Ṣé o ń ní ìrora ní àtẹ́lẹsẹ̀ rẹ? Ó lè jẹ́ pé àwọn iṣan ẹsẹ̀ wọ̀nyí ló fà á!

Ṣé o wà níbí? Lónìí, a máa sọ̀rọ̀ nípa ohun kan tó ṣe pàtàkì fún ẹsẹ̀ wa, pàápàá jùlọ ẹsẹ̀ wa, ṣùgbọ́n a kì í ronú nípa rẹ̀ púpọ̀. Ìyẹn ni àwọn iṣan ara ẹsẹ̀ wa, tàbí bí wọ́n ṣe ń pè wọ́n ní èdè Gẹ̀ẹ́sì, `(Ẹsẹ̀ ligaments)`. Bóyá o tún máa rántí àwọn wọ̀nyí nígbà tí o bá ní ìrora tàbí àìbalẹ̀ ní ẹsẹ̀ rẹ. Nítorí náà, jẹ́ kí a wo ohun tí àwọn wọ̀nyí jẹ́.

Kí ni àwọn iṣan ẹsẹ̀ wọ̀nyí?

Ní ṣókí, àwọn iṣan ara tí ó wà ní ẹsẹ̀ jẹ́ àwọn ìsopọ̀ ara tí ó lágbára. Ronú nípa rẹ̀, onírúurú egungun ló wà ní ẹsẹ̀ wa, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Àwọn iṣan ara wọ̀nyí so àwọn egungun wọ̀nyẹn pọ̀ mọ́ ara wọn, wọ́n sì ń mú kí wọ́n dúró ṣinṣin. Gẹ́gẹ́ bí a ṣe so àwọn òpó ilé pọ̀. Àwọn iṣan ara wọ̀nyí ló ń fún ẹsẹ̀ wa ní agbára àti ìtìlẹ́yìn, pàápàá jùlọ ibi tí ó wà ní ẹsẹ̀.

Àwọn àǹfààní díẹ̀ lára ​​àwọn ohun tí a fi dídì yìí lè fún àwọn ẹsẹ̀ wa nìyí:

• Ó ń ran wa lọ́wọ́ láti jẹ́ kí egungun wa wà ní ibi tó tọ́.
• Ó ń dènà kí ẹsẹ̀ wa má baà yípo tàbí kí ó wó lulẹ̀ sínú.
• Ó ń jẹ́ kí oríkèé ẹsẹ̀ dúró ṣinṣin.

Lọ́pọ̀ ìgbà, a kì í ronú nípa àwọn ìsopọ̀ wọ̀nyí tó bẹ́ẹ̀. Ṣùgbọ́n, tí ìpalára tàbí ìbàjẹ́ bá bá àwọn ìsopọ̀ wọ̀nyí, bíi ìgbóná ara tàbí yíyà, nígbà náà ni ìrora ní àtẹ́lẹsẹ̀ ẹsẹ̀ bẹ̀rẹ̀. Síbẹ̀síbẹ̀, ìròyìn ayọ̀ wà. Ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà, irú àwọn ìpalára ìsopọ̀ ìsopọ̀ ìsopọ̀ ìsopọ̀ ìsopọ̀ yìí ni a lè wòsàn pẹ̀lú ìsinmi àti ìtọ́jú tí kì í ṣe iṣẹ́-abẹ.

Àwọn iṣan mélòó ló wà ní ẹsẹ̀ wa?

Ní tòótọ́, níwọ̀n ìgbà tí egungun pọ̀ ní orí ẹsẹ̀ wa nìkan, ọ̀pọ̀lọpọ̀ iṣan ara ló so wọ́n pọ̀. Ó máa ń ṣòro láti sọ̀rọ̀ nípa ọ̀kọ̀ọ̀kan wọn. Ṣùgbọ́n ẹ jẹ́ kí a wo díẹ̀ lára ​​àwọn iṣan ara pàtàkì:

• Ìsopọ̀mọ́ra igi (Plantar calcaneonavicular ligament): Èyí ni ìsopọ̀mọ́ra tó lágbára jùlọ nínú ẹsẹ̀ wa. Ó so egungun ẹsẹ̀ àti ẹsẹ̀ wa pọ̀. Ó ń ran wá lọ́wọ́ láti máa ṣe àtúnṣe ìpele ẹsẹ̀ wa, ó sì ń gbé ìwúwo ara wa ró. Ó ń ṣiṣẹ́ bí okùn afárá.
• Ìsopọ̀ Calcaneocuboid: Ìsopọ̀ yìí so egungun gìgísẹ̀ wa àti egungun tarsal tí ó ń ṣe ìtẹ̀sí ẹsẹ̀ pọ̀.
• Àwọn ìsopọ̀ Lisfranc: Àwọn ìsopọ̀ wọ̀nyí wà lábẹ́ ìsopọ̀ Lisfranc ní àárín ẹsẹ̀ wa.

