקענטער נאמען פאר א קראנקהייט . דאס הייסט, ווען איר גייט צו א דאקטאר, וועלן זיי נישט אראפשרייבן, "איר האט א נערוועזן צוזאמענברוך." אבער, מיר ניצן דאס ווארט אסאך אין אונזער טעגליכן לעבן, ספעציעל אין צייטונגען און אויף טעלעוויזיע. מיט דער צייט האט דאס ווארט באקומען א אביסל אומגליקליכע, שלעכטע באדייטונג.

אַלזאָ, אויב דאָס איז נישט קיין קראַנקייט, וואָס איז עס? אין פאַקט, מיר רופן אַ "נערוועזן צוזאַמענברוך", אַ גייסטישע קריזיס אין וועלכער אַ מענטש איז נישט ביכולת צו דורכפירן זייערע טעגלעכע אַקטיוויטעטן צוליב שווערן גייסטישן און פיזישן דרוק , און פילט זיך אָן הילף און אוממעכטיק. צו זיין גענוי, דאָס איז אַ צושטאַנד פון פילן זיך גייסטיש, פיזיש און עמאָציאָנעל אויסגעמאַטערט , נישט ביכולת צו באַהאַנדלען די פּראָבלעמען און דרוק פון לעבן.

ווען אַ גייסטישע קריזיס ווי דאָס פּאַסירט, זענען דאָ עטלעכע אַנדערע אונטערלייגנדיקע גייסטישע צושטאַנדן וואָס קענען דאָס פאַראורזאַכן. דיין דאָקטער וועט זיי אויספאָרשן. למשל:

• דעפּרעסיע: דאָס מיינט שטענדיק זײַן טרויעריק און אָן האָפענונג.
• דייַגעס: שטענדיק פילן מורא און אומרואיקייט.
• אַדזשאַסטמענט דיסאָרדער: דאָס איז אַ סכום פון פּסיכיאַטרישע סימפּטאָמס וואָס פּאַסירן אין ענטפער צו אַ סטרעספול אָדער טראַוומאַטיש געשעעניש.

וואָס פּאַסירט ווען אַ גייסטישע קריזיס פּאַסירט?

ווען איר האָט אַזאַ גייסטישע קריזיס, צי וואָס מיר רופן אַ "נערוועזער צוזאַמענברוך", קענט איר פילן ווי אַלץ דרייט זיך אויס פון קאָנטראָל . איר קענט זיין אונטער אַ סך דרוק צוליב אַ געשעעניש צי ענדערונג אין אייער לעבן, וואָס קען פירן צו סימפּטאָמען ווי מורא, דייַגעס, טרויער, אומרואיקייט און דעפּרעסיע. איר קענט פילן ווי "איך בין געשטעקט אין דעם", "איך קען גאָרנישט טאָן", און איר קענט זיך געפֿינען נישט קענענדיק זיך אויסקומען מיט די אויפגאַבן פון טעגלעך לעבן.

וואָס זענען די סיבות פֿאַר אַזאַ סאָרט סיטואַציע?

עטלעכע מענטשן זענען מער סאַסעפּטאַבאַל צו דעם טיפּ פון דרוק ווי אַנדערע. עס זענען עטלעכע סיבות פארוואס:

• איר אדער עמעצער אין אייער משפּחה האט אַ געשיכטע פון ​​דייַגעס דיסאָרדערס .
• נישט קענען אויספירן טעגלעכע אויפגאבן ריכטיג, אדער צוליב א קראנקהייט וואס איר האט אדער ווייל די קראנקהייט איז געווארן שווער.
• א פאַר-עקסיסטירנדיקע פּסיכיאַטרישע דיסאָרדער רעכט צו אָנגייענדיקע געשעענישןווערט ערגער.

ווי ערנסט קען אַ "נערוועזער צוזאַמענברוך" זײַן?

פאקטיש, דאס קען זיין גאנץ ערנסט . ספעציעל אויב איר קענט נישט אויסהאלטן דעם דרוק, איר קענט נישט אויסהאלטן דערמיט, און איר קענט אפילו נישט טון פשוטע זאכן ווי טעגליכע אויפגאבן, אויפשטיין אינדערפרי, ציין פּוצן, גיין צו דער ארבעט, דאס איז א ערנסטע סיטואציע.

געדענקט, יעדער מענטש באַהאַנדלט סטרעס אַנדערש. עטלעכע קענען עס גוט באַהאַנדלען, עטלעכע נישט. עס איז אַנדערש פון מענטש צו מענטש.

אָבער, אויב עס איז אַזוי ערנסט אַז איר זענט נישט ביכולת צו דורכפירן טעגלעכע אַקטיוויטעטן, זאָלט איר זיכער זוכן מעדיצינישע הילף .

עטלעכע מענטשן קענען האבן געדאנקען פון זיך אליין שאטן אין אזעלכע צייטן. דאס איז א נויטפאל. אויב איר פילט אזוי, ביטע זעט גלייך אייער נענטסטן דאקטאר, גייט אין א שפיטאל, אדער קאנטאקטירט אן ארגאניזאציע ווי "Friends of Sri Lanka" (0112692909, 0112696666, 0112682535) , אדער רופט די נאציאנאלע גייסטישע געזונט הילף-ליניע נומער 1926 .

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון אַ גייַסטיקער קריזיס?

די סימפּטאָמען פון דעם טיפּ גייסטישע קריזיס קענען זיין אַנדערש פון מענטש צו מענטש. עס ווענדט זיך אין דער אונטערלייגנדיקער סיבה. דאָ זענען עטלעכע געוויינטלעכע סימפּטאָמען:

סימפּטאָמען פון סאציאלער צוריקציאונג

• נישט גייענדיג ארבעטן פאר א טאג אדער צוויי, זיך מאכן קראנק.
• אויסמיידן זאכן ווי דאקטאר'ס אפוינטמענטס און פריינט'ס פארטיס.
• אריינקומען אין שלעכטע געוואוינהייטן, ווי שלעכטע עסן געוואוינהייטן (עסן אומגעזונטע עסנוואַרג), נישט באַקומען גענוג שלאָף, נישט זאָרגן פֿאַר ריינקייט, און נישט טאָן קיין געניטונגען.
• פארלירן אינטערעס אין פריער הנאה געהאט פון אקטיוויטעטן און האביס.
• נישט וועלן ארויסגיין פון שטוב אדער זיך דרייען מיט אנדערע מענטשן.

סימפּטאָמען פון דעפּרעסיע

• פילט זיך זייער טרויעריק, האפענונגסלאָז, הילפֿלאָז, אדער קעסיידער באַזאָרגט.
• שנעל בייז ווערן, זיך אויפרעגן, פּלוצעם אויפרייסן.
• האָבן שוועריקייטן זיך צו קאָנצענטרירן אויף עפּעס.
• געפילן פון זיך אליין שאטן אדער האבן זעלבסטמארד געדאנקען . (דאס איז זייער געפארליך, זוכט הילף גלייך!)

סימפּטאָמען פון דייַגעס

• פילן ווייטיק, מורא, און דייַגעס.
• האבן שלעכטע חלומות.
• אוממעגלעכקייט צו בלייבן רואיק אין איין ארט, קאנסטאנטע אומרואיגקייט.
• זיך פילן איבל.
• האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז .
• קאלטע הענט און פֿיס, שווייסן.
• פילט זיך שווינדלדיק.
• אַ פאַרדראָסענער מאָגן, אַ געפיל ווי דיין מאָגן דרייט זיך איבער.
• קערפער ציטערניש.
• שוועריקייטן צו אָטעמען.

