Akọni kekere ti ọpọlọ ti o ṣakoso awọn ẹdun rẹ: Gbogbo nipa Amygdala!

Ẹ n lẹ o! Ṣé ẹ wà níbí? Lónìí, a máa sọ̀rọ̀ nípa apá kan tó ṣe pàtàkì gan-an nínú ọpọlọ wa. A pè é ní amygdala . Ó rí bí ewé cashew tàbí almond. Nítorí náà, bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó kéré, ó ń ṣiṣẹ́ púpọ̀. Ẹ jẹ́ ká wo ohun tí amygdala yìí jẹ́, ohun tó ń ṣe sí wa, àti ohun tí a nílò láti ṣe láti jẹ́ kí ó ní ìlera?

Kí ni Amygdala?

Ní ṣókí, amygdala rẹ jẹ́ ìrísí kékeré kan nínú ọpọlọ rẹ, tí a ṣe bí almondi. Ó jẹ́ apá kan lára ​​nẹ́tíwọ́ọ̀kì ńlá kan nínú ọpọlọ tí a ń pè ní limbic system . Amygdala àti limbic system ṣe pàtàkì fún ìwàláàyè rẹ, sí ìwàláàyè. Ronú nípa rẹ̀ lọ́nà yìí, àwọn ẹ̀yà ara ọpọlọ rẹ ni wọ́n ń rí ewu láìfọwọ́sí . Wọ́n tún ń kópa nínú àwọn nǹkan bíi ìwà wa, ìṣètò ìmọ̀lára, àti ẹ̀kọ́.

Kí ló ṣẹlẹ̀ sí amygdala?

Nígbà tí a bá ń sọ̀rọ̀ nípa amygdala, ìmọ̀lára pàtàkì tí ó máa ń wá sí ọkàn wa ni ìbẹ̀rù . Ìyẹn ni ìmọ̀lára pàtàkì tí amygdala ń ṣàkóso. Ìdí nìyí tí ó fi ṣe pàtàkì fún dídáàbòbò ìgbésí ayé wa. Ó ń ṣe àgbékalẹ̀ ohun tí a rí àti gbọ́, ó sì ń lo ìwífún náà láti mọ ohun tí ó léwu. Tí o bá tún pàdé irú nǹkan bẹ́ẹ̀ lẹ́yìn náà, amygdala ni ó ń mú kí o bẹ̀rù tàbí kí o ní irú ìmọ̀lára kan náà.

Fojú inú wò ó, o ń rìn lọ sí ojú pópó, lójijì ajá kan gbó sókè. O fò sókè, ẹ̀rù sì bà ọ́, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Nígbà náà ni amygdala rẹ bẹ̀rẹ̀ sí í dún. Ó sọ fún ọ pé, "Ewu! Ṣọ́ra!"

Kí ni ohun mìíràn tí o tún ń ṣe yàtọ̀ sí ìbẹ̀rù?

Sibẹsibẹ, iwadi ti fihan pe amygdala ko ni ipa ninu awọn nkan bii iberu ati aibalẹ nikan. O tun ni asopọ to lagbara si awọn atẹle yii:

• Ìwà ipá: Èyí ní í ṣe pẹ̀lú àwọn ìmọ̀lára bí ìbínú àti ìbínú.
• Kíkọ́ nípa èrè àti ìyà: Àwọn nǹkan bíi ìgbádùn ṣíṣe ohun tó tọ́ àti ìbànújẹ́ ṣíṣe ohun tí kò tọ́ ń ràn wá lọ́wọ́ láti kọ́ ẹ̀kọ́.
• Lílo ìrántí tí a kò fi nǹkan kan ṣe: A lè ṣe àwọn nǹkan kan láìrántí bí a ṣe kọ́ wọn, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Bíi gígun kẹ̀kẹ́ tàbí dídì okùn bàtà wa. Èyí tún ń ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti ṣàkóso irú ìrántí bẹ́ẹ̀.
• Ìbánisọ̀rọ̀ àti òye láàárín àwùjọ: Ọ̀nà tí ẹnìkan gbà ń sọ̀rọ̀ àti bí ó ṣe ń hùwà ń ràn wá lọ́wọ́ láti lóye ohun tí wọ́n túmọ̀ sí.
• Àwọn ìmọ̀lára tó ní í ṣe pẹ̀lú ìtọ́jú òbí: Àwọn ìmọ̀lára bíi ìfẹ́ àti ìfẹ́ tí ìyá tàbí baba ní fún ọmọ.
• Àwọn ìmọ̀lára tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ìrántí: Tí o bá gbọ́ òórùn tàbí orin kan, oríṣiríṣi ìmọ̀lára ló máa ń wá pẹ̀lú ìrántí àtijọ́, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Èyí náà ní í ṣe pẹ̀lú ìyẹn náà.
• Àwọn ìwà tí a kọ́ nípa ìfàmọ́ra: Èyí tún lè ní ipa lórí iṣẹ́ àwọn ìfàmọ́ra kan.

Nibo ni amygdala wa?

Àmìlá rẹ wà ní inú ọpọlọ rẹ. Ó jẹ́ ìṣètò tí a so pọ̀, èyí tí ó túmọ̀ sí pé o ní ọ̀kan ní ẹ̀gbẹ́ méjèèjì ọpọlọ rẹ. Àwọn ògbógi pe méjèèjì ní ohun kan náà. Àmìlá rẹ wà nítòsí ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣètò tí ó ń gba ìwífún láti inú àwọn ìmọ̀lára rẹ, pàápàá jùlọ ìmọ̀lára òórùn rẹ . Ìdí nìyí tí àwọn òórùn kan fi ní ìsopọ̀ pẹ̀lú ìmọ̀lára àti ìrántí wa. Àmìlá náà tún so mọ́ àwọn apá kan nínú ọpọlọ tí ó ní ipa nínú ìran àti gbígbọ́.

Ronú nípa rẹ̀ ná, tí o bá fi ìka rẹ kan sí ẹ̀gbẹ́ ẹ̀rẹ̀kẹ́ rẹ, ní òkè orí àgbọ̀n, tí o sì tọ́ka sí orí rẹ sí ẹ̀gbọ̀n kejì, o ń tọ́ka sí ìka rẹ sí tàbí sún mọ́ ibi tí amygdala rẹ wà gan-an.

Kí ni amygdala rí?

Amygdala gba orúkọ rẹ̀ láti inú ìrísí rẹ̀. Ọ̀rọ̀ náà "amygdala" wá láti inú ọ̀rọ̀ Gíríìkì fún "almondi." Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àsopọ ọpọlọ jẹ́ àwọ̀ pupa-beige nígbà tí ẹ̀jẹ̀ bá ń ṣàn kiri (ó máa ń dà bí ewé láìsí ẹ̀jẹ̀). Amygdala dúdú díẹ̀ ju àsopọ ọpọlọ tó yí i ká lọ.

Amygdala kékeré ni, ṣùgbọ́n ìwọ̀n rẹ̀ lè yàtọ̀ díẹ̀ síra ní ìbámu pẹ̀lú ìwọ̀n gbogbo ọpọlọ àti àwọn nǹkan mìíràn. Ní àròpín, amygdala jẹ́ ìwọ̀n ẹ̀pà tí a ti bọ́ .

Kí ni wọ́n fi ṣe amygdala?

Àkópọ̀ ọpọlọ rẹ, títí kan amygdala, ni a ṣe ní pàtàkì:

• Àwọn Ẹ̀rọ Ìmọ́lẹ̀: Àwọn wọ̀nyí ni àwọn sẹ́ẹ̀lì tí wọ́n ń rán àwọn àmì iná mànàmáná àti kẹ́míkà sí gbogbo ọpọlọ àti ètò iṣan ara rẹ. Ronú nípa wọn gẹ́gẹ́ bí ìránṣẹ́ kékeré.
• Àwọn sẹ́ẹ̀lì Glial: Àwọn wọ̀nyí jẹ́ onírúurú sẹ́ẹ̀lì. Wọ́n dà bí àwọn ìránṣẹ́ tí wọ́n ń ran àwọn sẹ́ẹ̀lì lọ́wọ́ tí wọ́n sì ń tọ́jú wọn. Àwọn sẹ́ẹ̀lì wọ̀nyí ń ṣe iṣẹ́ ìtọ́jú ní àyíká àwọn sẹ́ẹ̀lì àti pèsè ìrànlọ́wọ́ pàtàkì.

Àwọn sẹ́ẹ̀lì ara wọn para pọ̀ láti ṣẹ̀dá àwọn okùn. Àwọn okùn ara wọn wọ̀nyẹn para pọ̀ láti ṣẹ̀dá àwọn nǹkan tí a ń pè ní nọ́ìlì. Àmídálá rẹ ní nọ́ìlì ara mẹ́tàlá, tàbí àwọn apá pàtàkì, bí èyí.

Àwọn àìsàn wo ló sábà máa ń ní ipa lórí amygdala?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àìsàn tó lè ní ipa lórí amygdala jẹ́ ti ọpọlọ tàbí ti ọpọlọ. Ní tòótọ́, ọ̀pọ̀lọpọ̀ wọn wà ní ẹ̀ka méjèèjì, nítorí pé àwọn ìyípadà nínú iṣẹ́ ọpọlọ ní ipa lórí ìlera ọpọlọ wa ní tààrà.

Àwọn ìṣòro ìlera ọpọlọ

Èyí lè ní (ṣùgbọ́n kò ní òpin sí):

• Àwọn àrùn àníyàn
• Àìsàn ìbúgbàù tí ó ń wáyé lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan
• Àrùn Klüver-Bucy
• Àwọn ìṣòro ìṣesí
• Àìsàn ìbẹ̀rù
• Àìsàn àárẹ̀ lẹ́yìn ìpalára (PTSD)
• Àwọn ìbẹ̀rù àìròtẹ́lẹ̀ (Fobias)
• Àwọn Àìlera Ìwà-ẹni

Àwọn àrùn tó ń bá ọpọlọ fínra

Àwọn àrùn ọpọlọ tí ó lè ní ipa lórí amygdala pẹ̀lú (ṣùgbọ́n kò mọ sí):

• Àrùn Alzheimer
• Àrùn Autism Spectrum Disorder
• Àrùn jẹjẹrẹ ọpọlọ
• Ìwárìrì (ní pàtàkì àrùn ìwárìrì ti ara lobe)
• Ìfúnpọ̀ àrùn

Àwọn àmì àrùn wo ló ń nípa lórí amygdala?

Àwọn àmì àrùn tó ń kan amygdala lè yàtọ̀ síra gan-an, ó sinmi lórí ipò tó wà ní ìsàlẹ̀ rẹ̀. Àwọn àmì àrùn náà lè ní àwọn ìyípadà nínú ìmọ̀lára , tàbí àwọn ìyípadà nínú àwọn ìlànà ara tí àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyẹn ń fà. Àwọn àpẹẹrẹ díẹ̀ nínú àwọn ìyípadà nínú àwọn ìlànà wọ̀nyí ni:

• Ìṣiṣẹ́ tó ń pọ̀ sí i nínú ètò ọpọlọ oníyọ̀ọ́nú: Èyí ni ohun tí a sábà máa ń pè ní ìdáhùn "ìjà-tàbí-sá lọ" . Ó jẹ́ bí ara wa ṣe ń múra láti jà tàbí sá lọ nígbà tí ewu bá dé.
• Ìṣíṣẹ́ ọkàn àti ìlù ọkàn tó pọ̀ sí i.
• Lílágì.
• Ìwọ̀n èémí tó pọ̀ sí i (tí a mọ̀ sí tachypnea ní ìṣègùn).

Àwọn àmì àrùn míìrán lè wà ní àfikún sí ìwọ̀nyí. Tí o bá mọ̀ pé o ní àrùn kan tó ń ṣe amygdala, o lè bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa àwọn ìṣòro tó ń ṣe ọ́ tàbí bí o ṣe ń nímọ̀lára. Wọ́n lè tọ́ ọ sọ́nà lórí àwọn àmì àrùn tó yẹ kí o kíyèsí àti ohun tí o lè ṣe nípa wọn.

Tí o kò bá mọ̀ bóyá o ní àrùn kan tó ń ṣe amygdala, àmọ́ tí o rò pé ó lè ṣe é, ó yẹ kí o lọ rí dókítà. Wọ́n lè ṣe àyẹ̀wò kí wọ́n sì mọ̀ bóyá ìṣòro kan wà. Wọ́n tún lè tọ́ ọ sọ́nà lórí ìtọ́jú tí o nílò àti bí o ṣe lè ṣàkóso àwọn àmì àrùn rẹ.

Àwọn ọ̀nà wo ni a lè gbà dán amygdala wò?

Oríṣiríṣi àwọn àyẹ̀wò àwòrán àti àyẹ̀wò àìsàn ló wà tí a lè lò láti ṣàyẹ̀wò àwọn ìṣòro pẹ̀lú amygdala. Àwọn àpẹẹrẹ díẹ̀ ni:

• Àwòrán ìṣàfihàn okùnfà (MRI).
• Àwòrán ìtújáde Positron (PET).
• Ẹ̀rọ ìwádìí ẹ̀rọ (EEG).
• Magnẹ́tóénséfálógírámù (MEG).

Àwọn àyẹ̀wò mìíràn lè wáyé nítorí àwọn àmì àrùn rẹ tàbí ohun tí dókítà rẹ fura sí. Dókítà rẹ lè sọ fún ọ nípa àwọn àyẹ̀wò tí o lè ṣe, àwọn àyẹ̀wò tí wọ́n dámọ̀ràn, àti ìdí tí o fi lè ṣe é.

Àwọn ìtọ́jú wo ni a lè fún amygdala?

Ní tòótọ́, kò sí ìtọ́jú kankan tí ó ṣe pàtàkì fún amygdala fúnra rẹ̀. Dípò bẹ́ẹ̀, ìtọ́jú náà ni a fojúsùn sí àwọn àmì àrùn tàbí àwọn ipò pàtó kan tí ó níí ṣe pẹ̀lú rẹ̀.

Awọn aṣayan itọju le yatọ pupọ, pẹlu:

• Ìtọ́jú ìlera ọpọlọ `(Ìtọ́jú ọpọlọ)`.
• Àwọn òògùn.
• Iṣẹ́ abẹ ọpọlọ.

Ìtọ́jú tó ń ran àìsàn kan lọ́wọ́ lè má ran òmíràn lọ́wọ́ (ó sì lè mú kí àwọn àìsàn kan burú sí i). Nítorí náà, dókítà rẹ ni orísun ìwífún tó dára jùlọ nípa àwọn ìtọ́jú tó tọ́ fún ọ.

Báwo ni mo ṣe lè jẹ́ kí amygdala mi wà ní ìlera?

Ọ̀pọ̀ nǹkan ló wà tí o lè ṣe láti tọ́jú ọpọlọ rẹ dáadáa, títí kan amygdala. Àwọn wọ̀nyí ni:

• Jẹ́ kí ìwọ̀n ara rẹ wà ní ìlera tó bá ọ mu. Ọ̀nà pàtàkì nìyí láti dènà (tàbí kí ó kéré tán kí ó dín bí àrùn bí i ọpọlọ ṣe le tó kù). O lè béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ fún ìmọ̀ràn lórí bí o ṣe lè ṣe èyí.
• Jẹ ounjẹ ti o ni iwontunwonsi. Aini Vitamin ati mineral le ni ipa buburu lori ọpọlọ rẹ. Jẹun ounjẹ ti o ni iwontunwonsi le ṣe iranlọwọ lati dena awọn iṣoro wọnyi.
• Dáàbò bo ara rẹ lọ́wọ́ àwọn ìpalára. Wíwọ àwọn ohun èlò ààbò bíi àṣíborí àti bẹ́líìtì ìjókòó lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti dènà ìpalára sí orí àti ọpọlọ rẹ.
• Ṣàkóso àwọn àìsàn onígbà pípẹ́. Tí wọ́n bá ń tọ́jú rẹ fún àìsàn onígbà pípẹ́, tẹ̀lé ìlànà dókítà rẹ. Èyí jẹ́ òótọ́ ní pàtàkì fún àrùn wárápá. Ó tún kan àwọn àìsàn tó ń mú kí ewu àrùn ọpọlọ pọ̀ sí i, bíi ẹ̀jẹ̀ ríru (ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀), àtọ̀gbẹ irú kejì (àtọ̀gbẹ irú kejì), tàbí cholesterol gíga (hyperlipidemia).

Kí ni Amygdala Hijack?

Ọ̀kan lára ​​àwọn agbára àrà ọ̀tọ̀ ti amygdala rẹ ni agbára rẹ̀ láti borí àwọn ìgbésẹ̀ ìṣiṣẹ́ ti ìmọ̀lára rẹ kí ó sì gbé ìgbésẹ̀ kíákíá. Fún àpẹẹrẹ, tí o bá gbọ́ ohùn kan tí ó jẹ́ mọ́ni, tí ó sì ń bani lẹ́rù, kí gbogbo ọpọlọ rẹ tó ní àkókò láti mọ ohun tí ó jẹ́, amygdala rẹ yóò fi àwọn àmì pajawiri ránṣẹ́ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ láti jẹ́ kí o dáhùn padà. Ìdí nìyí tí a fi máa ń bẹ̀rù nígbà tí a bá gbọ́ ariwo ńlá kan (èyí ni a ń pè ní “àròjinlẹ̀ ìdààmú acoustic”).

Ipa yii le tun le buru si: a pe ni "ijagbe amygdala" tabi "ijagbe ẹdun." Gẹgẹ bi ninu awọn sinima nigbati ọlọpaa ba fi agbara mu ọkọ ayọkẹlẹ ẹnikan ni pajawiri, ijagbe amygdala ni nigbati amygdala rẹ ba gba iṣakoso ara rẹ lati gba ọ kuro ninu ijamba kan.

Èyí wúlò gan-an ní àkókò ewu. Ó ń dáàbò bò ọ́ nípa mímú ìdáhùn rẹ “ìjà tàbí ìsálọ” ṣiṣẹ́. Síbẹ̀síbẹ̀, ó tún lè fa àìsàn ọpọlọ tí a ń pè ní àrùn ìbànújẹ́ lẹ́yìn-ìpalára (PTSD), pàápàá jùlọ tí o bá fi àṣìṣe rí ohun tí ń ṣẹlẹ̀ ní àyíká rẹ gẹ́gẹ́ bí ewu.

Báwo lo ṣe lè mọ̀ bóyá amygdala rẹ ti bàjẹ́?

Tí amygdala bá bàjẹ́, ó máa ń dí agbára rẹ láti nímọ̀lára ìbẹ̀rù àti láti kẹ́kọ̀ọ́ láti inú rẹ̀ lọ́wọ́ . Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìyẹn lè dún bí ohun rere, ìbẹ̀rù ṣe pàtàkì gan-an. Ọ̀nà tí a gbà ń kọ́ bí a ṣe ń mọ ewu àti bí a ṣe ń dáàbò bo ara wa nìyẹn.

Tí o bá fura pé o ní ìbàjẹ́ amygdala tàbí ìṣòro kan, ó yẹ kí o lọ rí dókítà. Wọ́n lè pinnu bóyá ìṣòro kan wà, ṣe àyẹ̀wò láti mọ̀ bóyá amygdala rẹ ti bàjẹ́, tàbí kí wọ́n tọ́ ọ lọ sí ọ̀dọ̀ onímọ̀ nípa ìlera tó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ síwájú sí i.

Báwo ni a ṣe lè mú kí amygdala rọ̀?

Gẹ́gẹ́ bí ọ̀pọ̀lọpọ̀ iṣẹ́ tó wà nínú ọpọlọ rẹ, amygdala kì í ṣe ohun tí o lè ṣàkóso ní tààrà. A nílò rẹ̀ fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí, kì í ṣe ìbẹ̀rù nìkan. Ṣùgbọ́n tí ó bá fa ìbẹ̀rù tàbí àníyàn púpọ̀ jù, tàbí tí o bá ní ìrírí àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyí ní gbogbo ìgbà, ó lè da ìgbésí ayé rẹ rú.

Àwọn nǹkan wọ̀nyí ni o lè ṣe láti kojú àwọn ipa tí ìbẹ̀rù, ìbẹ̀rù àti ìpayà ń ní lórí rẹ:

• Má ṣe fojú fo ìlera ọpọlọ rẹ. Tí o bá ń ní ìbẹ̀rù, àníyàn, tàbí ìpayà nígbà gbogbo, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà. Iṣẹ́ wọn ni láti ràn ọ́ lọ́wọ́, kì í ṣe láti dá ọ lẹ́jọ́. Wọ́n lè pèsè àwọn ohun èlò àti ìtọ́sọ́nà láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti kojú àwọn ìṣòro ìlera ìmọ̀lára àti ti ọpọlọ fún ìgbà kúkúrú àti ìgbà pípẹ́.
• Kọ́ bí a ṣe lè kojú ìkọlù ìbẹ̀rù. Tí ìkọlù ìbẹ̀rù bá ṣẹlẹ̀ sí ọ, àwọn nǹkan díẹ̀ ló wà tí o lè ṣe láti lè gba agbára ọpọlọ rẹ padà. Àwọn ìdánrawò mímí àti àwọn ọ̀nà ìdarí ilẹ̀ lè wúlò gan-an.
• Wa awọn ọna lati ṣakoso wahala ati aibalẹ. Awọn eniyan lo ọpọlọpọ awọn ọna lati koju aibalẹ ati ibẹru, pẹlu itọju ilera ọpọlọ, awọn iṣẹ aṣenọju, iṣaro, ati adaṣe ara. Wa ohun ti o ṣiṣẹ fun ọ ki o lo o nigbati o ba nilo rẹ. Ti o ba ni iṣoro wiwa nkan ti o ṣiṣẹ fun ọ, dokita rẹ le fun ọ ni imọran tabi itọsọna.

Níkẹyìn, ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ! (Ìránṣẹ́ láti ọ̀dọ̀ àwọn tó ń mú un wá sílé)

Amygdala rẹ jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn apá àkọ́kọ́ nínú ọpọlọ rẹ láti dáhùn sí ewu. Nítorí náà, ó jẹ́ apá pàtàkì nínú ìwàláàyè àti dídáàbòbò ara rẹ kúrò nínú ewu. Ó tún ń ṣe àfikún sí ìmọ̀lára rere, ẹ̀kọ́, ìrántí, àti ọ̀pọ̀lọpọ̀ míràn. Lílóye bí amygdala rẹ ṣe ń ṣiṣẹ́ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ̀ bóyá ìṣòro kan wà pẹ̀lú ọpọlọ rẹ tàbí ìlera ọpọlọ rẹ. Lẹ́yìn náà, o lè gbé ìgbésí ayé rẹ láìsí àníyàn nípa ìbẹ̀rù tí ó gba ìgbésí ayé rẹ àti dí ọ lọ́wọ́ láti ṣe àwọn ohun tí o fẹ́ràn.

Tí o bá ní ìbéèrè míì nípa èyí, má ṣe lọ́ra láti bá dókítà sọ̀rọ̀. Máa wà ní ìlera tó dáa!

Amygdala , ọpọlọ, awọn ẹdun, iberu, ilera ọpọlọ, eto aifọkanbalẹ, iṣẹ ọpọlọ