Kí ni iṣẹ́ pàtàkì ti plantar fascia?

Iṣẹ́ pàtàkì ti plantar fascia ni láti mú kí ẹsẹ̀ wa dúró ṣinṣin àti láti gbé e ró. Egungun, ligaments, àti tendoni ni a ṣe ní igun yìí. Igun yìí ni ó fún ẹsẹ̀ wa ní ìrísí àti ìṣètò pàtó rẹ̀.

Ni afikun, awọn atẹlẹsẹ ẹsẹ tun ṣe iranlọwọ lati gbe iwuwo ara wa ga.Fojú inú wò ó, nígbàkúgbà tí a bá gbé ìgbésẹ̀ kan, ara wa a máa gba ìpayà àti ìfúnpá láti inú àwọn ìsopọ̀ wọ̀nyí. Gẹ́gẹ́ bí àwọn ohun tí ń fa ìpayà nínú ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́, wọ́n a dín ipa àwọn ìkọlù ní ojú ọ̀nà kù, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Bẹ́ẹ̀ ni ó rí pẹ̀lú èyí.

Nibo ni atẹlẹsẹ ẹsẹ yii wa?

Ìfàsí egungun plantar náà ń rìn káàkiri gbogbo gígùn ẹsẹ̀ wa. Àwọn iṣan ara wọ̀nyí ló so gbogbo egungun mẹ́rìndínlọ́gbọ̀n tó wà ní ẹsẹ̀ wa pọ̀ mọ́ ara wọn. Òmíràn ìfàsí egungun plantar:

• Bí wọ́n ṣe ń sáré láti ìka ẹsẹ̀ wa dé ìgìgì wa, wọ́n ń gbé ìtẹ̀sí ẹsẹ̀ wa ró.
• Àwọn egungun ìsàlẹ̀ ẹsẹ̀ tí ó wà ní ìsàlẹ̀ ẹsẹ̀ so pọ̀ mọ́ ara wọn ní ìkọjá.
• Ó so àwọn egungun gígùn tó ń sáré lọ sí ìka ẹsẹ̀ wa pọ̀.

Kí ni ìdí tí wọ́n fi dè ẹsẹ̀ ẹsẹ̀?

Àwọn ìsopọ̀ ẹsẹ̀ ni a fi àsopọ ìsopọ̀ fibrous ṣe. Àwọn ìsopọ̀ ara tí ó nípọn, tí ó sì rọ̀ yìí ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ amuaradagba tí a ń pè ní collagen. Wọ́n tún ní àwọn okùn líle, tí ó sì rọ̀ tí a ń pè ní okùn elastic. Ìdí nìyí tí àwọn ìsopọ̀ fi ní ìwọ̀n gígùn kan, ṣùgbọ́n wọ́n tún lágbára.

Àwọn àìsàn wo ló lè ní ipa lórí plantar fascia?

Gẹ́gẹ́ bí àwọn iṣan ara mìíràn nínú ara wa, àwọn iṣan ara ẹsẹ̀ wa lè gbọ̀n, kí wọ́n gbọ̀n, tàbí kí wọ́n ya . Àwọn ènìyàn tí wọ́n ń ṣe eré ìdárayá tí ó nílò yíyípo kíákíá àti fífó – bí bọ́ọ̀lù alápẹ̀rẹ̀, bọ́ọ̀lù aláfẹsẹ̀gbá, àti ijó – wà nínú ewu pàtàkì fún àwọn ìpalára ligament wọ̀nyí.

Àwọn ipò díẹ̀ nìyí tó lè ní ipa lórí plantar fascia:

• Ìgbẹ́ gbuuru: Èyí jẹ́ ìgbóná ara plantar fascia, ìsopọ̀ àsopọ ara ní ìsàlẹ̀ ẹsẹ̀. Ó jẹ́ ìgbẹ́ gbuuru plantar fascia tí ó wọ́pọ̀ jùlọ, ó sì jẹ́ ohun pàtàkì tí ó ń fa ìrora gìgísẹ̀ . Ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ pé àwọn ènìyàn kan rí i pé ó máa ń dunni láti rìn lórí gìgísẹ̀ nígbà tí wọ́n bá kọ́kọ́ jí ní òwúrọ̀. Ìgbẹ́ gbuuru plantar jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn ohun tí ó ń fa èyí.
• Ìfọ́nká iṣan ẹsẹ̀: Irú ìfọ́nká yìí lè ṣẹlẹ̀ tí o bá yí ẹsẹ̀ rẹ tàbí yí ẹsẹ̀ rẹ. Lọ́pọ̀ ìgbà, àwọn wọ̀nyí máa ń ṣẹlẹ̀ pẹ̀lú ìfọ́nká ẹsẹ̀.
• Ipalara Lisfranc: Eyi tun le pe ni ipalara aarin ẹsẹ. O maa n waye ninu isẹpo Lisfranc, eyiti o wa ni aarin ẹsẹ. Irọra tabi fifọ kokosẹ le fa ki egungun ati awọn isan inu isẹpo Lisfranc ya ati ya.
• Ẹsẹ̀ tó tẹ́jú: Ó ṣeé ṣe kí o ti kíyèsí pé àwọn ènìyàn kan ní ẹsẹ̀ tó tẹ́jú láìsí ìtẹ̀. Ipò yìí lè ṣẹlẹ̀ nígbà tí àwọn iṣan àti iṣan tó wà ní ìtẹ̀jú ẹsẹ̀ bá nà, ya, tàbí wú.

Pàtàkì: Tí o bá ní ìrora tó ń bá ọ fínra ní ìsàlẹ̀ ẹ̀yìn rẹ, má ṣe fojú fo ó. Ó dára jù láti wá ìmọ̀ràn dókítà.

Báwo ni mo ṣe lè jẹ́ kí àwọn ẹsẹ̀ mi ní ìlera?

Láti dènà àrùn plantar fasciitis, ó ṣe pàtàkì gan-an láti fún àwọn iṣan ara tí ó ń gbé àwọn kókósẹ̀ wa ró àti tí ó ń mú kí wọ́n dúró ṣinṣin lágbára.Lọ́pọ̀ ìgbà, àrùn plantar fasciitis àti ìfọ́ ara máa ń wáyé nígbà tí a bá yí tàbí yí ẹsẹ̀ tí kò dúró dáadáa tí kò sì lágbára.

Àwọn ọ̀nà ìdènà díẹ̀ sí i nìyí:

• Nígbà tí o bá ń ṣe eré ìdárayá tàbí tí o bá ń ṣe àwọn ìgbòkègbodò, má ṣe é fún ìgbà pípẹ́ tàbí kí o má ṣe é ní ẹ̀ẹ̀kan náà. Díẹ̀díẹ̀, mú àkókò àti agbára pọ̀ sí i.
• Yẹra fún ṣíṣe irú ìgbòkègbodò kan náà leralera. Yí àwọn ìgbòkègbodò rẹ padà.
• Wọ bàtà tàbí àwọn ohun èlò ìtọ́jú ẹsẹ̀ (tí a ṣe àgbékalẹ̀ rẹ̀ ní pàtàkì) tí ó gbé ìtẹ̀sẹ̀ ẹsẹ̀ náà ró, tí ó sì ní ìrọ̀rùn tó dára.

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n rí dókítà mi?

Tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn àmì wọ̀nyí, lọ rí dókítà (ó dára jù kí o jẹ́ onímọ̀ nípa ẹsẹ̀):

• Tí o kò bá lè gbé ẹrù pẹ̀lú ẹsẹ̀ rẹ lórí ilẹ̀.
• Tí o bá ní ìrora tàbí wíwú ní àtẹ́lẹsẹ̀ rẹ lẹ́yìn tí o bá ti yí ẹsẹ̀ rẹ padà.
• Tí o bá ní ìrora igigirisẹ.
• Tí o bá nímọ̀lára ìrora nígbà tí o bá fọwọ́ kan ìsàlẹ̀ ẹsẹ̀ rẹ.

Níkẹyìn, àwọn nǹkan láti rántí (Ìránṣẹ́ láti ọ̀dọ̀ àwọn ará ilé)

Ẹ rí i, àwọn iṣan ara ẹsẹ̀ wa ṣe pàtàkì gan-an. Àwọn ni ohun tó so ọ̀pọ̀lọpọ̀ egungun ẹsẹ̀ wa pọ̀, tó ń mú kí ẹsẹ̀ dúró ṣinṣin, tó sì ń gbé ìtẹ̀sẹ̀ ẹsẹ̀ ró.

Nítorí náà, tí ẹsẹ̀ rẹ bá ń ro ọ́ tàbí tí o bá ń ní ìṣòro láti máa gbé ẹsẹ̀ rẹ sí ilẹ̀, má ṣe fojú fo ó. Ó lè jẹ́ pé nǹkan kan lè ṣẹlẹ̀ pẹ̀lú plantar fascia rẹ. Ó dára láti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà láti mọ ohun tó ń ṣe dáadáa kí o sì gba ìtọ́jú tó tọ́. Níwọ̀n ìgbà tí ẹsẹ̀ wa ń gbé wa lọ síbi gbogbo, ojúṣe wa ni láti tọ́jú wọn dáadáa, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́?

Ìrora ẹsẹ̀ , ìfọ́ ẹsẹ̀, ìfọ́ ẹsẹ̀, ìlera egungun, àwọn àrùn ẹsẹ̀, eré ìdárayá