ווערט אייער קליינער דערשראקן ביינאכט צוליב שרעקליכע חלומות? לאָמיר רעדן וועגן דעם!

האט אייער קינד מאנchmal א שלעכטן חלום ביינאכט, פלוצלינג וועקט זיך אויף, וויינט, און זוכט אייך? אלס א מאמע אדער טאטע, מוזט איר זיך פילן זייער טרויעריג און דערשראקן ווען דאס פאסירט, נישט אזוי? עס איז טאקע נארמאל פאר קליינע קינדער צו האבן שלעכטע חלומות, ספעציעל ווען זיי זענען פארשול קינדער. אבער מיר קענען נישט נאר זיצן דארט און לאזן עס זיין. אפילו אויב מיר קענען נישט אפשטעלן די שרעקליכע חלומות אינגאנצן, קענען מיר העלפן אונזערע קינדער בעסער שלאפן . דערנאך, אפילו אויב די שלעכטע חלומות שלייכן זיך אן אויף זיי, וועט אביסל טרייסט פון אייך העלפן זיי באפרייען זיך פון זייער מורא און נאכאמאל איינשלאפן.

ווען פּאַסירן שרעקלעכע חלומות?

נו, לאָמיר ערשט זען וואָס פּונקט די שרעקלעכע חלומות זענען און ווען זיי פּאַסירן. שרעקלעכע חלומות, ווי אַנדערע חלומות, פּאַסירן בעת ​​שלאָף ווען אונדזער מוחות זענען זייער אַקטיוו . מיר רופן דעם בינע פון ​​שלאָף די "REM בינע". "REM" שטייט פֿאַר "ראַפּיד אויג באַוועגונג". דאָס מיינט אַז כאָטש אונדזערע אויגן זענען פֿאַרמאַכט, רירן זיך אונדזערע אויגלידער שנעל אַהין און צוריק. איז עס נישט אַמייזינג? רובֿ פון דער צייט פּאַסירן די שרעקלעכע חלומות אין דער צווייטער העלפט פון דער נאַכט'ס שלאָף . ווייל דעמאָלט איז די "REM בינע", וואָס איז ווען די חלום פּעריאָדן זענען אַ ביסל לענגער. ווען אַ קינד וועקט זיך אויף פון אַ שרעקלעכן חלום, זענען די בילדער אין דעם חלום אַזוי לעבעדיק אַז זיי קענען פילן ווי זיי זענען טאַקע געשען. אַזוי איז עס זייער נאָרמאַל פֿאַר זיי צו זיין דערשראָקן, באַזאָרגט, און זוכן זייערע עלטערן אין יענער צייט. אַרום פאַר-שול עלטער, וואָס איז אַרום דריי אָדער פיר יאָר אַלט, אָנהייבן קליינע קינדער צו פֿאַרשטיין אַז אַ שרעקלעכן חלום איז נאָר אַ חלום, אַז עס איז נישט טאַקע עפּעס אַנדערש, און אַז עס וועט זיי נישט שטערן. אבער אפילו וויסן דאס מאכט זיי נישט ווייניגער דערשראקן. מאנchmal ווערן אפילו עלטערע קינדער טאקע דערשראקן ווען זיי האבן אן אלטער חלום.

וואָס איז די סיבה פֿאַר די שרעקלעכע חלומות?

אין פאַקט, קיינער ווייסט נישט פּונקט וואָס פאַראורזאכט שרעקלעכע חלומות. חלומות – און שרעקלעכע חלומות ספּעציעל – קענען זיין אַ וועג פֿאַר קינדער צו פּראָצעסירן זייערע געדאַנקען, געפילן, זאָרגן און דייַגעס. עטלעכע שרעקלעכע חלומות קענען פּאַסירן ווען אַ קינד איז אונטער דרוק אָדער האַנדלט מיט אַ גרויס ענדערונג אין זיין לעבן. למשל, אַריבערציען זיך אין אַ נייַ היים, אָנהייבן אַ נייַע שולע, האָבן אַ נייַ בעיבי אין דער משפּחה, אָדער נאָר אַ ביסל דרוק אין שטוב קענען אַלע אַרויסרופן שטערנדיקע חלומות. למשל, עטלעכע קינדער קענען האָבן אַ שרעקלעך חלום די נאַכט נאָך זייער ערשטער טאָג פון שולע. עס קען זיין ווייַל עס איז אַ נייַע און אפשר שרעקלעך דערפאַרונג פֿאַר זיי. מאל קען עס אויך זיין אַ טייל פון אַ קינד 'ס ענטפער צו אַ טראַוומאַטיש געשעעניש, אַזאַ ווי אַ נאַטירלעך קאַטאַסטראָפע, אַן אַקסידענט אָדער אַ שאָדן.שרעקליכע חלומות קענען פּאַסירן. עטלעכע קינדער, ספּעציעל די מיט לעבעדיקע פאַנטאַזיעס, זענען מער מסתּמא צו האָבן שרעקליכע חלומות אויב זיי לייענען שרעקליכע ביכער, קוקן שרעקליכע פֿילמען, אָדער קוקן שרעקליכע טעלעוויזיע שאָוז איידער שלאָפן. מאל קען אַ שרעקליכע חלום אַנטהאַלטן דערקענטלעכע טיילן פון די טאָג'ס געשעענישן און דערפאַרונגען, אָבער עס קען זיין אַ ביסל געביטן אין אַ שרעקעדיקן וועג. דאָס קינד קען נישט געדענקען אַלע די פרטים פון דעם חלום, אָבער זיי קענען געוויינטלעך געדענקען עטלעכע פון ​​די בילדער, אותיות, סיטואַציעס און שרעקליכע טיילן פון דעם חלום.

ווי קענען מיר, אלס עלטערן, העלפן אונדזערע קינדער האבן גוטע חלומות?

כאָטש עלטערן קענען נישט אינגאַנצן אָפּשטעלן שרעקלעכע חלומות, קענען זיי העלפֿן זייערע קינדער באַקומען אַ גוטע, רואיגע נאַכט שלאָף . דאָס איז וואָס באַפֿעסט דעם וועג פֿאַר גוטע, גליקלעכע חלומות. אַזוי, צו העלפֿן זיי זיך אָפּרוען בײַם שלאָפֿן, באַטראַכט די זאַכן:

• האַלט אַ רעגולערע שלאָף- און אויפשטיין-צייט: עס איז זייער וויכטיק צו גיין שלאָפן און אויפשטיין אין דער זעלבער צייט יעדן טאָג. דאָס העלפֿט דעם קינדס קערפּער-זייגער צו פֿונקציאָנירן ריכטיק.
• אויפשטעלן א שלאפן-רוטינע: דאס וועט העלפן אייער קינד ביסלעכווייז בארואיגן זיך, זיך פילן זיכער און רילאַקסט. דאס קען ארייננעמען זאכן ווי א וואנע, א ווארעמע חיבוק פון אייך, לייענען א בוך, אדער נאר רעדן וועגן די גוטע זאכן וואס זענען געשען בעתן טאג. שטעלט זיך פאר אז איר רעדט צו אייער קינד וועגן עפעס שפּאַסיק וואס זיי האבן געטאן יענעם טאג, און עס מאכט זיי צופרידן.
• מאַכט דאָס בעט אַ באַקוועמען, שטילן אָרט: דאָס בעט זאָל זיין אַ פּלאַץ וואו אייער קינד קען זיך אָפּרוען און שלאָפן. עס קען אויך זיין נוצלעך צו האָבן אַ באַליבט שפּילצייַג, אַ פּלושיק, אַ נאַכטלאָמפּ, אָדער, ווי עטלעכע רופן עס, אַ "חלום כאַפּער" לעבן דעם בעט.
• פֿאַרמײַדט שרעקלעכע פֿילמען, טעלעוויזיע שאָוז און מעשׂיות פֿאַר שלאָפֿן: ס'איז בעסטער צו בלייבן ווײַט פֿון זיי, ספּעציעל אויב איר האָט געהאַט אַן שרעקלעכן חלום וועגן עפּעס אַזוינס דעם טאָג פֿריִער.
• פֿאַרמײַדט צײַט פֿאַרן עקראַן: זאַכן ווי שפּילן ווידעאָ שפּילן אָדער קאָנטראָלירן סאָציאַלע מידיאַ נאָענט צו שלאָפֿן קענען אומנייטיק סטימולירן דעם מוח און שטערן דעם שלאָף.
• פֿאַרמײַדט קאַפֿעין: קאַווע, טיי, שאָקאָלאַד, און עטלעכע ווייכע געטראַנקען אַנטהאַלטן קאַפֿעין. די קענען שטערן דעם שלאָף.
• מאַכט אייער קינד פֿאַרשטיין אַז שרעקלעכע חלומות זענען נישט רעאַל, זיי זענען נאָר חלומות, און אַז זיי וועלן זיי נישט שטערן: דאָס איז אַ גוטער וועג צו רעדוצירן זייערע מוראות.