אַנדערע גייַסטיק געזונט סימפּטאָמס

• פאניק אטאקע: א פלוצלינגע, אינטענסיווע מורא און פארבונדענע פיזישע סימפטאמען.
• פּאַראַנאָיאַ: אַן אומגלייַכבארע מורא אַז אַנדערע וועלן דיר שאַטן אָדער פּלאַנירן קעגן דיר.
• האַלוסינאַציעס: זען, הערן, אָדער פילן זאכן וואָס זענען נישט טאַקע דאָרט.
• איבערחזרנדיקע זכרונות פון אַ טראַוומאַטישן געשעעניש (דאָס קען זיין רעכט צו אַן אומדיאַגנאָזירטן צושטאַנד גערופן פּאָסט-טראַוומאַטישן סטרעס דיסאָרדער (PTSD ).

וואָס פאַראורזאכט די דאָזיקע סיטואַציע?

עס זענען דא אסאך סיבות פארוואס סטרעס קען ווערן אומדערטרעגלעך, און דא זענען אפאר ביישפילן:

• א לעצטיגע שווערע פערזענלעכע טראַוומע, ווי דער טויט פון אַ ליבן מענטש, גט, פארלוסט פון אַ היים, אדער א גרויסער פינאַנציעלער פארלוסט.
• משפּחה קריזיסן, פּראָבלעמען אין ראָמאַנטישע באַציִונגען.
• אנגייענדיקע דרוק ביי דער ארבעט (אויסברענעניש) אדער פראבלעמען אין שולע אדער אוניווערסיטעט.
• א כראָנישע מעדיצינישע צושטאַנד אָדער פֿאַרערגערונג פֿון אַן עקזיסטירנדיקער קראַנקייט.
• אינסאָמניע און/אָדער אוממעגלעכקייט צו אָפּרוען.

דער "שוועל" ביי וועלכן דער צושטאנד פאסירט ווערירט פון מענטש צו מענטש. דעריבער, קען זיך איינע אדער מער מעגלעכע סיבות צוזאמענקומען צו פאראורזאכן דעם צושטאנד.

ווי אזוי דיאַגנאָזירט אַ דאָקטער דאָס?

ווען איר גייט זען אַ דאָקטער, וועט ער אָדער זי טאָן די זאַכן:

• פרעגט וועגן אייער און אייער משפּחה'ס מעדיצינישע געשיכטע.
• מיר וועלן קוקן אויף וואָסערע מעדיקאַמענטן איר נעמט איצט.
• זיי פרעגן צי איר נעמט קיין נאָך הערבס, וויטאַמינס, אָדער ביילאגעס.
• פרעגט וועגן דראג און אלקאהאל באנוץ.
• זיי וועלן דורכפירן א פיזישע אונטערזוכונג און, אויב נייטיק, באשטעלן טעסטן צו זען צי אן אנדער מעדיצינישער צושטאנד איז פאראורזאכט אדער פארערגערט די סימפטאמען.
• זיי וועלן רעדן מיט דיר וועגן דיינע סימפּטאָמען און וואָס גייט פאר אין דיין לעבן די טעג.

דערנאך קען אייער דאָקטער אייך רעפֿערירן צו אַ גייַסטיק געזונט פאַכמאַן, אַזאַ ווי אַ פּסיכיאַטער אָדער פּסיכאָלאָג, וואָס זענען מענטשן וואָס האָבן באַקומען ספּעציעלע טריינינג אין באַהאַנדלונג פון עמאָציאָנעלע, נאַטוראַל און גייַסטיק געזונט פּראָבלעמען.

ווי אזוי באהאנדלט מען א "נערוועזן צוזאמענברוך" (א גייסטישע קריזיס)?

די הויפּט באַהאַנדלונג פֿאַר דעם טיפּ גייַסטיק אָדער נאַטוראַל דרוק איז פּסיכאָטעראַפּיע , וואָס איז אַ פאָרעם פון רעדן טעראַפּיע. איינע פון ​​די מערסט אָפט געניצטע מעטאָדן איז קאַגניטיוו נאַטור טעראַפּיע (CBT) . די הויפּט ציל פון CBT איז צו העלפֿן איר פאַרוואַלטן דיין שטרענג דרוק און דייַגעס דורך ענדערן דעם וועג ווי איר טראַכטן, פילן און זיך אויפפירן.

