Ṣé a lè sọ̀rọ̀ nípa ilé iṣẹ́ agbára ara rẹ lásán - ìṣiṣẹ́ ara?

Ǹjẹ́ o ti ṣe kàyéfì rí bí ara wa ṣe ń gba agbára láti inú oúnjẹ tí a ń jẹ? Ìyẹn ni ohun tí a kàn ń pè ní ìṣiṣẹ́ ara . Ó dà bí ilé iṣẹ́ kékeré kan tí kò dáwọ́ dúró nínú ara wa. Ilé iṣẹ́ yìí ló ń jẹ́ kí a wà láàyè, kí a mí ẹ̀mí, kí a ronú, kí a sáré, kí a fò sókè, kí a sì tún máa ràn wá lọ́wọ́ láti gbádùn ara wa nígbà tí a bá ń ṣàìsàn.

Kí ni ìṣiṣẹ́ ara gan-an?

Ní ṣókí, ìṣiṣẹ́ ara ni àròpọ̀ gbogbo àwọn ìlànà kẹ́míkà tí ó ń ṣẹlẹ̀ nínú àwọn sẹ́ẹ̀lì ara rẹ ní gbogbo ìṣẹ́jú-àáyá. Àwọn ìlànà wọ̀nyí ni ó ń sọ oúnjẹ àti ohun mímu tí o ń jẹ di agbára. Agbára yìí dàbí epo petirolu fún ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ rẹ. Mímú gbogbo èyí wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì ni a ń pè ní homeostasis. Ìyẹn ni, ìṣàkóso àdánidá tí ó ń ran ohun gbogbo nínú ara rẹ lọ́wọ́ láti ṣiṣẹ́ láìsí ìṣòro àti ní ọ̀nà tí ó tọ́.

Nígbà tí a bá ń sọ̀rọ̀ nípa ìṣiṣẹ́ ara, a sábà máa ń ronú nípa iye kalori tí a ń jó láti inú oúnjẹ tí a jẹ. Èyí ni a ń pè ní “Ìwọ̀n Ìṣiṣẹ́ ara” rẹ. Àwọn nǹkan pàtàkì mẹ́ta ló wà nínú rẹ̀:

• Oṣuwọn Iṣelọpọ Basal (BMR): Eyi ni iye agbara ti ara rẹ nilo lati ṣetọju awọn iṣẹ ipilẹ rẹ (mimi, iṣipopada ọkan) paapaa nigbati o ko ba ṣe ohunkohun (bii sisun).
• Ipa Ooru Ounjẹ: Nigbati a ba jẹ ounjẹ, o gba agbara lati jẹ ninu ounjẹ ati lati fa awọn eroja inu rẹ. Idi niyi ti a fi n pe ni ipa ooru ounjẹ.
• Agbára tí a lò fún ìṣiṣẹ́ ara: O nílò agbára nígbà tí o bá ń sáré, fò, ṣe eré ìdárayá, àti rìn.

Ṣùgbọ́n, ìṣiṣẹ́ ara kìí ṣe nípa sísun kalori nìkan. Ó jẹ́ ètò tí ó díjú jù tí ó ní ipa lórí ìlera gbogbo ara wa.

Nítorí náà, kí ni ìṣiṣẹ́ ara yìí ṣe sí ara wa?

Ìṣiṣẹ́ ara rẹ ni ọ̀nà tí ara rẹ ń gbà lo agbára láti ṣe gbogbo ohun tí ó ń ṣe. Agbára yìí wá láti inú oúnjẹ tí a ń jẹ. Kódà nígbà tí o bá ń sùn, ìṣiṣẹ́ ara rẹ kì í dáwọ́ dúró. Ó ń ṣiṣẹ́ nìṣó, ó ń jẹ́ kí ara rẹ ṣiṣẹ́. Ronú nípa àwọn nǹkan wọ̀nyí:

• Ẹ̀mí mímí
• Ṣíṣàn ẹ̀jẹ̀ (ṣíṣẹ́ ẹ̀jẹ̀ káàkiri ara)
• Ìjẹun
• Ìdàgbàsókè àti àtúnṣe sẹ́ẹ̀lì (ìdí nìyí tí ọgbẹ́ fi ń wo ara sàn)
• Iṣakoso awọn ipele homonu
• Ìṣàkóso iwọn otutu ara

Fún ìṣiṣẹ́ ara tó dára, tó sì lè mú kí ẹ̀mí ṣiṣẹ́ dáadáa, àwọn sẹ́ẹ̀lì gbọ́dọ̀ lè bá àwọn ipò àyíká tó ń yí padà mu, kódà nígbà tí wọ́n bá ń sinmi. Èyí ní nínú àwọn ipò bíi:

• Àkókò oúnjẹ
• Àkókò ààwẹ̀ (`Ààwẹ̀`)
• Ebi
• Nígbà tí o bá ń ṣe eré ìdárayá
• Tí o bá ń ṣàìsàn, tí o ń ṣọ̀fọ̀, tàbí tí o farapa
• Nígbà oyún àti nígbà ọmú ọmọ

Èyí sọ fún ọ pé ìṣiṣẹ́ ara rẹ kì í sábà ṣiṣẹ́ ní “ìyára” kan náà. Ní àwọn àkókò ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀ ti ọjọ́, fún àwọn ìdí ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀, ìṣiṣẹ́ ara rẹ ń fi hàn pé ara rẹ ń lo agbára púpọ̀ tàbí díẹ̀.

Awọn ilana pataki meji lo wa ninu iṣelọpọ agbara, abi?

Láti ṣàlàyé ohun tó ń ṣẹlẹ̀ nínú ìṣiṣẹ́ ara díẹ̀ sí i, àwọn ìlànà pàtàkì méjì ló wà: catabolism àti anabolism .

Ìṣẹ̀lẹ̀ ìbàjẹ́ ni ìlànà pípa àwọn èròjà pàtàkì tí o jẹ - èyí ni carbohydrate, protein àti ọ̀rá oúnjẹ - sí àwọn ọ̀nà tí ó rọrùn jùlọ. Fún àpẹẹrẹ, ara rẹ ń fọ́ àwọn carbohydrate láti ṣe glucose. Glucose yìí ni a ń tú jáde sínú ẹ̀jẹ̀ gẹ́gẹ́ bí suga. Ara tún ń kó glucose yìí pamọ́ gẹ́gẹ́ bí glycogen - pàápàá jùlọ nínú iṣan ara àti ẹ̀dọ̀ rẹ. Àwọn èròjà pàtàkì wọ̀nyí ni “epo” tí gbogbo sẹ́ẹ̀lì nínú ara rẹ nílò.

Anabolism jẹ́ ìdàkejì catabolism. Ara rẹ máa ń mú àwọn ìwọ̀n kéékèèké (bíi amino acids) ó sì máa ń so wọ́n pọ̀ láti ṣe àwọn ètò tó tóbi (bíi protein). Tí o bá ní ìpalára, ara rẹ nílò ìwòsàn. Ìgbà náà ni anabolism ṣe pàtàkì gan-an. Ó tún ṣe pàtàkì fún ìdàgbàsókè egungun àti ìkọ́lé iṣan.

Ní ṣókí, ìfàsẹ́yìn ni ìlànà pípa àwọn nǹkan ńlá run. Ìfàsẹ́yìn ni ìlànà pípa àwọn nǹkan kékeré pọ̀ láti ṣe àwọn nǹkan ńlá. Àwọn méjèèjì yìí dà bí ipa ọ̀nà méjì ti ọkọ̀ ojú irin; ọ̀kan kò lè ṣiṣẹ́ dáadáa láìsí èkejì.

Kí ni ìbáṣepọ̀ láàárín ìṣiṣẹ́ ara àti ìwọ̀n ara wa?

Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló rò pé ìṣòro tó wà nínú ìṣiṣẹ́ ara ẹni ni ìdí pàtàkì tó fi ń mú kí ara rẹ wúwo tàbí kí o dín ìwọ̀n ara kù. Àmọ́ ní òótọ́, ìṣiṣẹ́ ara ẹni rẹ jẹ́ èyí tó bá àìní ara rẹ mu. Ìṣiṣẹ́ ara ẹni kì í sábà jẹ́ ìdí kan ṣoṣo tó ń mú kí ara rẹ wúwo tàbí kí o dín ìwọ̀n ara kù. Ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà, tí ara rẹ bá ń lo kalori ju bó ṣe yẹ lọ, o máa ń wúwo. Tí ìdàkejì bá ṣẹlẹ̀, o máa ń wúwo. Síbẹ̀síbẹ̀, ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló ń nípa lórí iye kalori tí ara rẹ nílò - ọ̀pọ̀ nínú èyí ló ṣòro fún wa láti sọ tẹ́lẹ̀ tàbí láti mọ̀ dáadáa.

Kí ni ìṣiṣẹ́ ara “yára” àti “lọ́ra”?

Ẹni tí ó ní ìṣiṣẹ́ ara tí ó yára, tàbí ìwọ̀n ìṣiṣẹ́ ara tí ó yára (`BMR` kíákíá), ó máa ń jó àwọn kalori púpọ̀ kódà nígbà tí ó bá dúró jẹ́ẹ́. Tí o bá ní ìṣiṣẹ́ ara tí ó lọ́ra, tàbí `BMR` lọ́ra, ara rẹ kò nílò àwọn kalori díẹ̀ láti ṣe àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́.Ṣùgbọ́n rántí pé, ìwọ̀n ìṣiṣẹ́ ara rẹ nìkan kò pinnu ìwọ̀n ara rẹ, àti pé ìwọ̀n ara rẹ kò pinnu ìwọ̀n ìṣiṣẹ́ ara rẹ.

Kí ni àwọn ìṣòro ìṣiṣẹ́ ara wọ̀nyí?

Àìsàn ìṣiṣẹ́ ara jẹ́ èyíkéyìí àìsàn tó bá ṣẹlẹ̀ nígbà tí ìṣòro bá wà pẹ̀lú bí ara rẹ ṣe ń lo agbára. Níwọ̀n ìgbà tí èyíkéyìí nínú àìmọye iṣẹ́ tó ní í ṣe pẹ̀lú ìṣiṣẹ́ ara lè ní ipa lórí, oríṣiríṣi àìsàn wọ̀nyí ló wà. Gẹ́gẹ́ bí o ṣe lè fojú inú wò ó, àwọn àmì àrùn wọ̀nyí yàtọ̀ síra gidigidi.

Àwọn nǹkan wọ̀nyí ni díẹ̀ lára ​​àwọn ohun tó lè fa ìṣòro ìṣiṣẹ́ ara:

• Àìtó oúnjẹ: Fún àpẹẹrẹ, àìtó fítámìnì D lè dín ìfàmọ́ra kálísíọ́mù kù, èyí tí ó lè ní ipa lórí ìlera egungun. Àìtó irin lè fa àìtó ẹ̀jẹ̀.
• Àìdọ́gba kalori: Tí o bá jẹ kalori díẹ̀ ju bí ara rẹ ṣe nílò fún àkókò kan, ìṣiṣẹ́ ara rẹ lè dínkù. Bákan náà, tí o bá jẹ kalori púpọ̀ jù, o lè sanra sí i.
• Àìtó tàbí ìṣòro enzyme: Àwọn ipò tí a jogún bíi phenylketonuria (PKU) máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí ara kò bá ní enzyme tí a nílò láti fọ́ àwọn protein kan.
• Àìdọ́gba homonu: Àwọn ìṣòro thyroid, bíi hypothyroidism (thyroid tí kò ṣiṣẹ́ dáadáa), lè dín ìṣiṣẹ́ ara kù, kí ó sì fa àárẹ̀ àti ìwúwo ara. Hyperthyroidism (thyroid tí ń ṣiṣẹ́ jù) lè mú kí ó yára, kí ó sì fa pípadánù ìwọ̀n ara.
• Àbájáde àwọn oògùn, oògùn, àti àwọn majele: Lílo àwọn oògùn bíi corticosteroid fún ìgbà pípẹ́ lè fa ìwúwo àti àìlègbára insulin. Lílo ọtí púpọ̀ lè dí iṣẹ́-ṣíṣe ẹ̀dọ̀ lọ́wọ́.

Àwọn oríṣi méjì pàtàkì ló wà nínú àwọn àrùn ìṣiṣẹ́ ara: àwọn tí o lè ní nígbà tó o bá dàgbà (A gba) àti àwọn tí a bí ọ pẹ̀lú (Genetic).

Àwọn Àìsàn Ìṣẹ̀dá Tí A Gbà

Àwọn àrùn kan máa ń wáyé nígbà ayé rẹ. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn àrùn wọ̀nyí jẹ́ àwọn àrùn endocrine system wọ́n sì ní í ṣe pẹ̀lú àìdọ́gba homonu. Wọ́n lè jẹ́ nítorí ìbàjẹ́ ẹ̀yà ara, àrùn, tàbí àwọn ìkọlù autoimmune. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn okùnfà mìíràn tún wà.

Àpẹẹrẹ díẹ̀ lára ​​irú àwọn àìsàn bẹ́ẹ̀ ni:

• Àtọgbẹ Mellitus (Eyi ni arun ti o wọpọ julọ ti iṣelọpọ agbara)
• Àwọn àrùn tairodu (fún àpẹẹrẹ, hyperthyroidism, hypothyroidism)
• Ìwúwo Kékeré àti Ìsanra
• Àrùn Ìṣẹ̀dá-ara
• Agbara si insulin
• Àrùn Cushing

Àwọn Àìsàn Ìṣẹ̀dá-ara tí a jogún

Àwọn Àìsàn Ìṣẹ̀dá-ara tí a jogún, tàbí Àṣìṣe Ìbílẹ̀ ti Ìṣẹ̀dá-ara, jẹ́ àkójọ àwọn àrùn tí ó ní ipa lórí bí ara rẹ ṣe ń ṣe àwọn èròjà tàbí àwọn enzymes kan. Wọ́n ń wáyé nípasẹ̀ ìyàtọ̀ ìran (`Ìyàtọ̀ ìran) nínú DNA rẹ. O jogún ìwọ̀nyí láti ọ̀dọ̀ ọ̀kan tàbí méjèèjì àwọn òbí rẹ.

Ọgọ́rọ̀ọ̀rún àìsàn ló wà bí èyí - ọ̀pọ̀lọpọ̀ nínú wọn ṣọ̀wọ́n gan-an. Àwọn àpẹẹrẹ díẹ̀ ni:

• Àwọn Àrùn Ìpamọ́ Glycogen
• Ẹ̀jẹ̀ ẹ̀jẹ̀
• Àwọn Àìsàn Ìpamọ́ Lysosomal
• Àrùn Ìtọ̀ Maple Syrup
• Àwọn Àrùn Mitochondrial
• Àrùn Tay-Sachs
• Àrùn Wilson

Kí ni a lè ṣe láti mú kí ìṣiṣẹ́ ara wa ní ìlera tó dára?

Ìlera ìṣiṣẹ́ ara rẹ àti ìwọ̀n ìṣiṣẹ́ ara rẹ kò sí lábẹ́ àkóso rẹ rárá. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn ìgbésẹ̀ díẹ̀ nìyí tí o lè gbé láti mú ìṣiṣẹ́ ara rẹ àti ìlera gbogbogbò rẹ pọ̀ sí i:

• Máa jẹ oúnjẹ tó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì. Má ṣe fo oúnjẹ. Ìṣiṣẹ́ ara rẹ máa ń ṣiṣẹ́ dáadáa nígbà tí ó bá ní orísun agbára tó dúró ṣinṣin. Fífo oúnjẹ tàbí jíjẹ oúnjẹ tó kéré síi lè dín agbára ara rẹ kù.
• Fojúsórí oúnjẹ tó ní èròjà oúnjẹ. Yan èso tuntun, ewébẹ̀, èròjà protein tó ní ìwọ̀nba, ọkà gbogbo, àti ọ̀rá tó ní èròjà tó dára.
• Máa ṣiṣẹ́ dáadáa. Àdánrawò, pàápàá jùlọ ìdánrawò agbára àti àwọn ìdánrawò ìdènà, ń ran ìṣàn ara lọ́wọ́. Ìṣàn ara ń jó àwọn kalori ju ọ̀rá lọ, kódà nígbà tí o bá dúró jẹ́ẹ́. Èyí lè mú kí ìwọ̀n ìṣiṣẹ́ ara rẹ pọ̀ sí i.
• Máa sùn tó. Oòrùn tó dáa ṣe pàtàkì fún ìṣiṣẹ́ ara tó dáa. Àìsùn tó dáa lè ba àwọn homonu rẹ jẹ́, ó sì lè dín agbára ara rẹ láti lo agbára dáadáa kù.
• Mu omi pupọ. Mimu omi to to n ran awọn ilana iṣelọpọ ara rẹ lọwọ lati ṣiṣẹ daradara. Paapaa gbigbẹ kekere le fa fifalẹ iṣelọpọ ara rẹ.
• Yẹra fún oúnjẹ àjẹjù tàbí ààwẹ̀ gígùn.Yálà nípa lílo àdínkù ìwọ̀n kalori tó pọ̀ jù lójijì tàbí nípa gbígbà ààwẹ̀ nígbà gbogbo, ìṣiṣẹ́ ara rẹ lè dínkù kí ara rẹ sì lè bẹ̀rẹ̀ sí í kó agbára pamọ́.

Báwo ni mo ṣe lè mọ̀ bóyá ìṣiṣẹ́ ara mi dára?

Èyí jẹ́ ohun tó ṣòro fún wa láti tọ́jú nílé. Àwọn dókítà máa ń lo àwọn àyẹ̀wò ìṣègùn láti ṣàyẹ̀wò ìṣiṣẹ́ ara rẹ (bí ara rẹ ṣe ń ṣiṣẹ́ dáadáa lápapọ̀). Àwọn àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ méjì tí a sábà máa ń lò fún èyí ni Basic Metabolic Panel (BMP) àti Comprehensive Metabolic Panel (CMP) . Ọ̀kọ̀ọ̀kan àwọn àyẹ̀wò wọ̀nyí máa ń ṣàyẹ̀wò ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn èròjà pàtàkì nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ. Àwọn wọ̀nyí máa ń fúnni ní ìwífún pàtàkì nípa ìwọ́ntúnwọ̀nsì kẹ́míkà ara rẹ àti ìṣiṣẹ́ ara rẹ.

Àwọn dókítà sábà máa ń dámọ̀ràn pé kí àwọn àgbàlagbà máa ṣe ọ̀kan lára ​​àwọn àyẹ̀wò wọ̀nyí ní ó kéré tán lẹ́ẹ̀kan lọ́dún. Tí o bá ní àwọn ohun tó lè fa ewu bíi àtọ̀gbẹ, ẹ̀jẹ̀ ríru gíga, tàbí ìṣànra, dókítà rẹ lè dámọ̀ràn pé kí o máa ṣe àwọn àyẹ̀wò wọ̀nyí déédéé. Ní àfikún, onírúurú àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ àti ìtọ̀ mìíràn lè ṣe àyẹ̀wò ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣòro pẹ̀lú ìṣiṣẹ́ ara.

Tí o bá ní àníyàn nípa ìṣiṣẹ́ ara rẹ, tàbí tí o bá ń ní àwọn àmì àrùn tí kò wọ́pọ̀ bíi kíkún ìwọ̀n ara tàbí àárẹ̀ tí a kò ṣàlàyé, rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀. Ó lè dámọ̀ràn àwọn àyẹ̀wò láti lóye ìlera rẹ dáadáa kí ó sì ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mú un sunwọ̀n sí i.

Ohun pàtàkì jùlọ tí a nílò láti rántí (Ìránṣẹ́ láti ọ̀dọ̀ àwọn akẹ́kọ̀ọ́)

Nítorí náà, ìṣiṣẹ́ ara dà bí ẹgbẹ́ àwọn òṣìṣẹ́ aláápọn nínú ara wa. Láìsí wọn, a kò lè mí, ronú, tàbí wà láàyè. A sábà máa ń ronú nípa ìṣiṣẹ́ ara ní ìbámu pẹ̀lú iye kalori tí a ń jó, ṣùgbọ́n ó jinlẹ̀ jù bẹ́ẹ̀ lọ, ó sì díjú ju ìyẹn lọ. Ó ṣe pàtàkì fún ìlera rẹ lápapọ̀.

Tí o bá ní ìbéèrè tàbí àníyàn nípa ìṣiṣẹ́ ara rẹ, má bẹ̀rù láti bá dókítà ìdílé rẹ tàbí agbẹ̀bí rẹ sọ̀rọ̀. Wọ́n wà níbẹ̀ láti ràn ọ́ lọ́wọ́. Ṣé o gbọ́? Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti tọ́jú ara rẹ.

Ìṣẹ̀dá ara, ìlànà ìṣẹ̀dá ara, agbára, ìjẹun ara, ìṣàkóso ìwọ̀n ara, ìlera, àwọn àrùn ìṣẹ̀dá ara