וואָס איז טראַנסצענדענטאַלע מעדיטאַציע? לאָמיר רעדן וועגן דעם פשוט!

פילט איר ווי איר זאָרגט זיך כסדר וועגן עפּעס? פילט איר ווי אייערע געדאַנקען לויפן כסדר דורך אייער קאָפּ, ווי איר קענט נישט טראַכטן קלאָר פֿאַר אַ סעקונדע? דעמאָלט איז דאָס עפּעס וואָס קען אייך זייער העלפֿן. דאָס איז אַ פּשוטער, אָבער זייער שטאַרקער וועג צו באַרויקן אייער גייסט. מיר רופן עס טראַנסצענדענטאַלע מעדיטאַציע.

פשוט געזאגט, וואָס איז טראַנסצענדענטאַלע מעדיטאַציע (TM)?

דאָס איז אויך אַ פֿאָרעם פֿון מעדיטאַציע. אָבער עס איז נישט אַזוי קאָמפּליצירט ווי אַנדערע מעדיטאַציע טעכניקן וואָס איר זאָלט זיך פֿאָרשטעלן. וואָס איר טוט דאָ איז אַז איר זאָגט שטילערהייט איבער אַ מאַנטראַ , אַ ספּעציפֿיש וואָרט אָדער פֿראַזע, אין אייער קאָפּ. די הויפּט ציל פֿון דעם איז צו באַרואיקן אייער גייסט, אָפּרוען אייער קערפּער, און ברענגען אייך אין אַ צושטאַנד פֿון רואיקער וואַכזאַמקייט .

פשוט געזאגט, אייער קערפער איז טיף רילאַקסט, אָבער אייער גייסט איז גאָר אַלערט. ווי איר פאָרזעצט צו פּראַקטיצירן די טעכניק, גייט אייער גייסט ווייטער פון דעם מדרגה פון געוויינטלעכע געדאנקען און אין אַ צושטאַנד פון ריין באַוואוסטזיין. דאָס ענגלישע וואָרט "טראַנסענד" מיינט "גיין ווייטער." אַזוי דאָס איז וואָס די מעדיטאַציע טוט.

ווי אַנדערע מעדיטאַציע טעקניקס, קען טראַנסצענדענטאַלע מעדיטאַציע (TM) האָבן פילע positive ווירקונגען אויף אייער פיזישע, גייסטישע און עמאָציאָנעלע וואוילזיין. אָבער געדענקט, עס איז וויכטיק צו רעדן מיט אייער דאָקטער איידער איר הייבט אָן קיין נייע באַהאַנדלונג אָדער קאָמפּלעמענטאַרע טעראַפּיע.

ווי אזוי ארבעט דאס סיסטעם?

די מעטאָדע איז זייער פּשוט. אַלץ וואָס איר דאַרפט טאָן איז זיצן אין אַ באַקוועמען אָרט מיט די אויגן פֿאַרמאַכט פֿאַר אַרום 10 מינוט, צוויי מאָל אַ טאָג. עס קען נעמען 10 מינוט אין אָנהייב, אָבער ווי איר פאָרזעצט צו פּראַקטיצירן, קענט איר ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די צייט.

איר דאַרפֿט נישט קיין ספּעציעלע אַפּ אָדער גייד צו טאָן די מעדיטאַציע. אַלץ וואָס איר דאַרפֿט טאָן איז שטילערהייט איבערחזרן די מאַנטראַ וואָס אייער לערער האָט געגעבן אין אייער קאָפּ.

וואָס איז די מאַנטראַ?

די מאַנטראַ וואָס מיר געבן דאָ איז נישט קיין וואָרט וואָס מיר ניצן יעדן טאָג. עס איז נישט קיין וואָרט וואָס האט קיין באַדייטונג, וואָס באַשרייבט אַן אָביעקט, אַ געפיל, אָדער אַן דערפאַרונג. דאָס זענען ספּעציעלע קלאַנגען . די קלאַנגען קענען אָפּנעמען אייער אויפֿמערקזאַמקייט פֿון די אומנייטיקע געדאַנקען וואָס לויפֿן דורך אייער מוח און אייך ברענגען אין אַ צושטאַנד פֿון טיפֿער מיינדפֿולקייט.

ווי פונקטליך לערנט מען דאס אויס?

דאָס איז דער וויכטיקסטער טייל. כּדי ריכטיק צו לערנען די טראַנסצענדענטאַלע מעדיטאַציע (TM) מעטאָדע, מוזט איר לערנען פֿון אַ סערטיפֿיצירטן לערער.דו דארפסט לערנען. דו קענסט געפֿינען אינפֿאָרמאַציע וועגן דעם אין ביכער, יוטוב ווידעאָס, צי אַנדערע אַפּפּס, אָבער דו קענסט עס נישט לערנען פּונקט דורך יענע מעטאָדן.

א סערטיפיצירטער לערער האט דורכגעגאנגען פינף חדשים פון ספעציעלע רעזידענטשאַל טריינינג. זיי פאָרזעצן אויך צו דערהייַנטיקן זייער וויסן דורך נאָך טריינינג.

דער לערן פּראָצעס גייט געוויינטלעך אַזוי:

1. ערשטע באַגעגעניש: דאָס איז שטענדיק אַ פּריוואַטע באַגעגעניש צווישן דיר און דעם לערער. דאָ וועט דער לערער דיר אַלץ דערקלערן וועגן דער מעטאָדע. ביים סוף פֿון דער באַגעגעניש וועט דער לערער אויסקלײַבן אַ מאַנטראַ וואָס איז ספּעציעל פֿאַר דיר .

2. נאכפאלג סעסיעס: נאכדעם, זענען דא נאך דריי סעסיעס. די קענען געטאן ווערן פנים אל פנים מיטן לערער אדער אנליין. דא וועט איר מעדיטירן אונטערן לערער'ס אויפזיכט און לערנען מער וועגן דער מעטאד.

3. זעלבסט-פּראַקטיק: נאָך די פיר סעסיעס, קענט איר פּראַקטיצירן די מעדיטאַציע אַליין, צוויי מאָל אַ טאָג, טעגלעך. אויב איר האָט פּראָבלעמען אָדער דאַרפט ווייטערדיקע הילף, איז אַ סערטיפיצירטער לערער שטענדיק גרייט צו העלפֿן אײַך.

וואָס זענען די בענעפיטן פון דעם אופֿן?

פאָרשונג האט געפונען אַז די טראַנסצענדענטאַלע מעדיטאַציע (TM) מעטאָדע גיט פילע גשמיות, גייַסטיק, אינטעלעקטואַל און עמאָציאָנעלע בענעפיטן.

ווי איז דאָס אַנדערש פֿון מיינדפולנעס מעדיטאַציע?

איר האָט אפשר אויך געהערט פון מיינדפולנעס מעדיטאַציע. כאָטש ביידע מעטאָדן זענען נוצלעך, זענען דאָ קליינע אונטערשיידן אין ווי זיי אַרבעטן.

• מיינדפולנעס מעדיטאציע באדייט קאנצענטרירן אייער אויפמערקזאמקייט אויפן יעצטיגן מאמענט . איר באאבאכט פשוט אייער אטעם, אייערע קערפער-געפילן, און די געדאנקען וואס קומען צו אייער קאפ. אויב אייער קאפ וואנדערט, ברענגט עס צוריק צום יעצטיגן מאמענט מיט פארזיכטיגקייט.
• טראַנסצענדענטאַלע מעדיטאַציע (TM) באַשטייט פון ניצן אַ ספּעציעלע מאַנטראַ צו פאָקוסירן דיין אויפמערקזאַמקייט אינעווייניק . די ציל איז צו באַרואיקן דיין גייסט און גיין ווייטער פון דעם איצטיקן מאָמענט.

ווען זאָל מען זען אַ דאָקטער?

אויב איר האָט אַ געזונטהייט צושטאַנד ווי הויך בלוטדרוק, כראָנישע ווייטיק, סטרעס, דייַגעס, אָדער דעפּרעסיע, זייט זיכער צו רעדן מיט אייער דאָקטער איידער איר אָנהייבן אַ נייַע באַהאַנדלונג ווי דאָס.

אייער דאָקטער קען אייך זאָגן צי דאָס איז ריכטיק פֿאַר אייך. ער אָדער זי קען אויך קענען אייך העלפֿן געפֿינען אַ סערטיפֿיצירטן TM לערער אין אייער געגנט אויב איר דאַרפֿט איינעם. געדענקט, דאָס איז נישט קיין ערזאַץ פֿאַר קיין מעדיקאַציע וואָס איר נעמט שוין. עס זאָל געניצט ווערן ווי אַ קאָמפּלעמענטאַרע באַהאַנדלונג.