בעת CBT באַהאַנדלונג, וועט איר קענען:

• רעדט וועגן אייערע סימפּטאָמען און ווי איר פילט.
• רעד טיף וועגן דיין דרוק און פארשטיי ווי אזוי דו רעאגירסט דערצו.
• לערן זיך צו דערקענען אייערע געדאנקען און געוווינהייטן, זיי איבערשאצן און זיי ענדערן.
• לערנט זיך ווי אזוי זיך צו באַגיין מיט די סיטואַציעס ניצנדיק פּראָבלעם-לייזונג סקילז.
• לערנט וועגן צו בארואיקן אייער גייסט און קערפער.

דערצו, קען אייער דאָקטער פאָרשרייַבן מעדאַקיישאַנז צו קאָנטראָלירן אייער דייַגעס, דעפּרעסיע, אָדער העלפֿן איר שלאָפן בעסער.מעדיקאַמענטן קענען אויך זיין פּריסקרייבד.

וואָס זאָל איך טאָן אויב איך פיל אַז דאָס פּאַסירט מיט מיר?

איר קענט זיך פילן ווי, "איך קען דאס שוין נישט מער אויסהאלטן." אויב איר זענט אין א סטרעספולער סביבה, איז דאס בעסטע וואס איר קענט טון איז אוועקגיין דערפון פאר א וויילע . דאס איז ווי זיך געבן א "טיים-אויט." גיט אייער גייסט און קערפער אביסל צייט זיך צו בארואיקן.

מאַכט טיפע אָטעמען עקסערסייזיז . מאַכט צו דעם מויל און נעמט אַ טיפן אָטעם דורך דער נאָז, האַלט עס פֿאַר אַרום דריי סעקונדעס, און דערנאָך אָטעמט לאַנגזאַם אויס דורך דעם מויל (ווי איר וואָלט געפֿײַפֿט מיט דער אויבערשטער ליפּ). טוט דאָס עטלעכע מאָל.

רופט גלייך אן אייער דאקטאר. אויב איר מיינט אז איר זענט אין א קריזיס, רופט גלייך אן א דאקטאר.

אויב איר האָט געדאַנקען פון זיך שאַטן , גייט ביטע גלייך צום נענטסטן שפּיטאָל, אָדער רופט 1926 (נאַציאָנאַלע גייסטישע געזונט הילף־ליניע) , אָדער אַן אָרגאַניזאַציע ווי סומיטהרייאָ (0112692909, 0112696666, 0112682535) . די סערוויסעס זענען פריי און קאָנפידענציעל. די סערוויסעס זענען פאַראַן 24 שעה אַ טאָג, 7 טעג אַ וואָך.

וואָס קען מען טאָן צו פאַרהיטן אָדער רעדוצירן דעם סאָרט גייַסטיקן קריזיס?

כאָטש מיר קענען נישט גאָר פאַרהיטן די אומקאָנטראָלירבארע סטרעס, דייַגעס, אָדער דעפּרעסיע סיטואַציעס, זענען דאָ פילע זאכן וואָס מיר קענען טאָן צו רעדוצירן זייער אינטענסיטעט און אָפטקייט. פילע פון ​​​​די זענען פֿאַרבונדן מיט ענדערונגען אין אונדזער לייפסטייל.

• לערנט וועגן ווי צו בארואיקן אייער גייסט: פרובירט אטעמען-געניטונגען, מעדיטאציע , יאגע , מיינדפולנעס , פראגרעסיווע מוסקל-רעלאקסאציע (דאס הייסט, אנשטרענגען און דערנאך שטייטליך בארואיקן מוסקל-גרופעס אין אייער קערפער). טראכט וועגן עפעס וואס ברענגט אייך רואיגקייט, און פאקוסירט דערויף.
• זאָרגט פֿאַר זיך: עסט אַ באַלאַנסירטע דיעטע, שלאָף גענוג (פֿאָלגט גוטע שלאָף געוווינהייטן), און טוט געניטונג פֿאַר 30 מינוט לפּחות פֿינף טעג אַ וואָך (גיין איז אַ גוטע געניטונג). פֿאַרמייַדט דראָגס, אַלקאָהאָל, און איבערגעטריבענע קאַפֿעין (קאַווע, טיי, קאָלאַ, שאָקאָלאַד). די זאַכן קענען שטעלן דרוק אויף דיין גוף.
• אָרגאַניזיר דיין אַרבעט, נעמט פּויזעס: נעמט צוריק קאָנטראָל איבער דיין לעבן. מאַכט אַ טו-דו ליסטע. אָרגאַניזירט זאכן לויט וויכטיקייט. נעמט רעגולערע פּויזעס (למשל, אַ פינף-מינוט פּויזע יעדע שעה). אין סוף טאָג, קוקט צוריק אויף וואָס איר האָט געטאָן. שלאָגט זיך נישט פֿאַר נישט קענען טאָן אַלץ אויף דער ליסטע. דערפריש די ליסטע. געדענקט, יעדער טאָג איז אַ נייער אָנהייב, אַ נייע געלעגנהייט.
• באַקומען קאָונסעלינג: אַ גייַסטיק געזונט קאָונסעלאָר צו לערנען מער וועגן צו האַנדלען מיט דרוק, דייַגעס און דעפּרעסיעטרעפט זיך. פרעגט אייער קאָונסעלאָר וועגן שטיצע גרופּעס.

ווי לאַנג קען די סיטואַציע דויערן?

די סטרעס רעאקציע, וואָס מיר רופן אַ "נערוועזער צוזאַמענברוך," איז געוויינטלעך אַ צייטווייליקער צושטאַנד געפֿירט דורך אַן עקסטערנעם געשעעניש. אייער רעאקציע קען זיין כאַראַקטעריזירט דורך אַ קאָמבינאַציע פון ​​דייַגעס און דעפּרעסיע, און קען זיין באַגלייט דורך אַן אוממעגלעכקייט זיך צופּאַסן צו דער סיטואַציע און זיך באַגיין דערמיט.

קיינער קען נישט זאָגן מיט זיכערקייט ווי לאַנג עס וועט נעמען צו זיך ערהוילן פון אַזאַ גייסטישע און עמאָציאָנעלע קריזיס. יעדער מענטש איז אַנדערש, די סטרעסאָרן וואָס ווירקן אויף אים זענען אַנדערש, און זייער פיייקייט צו לערנען זיך צו באַגיין מיט זיי איז אַנדערש. אָבער, אויב מען דיאַגנאָזירט אייך ריכטיק, מען אידענטיפיצירט אייערע סטרעסאָרן, און איר באַקומט אַ פּאַסיקע באַהאַנדלונג, וועלן אייערע סימפּטאָמען מסתּמא פֿאַרשווינדן אין זעקס חדשים. אָבער, אויב אייער סטרעס איז געפֿירט געוואָרן דורך עפּעס אַנדערש, ווי צום ביישפּיל דער פֿאַרלוסט פֿון אַ ליבן מענטש, קען די ערהוילונג נעמען לענגער.

ווען איז די בעסטע צייט צו זען א דאקטאר?

אויב איר פילט ווי איר קענט נישט אויסקומען מיט די דרוקן און שוועריקייטן פון לעבן אויף א געזונטן אופן, אדער אז איר האט שוועריגקייטן אפילו צו טאן אייערע טעגליכע אויפגאבן, איז עס צייט צו זוכן הילף. איר זענט אפשר אין א סיטואציע וואו איר קענט עס נישט אליין אויספירן. אייער הויפט געזונטהייטס-פארזארגער, א פסיכאלאג, אדער א פסיכיאטער קען אייך העלפן פארשטיין אייערע סימפטאמען און צושטעלן די הילף וואס איר דארפט.

אויב איר טראַכט אַז אַ פרייַנד אָדער משפּחה מיטגליד האָט אַזאַ סאָרט פּראָבלעם, ווי קענט איר העלפֿן?

אויב איר פילט ווי אייער באַליבטער ליידט פון איבערגעטריבענעם דרוק, זענען דאָ עטלעכע וועגן ווי איר קענט העלפן:

• הערט גוט צו וואָס אייער באַליבטער מענטש האָט צו זאָגן. דאָס איז איינע פון ​​די וויכטיקסטע זאַכן וואָס איר קענט טאָן.
• פרובירט צו פארשטיין ווי זיי פילן. זאגט עפעס ווי, "דו האסט טאקע אסאך ארבעט צו טון, נישט אזוי?"
• גיי נישט אַרום און געב נישט קיין עצות. פרעג אַנשטאָט, "וואָס קען איך טאָן צו העלפֿן דיר?"
• זייט זיי ליב צו מוטיקן צו זוכן פראפעסיאנעלע הילף. אפשר זאגט עפעס ווי, "איך פיל שלעכט מיט דיר, וואס מיינסטו וועגן רעדן מיט א דאקטאר?" טענה נישט און פרובירט נישט זיי צו צווינגען.
• אויב אייער באַליבטער רעדט וועגן זיך שאַטן, באַטראַכט צו באַקומען פאַכמאַן הילף . אויב זיי רעדן וועגן זיך שאַטן אָדער זיך באַגיין זעלבסטמאָרד, רעדט מיט זייער דאָקטער, אָדער רופט 1926 אָדער סומיטראַיאָ. אויב איר טראַכטן אַז דער ריזיקירן פון זיך שאַטן איז ערנסט און באַלדיק, רופט 1990 (די נויטפאַל אַמבולאַנס סערוויס) גלייך און נעמט זיי צו אַ שפּיטאָל.

וואָס איז דער אונטערשייד צווישן אַ "פּסיכאָטישן צוזאַמענברוך" און אַ "נערוועזן צוזאַמענברוך"?

א "פּסיכאָטישער ברעיק" איז ווען אַ מענטש פארלירט קאָנטאַקט מיט דער רעאַליטעט און דערפאַרט אילוזיעס.(דאס הייסט, א שטארקע גלויבן אין זאכן וואס זענען נישט אמת), האלוצינאציעס (זען אדער הערן זאכן וואס זענען נישט דא), און פאראנויע.

ס'איז זייער מסתּמא אַז איינער וואָס איז אויסגעמאַטערט פֿון די דרוקן און שוועריקייטן פֿון לעבן (וואָס מיר רופֿן אַ "נערוועזער צוזאַמענברוך") פֿאַרלירט נישט קאָנטאַקט מיט דער רעאַליטעט . זיי פֿאַרלירן פשוט זייער פֿעיִקייט צו באַקעמפֿן די דרוקן, וואָס מאַכט עס שווער צו דורכפֿירן טעגלעכע אויפֿגאַבן.

צום סוף, עטלעכע זאכן צו געדענקען

מענטשן ניצן ווערטער ווי "נערוועזער צוזאמענברוך" אדער "גייסטיקער צוזאמענברוך" צו באשרייבן ווען איינער האט שוועריקייטן זיך צו באהאנדלען מיטן טעגליכן לעבן. כאטש די ווערטער זענען נישט מעדיצינישע דיאגנאזן, די געפילן וואס איר פילט, אייערע רעאקציעס, און אייערע סימפטאמען זענען רעאל. אויב דער אינטענסיווער גייסטישער און עמאציאנעלער דרוק וואס ווערט געפֿארזאַכט דורך איבערגעטריבענעם דרוק פארהיט אייך פון ארבעטן, שפילן, אדער הנאה האבן פון לעבן, איז דאס א מעדיצינישער צושטאנד. דאס זענען נישט קיין סימנים פון פערזענלעכער שוואכקייט אדער דורכפאל. אויב איר דערלעבט די געפילן און סימפטאמען, זענט איר נישט אליין. זעט אייער דאקטאר פאר הילף.

געדענקט, בעטן הילף איז א סימן פון שטארקייט, נישט שוואכקייט.

גייסטישע געזונט, סטרעס, דייַגעס, דעפּרעסיע, נערוועזער צוזאַמענברוך, גייסטישע קריזיס, קאָונסעלינג