מאַנכע טעג פֿילן מיר זיך גאָר גליקלעך, אָבער אַנדערע טעג פֿילן מיר זיך זייער טרויעריק און בייז אַפֿילו פֿאַר די קלענסטע זאַכן. האָט איר זיך שוין אַמאָל געוואונדערט פֿאַרוואָס דאָס פּאַסירט? איינער פֿון די הויפּט כאַראַקטערן הינטער דעם קומען און גיין פֿון די געפֿילן איז דער כעמישער מעסענדזשער אין אונדזער מוח גערופֿן 'סעראַטאָנין'. אַזוי, הייַנט וועלן מיר רעדן וועגן וואָס דאָס סעראַטאָנין איז, ווי וויכטיק עס איז פֿאַר אונדזער לעבן, און וואָס פּאַסירט ווען עס ווערט צו נידעריק.
וואָס פּונקט איז סעראַטאָונין?
פשוט געזאגט, סעראטאנין איז א כעמישע וואס טראגט מעסעדזשעס צווישן נערוו צעלן אין אונזער מוח. מיר רופן דאס א נעוראטראניטאר. שטעלט זיך פאר אז אונזער מוח איז א גרויסע שטאט. די סעראטאנין ארבעט ווי א 'פאסט טרעגער' וואס טראגט מעסעדזשעס פון איין ארט צום אנדערן אין דער שטאט.
אבער די ערשטוינלעכע זאך איז, כאטש סעראטאנין ווערט מערסטנס פראדוצירט אין מוח, געפינט זיך בערך 90% פון די גאנצע סעראטאנין אין אונזער קערפער אין אונזער פארדייאונג סיסטעם (געדערעם) און בלוט טראָמבאָציטן.
וואָס זענען די נוצן פון סעראַטאָונין פֿאַר אונדזער גוף?
סעראַטאָנין איז ינוואַלווד אין אַן גלייבלעך נומער פון פאַנגקשאַנז אין אונדזער קערפּער. סעראַטאָנין דירעקט אָדער אומדירעקט אַפעקט רובֿ פון די 40 מיליאָן סעלז אין אונדזער מוח.
הויפּטזעכלעך, סעראָטאָנין ווירקט אויף אונדזער:
- שטימונג: סעראַטאָנין העלפֿט אונדז האַלטן גליקלעך און רואיק. דעריבער רופן עס עטלעכע דאָס "גליקלעכע האָרמאָן".
- שלאף: סעראטאנין העלפט אויפהאלטן דעם קערפער זייגער וואס קאנטראלירט אונזער שלאף און וואך-קראפט.
- אַפּעטיט: דאָס איז פֿאַרבונדן מיט זאַכן ווי זיך הונגעריק און זאַט פילן נאָך עסן.
- סעקסועלע פאַרלאַנג און פונקציע: סעראַטאָנין האט אויך אַן ווירקונג אויף סעקסועלע געפילן.
- זכּרון און לערנען: דאָס איז וויכטיק פֿאַר געדענקען זאַכן און לערנען נײַע זאַכן.
דערצו, סעראטאנין ווירקט אויך אויף די פונקציע פון אונזער הארץ, מוסקלען, און אנדערע הארמאנאלע סיסטעמען אין קערפער. פארשער האבן געפונען אז א דורכפאל אין די סעראטאנין נעץ קען ווירקן אויף מילך פראדוקציע אין ברוסט-פיטערן מוטערס און א צושטאנד גערופן פלוצלינגע קינד טויט סינדראם (SIDS).
די שייכות צווישן סעראַטאָונין און דעפּרעסיע
אסאך מענטשן האבן געהערט אז דעפרעסיע פאסירט ווען סעראטאנין לעוועלס פאלן. עס איז דא א שטיקל אמת אין דעם, אבער די מעשה איז אביסל מער קאמפליצירט ווי דעם.
פארשער גלייבן אז אן אומבאלאנס אין סעראטאנין לעוועלס אין מוח קען פירן צו דעפרעסיע, דאגה, פאניק אטאקעס, אינטענסיווע כעס, און אבסעסיוו-קאמפולסיווע דיסאָרדער. עס זענען פארהאן עטלעכע זאכן וואס קענען פאראורזאכן דעם אומבאלאנס:
- מוח צעלן פּראָדוצירן נישט גענוג סעראַטאָונין .
- פֿאַרמינדערטע רעצעפּטאָר זייטלעך וואָס קענען כאַפּן די סעראַטאָונין וואָס ווערט פּראָדוצירט.
- סעראַטאָנין קען נישט ריכטיק דערגרייכן די רעצעפּטאָרן .
- מאַנגל פון טריפּטאָפאַן, די גרונט־ינגרידיאַנט וואָס איז נויטיק צו פּראָדוצירן סעראַטאָונין.
דאָס וויכטיקע איז אַז עס איז נאָך נישטאָ קיין טעכנאָלאָגיע צו מעסטן סעראַטאָנין לעוועלס אין מוח פֿון אַ לעבעדיקן מענטש. דעריבער איז עס נישט 100% באַוויזן אַז דעפּרעסיע ווערט געפֿירט דורך נידעריק סעראַטאָנין. עס איז מעגלעך אַז דעפּרעסיע אַנטוויקלט זיך צוליב נידעריק סעראַטאָנין, אָדער עס איז מעגלעך אַז סעראַטאָנין לעוועלס פֿאַרמינערן זיך ווען דעפּרעסיע אַנטוויקלט זיך.
געוויסע אַנטידעפּרעסאַנטן, ווי למשל SSRIs (סעלעקטיווע סעראַטאָנין ריאַפּטייק אינהיביטאָרן) און SNRIs (סעראַטאָנין און נאָרעפּינעפרין ריאַפּטייק אינהיביטאָרן), אַרבעטן דורך פאַרגרעסערן סעראַטאָנין לעוועלס אין מוח. כאָטש די מעדיקאַציעס האָבן געוויזן צו רעדוצירן סימפּטאָמען, איז עס נישט גאָר קלאָר ווי זיי אַרבעטן. דעריבער, ניצט קיינמאָל די מעדיקאַציעס אָן דיין דאָקטער'ס עצה.
קען דיעטע און געניטונג ענדערן סעראַטאָונין לעוועלס?
די ווירקונג פון עסן און טרינקען
פּונקט ווי עסן קאַלסיום-רייַכע עסנוואַרג גלייך פאַרגרעסערט בלוט קאַלסיום לעוועלס, איז נישטאָ קיין עסנוואַרג וואָס גלייך פאַרגרעסערט סעראַטאָונין. אָבער, עס זענען עסנוואַרג וואָס קענען פאַרגרעסערן די אַמינאָ זויער טריפּטאָפאַן, וואָס איז אַן ינגרידיאַנט וואָס איז נייטיק צו מאַכן סעראַטאָונין.
פּראָטעין-רייַכע עסנוואַרג ווי פלייש, פיש, הינדל, מילך, קעז און ניסלעך זענען רייך אין טריפּטאָפאַן. אָבער איבערראשנד, נאָכדעם וואָס איר עסט אַ פּראָטעין-רייַכע מאָלצייַט, פאַלן אייערע בלוט לעוועלס פון טריפּטאָפאַן און סעראָטאָנין. פארוואס איז דאָס? די סיבה איז אַז ווען איר עסט פּראָטעין, קאָנקורירן פילע אַנדערע אַמינאָ זויערן מיט טריפּטאָפאַן צו אַרייַן אין מוח. עס איז ווי שווערער פאַרקער אויף דער גאַס. אַזוי איז דאָ ווייניקער פּלאַץ פֿאַר טריפּטאָפאַן צו אַרייַן אין מוח.
אבער, אויב איר עסט א קארבאהידראט-רייכע מאלצייט ווי רייז, ברויט, אדער קארטאפל, פראדוצירט אייער קערפער אינסולין. די אינסולין ציט אלע יענע אנדערע קאנקורירנדע אמינא זויערן אין אייער קערפער, אבער עס רייניגט דעם וועג פאר טריפטאפאן אריינצוגיין אין אייער מוח. דאס פארגרעסערט סעראטאנין לעוועלס אין אייער מוח.
אויך, עסן עסנוואַרג רייך אין וויטאַמין ב6 העלפֿט פאַרגיכערן די קאַנווערזשאַן פון טריפּטאָפאַן אין סעראַטאָונין.
דער עפֿעקט פֿון געניטונג
געניטונג איז איינע פון די בעסטע זאכן וואָס איר קענט טאָן צו פֿאַרבעסערן אייער שטימונג. עטלעכע שטודיעס האָבן געוויזן אַז רעגולערע געניטונג איז אַזוי עפעקטיוו אַ באַהאַנדלונג פֿאַר דעפּרעסיע ווי מעדאַקיישאַן אָדער קאָונסעלינג.נייע פֿאָרשונג האָט געפֿונען אַז אַפֿילו 40 מינוט פֿון געניטונג קען האָבן אַן אוממיטלבארן השפּעה אויף דער שטימונג. אָבער, ס'איז נאָך נישט קלאָר ווי אַזוי געניטונג טוט דאָס. עטלעכע גלויבן אַז עס אַפֿעקטירט סעראַטאָונין לעוועלס.
צי סעראַטאָונין אַפעקטירט פרויען און מענער אויף דעם זעלבן וועג?
שטודיעס האבן געוויזן אז מענער האבן עטוואס מער סעראטאנין אין זייערע קערפער ווי פרויען. אבער דער גרעסטער אונטערשייד איז אין ווי זיי רעאגירן ווען סעראטאנין לעוועלס פאלן.
ווען סעראַטאָונין לעוועלס ווערן רעדוצירט, ווערן מענער אימפולסיוו , אבער זיי פילן זיך נישט אזוי דעפּרעסירט. אבער פרויען'ס שטימונגען פאלן פלוצלינג , און זיי ווערן מער פארזיכטיג און פארזיכטיג . דאס איז א געפיל פארבונדן מיט דעפּרעסיע. דאס קען זיין פארוואס דאגות און שטימונג פראבלעמען זענען מער פארשפרייט צווישן פרויען, און אלקאהאל-אפהענגיקייט, ADHD, און אימפולס קאנטראל פראבלעמען זענען מער פארשפרייט צווישן מענער.
| אימפּאַקט | מענער | ווייַבלעך |
|---|---|---|
| רעאַקציע ווען סעראַטאָונין איז נידעריק | זײַן אימפולסיוו | שטימונגס-שוואונגען, זיין פארזיכטיג (פארזיכטיג) |
| געוויינטלעכע פראבלעמען | אַלקאָהאָל אַדיקשאַן, ADHD, אימפולס קאָנטראָל פּראָבלעמען | דייַגעס, שטימונג פּראָבלעמען (אַזאַ ווי דעפּרעסיע) |
אויך, צוליב דעם איינפלוס פון ווייבלעכע האָרמאָנען, קען זיך סעראַטאָונין אַקטיוויטעט ענדערן פאר מענסטרואַציע, נאָך געבורט, און בעת מענאָפּאַוז. דאָס איז פארוואס מען זעט שטימונגס-שוואַנקונגען בעת די צייטן.
געפערלעכע צושטאנד: וואָס איז סעראַטאָונין סינדראָום?
אַנטידעפּרעסאַנץ ווי SSRIs זענען בכלל זיכער. אָבער, עס זענען זעלטן אָבער זייער געפערלעך זייַט יפעקס.א זייטיגע עפעקט איז סעראטאנין סינדראם, וואס פאסירט ווען סעראטאנין לעוועלס אין מוח ווערן צו הויך.
דאָס פּאַסירט אָפט ווען צוויי אָדער מער מעדיקאַציעס וואָס ווירקן אויף סעראַטאָנין ווערן גענומען אין דער זעלבער צייט. למשל, אויב איר נעמט אַן SSRI פֿאַר דעפּרעסיע און אַ טריפּטאַן פֿאַר מיגרענע, קענט איר דערפאַרן סעראַטאָנין איבערלאַסט. עס איז אויך אַ ריזיקע אַז דאָס זאָל פּאַסירן מיט הערב פּראָדוקטן ווי סט. דזשאָנס וואָרט און SSRIs. עס קען אויך פּאַסירן מיט דראָגס ווי עקסטאַסי און LSD.
סימפּטאָמען קענען דערשייַנען אין מינוטן ביז שעה נאָך אָנהייבן אַ מעדיקאַציע אָדער פאַרגרעסערן די דאָזע. זיי אַרייַננעמען:
- אומרואיקייט, אויפרעגונג
- זען זאכן וואָס זענען נישט קענטיק (האַלוסינאַציעס)
- האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז
- געוואקסענע קערפער טעמפּעראַטור און איבערגעטריבענע שווייס
- פארלוסט פון קערפער באלאנס
- מוסקל ציטערניש, שטייפקייט
- איבל, ברעכן, שילשל
- פּלוצעמדיקע העכערונג און פאַל אין בלוטדרוק
דאָס איז אַ זייער געפערלעכע סיטואַציע און ווערט באַטראַכט ווי אַ מעדיצינישע נויטפאַל . אויב איר אָדער עמעצער וואָס איר קענט דערפאַרט איינעם אָדער מער פון די סימפּטאָמען נאָך נעמען אַ מעדיצין, גייט גלייך צום נענטסטן שפּיטאָל נויטפאַל צימער (ETU).
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- סעראָטאָנין איז אַ זייער וויכטיקע מוח כעמישער וואָס קאָנטראָלירט דיין שטימונג, שלאָף און אַפּעטיט.
- כאָטש מען גלויבט אַז נידעריקע סעראַטאָונין לעוועלס זענען פֿאַרבונדן מיט דעפּרעסיע, איז עס נישט באַוויזן צו זיין די איינציקע סיבה.
- א באַלאַנסירטע דיעטע (ספּעציעל איינע מיט קאַרבאָוכיידרייטן) און רעגולערע געניטונג וועט העלפֿן האַלטן דיין שטימונג נאַטירלעך אין גוטער פאָרעם.
- קיינמאָל נישט מישן און נוצן מעדאַקיישאַנז, ספּעציעל די וואָס ווירקן אויף סעראַטאָונין, אָן דיין דאָקטער'ס עצה.
- אויב איר אַנטוויקלט סימפּטאָמען ווי אומרואיקייט, הויכע היץ און צעמישעניש נאָך אָנהייבן אַ נייע מעדאַקיישאַן, קען דאָס זיין אַ געפערלעך צושטאַנד גערופן סעראַטאָונין סינדראָם. גייט גלייך אין אַ שפּיטאָל נויטפאַל צימער (ETU).
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment