פילט איר זיך אויך שטייף און פארשטארקט ווען איר שטייט אויף פון בעט אינדערפרי? נאך א וויילע ווערט שווער צו גיין, און איר מוזט גיין לאנגזאם ווי א ראבאט? צי פארשווינדט דאס געפיל אביסל ווען איר באקומט אביסל געניטונג און באוועגט זיך? דעמאלט קען דאס נישט נאר זיין א נארמאלע רוקן פראבלעם. עס קען אויך זיין דער צושטאנד וועגן וואס מיר רעדן היינט, אנקילאזירנדיקע ספאנדיליטיס, אדער AS בקיצור. זארגט נישט, מיר וועלן רעדן וועגן אלעס אין פשוטע ווערטער.
פשוט געזאגט, וואָס איז אַנקילאָסינג ספּאָנדיליטיס (AS)?
AS איז פאקטיש א סארט ארטריטיס. אבער עס באטראפט מערסטנס אונזער רוקן-ביין. טראכט פון אונזער רוקן-ביין ווי א פלעקסיבלן באמבוס-בוים. מיר קענען עס בייגן און אויסציען ווי מיר ווילן. אבער ביי איינעם מיט AS ווערן די גלידער אין רוקן-ביין ביסלעכווייז אנגעצונדן, און מיט דער צייט פארשמעלצן זיך די גלידער צוזאמען. דערנאך ווערט יענער פלעקסיבלער באמבוס-בוים שטייף און נישט-פלעקסיבל, ווי א שטיק טרוקענע האלץ.
עס הייבט זיך געוויינטלעך אן אין די נידעריגע רוקן. מאָרגן שטייפקייט און ווייטיק זענען די הויפּט סימפּטאָמען. אָבער עס איז נישט לימיטעד צו די רוקן. מיט דער צייט, קען דער ווייטיק זיך פאַרשפּרייטן צו געביטן ווי די כילז, פּלייצעס, ריפּן און האַלדז .
דאָס וויכטיקע איז אַז די סימפּטאָמען דערשייַנען ביסלעכווייַז. געוויינטלעך, רובֿ מענטשן אָנהייבן צו דערפאַרן די סימפּטאָמען אַרום די עלטער פון 45. דעריבער, איז עס זייער וויכטיק צו דערקענען דעם צושטאַנד און אָנהייבן באַהאַנדלונג ווי באַלד ווי מעגלעך.
נו, ווי אזוי האט דאס צו טון מיט שיך?
איר קענט זיך פרעגן פארוואס שיך זענען גוט פאר רוקן ווייטאג. טראכט דערפון אזוי. אונזערע פיס שטיצן דאס וואג פון אונזער גאנצן קערפער, האלטנדיג אונזער קערפער באלאנסירט. ווי דער יסוד פון א גרויסן געביידע. אין נאר איינעם פון אונזערע פיס, זענען דא איבער 50 קליינע ביינער, איבער 200 מוסקלען און טענדאנען, און איבער 60 געלענק. אלע די זאכן ארבעטן צוזאמען צו מאכן אונזער גיין גרינגער.
שטעלט זיך איצט פאר אז איר האט שוין אַרטריט ווייטיק אין אייערע קנעכלעך, קניען, אדער היפּס. וואָס אויב די שיך וואָס איר טראָגט פּאַסן נישט צו אייערע פֿיס און געבן נישט קיין שטיצע? יענער יסוד ווערט שוואַך. דערנאָך ווערט די גאַנצע סטרוקטור (אייער קערפּער) נישט סטאַביל, און דער ווייטיק וואַקסט. די אומרעכטע שיך קענען פֿאַרערגערן די עקזיסטירנדיקע פּראָבלעמען און שאַפֿן נײַע. דעריבער איז אויסקלײַבן די ריכטיקע שיך וויכטיק פֿאַר עמעצן מיט אַ צושטאַנד ווי AS.
נו, וואָסערע סאָרט שיך זאָלן מיר אויסקלײַבן?
א גוטע שיך איז נישט נאָר אַ טייערע, שיינע שיך. עס זאָל זיין איינער וואָס גיט גוטע באַקוועמלעכקייט און שטיצע צו אונדזערע פֿיס. לאָמיר קוקן אויף עטלעכע פון די טיפּן שיך וואָס זענען בעסטן פּאַסיק פֿאַר עמעצן מיט AS.
| פּאַסיק שוך טיפּ | ספּעציעלע קוואַליטעטן צו האָבן |
|---|---|
| אַטלעטיק סטאַביליטעט שיך | דאָס זענען איינע פון די בעסטע אָפּציעס. די מיטלזאָלע און פּיאַטע געגנט פון די שיך זענען גוט געפּאָלסטערט. דאָס רעדוצירט דעם דרוק אויף די פֿיס בשעת גיין. ספּעציעל ווײַל עס רעדוצירט דעם דרוק אויף די פּיאַטע פון די פֿיס, ווערט דער ווייטיק שטאַרק רעדוצירט. |
| שיך | שיך זענען נאך א גוטע אפציע. אבער נישט סתם שיך. קלייבט שטארקע שיך מיט גומענע זאלן און נישט צו הויך. פלאכע שיך מיט שטיצע פארן קנעכל זענען אויך גוט. ווי וואנדער-שיך, געבן זיי גוטע שטיצע פארן קנעכל. |
| זאכן צו פארמיידן | פלאַכע, האַרטע זאַנדאַלן. שיך אָן קיין קישן בכלל. שיך מיט זייער הויכע העקן. אויך, כאָטש דער שיך זאָל געבן שטיצע פֿאַרן פֿוס, זאָל ער אויך זיין אַ ביסל פֿלעקסיבל. אויב איר טראָגט אַ שיך וואָס איז גאָר האַרט און ווי אַ שטיין, וועט איר נישט קענען גיין נאָרמאַל. |
אַנדערע זאַכן צו באַטראַכטן ווען איר טשוזט שיך
- צייט: גיי קויפן שיך אין נאכמיטאג. ווייל אונדזערע פיס שוועלן אביסל נאך גיין דעם גאנצן טאג. שיך וואס מען קויפט אין יענער צייט זענען גרינגער אנצוטון אין יעדער צייט פון טאג.
- מעסט גענוי: מעסט ביידע פֿיס און קלייבט די גרייס וואָס פּאַסט פֿאַר דעם גרעסערן פֿוס.
- גיי אַרום אַ ביסל: שטעל אָן די שיך און גיי אַרום אַ ביסל אין געשעפט. זעט צי זיי זענען טאַקע באַקוועם פֿאַר אייערע פֿיס, און צי זיי זענען ענג אָדער ווייטיקדיק ערגעץ.
וואָס וועט פּאַסירן אויב מען איגנאָרירט די סיטואַציע?
AS איז אַ צושטאַנד וואָס קען אָנהייבן מילד, אָבער קען ווערן ערגער מיט דער צייט אויב מען באַהאַנדלט עס נישט ריכטיק. ווי מיר האָבן פריער דיסקוטירט, קענען די דזשוינץ אין דער רוקן ווערן צוזאַמענגעפּרעסט און דער רוקן קען ווערן שטייף.
אלס רעזולטאט, קען זיך א מענטש'ס האַלטונג ענדערן, וואָס פירט צו אַ געבויגענער האַלטונג.אין עטלעכע שווערע פעלער, קענען די געלענק וואס פארבינדן די ריפּן אפילו ווערן שטייף, מאכנדיג עס ווייניגער מעגליך פארן ברוסטקאסטן זיך געהעריג אויסצוברייטערן. דאס קען אפילו פאראורזאכן שוועריקייטן מיטן אטעמען .
אַלזאָ, אויב איר האָט די סימפּטאָמען, איגנאָרירט זיי נישט פשוט און טראַכט, "עס איז נאָר אַ רוקן ווייטיק." דאָס בעסטע וואָס איר קענט טאָן איז צו זען אייער משפּחה דאָקטער (GP) אָדער אַ ביין און געלענק ספּעציאַליסט אַזוי שנעל ווי מעגלעך. וואָס פריער איר הייבט אָן באַהאַנדלונג, אַלץ מער מסתּמא איז עס אַז איר וועט פאַרמייַדן שטענדיקע שאָדן צו אייערע געלענק.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- אַנקילאָסינג ספּאָנדיליטיס (AS) איז אַ טיפּ אַרטריט וואָס בפֿרט אַפֿעקטירט די רוקן. עס קען פֿאַראורזאַכן ווייטיק און שטייפֿקייט אין געביטן ווי די רוקן, היפּס און פּלייצעס.
- פֿאַר עמעצן מיט דעם טיפּ שלאָס ווייטיק, קען די אויסוואַל פון די ריכטיקע שיך גיין אַ לאַנגן וועג אין פאַרוואַלטן דעם ווייטיק.
- ווען איר קלייבט שיך, קלייבט שיך וואָס האָבן גוטע קושאַנינג און געבן גוטע שטיצע פֿאַר די זאָל און קנעכל. אַטלעטיק סטאַביליטעט שיך און כייקינג שיך זענען גוטע ביישפילן.
- פֿאַרמײַדט שיך און זאַנדאַלן וואָס זײַנען גאָר פלאַך, שטײַף, און האָבן נישט קיין שטיצע.
- אויב איר כאָשעד אַז איר האָט סימפּטאָמען פון AS, טרעפט נישט, אָבער זעט זיכער אייער דאָקטער פֿאַר אַ ריכטיקע דיאַגנאָז און באַהאַנדלונג.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג