Ẹ jẹ́ ká wá ohun tí oríkèé ẹsẹ̀ rẹ jẹ́ gan-an. Iṣẹ́ ńlá ni ní ààyè kékeré yìí!

A máa ń lo ẹsẹ̀ wa fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan lójoojúmọ́, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Rírìn, ṣíṣáré, jíjó, gígun àtẹ̀gùn... Oríkèé ẹsẹ̀ gbọ́dọ̀ wà ní ìbámu pẹ̀lú gbogbo nǹkan wọ̀nyí. Nítorí náà, kí ni oríkèé ẹsẹ̀ yìí, báwo ló ṣe ń ṣiṣẹ́, àti àwọn ẹ̀yà ara rẹ̀? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ ní ṣókí. Gẹ́gẹ́ bí ẹni tí ń bá ọ̀rẹ́ sọ̀rọ̀.

Kí ni oríkèé ẹsẹ̀?

Ní ṣókí, oríkèé ẹsẹ̀ rẹ ni oríkèé tó so ẹsẹ̀ rẹ pọ̀ mọ́ ẹsẹ̀ ìsàlẹ̀ rẹ. Nígbà míìrán, àwọn dókítà máa ń pè é ní “oríkèé Tibiotalar” tàbí “oríkèé Talocrural.” Àwọn orúkọ wọ̀nyẹn jẹ́ ti ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì díẹ̀, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ṣùgbọ́n ó dára láti mọ̀.

Gẹ́gẹ́ bí gbogbo oríkèé ara mìíràn, kókósẹ̀ rẹ jẹ́ ara ètò egungun rẹ. Bákan náà, ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló wà nínú oríkèé ara yìí, bíi cartilage, iṣan ara, ligaments, àti àwọn iṣan ara . Gbogbo àwọn nǹkan wọ̀nyí ló ń ṣiṣẹ́ papọ̀ láti jẹ́ kí a rìn láìsí ìṣòro kankan.

Tí o bá ní ìrora tàbí líle ní ẹsẹ̀ rẹ, o yẹ kí o lọ rí dókítà ní kíákíá. Wọ́n yóò lè ṣe àyẹ̀wò ohun tó fa àwọn àmì àrùn náà, wọ́n yóò sì fún ọ ní ìtọ́jú kí o lè padà sí iṣẹ́ rẹ déédéé.

Kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ sí oríkèé ẹsẹ̀?

Ronú nípa bí ìsopọ̀ ẹsẹ̀ yìí ṣe ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dọ́gba àti láti gbé ìwúwo ara rẹ ró nígbà tí o bá ń rìn, sáré, tàbí fò! Iṣẹ́ pàtàkì ti ìsopọ̀ ẹsẹ̀ ni láti mú ara rẹ dúró ṣinṣin àti láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti pa ìdúró ṣinṣin mọ́.

Isopo kokosẹ ni awọn itọsọna akọkọ meji ti gbigbe:

• Ìfàgùn igi: Èyí túmọ̀ sí títẹ̀ ẹsẹ̀ rẹ sílẹ̀, kúrò ní ara rẹ. Fojú inú wò ó pé o ń fi ọwọ́ tẹ ẹsẹ̀ rẹ lórí ilẹ̀ bí oníjó ballet. Bẹ́ẹ̀ ni.
• Dọ́sìflexion: Èyí túmọ̀ sí títẹ̀ ẹsẹ̀ rẹ sókè, sí ẹ̀gbẹ́ ara rẹ, bí ẹni pé o ń wo àwọn ìka ẹsẹ̀ rẹ sókè.

Àwọn ìṣísẹ̀ méjì yìí ló jẹ́ kí a lè rìn, sáré, àti gun òkè lórí àwọn oríṣiríṣi ojú ilẹ̀.

Nibo ni isẹpo kokosẹ wa?

Èyí jẹ́ ohun tí gbogbo ènìyàn mọ̀. Oríkèé ẹsẹ̀ wà ní ìsàlẹ̀ ẹsẹ̀ rẹ, níbi tí ẹsẹ̀ àti ẹsẹ̀ ìsàlẹ̀ ti pàdé.

Iru oriko wo ni orikoko kokosẹ jẹ?

Oríṣiríṣi oríṣi oríṣiríṣi ló wà nínú ara wa. Àwọn dókítà pín wọn sí oríṣiríṣi ọ̀nà. Àwọn oríṣi oríṣiríṣi oríṣiríṣi ni:

• Gẹ́gẹ́ bí àwọn ohun èlò tí wọ́n fi ṣe wọ́n (àkójọpọ̀ wọn).
• Gẹ́gẹ́ bí wọ́n ṣe ń gbéra (iṣẹ́ wọn).

Isopọ̀ ẹsẹ̀ jẹ́ irú ìsopọ̀ synovial kan. Àwọn ìsopọ̀ synovial wọ̀nyí ní òmìnira tó ga jùlọ láti rìn. Egungun kan tí ó so mọ́ egungun mìíràn nínú ihò kan ni a ń ṣẹ̀dá wọn. Àwọn òpin egungun tí ó para pọ̀ di ìsopọ̀ yìí ni a fi ohun tí ó mọ́lẹ̀ tí a ń pè ní hyaline cartilage bò. Bákan náà, àlàfo láàrín àwọn egungun méjèèjì ni a fi awọ ara synovial bò.Nígbà tí a bá bò ó, omi kan tí ó ń fa òróró sí oríkèé náà, tí ó sì ń dáàbò bo oríkèé náà, kún un. Ìmúra tí ó fi kún un yìí ló ń jẹ́ kí àwọn oríkèé synovial lè máa rìn láìsí ìfọ́mọ́ra tó pọ̀ tó bá ṣeé ṣe.

Ní ti iṣẹ́, ìsopọ̀ ẹsẹ̀ jẹ́ ìsopọ̀ ìsopọ̀ ẹsẹ̀ . Ronú nípa rẹ̀ bí ìsopọ̀ ilẹ̀kùn. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn apá kan ti ìsopọ̀ náà ni a ti mú dúró, àwọn apá mìíràn ń gbé ní ìjìnnà kan láti ran ilẹ̀kùn lọ́wọ́ láti ṣí àti láti pa. Bẹ́ẹ̀ ni ìsopọ̀ ẹsẹ̀ ṣe lè rìn ní ìhà méjèèjì.

Báwo ni ìṣètò oríkèé ẹsẹ̀ ṣe rí?

Ẹ̀rọ ìyanu yìí tí a ń pè ní oríkèé ẹsẹ̀ rẹ ni a fi àwọn ẹ̀yà wọ̀nyí ṣe:

• Àwọn egungun
• Ẹ̀rọ ìfúnpọ̀
• Àwọn ẹ̀ka ìṣọ̀kan
• Awọn iṣan
• Àwọn iṣan ara
• Àwọn ohun èlò ẹ̀jẹ̀

Ẹ jẹ́ kí a wo ọ̀kọ̀ọ̀kan àwọn ẹ̀yà wọ̀nyí ní àlàyé díẹ̀ síi.

Àwọn egungun ní kókósẹ̀

Egungun pàtàkì mẹ́ta ló para pọ̀ di oríkèé ẹsẹ̀:

• Tibia: A tun mọ ọn sí egungun egungun , eyi ni egungun nla, ti o lagbara ti o nṣàn lati oke ẹsẹ rẹ titi de isalẹ ika ẹsẹ nla rẹ.
• Fibula: Èyí ni a tún ń pè ní egungun egungun . Egungun yìí ni egungun tó tẹ́ẹ́rẹ́ tó ń sáré ní ìfẹ̀gbẹ́kẹ̀gbẹ́ pẹ̀lú tibia. Apá tó dàbí ìkọ́ tí a di mọ́ ọwọ́ ní ìta ẹsẹ̀ ni ìsàlẹ̀ fibula náà ń ṣẹ̀dá.
• Talus: Egungun kékeré ṣùgbọ́n tó ṣe pàtàkì gan-an ni èyí tó wà ní àárín oríkèé ẹsẹ̀, tó so tibia àti fibula pọ̀ mọ́ egungun ẹsẹ̀.

Àwọn egungun mẹ́ta yìí para pọ̀ láti ṣe oríkèé ẹsẹ̀.

Ẹ̀gún ẹsẹ̀

Cartilage jẹ́ àsopọ tó lágbára tó sì rọrùn. Ó ń dáàbò bo àwọn oríkèé rẹ. Ó ń ṣiṣẹ́ bí ohun tó ń fa ìdààmú . Oríkèé ẹsẹ̀ rẹ ní a fi hyaline cartilage bo. Èyí ni irú cartilage tó wọ́pọ̀ jùlọ nínú ara wa. Àwọn dókítà kan tún ń pè é ní articular cartilage . Ó ń bo àwọn oríkèé rẹ, ó sì ń bo àwọn egungun rẹ.

Ẹ̀rọ Hyaline jẹ́ ohun tó rọrùn láti yọ́, ó sì máa ń yọ́. Ìdí nìyẹn tí egungun inú oríkèé rẹ fi lè yọ́ lórí ara wọn lọ́nà tó rọrùn. Àwọn ibi tí egungun tibia, fibula, àti talus rẹ ti fara kan ara wọn ni a fi ń bo ẹ̀rọ hyaline yìí.

Àwọn iṣan ẹsẹ̀

Àwọn iṣan ara ẹsẹ̀ rẹ dà bí okùn líle. Wọ́n so àwọn egungun ẹsẹ̀ rẹ pọ̀ mọ́ àwọn egungun ẹsẹ̀ ìsàlẹ̀ rẹ. Wọ́n ń mú kí oríkèé náà dúró ṣinṣin.

Awọn ẹgbẹ pataki mẹta ti awọn isan ni kokosẹ wa:

• Àwọn ligaments àárín (tí a tún ń pè ní deltoid ligaments):Àwọn iṣan mẹ́rin wọ̀nyí bẹ̀rẹ̀ láti àárín malleolus, èyí tí ó ní egungun tí ó wà ní inú ìsàlẹ̀ tibia. Láti ibẹ̀, wọ́n nà láti so mọ́ talus, calcaneus (egungun igigirisẹ), àti egungun navicular ti ẹsẹ̀. Wọ́n ń mú kí inú kókósẹ̀ dúró ṣinṣin.
• Àwọn ìsopọ̀ ẹ̀gbẹ́: Àwọn ìsopọ̀ mẹ́ta wọ̀nyí bẹ̀rẹ̀ ní ìsàlẹ̀ fibula, ní ẹ̀gbẹ́ malleolus, ní ìta ẹsẹ̀. Wọ́n so mọ́ egungun talus àti calcaneus. Wọ́n mú ìta ẹsẹ̀ dúró dáadáa. Àwọn ìsopọ̀ ẹ̀gbẹ́ wọ̀nyí sábà máa ń farapa nígbà tí a bá ń yọ ẹsẹ̀.
• Àwọn ìsopọ̀mọ́ra Syndesmotic: Àwọn ìsopọ̀mọ́ra mẹ́rin yìí so tibia àti fibula pọ̀. Wọ́n ṣe pàtàkì ní ipò tí a ń pè ní "ìfọ́nká ẹsẹ̀ gíga."

Àwọn iṣan ẹsẹ̀

Àwọn iṣan jẹ́ àsopọ̀ ara rírọ̀ tí a fi okùn rírọ̀ ṣe. Wọ́n máa ń rọ̀ (yípo) láti fa àti láti gbé àwọn ẹ̀yà ara rẹ. Àwọn iṣan tí a so mọ́ ẹsẹ̀ àti ẹsẹ̀ rẹ ni ó ń darí ìṣípo ẹsẹ̀ rẹ.

Awọn iṣan ti o n ṣakoso plantarflexion (tẹ ẹsẹ si isalẹ):

Àwọn iṣan ara wọ̀nyí ló ń jẹ́ kí o tẹ ẹsẹ̀ rẹ sílẹ̀, jìnnà sí ara rẹ. Fún àpẹẹrẹ, nígbà tí o bá dìde tí o sì gbé ẹsẹ̀ rẹ sókè sí orí ìka ẹsẹ̀ rẹ, àwọn iṣan ara wọ̀nyí ń ṣiṣẹ́. Àwọn iṣan ara pàtàkì kan ni:

• Gastrocnemius (iṣan ti o tobi julọ ni ẹhin itan)
• Soleus (iṣan labẹ gastrocnemius)
• Tibialis ẹhin `(Tibialis ẹhin)`

Àwọn iṣan tí ó ń ṣàkóso ìfàgùn ẹsẹ̀ (títẹ̀ ẹsẹ̀ sókè):

Àwọn iṣan ara wọ̀nyí ló ń jẹ́ kí o tẹ ẹsẹ̀ rẹ sókè àti sí ẹ̀gbẹ́. Fún àpẹẹrẹ, nígbà tí o bá ń rìn, àwọn iṣan ara wọ̀nyí máa ń ṣiṣẹ́ nígbàkúgbà tí o bá gbé ẹsẹ̀ rẹ sókè kúrò ní ilẹ̀. Àwọn iṣan ara pàtàkì kan ni:

• Tibialis iwaju (iṣan ti o wa niwaju egungun egungun)
• Extensor digitorum longus `(Extensor digitorum longus)`

Àwọn iṣan ẹsẹ̀

Àwọn iṣan ara dàbí okùn iná mànàmáná. Wọ́n ń gbé àwọn ìsúnniṣe iná mànàmáná láàárín ọpọlọ rẹ àti gbogbo ara rẹ. Àwọn ìsúnniṣe wọ̀nyí ló ń jẹ́ kí o nímọ̀lára ìmọ̀lára àti láti gbé àwọn iṣan rẹ. Díẹ̀ lára ​​àwọn iṣan ara pàtàkì ní kókósẹ̀ ni:

• Nafu ara tibial
• Nafu ara peroneal tí a fi ojú rí
• Nafu iṣan peroneal jinlẹ̀

Tí àwọn iṣan ara wọ̀nyí bá bàjẹ́, àwọn nǹkan bíi wíwú ẹsẹ̀, ìrora, tàbí àìlera iṣan lè ṣẹlẹ̀.

Àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ ní kókósẹ̀

Àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ ni àwọn ipa ọ̀nà tí ó ń gbé ẹ̀jẹ̀ káàkiri ara rẹ. Wọ́n dàbí ìyípo tí ó ti dì, tí ó bẹ̀rẹ̀ láti ọkàn rẹ tí ó sì tún parí sí ọkàn rẹ. Àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ pàtàkì mẹ́ta ló wà tí wọ́n ń pèsè ẹ̀jẹ̀ sí àti tí wọ́n ń gbé ẹ̀jẹ̀ kúrò ní ẹsẹ̀ rẹ:

• Iṣàn iṣan tibial iwaju
• iṣan ara tibial ti ẹhin
• Ọ̀nà iṣan peroneal

Àwọn ohun èlò ẹ̀jẹ̀ wọ̀nyí ń fún àwọn àsopọ̀ ara ní ẹsẹ̀ ní atẹ́gùn àti oúnjẹ tí wọ́n nílò.

Àwọn ìṣòro àti àìsàn wo ló sábà máa ń ní ipa lórí ìsopọ̀ ẹsẹ̀?

Ohunkóhun tó bá ba egungun tàbí àsopọ̀ ara rẹ jẹ́ lè ní ipa lórí oríkèé ẹsẹ̀ rẹ. Àwọn ìṣòro àti àìsàn tó wọ́pọ̀ ni:

• Àrùn Àrùn Ẹsẹ̀ àti Àrùn Ẹsẹ̀: Èyí ni a ń pè ní ìgbóná oríkèé. Nínú ipò yìí, àwọn oríkèé lè wú kí wọ́n sì máa roni lára.
• Gout: Iṣoro irora ti o waye nipasẹ gbigbe awọn kirisita sinu awọn isẹpo nitori ilosoke ninu uric acid ninu ẹjẹ.
• Bursitis: Ìgbóná ara àwọn àpò kékeré tí omi kún tí a ń pè ní bursa tí ó yí àwọn oríkèé ká.
• Àrùn Tendinitis: Ìgbóná ara tendoni, àsopọ kan tí ó so àwọn iṣan pọ̀ mọ́ egungun.
• Ẹsẹ̀ tí ó rọ̀: Pípàdánù ìkọ́ ẹsẹ̀ lè mú kí ẹsẹ̀ rẹ̀ wúwo sí i.

Àwọn ìpalára eré ìdárayá jẹ́ díẹ̀ lára ​​àwọn ìpalára kokosẹ̀ tí ó wọ́pọ̀ jùlọ:

• Ìfọ́nká ẹsẹ̀: Ìfọ́nká tàbí fífà ligaments. Èyí ni ìpalára tó wọ́pọ̀ jùlọ tó máa ń ṣẹlẹ̀ sí ọ̀pọ̀ ènìyàn.
• Àwọn ìpalára ìfàmọ́ra ìfàmọ́ra àti àwọn àrùn mìíràn tó ń fa ìfàmọ́ra ìfàmọ́ra: Ìfàmọ́ra ìfàmọ́ra ìfàmọ́ra ìfàmọ́ra ni ìfàmọ́ra ...
• Ìfọ́ egungun ẹsẹ̀: Ìfọ́ egungun ẹsẹ̀ kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ.

Àwọn àmì àrùn wo ló sábà máa ń jẹ́ mọ́ oríkèé ẹsẹ̀?

Àwọn àmì àrùn tí o máa rí yóò sinmi lórí ipò tàbí ìṣòro tí ó kan ẹsẹ̀ rẹ. Síbẹ̀síbẹ̀, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣòro ẹsẹ̀ lè fa àwọn àmì àrùn bí ìwọ̀nyí:

• Ìrora (pàápàá jùlọ nígbà tí a bá ń gbéra): Èyí ni àmì àrùn pàtàkì.
• Ìwúwo (wíwú): Wíwú ní àyíká kókósẹ̀.
• Líle: A kò le tẹ̀ kokosẹ̀ tàbí kí a tẹ̀ ẹ́.
• Àìfararọ: Ẹsẹ̀ ara rẹ̀ máa ń rẹ̀wẹ̀sì, ẹ̀rù sì máa ń bà á pé ó máa yọ́.
• Àwọ̀ tàbí pupa: Awọ tó wà ní àyíká kokosẹ̀ lè di pupa tàbí búlúù.
• Rírí ara rẹ dáadáa: O lè nímọ̀lára ooru ní àyíká ẹsẹ̀ rẹ nígbà tí o bá fọwọ́ kàn án.

Pàtàkì: Tí o bá ní ọ̀kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ lára ​​àwọn àmì wọ̀nyí, má ṣe fojú fo wọ́n. Ó dára jù láti wá ìmọ̀ràn dókítà.

Àwọn ìdánwò wo ni a sábà máa ń ṣe láti ṣe àyẹ̀wò ẹsẹ̀?

Lọ rí dókítà ní kété tí o bá kíyèsí ìrora tàbí ìyípadà ní ẹsẹ̀ rẹ. Díẹ̀ lára ​​àwọn ìdánwò tí àwọn dókítà máa ń lò láti ṣe àyẹ̀wò àwọn ìṣòro ni:

• X-ray: Ṣàyẹ̀wò fún àwọn egungun tí ó ṣẹ́ tàbí àwọn ìṣòro egungun mìíràn.
• Àwọn ohun èlò ìwádìí oní-ẹ̀rọ-ìwòsàn:Wa awọn ibajẹ si awọn àsopọ rirọ bi awọn isan ati awọn tendoni.
• Ìfẹ́sí oríkèé: Ìlànà kan tí ó ń gba omi díẹ̀ láti inú oríkèé kan tí ó sì ń dán an wò. Ó lè ran lọ́wọ́ láti ṣe àyẹ̀wò àwọn àkóràn tàbí àwọn àìsàn bíi gout.
• Àyẹ̀wò CT: Ó lè rí egungun àti àwọn oríkèé ní kúlẹ̀kúlẹ̀ ju X-ray lọ.
• Àwọn MRI: Ó lè rí àwọn àsopọ̀ ara tó rọ̀, egungun, ligaments, àti tendoni kedere.
• Àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀: Ṣàwárí àwọn àrùn kan, bí àkóràn àti àrùn oríkèé.

Dókítà yóò pinnu ohun tí yóò ṣe pẹ̀lú àwọn àyẹ̀wò wọ̀nyí ní ìbámu pẹ̀lú àwọn àmì àrùn àti àìní rẹ.

Kí ni mo lè ṣe láti dín ìrora ẹsẹ̀ kù?

Nígbà tí o bá ti nímọ̀lára ìrora ní ẹsẹ̀ rẹ, má ṣe fi ẹrù sí i. Dáwọ́ ṣíṣeré ìdárayá dúró, sísáré, tàbí fífò títí dókítà rẹ yóò fi sọ fún ọ. Ó dára jù láti tẹ̀lé ọ̀nà RICE . Ṣe èyí ní kété tí o bá ti kíyèsí ìrora tàbí àwọn àmì àrùn mìíràn:

• R - Isinmi: Yẹra fun iṣe ti o ṣe ọ lara. Maṣe fi iwuwo pupọ si ẹsẹ rẹ titi ti yoo fi larada.
• I - Yìnyín: Fi aṣọ tútù tàbí àpò yìnyín dídì sínú aṣọ ìnu tín-ín-rín kí o sì gbé e sí orí kókósẹ̀ fún bí ìṣẹ́jú mẹ́ẹ̀ẹ́dógún. Ṣe èyí ní ọ̀pọ̀ ìgbà lójúmọ́. Má ṣe fi yìnyín náà sí ara rẹ ní tààrà.
• C - Ìfúnpọ̀: Láti dín wíwú kù, o lè fi aṣọ ìbòrí tí ó ní rọ́pù di ẹsẹ̀ rẹ. Ṣùgbọ́n, má ṣe fi dí i mọ́ra débi pé yóò dín ìṣàn ẹ̀jẹ̀ kù.
• E - Gíga: Jẹ́ kí ẹsẹ̀ rẹ ga ju ibi tí ọkàn rẹ wà lọ nígbàkúgbà tí ó bá ṣeé ṣe. O tún lè gbé ẹsẹ̀ rẹ sókè lórí ìrọ̀rí.

Tí ìrora náà bá le koko tàbí tí ìrora ẹsẹ̀ kò bá dínkù lẹ́yìn ọjọ́ díẹ̀ tí o ti ń tọ́jú nílé, ó yẹ kí o lọ rí dókítà.

Ronú nípa rẹ̀, yálà o ń gba góólù tó o gbà ní ìdíje bọ́ọ̀lù tàbí o kàn ń rìn kiri lójú pópó, o ń lo ẹsẹ̀ rẹ ní gbogbo ìṣẹ́jú-àáyá tí o bá ń rìn.

Nítorí pé a máa ń lò wọ́n nígbà gbogbo, ó ṣeé ṣe kí a ní àwọn ìṣòro tó jẹ mọ́ kókósẹ̀. O lè dín ìrora náà kù pẹ̀lú àwọn oògùn tí a kò kà sí ìwé àṣẹ láti lò kí o sì sinmi. Síbẹ̀, má ṣe fojú fo àwọn àmì àrùn náà. Tí ìrora, líle àti wíwú ẹsẹ̀ rẹ kò bá lọ lẹ́yìn ọjọ́ díẹ̀ tí o ti sinmi, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà.

Àwọn ohun pàtàkì jùlọ láti rántí (Ìránṣẹ́ láti ọ̀dọ̀ àwọn akẹ́kọ̀ọ́)

Isopọ̀ ẹsẹ̀ jẹ́ apá kékeré ṣùgbọ́n ó ṣe pàtàkì gan-an nínú ara wa. Ó mú kí ọ̀pọ̀lọpọ̀ iṣẹ́ ojoojúmọ́ wa rọrùn.

• Egungun, egungun, egungun, iṣan ara, iṣan ara, ati awọn iṣan ẹ̀jẹ̀ ni a ṣe ní oríkèé ẹsẹ̀. Nígbà tí gbogbo ìwọ̀nyí bá ń ṣiṣẹ́ dáadáa nìkan ni a tó lè rìn kí a sì sáré láìsí ìṣòro kankan.
• Ìrora ẹsẹ̀, ìpalára iṣan, àti ìfọ́ egungun jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀. Ewu yìí ga jù fún àwọn tó ń ṣeré ìdárayá.
• Tí o bá ní àwọn àmì àrùn bí ìrora, wíwú, tàbí líle, má ṣe fojú fo wọ́n. Tẹ̀lé ọ̀nà RICE kí o sì wá ìmọ̀ràn dókítà tí kò bá sunwọ̀n sí i ní ọjọ́ díẹ̀.
• Ọpọlọpọ awọn ipalara kokosẹ ni a le wosan pẹlu itọju to dara ati isinmi. Nitorinaa maṣe bẹru, ṣugbọn maṣe fi idaduro naa silẹ.

Tọ́jú ẹsẹ̀ rẹ. Yóò ṣiṣẹ́ fún ọ fún ìgbà pípẹ́!

Ìsopọ̀ ẹsẹ̀, Ìsopọ̀ ẹsẹ̀, Ìrora ẹsẹ̀, Egungun, Ẹ̀yà ara, Ìsopọ̀ ẹsẹ̀, Àrùn oríkèé