Ṣé o tún ní ìṣòro oorun? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa Melatonin!

Ǹjẹ́ ó máa ń ṣòro fún ọ láti sùn ní alẹ́ nígbà míì? Ṣé o máa ń ju ara rẹ sílẹ̀ fún wákàtí díẹ̀ lẹ́yìn tí o bá ti sùn? Tàbí ó máa ń ṣòro fún ọ láti jí ní òwúrọ̀? O lè má mọ̀ pé kẹ́míkà kékeré kan nínú ara rẹ, hómónì, ló ń nípa lórí àwọn nǹkan wọ̀nyí. Lónìí, a máa sọ̀rọ̀ nípa hómónì àgbàyanu tí a ń pè ní melatonin .

Kí ni Melatonin?

Ní ṣókí, melatonin jẹ́ homonu pàtàkì kan tí ó ń ran ara wa lọ́wọ́ láti sùn. A máa ń ṣe é láti inú ìṣù kékeré kan nínú ọpọlọ wa, ìyẹn pineal gland . Melatonin yìí, tí ara wa ń ṣe nípa ti ara wa, ni a ń pè ní endogenous melatonin . Ohun tí ó ń darí oorun àti ìjí ara wa, èyí tí ó túmọ̀ sí wípé a máa ń rẹ̀wẹ̀sì a sì máa ń jí ní àwọn àkókò ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀ ní ọjọ́ náà.

Ronú nípa rẹ̀ bí aago ìdágìrì àdánidá nínú ara wa. Ní alẹ́, ó máa ń fún wa ní àmì kan tó máa ń sọ pé, "Ó dára, àkókò yìí ni láti sùn."

Yàtọ̀ sí melatonin àdánidá yìí, a tún lè lo melatonin tí a ṣe ní ilé ìwádìí àtọwọ́dá gẹ́gẹ́ bí àfikún. Èyí ni a ń pè ní melatonin exogenous . Àwọn wọ̀nyí wà ní onírúurú ọ̀nà, bíi ìṣẹ́lẹ̀ àti kápsùlù.

Kí ni melatonin ṣe ní gidi?

Melatonin ni ó ń darí ìlù circadian wa ní pàtàkì. Èyí ni ìpele oorun àti jíjí wákàtí mẹ́rìnlélógún wa. Ronú nípa rẹ̀ bí aago àdánidá ara wa.

Melatonin kì í ṣe ohun ìyanu tí yóò mú kí o sùn lójúkan náà. Ṣùgbọ́n ó jẹ́ ìyípadà kẹ́míkà pàtàkì tí ó ń ṣẹlẹ̀ nínú ara wa lójoojúmọ́ . Ohun tí ó ń ran ara lọ́wọ́ láti múra sílẹ̀ fún oorun ni.

Ẹ̀dọ̀ igi pineal rẹ máa ń tú melatonin jáde nígbà tí ó bá ṣókùnkùn. Bákan náà, ìṣẹ̀dá melatonin máa ń dínkù nígbà tí ìmọ́lẹ̀ bá hàn sí ọ. Ní ṣókí, ìwọ̀n melatonin nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ máa ń ga sí i nígbà tí o bá ń sùn ní alẹ́, ó sì máa ń dínkù ní ọ̀sán nígbà tí ìmọ́lẹ̀ bá wà.

Bí òru bá ṣe gùn tó, bẹ́ẹ̀ náà ni ikùn pineal rẹ yóò ṣe tú jáde tó. Ìdí nìyí tí àwọn ènìyàn kan fi máa ń sùn kíákíá tí wọ́n sì máa ń sùn nígbà òtútù. Èyí jẹ́ nítorí pé oòrùn kò pọ̀ tó, òkùnkùn sì máa ń ṣú nígbà òtútù. Nítorí náà, ara máa ń tú melatonin púpọ̀ sí i jáde ní ìbámu pẹ̀lú ara rẹ̀.

Bawo ni Melatonin ṣe n ṣiṣẹ?

Melatonin jẹ́ ìránṣẹ́ kẹ́míkà tí ó ń sọ fún ara rẹ pé, “Ó dára, nísinsìnyí ó tó àkókò láti sinmi kí o sì múra sílẹ̀ fún ibùsùn.” Ẹ̀dọ̀ igi pineal rẹ ń tú melatonin tí ó pọ̀ sí i jáde láìfọwọ́sí ní àkókò kan náà lójoojúmọ́, nígbà tí ó bá ń wọ̀.

A n ṣe melatonin yii ninu hypothalamus ninu ọpọlọ wa.Ó ní ipa lórí àwọn sẹ́ẹ̀lì. Ó ń sọ fún hypothalamus láti dáwọ́ iṣẹ́ dúró kí ó sì dín ìṣiṣẹ́ ọjọ́ náà kù. Nígbà tí ó bá gba ìhìn yẹn, hypothalamus yóò dín àwọn nǹkan tí ó ń ṣàkóso kù, bí i otútù ara, ẹ̀jẹ̀ ríru, àti ìmọ̀lára , láti múra rẹ sílẹ̀ fún oorun.

Melatonin tún ní ipa lórí ojú rẹ. Ó ń múra àwọn retina tó wà lójú rẹ sílẹ̀ láti sinmi kí wọ́n sì má ṣiṣẹ́ dáadáa mọ́. Melatonin dín agbára ìmọ́lára àwọn retina sí ìmọ́lẹ̀ kù. Èyí ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti sinmi kí o sì má baà nímọ̀lára ìṣọ́ra. Nígbà tí ìmọ́lẹ̀ àdánidá bá pọ̀ sí i ní òwúrọ̀ ọjọ́ kejì, retina rẹ yóò tún ṣiṣẹ́ lẹ́ẹ̀kan sí i, èyí yóò sì dín ìtújáde melatonin ara kù.

Àwọn àǹfààní wo ló wà nínú Melatonin?

Melatonin kó ipa pàtàkì nínú rírí i dájú pé o sùn tó. Láti lè rẹ̀wẹ̀sì ní gbogbo òru, ara rẹ nílò ìrántí àdánidá, kẹ́míkà. Rísùn tó dára ní alẹ́ ṣe pàtàkì fún gbogbo apá ìlera rẹ, láti irun rẹ sí àwọn ẹ̀yà ara inú rẹ, ìlera ọpọlọ àti ti ìmọ̀lára rẹ, àti awọ ara rẹ.

Àwọn ohun mìíràn tí Melatonin lè ṣe láti rànlọ́wọ́ nìyí:

• Melatonin n ran awọn obinrin lọwọ lati ṣetọju iyipo oṣu deede .
• Melatonin tun le daabobo ilera ọpọlọ rẹ ati idilọwọ awọn sẹẹli ọpọlọ ti o bajẹ , eyiti o jẹ ohun ti o fa awọn aisan bii dementia (bii arun Alzheimer ) ati arun Parkinson .
• Ìwádìí kan fi hàn pé àwọn ènìyàn tí wọ́n yọ ẹ̀dọ̀ pineal wọn kúrò ní iṣẹ́-abẹ máa ń dàgbà kíákíá ju gbogbo ènìyàn lọ, èyí sì mú kí àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì kan gbàgbọ́ pé melatonin àdánidá lè ní àwọn ohun tí ó lè dènà ogbó .

Rántí pé, iṣẹ́ pàtàkì melatonin ni láti ṣàkóso bí a ṣe ń sùn àti jí. Ṣùgbọ́n kìí ṣe ìyẹn nìkan ni, ó tún ní ipa nínú ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan mìíràn nínú ara.

Bawo ni ipele melatonin deede ṣe yẹ ki o dabi?

Ipele melatonin adayeba rẹ le yatọ si da lori ọjọ-ori ati abo ti a yan nigba ibimọ rẹ. Awọn obinrin ni ipele melatonin ti o ga ju awọn ọkunrin lọ.

Iye melatonin ti ara rẹ n mu awọn iyipada wa jakejado igbesi aye rẹ.

• Àwọn ọmọ tuntun kì í ṣe melatonin tiwọn. Kí wọ́n tó bí wọn, wọ́n máa ń gba melatonin láti inú ìbímọ . Lẹ́yìn ìbímọ, wọ́n lè rí i gbà láti inú wàrà ọmú tàbí fọ́ọ̀mù. Àwọn ọmọ tuntun máa ń ní ìyípo melatonin nígbà tí wọ́n bá pé oṣù mẹ́ta sí mẹ́rin.
• Ipele melatonin ga julọ ni awọn ọmọde ati awọn ọdọ bi wọn ṣe n sunmọ igba agba. Lẹhin igba agba, ipele melatonin dinku diẹdiẹ, de ipele ti o duro ṣinṣin ni opin igba agba. Ipele naa duro ṣinṣin titi di bi ọmọ ọdun 40, lẹhin eyi wọn dinku ni deede jakejado igbesi aye.

O lè má mọ ìwọ̀n melatonin rẹ láéláé, kódà bí o kò bá ní àmì àrùn kankan tàbí tí o kò bá nílò àyẹ̀wò láti wọn wọ́n. Ṣùgbọ́n tí o bá ṣe àyẹ̀wò melatonin, dókítà rẹ yóò sọ fún ọ bóyá ìwọ̀n rẹ wà láàárín ìwọ̀n tí ó yẹ.

Àwọn ìṣòro wo ló wà pẹ̀lú melatonin?

Àwọn àìsàn pàtàkì méjì ló wà tí ó ní í ṣe pẹ̀lú melatonin: Hypomelatoninemia (ìwọ̀n melatonin tí ó kéré sí i) àti Hypermelatoninemia (tí ó ga ju ìwọ̀n melatonin tí ó wà lọ).

Hypomelatoninemia - melatonin kekere

Èyí lè ṣẹlẹ̀ nígbà tí ìwọ̀n melatonin alẹ́ rẹ bá lọ sílẹ̀ ju bí ó ti yẹ lọ. Tàbí, ó lè jẹ́ pé ara rẹ kò ní ṣe melatonin tó pọ̀ ju bí a ṣe rò lọ fún ọjọ́ orí rẹ.

Àìlera oorun tó ń dínkù lè fa ìṣòro oorun ní circadian rhythm . Àwọn ìṣòro oorun wọ̀nyí máa ń ba àkókò oorun àti jíjí ara rẹ jẹ́. Wọ́n lè ní ipa lórí:

• Nígbà tí o bá lọ sùn àti nígbà tí o bá jí
• Báwo lo ṣe ń sùn dáadáa tó.
• Bí o ṣe máa ń rí nígbà tí o bá jí àti bí o ṣe ń ṣiṣẹ́.

Ronú nípa rẹ̀, àwọn ènìyàn kan kò lè sùn ní alẹ́, tàbí jí ní kùtùkùtù òwúrọ̀, wọn kò sì lè sùn mọ́. Tàbí àwọn ènìyàn tí wọ́n ń ṣiṣẹ́ ní alẹ́ ní ìṣòro oorun ní ọ̀sán. Àwọn nǹkan wọ̀nyí lè ní ipa lórí ìyípadà nínú ìwọ̀n melatonin.

Hypermelatoninemia - ilosoke ninu melatonin

Èyí túmọ̀ sí wípé iye melatonin tó wà nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ pọ̀ jù. Ohun tó fà á ni lílo ọ̀pọ̀lọpọ̀ àfikún melatonin oníṣẹ́dá. Ó tún lè ṣẹlẹ̀ tí pineal gland rẹ bá ń mú melatonin tó pọ̀ jù jáde (bó tilẹ̀ jẹ́ pé èyí ṣọ̀wọ́n gan-an).

Níní hypermelatoninemia le mu ewu awọn ipo ilera kan pọ si. Fún àpẹẹrẹ:

• Àìlera oúnjẹ (àti àwọn ìṣòro oúnjẹ mìíràn)
• Hypogonadotropic hypogonadism (iṣoro pẹlu ẹṣẹ pituitary tabi hypothalamus ti o fa ki ara ko pese estrogen tabi testosterone to)
• Àrùn ovary polycystic (PCOS)(Àìdọ́gba homonu tó lè fa àìṣedéédé oṣù àti bóyá àìlóyún)
• Àrùn Rabson-Mendenhall (àìsàn ìran tó ṣọ̀wọ́n tó máa ń fa àìfaradà insulin tó lágbára àti ìwọ̀n suga tó pọ̀ nínú ẹ̀jẹ̀)
• Àìlera àìlera tó le koko (ìṣàn ẹ̀jẹ̀ tó le koko, àìròtẹ́lẹ̀ àti lílágbára tó pọ̀ jù)

Ṣé ó dára fún mi láti mu melatonin níta gẹ́gẹ́ bí àfikún?

Àwọn ilé iṣẹ́ bíi U.S. Food and Drug Administration (FDA) kò ṣe ìlànà àwọn afikún wọ̀nyí, èyí tí ó túmọ̀ sí wípé kò sí ìdarí tó lágbára lórí àwọn èròjà wọn, ìwọ̀n wọn, tàbí ààbò wọn. Àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì ṣì ń ṣe ìwádìí lórí àwọn àǹfààní tí ó ṣeé ṣe kí ó wà nínú melatonin oníṣẹ̀dá.

Ó ṣe pàtàkì láti kíyèsí pé àwọn àfikún melatonin kìí ṣe “ìdánilójú” tí yóò yanjú àwọn ìṣòro oorun rẹ. Wọn kò gba àṣẹ láti ọwọ́ FDA láti tọ́jú àrùn èyíkéyìí, láti ṣàkóso àwọn àmì àrùn, tàbí láti fúnni ní àǹfààní ìlera èyíkéyìí tí a ti fihàn.

Ó dára jù láti bá dókítà sọ̀rọ̀ kí o tó bẹ̀rẹ̀ sí í lo oògùn tuntun, pàápàá jùlọ tí o bá ń lo àwọn oògùn mìíràn. Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa ìṣòro oorun rẹ. Wọ́n lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ ohun tó ń fà á àti bí o ṣe lè gbádùn oorun tó dára sí i.

Bí o kò tilẹ̀ mọ̀, melatonin jẹ́ apá pàtàkì nínú ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ. Ó ń ran ara rẹ lọ́wọ́ láti sùn ní alẹ́, ó sì ń jí ọ ní òwúrọ̀. Tí ìwọ̀n melatonin rẹ kò bá wà ní ìwọ̀n tó yẹ fún ìdí kan, o lè bẹ̀rẹ̀ sí ní rí àwọn àmì àrùn oorun. Tí o bá ní ìṣòro láti sùn (tí o sì jí), rí i dájú pé o bá dókítà sọ̀rọ̀.

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn àfikún melatonin oníṣe wà lórí tààràtà ní àwọn ilé ìtajà oògùn láìsí ìwé àṣẹ dókítà, kò sí ìdánilójú pé wọ́n yóò ran ìlera rẹ lọ́wọ́. Kí o tó bẹ̀rẹ̀ àfikún tuntun, tún bá dókítà sọ̀rọ̀. Wọ́n lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣe àwọn ìpinnu tó dára jùlọ fún ọ àti ìlera rẹ.

Níkẹyìn, àwọn nǹkan láti rántí

Ó dára, a ti sọ̀rọ̀ púpọ̀ nípa melatonin. Ní kúkúrú, àwọn nǹkan díẹ̀ nìyí láti fi sọ́kàn:

• Melatonin jẹ́ homonu adayeba ti ara wa n pese ti o n ran wa lọwọ lati sun.
• Èyí ló ń darí ìpele oorun àti jíjí wa (ìró Circadian). Ó máa ń jáde nígbà tí òkùnkùn bá ṣú, ó máa ń múra wa sílẹ̀ fún oorun, ó sì máa ń múra wa sílẹ̀ nígbà tí ìmọ́lẹ̀ bá tàn, ó sì máa ń jí wa dìde.
• Melatonin ṣe pàtàkì kìí ṣe fún oorun nìkan, ṣùgbọ́n fún àwọn nǹkan bí ìṣẹ́lẹ̀ oṣù àti ìlera ọpọlọ.
• Tí ìwọ̀n melatonin bá lọ sílẹ̀ (Hypomelatoninemia), àwọn ìṣòro oorun lè wáyé. Tí wọ́n bá ga (Hypermelatoninemia), àwọn ìṣòro ìlera mìíràn lè wáyé.
• Àwọn àfikún melatonin kìí ṣe “ìdánilójú àdánidá.” Máa bá dókítà sọ̀rọ̀ kí o tó lò wọ́n.
• Tí o bá ní ìṣòro oorun tó ń bá ọ fínra, ó dára kí o wá ìtọ́jú dókítà láti mọ ohun tó fà á.

Mo nireti pe o ri alaye yii wulo. Oorun ilera ṣe pataki fun igbesi aye ilera!

melatonin , oorun, oorun airora, homonu, iṣan ara, awọn iṣoro oorun, ilera