ס'איז נאָרמאַל זיך צו פילן טרויעריק און דעפּרעסירט מאַנטשמאָל. ס'איז נאַטירלעך צו דערפאַרן די געפילן ווי דאָס לעבן גייט ווייטער. אָבער צי האָט די טרויער, די שווערקייט אין האַרצן, דאָס געפיל פון נישט וועלן טאָן גאָרנישט, אויסגעזען ווי עס האָט איבערגענומען דיין גאַנץ לעבן פֿאַר וואָכן אָדער חדשים? צי האָט איר שוין נישט קיין חשק צו טאָן די זאַכן וואָס איר פלעגט הנאה האָבן? צי הייבט איר אָן יעדן טאָג זיך צו פילן באָרד און אַליין? נו, דאָס קען זיין איר. לאָמיר רעדן אָפֿן וועגן דעם צושטאַנד, וואָס איז דעפּרעסיע.
וואָס פּונקט איז דעפּרעסיע?
דאָס ערשטע וואָס מען דאַרף פֿאַרשטיין איז אַז דעפּרעסיע איז נישט קיין גייסטישע קראַנקייט אָדער אַן אויסגעטראַכטע צושטאַנד. עס איז אַן עכטע מעדיצינישע צושטאַנד וואָס דאַרף באַהאַנדלט ווערן, פּונקט ווי צוקערקרענק אָדער הויך בלוטדרוק. עס איז פֿאַרבונדן מיט ענדערונגען אין די כעמיקאַלן (נעוראָטראַנסמיטערס) אין אונדזער מוח וואָס קאָנטראָלירן שטימונג, געדאַנקען און נאַטור.
אסאך מענטשן שעמען זיך צו רעדן וועגן דעם, מורא האבנדיק פון "וואס מענטשן וועלן טראכטן." עטלעכע ליידן אליין, זאגנדיק אז זיי "דארף זיין שטארק." אנדערע ווענדן זיך צו אלקאהאל און דראגס צו אנטלויפן פון דעם ווייטאג אין זייערע הערצער. אבער, קיינע פון די זענען נישט די ריכטיגע לייזונגען. דאס וויכטיגסטע איז צו גענוי אידענטיפיצירן די קראנקהייט און זוכן די ריכטיגע באהאנדלונג.
ווי ווייסט מען זיכער אויב דאָס איז דעפּרעסיע?
אויב איר טראַכט אַז איר קענט דערפאַרונג סימפּטאָמען פון דעפּרעסיע, ביטע זען אַ קוואַליפֿיצירטן מעדיצינישן פאַכמאַן. אין פילע פאַלן, קען אייער הויפּט דאָקטער דיאַגנאָזירן און אָנהייבן באַהאַנדלונג פֿאַר דעם צושטאַנד.
אייער דאָקטער וועט אייך פרעגן וועגן אייערע סימפּטאָמען און צי עמעצער אין אייער משפּחה האט געהאט די צושטאנדן. זיי קענען אייך אויך בעטן אויסצופילן א פרעגעבאָגן. זיי קענען אויך דורכפירן עטלעכע טעסטן צו זען אויב עס זענען דא אנדערע פיזישע צושטאנדן וואָס קענען זיין די סיבה פאר אייערע סימפּטאָמען. למשל:
- אונטעראַקטיווע טיירויד
- עטלעכע וויטאַמין און נוטריאַנט דיפישאַנסי
- רעאַקציעס צו אַנדערע מעדאַקיישאַנז אָדער דראַגס/אַלקאָהאָל
וויכטיג: אויב אייערע סימפּטאָמען זענען זייער שטרענג, אדער אויב איר האָט געדאַנקען פון ענדיקן אייער לעבן אדער שאַטן זיך אָדער אַנדערע, זעט אַ פּסיכיאַטער גלייך אָן קיין צווייפל.
וואָס זענען די עפעקטיווע באַהאַנדלונגען פֿאַר דעפּרעסיע?
די גוטע נייעס איז אז דעפּרעסיע איז א זייער באהאנדלבאַרע צושטאַנד. עס זענען פֿאַראַן עטלעכע באַהאַנדלונג אָפּציעס. די בעסטע רעזולטאַטן ווערן געוויינטלעך דערגרייכט ווען מען ניצט איין אָדער מער באַהאַנדלונגען צוזאַמען. די צוויי הויפּט באַהאַנדלונג אָפּציעס זענען:
1. מעדיקאַציע
2. פּסיכאָטעראַפּיע אדער רעדנדיקע טעראַפּיע
לאָמיר קוקן אויף די צוויי באַזונדער.
מעדיקאַציע
מעדיקאַמענטן געניצט צו באַהאַנדלען דעפּרעסיע אַרבעטן בפֿרט דורך צוריקשטעלן די וואָג פון כעמיקאַלן אין מוח וואָס קאָנטראָלירן שטימונג. עס זענען פֿאַראַן עטלעכע טיפּן פֿון די מעדיקאַמענטן. אייער דאָקטער וועט באַשטימען די מעדיקאַציע און דאָזע וואָס איז בעסטער פֿאַר אײַך.
| מעדיצין קאַטעגאָריע | א פשוטע דערקלערונג |
|---|---|
| SSRIs און SNRIs | דאָס זענען די מערסט אָפט גענוצטע מעדיקאַמענטן מיט ווייניק זייַט יפעקץ. זיי רעגולירן די טעטיקייט פון כעמישע מעסענדזשערס אין דעם מוח גערופן סעראַטאָונין און נאָרעפּינעפרין. למשל: פלואָקסעטין, סערטראַלין, ווענלאַפאַקסין. |
| טריציקליק אַנטידעפּרעסאַנץ (TCA) | דאָס איז אַ ביסל עלטערע קלאַס מעדיקאַמענטן. זיי האָבן מער זייַט עפֿעקטן ווי SSRIs. אָבער זיי קענען זיין מער עפֿעקטיוו פֿאַר עטלעכע מענטשן. למשל: אַמיטריפּטילין. |
| MAOIs | דאס זענען אויך עפעקטיווע מעדיקאַמענטן. אבער, זיי ווערן נישט מער ברייט גענוצט ווייל זיי פארלאנגען צו פארמיידן געוויסע עסנווארג (למשל פערמענטירט קעז) און אנדערע מעדיקאַמענטן ווען מען נעמט זיי. |
| אַנדערע מעדיקאַמענטן | מאנchmal, אין צוגאב צו אנטידעפּרעסאַנטן, קען מען צולייגן אנדערע מעדיקאַמענטן, ווי צום ביישפּיל אַטיפּישע אַנטיפּסיכאָטיקס. עס זענען אויך דאָ נייערע באַהאַנדלונגען, ווי צום ביישפּיל קעטאַמין. |
זייט זיכער צו געדענקען די זאכן וועגן מעדיקאציע:
עס קען נעמען עטלעכע וואָכן (אפשר 4-8) ביז מען שפּירט די פולע ווירקונג פון דער מעדיקאַציע. אַזוי שטעלט נישט אויף צו נעמען די מעדיקאַציע נאָר ווײַל עס איז נישטאָ קיין חילוק אין די ערשטע עטלעכע וואָכן.
עס קען נעמען עטלעכע צייט צו געפֿינען די ריכטיקע מעדיקאַציע פֿאַר אײַך. אויב איין מעדיקאַציע אַרבעט נישט, קענט איר רעדן מיט אײַער דאָקטער וועגן איבערגיין צו אַן אַנדערער.
* שטעלט קיינמאָל נישט אויף פּלוצעם צו נעמען אייער מעדיקאַציע אָן אייער דאָקטער'ס עצה. דאָס קען פאַראורזאַכן אַז די אומבאַקוועמע סימפּטאָמען זאָלן צוריקקומען.
* עס איז זייער וויכטיג פאר עלטערן און דאקטוירים צו זיין באוואוסטזיניק דערפון, ווייל נעגאטיווע געדאנקען קענען זיך פארמערן, ספעציעל ביי קינדער און יונגע מענטשן בעת די ערשטע וואכן פון אנהייבן מעדיקאציע.
פּסיכאָטעראַפּיע
דאָס איז ווי פּסיכאָטעראַפּיע. עס באַשטייט פון רעדן מיט אַ טרענירטן קאָונסעלאָר אָדער טעראַפּיסט, פֿאַרשטיין אייערע געדאַנקען, געפילן און נאַטורן, און לערנען זיך ווי זיי צו פאַרוואַלטן.
- קאָגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT): העלפֿט אײַך אידענטיפֿיצירן נעגאַטיווע, איראַציאָנעלע געדאַנקען און זיי פֿאַרבײַטן מיט מער רעאַליסטישע און פּאָזיטיווע געדאַנקען.
- אינטערפּערסאָנעלע טעראַפּיע: פֿאַרשטייט ווי אייערע באַציִונגען מיט משפּחה און פֿרײַנד ווירקן אויף אייער שטימונג און העלפֿט אייך סאָלווען די פּראָבלעמען.
ס'איז וויכטיג צו טרעפן עמעצן מיט וועמען איר פילט זיך באקוועם, כדי איר זאלט קענען רעדן וועגן וואס איז אויף אייער הארץ אן קיין מורא אדער צווייפל. די באהאנדלונג קען דויערן פון א פאר וואכן ביז עטליכע חדשים.
לייפסטייל ענדערונגען ברענגען גרויס רעליעף!
צוזאמען מיט מעדיקאציע און פסיכאטעראפיע, קענען פשוטע זאכן וואס איר קענט צולייגן צו אייער טעגליכער רוטין ברענגען גרויסע רעליעף פון די סימפטאמען פון דעפרעסיע.
- געניטונג: באַקומען לפּחות 30 מינוט געניטונג יעדן טאָג, ווי גיין, לויפן אָדער שווימען, פאַרגרעסערט בלוט שטראָם צו די מאַרך און פֿאַרבעסערן שטימונג. לויט עטלעכע שטודיעס, קען רעגולערע געניטונג זיין אַזוי עפעקטיוו ווי עטלעכע מעדאַקיישאַנז.
- שלאף: גוט שלאף איז וויכטיג פאר גייסטישע געזונט. מאַך זיך צו די געוואוינהייט צו גיין שלאפן און אויפשטיין אין דער זעלבער צייט יעדן טאג. פֿאַרמייַדט צו ניצן דיין טעלעפאָן אָדער קוקן טעלעוויזיע איידער שלאפן און טוט עפּעס רילאַקסינג, ווי לייענען אַ בוך.
- דיעטע: עסט א באלאנסירטע דיעטע. רעדוצירט זיסוואַרג און שנעלע עסנוואַרג ווי פיל ווי מעגלעך. נעמט אריין מער פרוכט, גרינסן און גרינסן אין אייער דיעטע.
- סאציאלע פארבינדונגען: איזאליר זיך נישט, רעד מיט א פארטרויטן פריינד אדער פאמיליע מיטגליד וועגן וואס איז דיר אויף'ן געדאנק.
- האָביס: נעמען אויף עפּעס וואָס איר פלעגט הנאה האָבן. צייכענען, הערן מוזיק, גאָרטענען. אפילו עפּעס קליין קען אייך ברענגען פרייד.
- נאַטור און זונשייַן: באַקומען אַ ביסל זונשייַן יעדן טאָג גיט ניט בלויז וויטאַמין די, אָבער אויך פֿאַרבעסערט די שטימונג.
אַנדערע באַהאַנדלונגען
עס זענען דא אנדערע ספעציפישע באהאנדלונגען פאר שווערע דעפּרעסיע וואָס רעאַגירט נישט גוט צו מעדאַקיישאַן און פּסיכאָטעראַפּיע.
- עלעקטראָקאָנווולסיווע טעראַפּיע (ECT):דאָס איז אַ זייער זיכערע און עפעקטיווע באַהאַנדלונג וואָס ווערט דורכגעפירט אונטער אַנעסטעזיע. עס ווערט גענוצט צו געבן שנעלע רעליעף צו יענע מיט שווערע דעפּרעסיע און זעלבסטמאָרד געדאַנקען.
- rTMS (ריפּעטיטיווע טראַנסקראַניאַל מאַגנעטיש סטימולאַציע): דאָס ינוואַלווז סטימולירן ספּעציפֿישע געביטן פון די מאַרך מיט מאַגנעטישע כוואַליעס.
- VNS און DBS: דאָס זענען כירורגישע באַהאַנדלונגען וואָס זענען נאָך אין דער פאָרשונג בינע.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- דעפּרעסיע איז נישט דיין שולד אדער א שוואַכקייט. עס איז אַן עכטע קראַנקייט וואָס דאַרף באַהאַנדלונג.
- דו דארפסט נישט ליידן אליין. בעט הילף. אלס א ערשטער שריט, זעה א פארטרויענסווערטן דאקטאר .
- עס זענען דא עפעקטיווע באַהאַנדלונגען. מעדיקאַציע, פּסיכאָטעראַפּיע, און לייפסטייל ענדערונגען קענען אייך העלפֿן זיך אויסהיילן.
- קיינמאָל נישט אויפהערן נעמען אַנטידעפּרעסאַנץ אָן מעדיצינישע עצה.
- עס זענען דא מענטשן וואָס ליבן דיר און זאָרגן זיך וועגן דיר. רעד צו זיי. געדענק אַז דו ביסט נישט אַליין אויף דעם וועג.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג