צוריקפאַל - דאָס איז נישט קיין דורכפאַל, לאָמיר רעדן וועגן דעם!

ביסטו איינער וואס ארבעט שווער צו בלייבן אוועק פון אלקאהאל אדער אנדערע דראגס? בשעת דו ביסט שוין דארט, האסטו פלוצלינג צוריקגעפאלן? ווען דאס פאסירט, קענסטו שפירן א סך טרויער, שאנדע, און שולד געפילן. דו קענסט טראכטן, "איך האב זיך אזוי שטארק פרובירט, אבער איך בין נאך אלץ נישט מצליח." איך קען פארשטיין דעם שווערן וואג און ווייטאג וואס דו פילסט. אבער ווארט א מינוט. לאמיר רעדן וועגן דעם. ווייל דאס איז נישט דיין שולד אדער דיין דורכפאל. דאס איז עפעס וואס קען פאסירן אויף דעם וועג. די וויכטיגע זאך איז אז דו קענסט ארויסקומען פון דעם מצב.

וואָס פּונקט איז "רוּפֿגאַנג"?

פשוט געזאגט, א צוריקפאל איז ווען איר הייבט אן ווידער ניצן א דראג אדער אלקאהאל נאכדעם וואס איר האט פרובירט עס אפצושטעלן אדער אויסצומיידן. עטליכע מענטשן רופן דאס א "אויסגליטש," וואס מיינט אז איר האט געמאכט א קליינעם טעות. אבער, דאס מיינט פשוט אז איר האט ווידער אנגעהויבן ניצן די סובסטאנץ וואס האט גורם געווען אייער אפהענגיקייט.

אבער דא איז עפּעס זייער וויכטיק פֿאַר אונדז אַלע צו פֿאַרשטיין. סאַבסטאַנס נוצן דיסאָרדער איז אַ מעדיציניש צושטאַנד וואָס איר האָט. פּונקט ווי צוקערקרענק אָדער הויך בלוט דרוק. עס איז נישט קיין משפט אויף דיין כאַראַקטער. עס זאָגט נישט אַז איר זענט אַ שלעכט מענטש אָדער אַ שוואַך מענטש. די אמת איז, יעדער וואָס לעבט מיט דעם צושטאַנד וועט דערפֿאַרן אַ צוריקפאַל אין ערגעץ צייט.

אַלזאָ, אויב איר האָט זיך צוריקגעכאפט, איז דאָס וויכטיקסטע צו באַקומען די הילף און מעדיצינישע באַהאַנדלונג וואָס איר דאַרפט צו זיך ערהוילן. אויב דאָס פּאַסירט מיט אײַך, האָט נישט קיין מורא אָדער שעמעווד זיך צו רעדן מיט עמעצן וועמען איר טרויט. דאָס קען זײַן אַ משפּחה מיטגליד, אַ בעסטער פרייַנד, אײַער דאָקטער , אָדער אַ שטיצע גרופּע. קיינער וועט אײַך נישט משפּטן אָדער באַשולדיקן. זיי ווילן נאָר אײַך האַלטן זיכער, אײַך האַלטן געזונט, און אײַך העלפֿן מצליח זײַן אויף דעם וועג.

וואָס זענען די טריגערס פֿאַר ווידער-ניצן?

די טריגערס קענען זיין אַנדערש פֿאַר יעדן, אָבער עס זענען דאָ עטלעכע געוויינטלעכע וואָס ווירקן רובֿ מענטשן. וויסן וועגן זיי איז וויכטיק פֿאַר איר און דיין ליבע אָנעס.

דריי סטאַגעס פון צוריקפאַל - לאָמיר זיי ידענטיפיצירן

איר קענט טראַכטן אַז אַ צוריקפאַל איז געשען אויף איין מאָל, אָבער עס פּאַסירט טאַקע אין עטאַפּן. אויב איר זענט באַוואוסטזיניק וועגן די עטאַפּן, וועט איר אָדער עמעצער וואָס איר ליבט קענען דערקענען די ווארענונג סימנים פרי.

1. עמאָציאָנעלער צוריקפאַל

דאָס איז דער ערשטער שטאַפּל. איר טראַכט אפשר אפילו נישט וועגן ווידער נוצן דראָגס אין דעם מאָמענט. אָבער אייערע געפילן און נאַטורן הייבן אָן צו שטופּן אייך אין יענער ריכטונג. זעט אויב די זאַכן פּאַסירן מיט אייך:

• איר פֿאַרמייַדט שטיצע גרופּעס.
• דו דיסטאנצירסט זיך פון מענטשן וואָס זענען דיר נאָענט און וואָס העלפֿן דיר.
• זיי האַלטן זייערע געפילן פארשטעקט אין זיך און דערציילן עס נישט קיינעם.
• דער וועג ווי איר עסט און טרינקט ענדערט זיך פּלוצעם (עסן אַ סך אָדער פאַרלירן אינטערעס אין עסן).
• ענדערונגען אין שלאף (שלאפן אסאך אדער בכלל נישט שלאפן).
• איך פרוביר צו בלייבן אליין, ווייט פון גוטע זאכן און האביס.

2. גייסטישע צוריקפאַל

דאָס איז ווען אַ גרויסע שלאַכט הייבט זיך אָן אין דיין מוח. איין טייל פון דיין מוח זאָגט, "ניין, איך וועל נישט ווידער נוצן." אָבער דער אַנדערער טייל טראַכט וועגן ווידער נוצן און הייבט אָן צו בענקען נאָך דעם.

טראַכט דערפון ווי דיין מוח וועט אויף דיר. ווען דו ווערסט אַדיקטעד צו דראָגס, קען די וועג ווי דיין מוח פונקציאָנירט ווערן שטענדיק געביטן. דעריבער פילסטו ווי דו קענסט נישט קאָנטראָלירן די געדאַנקען.

• איך טראַכט אָפט וועגן די אַלטע צייטן און ווי זיי זענען גענוצט געוואָרן.
• געדאנקען ווי "עס איז גוט אויב עס איז נאָר איין מאָל" קומען צו מיר אין זינען.
• איך טראַכט וועגן וועגן עס צו נוצן אין געהיים.

3. פיזישער צוריקפאַל

דאָס איז דער לעצטער שטאַפּל. דאָס מיינט אַז איר הייבט טאַקע אָן ווידער צו ניצן דראָגס אָדער אַלקאָהאָל. דאָס קען זיין אַן איינמאָליקער טעות. אָדער עס קען זיין אַ המשך פון ניצן.

וואָס אימער דער פאַל, געדענקט אַז יעדער אויף דעם וועג גייט דורך דעם דערפאַרונג. דאָס מיינט נישט אַז איר קענט נישט ווידער אויפהערן. אויב אייער לאַנג-טערמין ציל איז צו בלייבן אָן דראָגס, קענט איר דאָס זיכער טאָן. רעדט גלייך מיט אייער דאָקטער און אייער שטיצע מאַנשאַפֿט און הייבט אָן דעם וועג ווידער.

ווי אזוי צו פארמיידן צוריקפאל?

"פאַרהיטן איז בעסער ווי היילן," זאָגן זיי. אַזוי זענען דאָ אַ פּאָר זאַכן וואָס מיר קענען טאָן צו פֿאַרמייַדן די סיטואַציע ווידער.

• בלייבט מיט דער באַהאַנדלונג: דאָס איז די וויכטיקסטע זאַך. פֿאַרגעסט נישט זאַכן ווי נעמען אייערע פֿאַרשריבענע מעדיקאַציעס, זען אייער דאָקטער און קאָונסעלאָר אין צייט, און אָנטייל נעמען אין שטיצע גרופּעס. מיט דער צייט וועט איר לערנען וועלכע באַהאַנדלונגען אַרבעטן בעסטן פֿאַר אײַך.
• פארשטיי דיינע טריגערס: פארשטיי וואס טריגערט דיך צו ווידער ניצן. למשל, דו קענסט זיך פילן ווי דו ווילסט ווידער טרינקען בעת ​​די יום-טובים אדער ווען דו גייסט צו פארטיס. ממילא דארפסטו זיין גרייט צו זיך אפגעבן מיט יענע טעג איידער זיי פאסירן. מאך א פלאן פאר יענע טעג מיט עמיצן וועמען דו טרוסט. האב א שמועס פריער, זאגנדיג, "אויב איך וועל זיך פילן אזוי, וועל איך דיך אנרופן."
• אידענטיפיצירן געדאַנק מוסטערן:רובֿ מאָל פּאַסירט אַ צוריקפאַל ווען איר האָט אַ "געלעגנהייט". האָט איר געדאַנקען ווי פּלאַנירן עס צו נוצן ווען קיינער איז נישט אין שטוב? טראַכט איר, "קיינער וועט נישט וויסן, נעמט עס נאָר איין מאָל"? דאָס זענען וועגן ווי אייער מוח טריקט אייך. ווען די געדאַנקען קומען, דערקענט זיי ווי אַ ווארענונג סימן און זוכט הילף גלייך.

די רייזע צו אָפּהיילונג פֿון דראָגן איז אַ לעבנסלענגלעכע. עס וועלן זײַן צוריקשטויסן אויפֿן וועג. דאָס מיינט נישט אַז איר זײַט באַזיגט. עס איז טאַקע נישטאָ קיין זאַך ווי געווינען אָדער פֿאַרלירן. אויב אײַער ציל איז צו בלײַבן ניכטער, קענט איר שטענדיק צוריקקומען צו יענעם ציל. איר זײַט נישט אַליין.