געדענקט, גוטער שלאָף פֿאַר אַ קינד איז זייער וויכטיק פֿאַר ביידע זייער גשמיות און גייַסטיק געזונט.

ווי אזוי צו העלפן א קינד נאך א שרעקליכן חלום?

נו, לאָמיר איצט זען ווי מיר קענען העלפֿן אַ קינד ווען זיי וועקן זיך אויף פֿון אַן שרעקלעכן חלום.

• באַרואיקט דאָס קינד אַז איר זענט דאָ:אייער רואיגע אנוועזנהייט קען העלפן א קינד וואס איז אויפגעוואכט דערשראקן זיך פילן זיכער און באשיצט. וויסן אז איר וועט זיין דארט פארשטארקט דאס קינד'ס געפיל פון זיכערהייט. אייער שטימע, אייער בארירונג, זענען אזוי טייער אין יענער צייט.
• באַצייכנט וואָס איז געשען: זאָגט אייער קינד אַז עס איז געווען אַ שלעכטער חלום, און אַז עס איז איצט פֿאַרביי. איר קענט זאָגן, "דו האָסט געהאַט אַ שלעכטן חלום, זון/טאָכטער, אָבער איצט ביסטו וואַך, און אַלץ איז גוט." באַרואיקט אייער קינד אַז די שרעקלעכע זאַכן אין דעם שרעקלעכן חלום זענען נישט געשען אין פאַקטישן לעבן.
• גיט באַרויִגונג: לאָזט אייער קינד וויסן אַז איר פֿאַרשטייט אַז זיי זענען דערשראָקן און אַז דאָס איז נאָרמאַל. דערמאָנט אייער קינד אַז יעדער חלום און אַז מאַנטשמאָל קענען די חלומות זיין שרעקלעך, שטערנדיק און אויסזען זייער רעאַל, אַזוי עס איז נאָרמאַל צו זיין דערשראָקן. טרייסט זיי מיט ווערטער ווי , "מאַמע/טאַטע איז דאָ, זייט נישט דערשראָקן."
• ניצט אייער 'מאַגיש': פאַר-שול און פאַר-שול קינדער מיט אַ גוטער פאַנטאַזיע קענען טאָן אַמייזינג זאכן מיט דער 'מאַגישער' מאַכט פון אייער ליבע און זאָרג. אפשר קענט איר נוצן אַ פאַלשן 'מאָנסטער שפּריץ' צו דערשרעקן די פאַלשע מאָנסטערס אין צימער. קוקט אין שאַפע, אונטערן בעט, און באַרואיקט אייער קינד, "קוק, עס איז קיינער דאָרט נישט, אַלץ איז אין אָרדענונג."
• שטימונג-באַלויכטונג: האָבן אַ קליין נאַכט-לאָמפּ אָדער אַ ליכט אין קאָרידאָר קען העלפֿן קינדער זיך פֿילן זיכער ווען זיי גרייטן זיך צוריק צו גיין שלאָפֿן אין אַ פֿינצטער צימער. אפילו אַ קליין לאָמפּ ביים בעט קען זיין אַ גוטער טריק צו פֿאַרמייַדן שרעקלעכע חלומות.
• העלפט אייער קינד צוריק איינשלאפן: געבן זיי עפּעס באַרויִגנדיק קען מאַנטשמאָל העלפן זיי טוישן זייער שטימונג. כּדי זיי צו העלפן צוריק איינשלאפן, גיט זיי אַ באַליבט ווייכע שפּילצייַג, אַ דעקע, אַ קישן, אַ נאַכטלאָמפּ, אַ גוטע נאַכט שלאָף. אָדער שפּילט אַ שטיל ליד. איר קענט אויך רעדן אַ ביסל וועגן די זיסע, גליקלעכע חלומות וואָס זיי ווילן האָבן. אפשר קענט איר קושן זייער האַנט און בעטן זיי צו האַלטן עס ווען איר גייט לאַנגזאַם אַרויס פֿון צימער. קלייניקייטן ווי דאָס קענען זיי ברענגען אַ סך טרייסט.
• זײַט אַ גוטער צוהערער: איר דאַרפֿט נישט רעדן וועגן דעם שרעקלעכן חלום אין דער פֿרי – מאַכט נאָר אַז אײַער קינד זאָל זיך פֿילן רויִק, זיכער און גרייט צוריקצוגיין שלאָפֿן. אָבער, אין דער פֿרי, קען אײַער קינד וועלן אײַך דערציילן אַלץ וועגן דעם שרעקלעכן חלום וואָס זיי האָבן געהאַט די פֿריִערדיקע נאַכט. רעדן וועגן דעם – אפשר צייכענען אַ בילד פֿון דעם חלום אָדער שרײַבן וועגן דעם – קען העלפֿן רעדוצירן די מאַכט פֿון די שרעקלעכע בילדער אין דער זון. אײַער קינד קען אויך וועלן זיך פֿאָרשטעלן אַ נײַעם (גליקלעכערן) סוף צום שרעקלעכן חלום.

פֿאַר רובֿ קינדער, זענען שרעקלעכע חלומות בלויז אַמאָל אַמאָל און זענען נישט קיין סיבה פֿאַר זאָרג, נאָר אַ זאַך פֿון טרייסט און באַרויקונג פֿון זייערע עלטערן. אָבער, אויב אייער קינד האט שרעקלעכע חלומות מער ווי איין מאָל אַ וואָך,אויב עס קאנסיסטענט פארמיידט אייער קינד פון באקומען גענוג שלאף, אדער אויב עס ווערט באגלייט מיט אנדערע עמאָציאָנעלע אדער נאַטוראַלע פּראָבלעמען, זייט זיכער צו רעדן מיט אַ דאָקטער.

מעסעדזש צו נעמען אהיים

אַלזאָ, מאַמעס און טאַטעס, איר האָט שוין געזען וואָס שרעקלעכע חלומות זענען, וואָס פאַראורזאַכן זיי, און ווי מיר קענען העלפֿן אונדזערע קליינע.

דאָס וויכטיקסטע איז צו לאָזן דיין קינד וויסן אַז דו ביסט דאָ ווען זיי ווערן דערשראָקן פֿון אַ שלעכטן חלום. דיין ליבע, ליבשאַפֿט און וואַרעמקייט זענען די בעסטע מעדיצין פֿאַר זיי.

• שאַפֿט אַן אַטמאָספֿערע פֿאַר אַ רויִקן שלאָף. גייט שלאָפֿן אין אַ באַשטימטער צײַט, און פֿאַבריצירט רויִקע געוווינהייטן פֿאַר שלאָפֿן.
• ווען דאָס קינד איז דערשראָקן, טרייסט אים און מאַך אים פֿאַרשטיין אַז דאָס איז נאָר געווען אַ חלום.
• רעד וועגן דעם אין דער מאָרגן, אפשר צייכענען בילדער, דאָס קען אפשר העלפֿן רעדוצירן דעם מורא.
• אויב איר האָט אָפטע שרעקלעכע חלומות אָדער האָט אַנדערע פּראָבלעמען, וואַרט נישט צו זוכן מעדיצינישע הילף.

---

שרעקלעכע חלומות, קינדער'ס שלאף, REM שלאף, עלטערן עצה, גייסטישע געזונט, חלומות, מורא