Àwọn iṣan èjìká wo ni wọ́n? Ẹ jẹ́ ká wá a rí i dáadáa!

Ǹjẹ́ o ti ṣe kàyéfì rí ohun tó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti gbé apá rẹ sókè, láti ju bọ́ọ̀lù kíríkẹ́ẹ̀tì kíákíá, tàbí láti gbé àpò láti orí ilé rẹ? Bẹ́ẹ̀ni, àwọn iṣan ara èjìká rẹ ni àwọn pàtàkì tó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣe bẹ́ẹ̀. Wọ́n dà bí ààbò èjìká wa. Láìsí ètò iṣan ara yìí, a kò ní lè ṣe àwọn iṣẹ́ kékeré pàápàá, ká má tilẹ̀ sọ nípa àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ wa. Nítorí náà, lónìí nínú àpilẹ̀kọ yìí, a ó sọ̀rọ̀ nípa àwọn iṣan pàtàkì wọ̀nyí ní èjìká rẹ, iṣẹ́ wọn, àwọn ìṣòro tó ṣeé ṣe àti bí a ṣe lè mú wọn wà ní ìlera.

Àwọn iṣan èjìká wo ni? Ẹ jẹ́ ká lóye rẹ̀ dáadáa!

Ní ṣókí, èjìká rẹ jẹ́ oríkèé bọ́ọ̀lù àti ihò ìsàlẹ̀ . Ní ti ìṣègùn, a tún ń pè é ní oríkèé glenohumeral. Ronú nípa rẹ̀ lọ́nà yìí: apá òkè egungun apá gígùn rẹ (èyí tí a ń pè ní humerus) ní ìrísí bí bọ́ọ̀lù. Bọ́ọ̀lù yìí wọ inú apá tí ó dàbí ago kékeré ti abẹ́ èjìká rẹ (scapula). Ìṣètò yìí ń jẹ́ kí a lè gbé apá wa sí ìhà èyíkéyìí—sókè, sísàlẹ̀, síwájú, sẹ́yìn, àti yíká—pẹ̀lú ìrọ̀rùn. Ní tòótọ́, oríkèé èjìká ní ìṣípo tó ga jùlọ ti oríkèé èyíkéyìí nínú ara wa.

Àwọn iṣan ara wọ̀nyí wà níbẹ̀ láti gbé oríkèé yìí ró, láti mú kí ó dúró ṣinṣin, láti fún un ní agbára, àti láti fún èjìká ní ìrísí ẹlẹ́wà. Àwọn iṣan ara mẹ́jọ ló sábà máa ń yí oríkèé èjìká yìí ká.

Àwọn iṣan èjìká wọ̀nyí jẹ́ irú iṣan egungun kan. Àwọn àsopọ̀ ara tó lágbára tí a ń pè ní tendoni so wọ́n mọ́ egungun. Ohun pàtàkì ni pé àwọn iṣan wọ̀nyí jẹ́ àwọn iṣan àfínnúfín . Èyí túmọ̀ sí pé o lè ṣàkóso wọn kí o sì gbé wọn bí o ṣe fẹ́. Ronú nípa rẹ̀, nígbà tí o bá fẹ́ gbé apá rẹ sókè, o ń ṣe é nípa ríronú, àbí? Bẹ́ẹ̀ ni. Ṣùgbọ́n àwọn iṣan ara kan nínú ara wa, fún àpẹẹrẹ, àwọn iṣan inú ọkàn, jẹ́ àwọn iṣan tí a kò fẹ́ . Èyí túmọ̀ sí pé wọ́n ń ṣiṣẹ́ láìsí pé a tiẹ̀ ronú nípa rẹ̀, láìsí pé a ronú nípa rẹ̀, láìsí pé a ń ṣe bẹ́ẹ̀.

Kí ló ń ṣẹlẹ̀ sí àwọn iṣan èjìká gan-an?

Iṣẹ́ tí a ń gbà láti ọwọ́ àwọn iṣan èjìká wọ̀nyí kì í ṣe iṣẹ́ kékeré. Ẹ jẹ́ ká wo àwọn iṣẹ́ pàtàkì wọn:

• Dídúró àwọn egungun èjìká ní ipò wọn: Àwọn iṣan wọ̀nyí ló ń mú kí egungun èjìká dúró ṣinṣin, tí wọ́n sì ń mú kí oríkèé náà dúró ṣinṣin láìsí pé ó ń yọ̀.
• Ríràn wá lọ́wọ́ láti gbé apá wa sókè, sísàlẹ̀, síwájú, àti sẹ́yìn: Nígbà tí o bá ju ọwọ́ rẹ, gbé nǹkan sókè, tàbí lúwẹ̀ẹ́, àwọn iṣan ara wọ̀nyí máa ń ran ọ́ lọ́wọ́ pẹ̀lú gbogbo èyí.
• Dídáàbò bo oríkèé èjìká: Àwọn iṣan wọ̀nyí ń ṣiṣẹ́ bí ààbò láti dín ìbàjẹ́ sí oríkèé èjìká kù nígbà tí jàmbá tàbí ìṣubú bá ṣẹlẹ̀.
• Rírànlọ́wọ́ láti yípo oríkèé èjìká: Iṣan yìí ṣe pàtàkì fún àwọn iṣẹ́ tí ó ní í ṣe pẹ̀lú yíyí apá, fún àpẹẹrẹ, nígbà tí a bá ń fi irun gún irun.

Nibo ni awọn iṣan ejika wọnyi wa?

Àwọn iṣan èjìká rẹ wà ní àyíká ibi tí apá òkè rẹ ti so mọ́ ara rẹ. Gẹ́gẹ́ bí a ti sọ tẹ́lẹ̀, àwọn iṣan wọ̀nyí ni a so mọ́ egungun nípasẹ̀ àwọn àsopọ̀ tí a ń pè ní tendoni. Àwọn egungun wọ̀nyí ní pàtàkì nínú:

• Scapula : Egungun onígun mẹ́ta tí ó tẹ́jú ní ẹ̀yìn, ní òkè.
• Humerus : Egungun gígùn láàrin èjìká àti ìgbọ̀nwọ́.
• Clavicle : Gẹ́gẹ́ bí gbogbo wa ṣe mọ̀, a tún ń pè é ní "egungun kọ́là".

Àwọn iṣan èjìká ń ṣiṣẹ́ nípa sísopọ̀ mọ́ àwọn egungun mẹ́ta wọ̀nyí.

Báwo ni a ṣe ń ṣe àwọn iṣan èjìká?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ọ̀pọ̀ iṣan ló wà ní èjìká, a lè pín wọn sí oríṣiríṣi ẹgbẹ́ pàtàkì ní ìbámu pẹ̀lú iṣẹ́ wọn.

Apá pàtàkì: Àwọn iṣan ìfàmọ́ra

Èyí ni ẹgbẹ́ iṣan tó ṣe pàtàkì jùlọ ní èjìká. Ó jẹ́ àwùjọ iṣan mẹ́rin. Àwọn iṣan “Rotator Cuff” wọ̀nyí àti àwọn “tendons” tó sopọ̀ mọ́ wọn ń ṣiṣẹ́ papọ̀ láti ṣẹ̀dá ìṣètò bí ago kan tó bo iwájú èjìká. Àwọn iṣẹ́ pàtàkì wọn ni:

• Ó ń ràn wá lọ́wọ́ láti gbé ọwọ́ wa sókè kí a sì yí apá wa padà.
• Pípèsè àtìlẹ́yìn ìṣètò fún oríkèé èjìká, ìyẹn ni, mímú kí oríkèé náà dúró ṣinṣin.

Àwọn iṣan mẹ́rin tí ó para pọ̀ di “Rotator Cuff” ni:

1. Subscapularis : Èyí wà ní apá inú abẹ́ èjìká (scapula), èyí tí ó wà ní ìhà ara. Láti ibẹ̀, ó so mọ́ iwájú humerus, èyí tí í ṣe bọ́ọ̀lù èjìká. Láàárín iṣan yìí àti abẹ́ èjìká, àpò kékeré kan wà, tí ó kún fún omi tí a ń pè ní bursa . Èyí ń ran lọ́wọ́ láti dín ìfọ́mọ́ra láàárín iṣan àti egungun kù, èyí tí ó ń mú kí ó rọrùn láti gbé. Èyí ń ran lọ́wọ́ láti yí apá padà sí inú (yíyípo inú).

2. Supraspinatus : Iṣan yii n lọ lati oke abẹ ejika (scapula) si apakan ti o dabi bọọlu ti humerus. O jẹ iṣan akọkọ ti a yoo mu ṣiṣẹ nigbati a ba gbe apa soke si ẹgbẹ (ijifa).

3. Infraspinatus : Èyí wà lẹ́yìn abẹ́ èjìká (scapula), lábẹ́ supraspinatus, ó sì so mọ́ egungun humerus láti ẹ̀yìn. Ó ń ran lọ́wọ́ láti yí apá náà níta.

4. Ìwọ̀n kékeré: Èyí tún bẹ̀rẹ̀ ní ẹ̀gbẹ́ abẹ́ èjìká (scapula) ó sì fi sí egungun humerus lábẹ́ infraspinatus. Ó tún ń ran lọ́wọ́ láti yí apá náà níta.

Ronú nípa àwọn iṣan “Rotator Cuff” mẹ́rin wọ̀nyí bí àwọn kẹ̀kẹ́ mẹ́rin ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́. Tí èyíkéyìí nínú wọn bá jẹ́ aláìlera, ó máa ń nípa lórí iṣẹ́ gbogbo èjìká.

Àwọn iṣan mìíràn tó ń ran èjìká lọ́wọ́

Yàtọ̀ sí rotator cuff, ọ̀pọ̀ iṣan pàtàkì mìíràn tún wà tí ó gbé èjìká ró:

• Àwọn RhomboidsÀwọn iṣan ara Rhomboid: Àwọn iṣan ara méjì yìí máa ń wá láti orí ẹ̀yìn (ní ìsàlẹ̀ ọrùn) wọ́n sì máa ń so mọ́ abẹ́ èjìká (scapula). Wọ́n máa ń ran lọ́wọ́ láti fa abẹ́ èjìká sókè àti sẹ́yìn. Gẹ́gẹ́ bí ìgbà tí a bá dúró, a máa ń ran lọ́wọ́ láti mú kí èjìká wa dúró ní ẹ̀yìn àti ní dídúró.
• Trapezius : Iṣan ńlá onígun mẹ́ta ni èyí ní ẹ̀yìn òkè, tí ó nà láti ọrùn dé èjìká. Iṣan yìí, tí a ń pè ní “Àwọn Ìdẹkùn”, máa ń ranni lọ́wọ́ gidigidi nígbà tí a bá gbé èjìká wa sókè àti nígbà tí a bá ń yí ọrùn wa padà.
• Deltoid : Eyi ni iṣan yika, ti ita ti ejika. Eyi ni iṣan ti a fi sinu apa oke. O ṣe iranlọwọ lati gbe apa soke siwaju, si ẹgbẹ, ati sẹhin.

Kí ni a fi ṣe àwọn iṣan èjìká?

Gẹ́gẹ́ bí àwọn iṣan ara mìíràn nínú ara wa, àwọn iṣan èjìká jẹ́ ti okùn rírọ̀ . Àwọn okùn wọ̀nyí fún àwọn iṣan ní ìrọ̀rùn wọn, wọ́n sì ń jẹ́ kí wọ́n máa rọ̀ kí wọ́n sì máa nà. Wọ́n jẹ́ àpapọ̀ okùn pupa àti funfun, èyí tí ó ń fún wọn ní ìrísí tí ó gùn.

Àwọn àrùn wo ló máa ń ní ipa lórí àwọn iṣan èjìká?

Níwọ́n ìgbà tí ìsopọ̀ èjìká jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn ìsopọ̀ tó rọrùn jùlọ nínú ara wa, a máa ń lo àwọn iṣan àti àwọn àsopọ̀ tó rọ̀ mọ́ ọn nígbà gbogbo. Láti sọ ní pàtó, wọ́n máa ń ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ "desgaste" (ìbàjẹ́ àti ìya). Èyí máa ń mú kí àwọn iṣan èjìká rọrùn sí ìpalára àti onírúurú àrùn. Ẹ jẹ́ ká wo díẹ̀ lára ​​àwọn àìsàn tó wọ́pọ̀ jùlọ:

• Àrùn ìdènà: Èyí ni a sábà máa ń pè ní "Ẹ̀jìká Frozen." Èyí ni ìgbà tí kápsù (ìbòrí) tí ó yí orí egungun ẹ̀yìn padà bá di líle tí ó sì le. Èyí lè fa ìrora, líle, àti ìfúnpá nínú iṣan èjìká.
• Bursitis : Gẹ́gẹ́ bí a ti sọ tẹ́lẹ̀, èyí jẹ́ ìgbóná ara àwọn àpò kékeré tí omi kún inú wọn tí a ń pè ní bursa ní èjìká. Ìgbóná ara yìí lè mú kí ó ṣòro láti gbé oríkèé èjìká, ó sì lè fa ìrora àti wíwú nínú àwọn iṣan ara.
• Ipalara ti a fi n yi pada : Eyi ni eyi ti ọpọlọpọ eniyan ti gbọ nipa rẹ. Awọn omije ti a fi n yi pada nigbagbogbo n kan awọn iṣan ara, ṣugbọn nigba miiran awọn iṣan ara tun le bajẹ. Eyi le fa nipasẹ isubu, gbigbọn lojiji, tabi ṣiṣe iru išipopada kanna fun igba pipẹ.
• Àrùn ìfàmọ́ra èjìká: Èyí máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí àwọn iṣan tàbí iṣan èjìká bá ń fi ọwọ́ kan egungun leralera, èyí tó máa ń mú kí àwọn àsopọ ara rírọ̀ náà máa bínú, èyí tó máa ń fa ìrora àti ìgbóná ara. A tún máa ń pè é ní "ejìká swimmer" nítorí pé ó wọ́pọ̀ láàárín àwọn tó ń lúwẹ̀ẹ́.
• Fa iṣan`(Ìṣòro)`: Ipò yìí máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí o bá na àwọn okùn iṣan tí ó wà ní èjìká rẹ jù. Èyí lè ṣẹlẹ̀ nígbà tí o bá lojijì gbé ẹrù tí ó wúwo tàbí tí o bá ń ṣe eré ìdárayá tí kò tọ́.

Báwo ni àwọn ìṣòro iṣan èjìká ṣe wọ́pọ̀ tó?

Nísinsìnyí o lè máa ṣe kàyéfì pé, ‘Ṣé àwọn ìṣòro iṣan èjìká wọ̀nyí wọ́pọ̀ gan-an?’ Bẹ́ẹ̀ni, wọ́n wọ́pọ̀ ju bí o ṣe rò lọ. Wo, ní ọdún 2006 nìkan, ó lé ní mílíọ̀nù méje ènìyàn ní Amẹ́ríkà tí wọ́n lọ sí ọ̀dọ̀ àwọn dókítà fún ìṣòro èjìká. Nínú àwọn wọ̀nyẹn, láàárín mílíọ̀nù méjì sí mẹ́rin ní ìṣòro pẹ̀lú “rotator cuff”. Nítorí náà, o lè rí bí àrùn yìí ṣe wọ́pọ̀ tó. Ní Sri Lanka, àwọn ìṣòro èjìká wọ̀nyí tún wà láàrín àwọn eléré ìdárayá, láàárín àwọn ènìyàn tí wọ́n ń gbé ẹrù, àti bí a ṣe ń dàgbà sí i.

Báwo ni mo ṣe lè jẹ́ kí iṣan èjìká mi wà ní ìlera?

Wọ́n ní, “Ìdènà sàn ju ìwòsàn lọ.” Nítorí náà, dípò dídúró de àwọn ìṣòro láti dìde pẹ̀lú àwọn iṣan èjìká, àwọn nǹkan kan wà tí a lè ṣe láti jẹ́ kí wọ́n ní ìlera:

• Má ṣe fojú fo ìrora èjìká: Àwọn ènìyàn kan máa ń ṣiṣẹ́ tí wọ́n sì máa ń ṣe eré ìdárayá nígbà tí ìrora náà bá dé. Èyí lè mú kí àìsàn náà burú sí i. Tí o bá nímọ̀lára ìrora, sinmi díẹ̀.
• Yálà o ń ṣe eré ìdárayá tàbí o ń gbé ẹrù sókè, fún àwọn iṣan èjìká rẹ ní ìsinmi: Kò dára láti fi ìfúnpá sí èjìká rẹ ní gbogbo ìgbà. Máa sinmi láàárín àkókò náà.
• Na iṣan ejika rẹ kí o sì mú kí ó gbóná kí o tó ṣe àwọn ìgbòkègbodò: Èyí dín ewu ìpalára iṣan kù gidigidi. Èyí ṣe pàtàkì pàápàá tí o bá ń ṣeré ìdárayá tàbí tí o bá ń gbé ẹrù.
• Máa ṣe ìdúró tó yẹ: Máa ṣe àṣàrò jíjókòó, dídúró, àti ṣíṣiṣẹ́ ní dídúró láìsí pé o gbé èjìká rẹ sókè tàbí tẹ̀ síwájú.
• Ṣe àwọn adaṣe okun ejika: O le ṣe awọn adaṣe ti o rọrun lati fun awọn iṣan ti o wa ni ayika ejika rẹ lagbara, pẹlu imọran lati ọdọ oniwosan ara tabi olukọni.

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ rí dókítà?

Nígbà míìrán, àwọn oògùn ilé lè má tó láti dín ìrora èjìká kù. Ní irú àwọn ọ̀ràn bẹ́ẹ̀, ó dára jù láti lọ rí dókítà. Wá ìmọ̀ràn dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀, pàápàá jùlọ tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn àmì àrùn wọ̀nyí:

• Tí o kò bá le gbé èjìká tàbí apá rẹ.
• Tí o bá ní ìpayà ní èjìká tàbí apá rẹ.
• Tí o bá ní ìrora tó le koko lójijì ní èjìká tàbí apá rẹ.
• Tí èjìká bá wú, tó pupa, tó sì ní ibà.
• Tí ìrora náà bá le tó bẹ́ẹ̀ tí o kò fi lè ṣe àwọn iṣẹ́ déédéé.

Ní irú àkókò báyìí, ó ṣe pàtàkì láti lọ rí dókítà láìjáfara kí a sì gba ìtọ́jú tó yẹ.

Níkẹyìn, rántí

Àwọn iṣan èjìká rẹ jẹ́ apá tó yanilẹ́nu, síbẹ̀ ó ṣe pàtàkì gan-an nínú ara rẹ. Wọ́n ń gbé oríkèé ara wa ró, wọ́n sì ń mú kí ó dúró dáadáa . Láti fífi irun wa rọ́ títí dé fífọ́ bọ́ọ̀lù, àwọn iṣan wọ̀nyí ń ràn wá lọ́wọ́ láti ṣe ẹgbẹ̀rún nǹkan kan.

Nítorí pé a ń lo iṣan èjìká wa púpọ̀, wọ́n máa ń farapa sí ìpalára àti onírúurú àìsàn. Síbẹ̀síbẹ̀, ìròyìn ayọ̀ ni pé a lè dènà ọ̀pọ̀lọpọ̀ lára ​​àwọn ìrora èjìká àti àwọn àìsàn wọ̀nyí. Gbogbo ohun tí o nílò láti ṣe ni láti sinmi àwọn iṣan nígbà tí wọ́n bá rẹ̀wẹ̀sì, kí wọ́n lè lágbára kí wọ́n sì lè rọ̀, kí o sì máa ṣe eré ìdárayá àti ìdúró tó yẹ.

Nítorí náà, fi ìfẹ́ ṣe ìtọ́jú èjìká rẹ. Nígbà náà ni ìwọ yóò lè tẹ̀síwájú iṣẹ́ rẹ láìsí ìrora kankan fún ìgbà pípẹ́!

` Awọn iṣan ejika, ejika, atẹlẹsẹ yiyi, irora ejika, awọn rudurudu iṣan, adaṣe, ilera, awọn adaṣe ejika