Ṣé o tún ní ìbẹ̀rù àwọn adìyẹ/adìyẹ? (Ṣé a ó sọ̀rọ̀ nípa Alektorophobia?)

Ǹjẹ́ o ti ní ìbẹ̀rù tàbí ìpayà ńlá rí nígbà tí o rí adìẹ, àdìẹ, tàbí aláǹgbá? Fún àwọn ènìyàn kan, èyí kìí ṣe ìbẹ̀rù lásán, ó lè ṣòro láti borí débi pé ó lè nípa lórí ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ wọn. Lónìí, a máa sọ̀rọ̀ nípa irú àìsàn bẹ́ẹ̀, ìyẹn ni ìbẹ̀rù àdìẹ tó pọ̀ jù, ní ti ìṣègùn (Alektorophobia) . Èyí yàtọ̀ sí ìbẹ̀rù àwọn ẹyẹ mìíràn, ìyẹn ni, “Ornithophobia”, ó sì jẹ́ ìbẹ̀rù tí a máa ń ní nígbà tí ó bá kan àwọn adìẹ nìkan. Ní èdè Gíríìkì, “phobos” túmọ̀ sí ìbẹ̀rù, àti “alektor” túmọ̀ sí aláǹgbá. Nítorí náà, ibẹ̀ ni orúkọ náà ti wá.

Ìbẹ̀rù adìyẹ yìí jẹ́ phobia pàtó kan . Gẹ́gẹ́ bí gbogbo phobia pàtó, ohun tó ń fa ìbẹ̀rù náà kì í ṣe ewu ńlá. Ọ̀pọ̀ ènìyàn tó ní phobia mọ̀ pé ìbẹ̀rù wọn kò dára rárá, kò sì ní èrò tó tọ́, àmọ́ wọ́n ní ìṣòro láti ṣàkóso àwọn àmì àrùn wọn.

Báwo ni èyí ṣe wọ́pọ̀ tó (Alektorophobia)?

Ó ṣòro láti sọ bí ìbẹ̀rù adìyẹ yìí, tàbí “Alektorophobia,” ṣe wọ́pọ̀ tó. Ọ̀pọ̀ ènìyàn kì í gbà pé àwọn ní in ní gbangba, àwọn kan kò sì mọ̀ pé àwọn ní in. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn ìwádìí ti fi hàn pé iye àwọn àgbàlagbà mẹ́wàá àti ọ̀kan nínú àwọn ọmọdé márùn-ún ní Amẹ́ríkà yóò ní “àrùn phobia pàtó” ní àkókò kan nínú ìgbésí ayé wọn. Nítorí náà, “Alektorophobia” lè jẹ́ ọ̀kan lára ​​wọn.

Ta ló ṣeé ṣe kí ó ní irú èyí (Alektorophobia) jù?

Àwọn ènìyàn kan lè ní ìbẹ̀rù fún àwọn adìyẹ láìsí ìdí kan pàtó. Síbẹ̀síbẹ̀, ó ṣeé ṣe kí o ní “Alektorophobia” tí o bá:

• Nígbà tí o bá wà lábẹ́ ọmọ ọdún mẹ́wàá: Ẹ̀rù ìgbà ọmọdé lè máa bá a lọ títí di ìgbà àgbàlagbà.
• Tí o bá ti ní ìrírí tàbí o ti rí ìṣẹ̀lẹ̀ ẹ̀rù kan tó kan adìyẹ: Fojú inú wò ó pé nígbà tí o wà ní ọmọdé, bóyá nígbà tí o ń ṣeré ní àgbàlá ilé rẹ, ejò ńlá kan tọ̀ ọ́ lẹ́yìn lójijì, ó sì gbìyànjú láti bu ọ́ jẹ. Tàbí o rí irú nǹkan bẹ́ẹ̀ tó ṣẹlẹ̀ sí ọ̀rẹ́ kan. Irú ìṣẹ̀lẹ̀ bẹ́ẹ̀ lè wà nínú ọkàn rẹ, ìbẹ̀rù náà sì lè tún dìde nígbà tí o bá rí adìyẹ lẹ́yìn náà.
• Tí o bá dàgbà ní agbègbè abúlé, tàbí tí o bá ń gbé ní abúlé lọ́wọ́lọ́wọ́: Nítorí pé àwọn adìyẹ wọ́pọ̀ ní àwọn abúlé. Rírí wọn nígbà gbogbo lè dín ìbẹ̀rù kù, ṣùgbọ́n àǹfààní ìrírí búburú ga jù.
• Tí ẹlòmíràn nínú ìdílé bá bẹ̀rù àwọn adìyẹ: Àwọn phobia kan lè wà nínú ìdílé dé àyè kan.
• Tí ẹnikẹ́ni nínú ìdílé bá ní ìtàn àwọn àrùn àìbalẹ̀ ọkàn mìíràn.

Kí ló dé tí èyí (Alektorophobia) fi ń ṣẹlẹ̀? Kí ló ń fa èyí?

Ní kúkúrú, ó ṣòro fún àwọn ògbógi láti rí ohun tó ń fa gbogbo ìbẹ̀rù. Èyí ṣì ń lọ lọ́wọ́. Ó ṣeé ṣe kí ó ní ipa nínú ìran.Ó ṣeé ṣe kí ó wà. Èyí túmọ̀ sí wípé ó ṣeé ṣe kí àwọn ènìyàn ní ìfàmọ́ra nínú ìran.

Ṣùgbọ́n nígbàkúgbà, ìbẹ̀rù yìí lè ní í ṣe pẹ̀lú ìrírí búburú àti ìbẹ̀rù kan tí ó ní í ṣe pẹ̀lú adìyẹ nígbà àtijọ́. Ronú nípa rẹ̀, apá kan nínú ọpọlọ wa wà tí a ń pè ní `amygdala (amygdala)` . Ibí ni a ti ń ṣàkóso àti rántí àwọn ìmọ̀lára wa, pàápàá jùlọ ìbẹ̀rù. Nígbà tí o bá ní ìrírí búburú pẹ̀lú adìyẹ, ìmọ̀lára tí o ní nígbà náà ni a ń kọ sílẹ̀ nínú `(amygdala)` yìí. Nígbà tí o bá rí adìyẹ, tàbí tí o bá ronú nípa adìyẹ, ìrírí àtijọ́ yẹn ni a ń rántí, ìbẹ̀rù náà sì tún ń dìde.

Kí ni àwọn àmì àrùn ẹni tó ní Alektorophobia?

Ìbẹ̀rù yìí lè fa àwọn àmì àrùn ara àti ti ọpọlọ . Nígbà míìrán, ó lè bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú ìrora díẹ̀, kí ó sì di ìkọlù ẹ̀rù líle koko. Ìkọlù ẹ̀rù jẹ́ ìkọlù ẹ̀rù tàbí ìkọlù ẹ̀rù lójijì, pẹ̀lú àwọn ìṣesí ara.

Àwọn ànímọ́ ara

Ìdí pàtàkì tí ó fi ń fa àwọn àmì àrùn ara ni pé nígbà tí ẹ̀rù bá ń bà wá, ara wa máa ń mú homonu kan tí a ń pè ní “adrenaline” jáde. Èyí ni ohun tí ó ń múra ara wa sílẹ̀ fún “ìdáhùn ìjà-tàbí-sáré” nígbà tí a bá ní ìdààmú. Lẹ́yìn náà, o lè nímọ̀lára àwọn nǹkan bí èyí:

• Ríronú pé òtútù àti ìwárìrì ń múni.
• Ìrora ìfọ́, ìmọ̀lára orí fífọ́.
• Lílánjù (hyperhidrosis).
• Ìró ọkàn (ríro bí àyà rẹ ṣe ń jóná).
• Ríronú bí ẹni tí ó ń gbọ̀n, tí ó sì ń fẹ́ bí ẹni tí ó ń gbọ̀n.
• Ìṣòro mímí (dyspnea), ìmọ̀lára ìfúnpá.
• Ìwárìrì ara, ìwárìrì tí kò ṣeé ṣàkóso.
• Rírora bí ikùn tí ó ń bínú, àìjẹun dáadáa (dyspepsia).

Àwọn ànímọ́ ọpọlọ àti ìwà

Àwọn àmì àrùn wọ̀nyí ló máa ń wáyé ní ọpọlọ àti nínú ìwà rẹ:

• A gbọ́dọ̀ yẹra fún àwọn ibi tí àwọn adìyẹ wà. A kò fẹ́ wo àwòrán tàbí wo fídíò àwọn adìyẹ.
• Jíjẹ́ ìbẹ̀rù láti rí adìyẹ tàbí láti bá adìyẹ lò. Kódà ríronú nípa rẹ̀ máa ń fa ìbànújẹ́ àti àníyàn ńlá.
• Ìbẹ̀rù àwọn adìyẹ wọ̀nyí mú kí o nímọ̀lára ìtìjú àti ẹ̀bi. Ìmọ̀lára pé "Mo ní ìbẹ̀rù tí àwọn ẹlòmíràn kò ní."

Àwọn àmì àrùn tí a rí nínú àwọn ọmọdé

Tí àwọn ọmọdé bá bẹ̀rù àwọn adìẹ, pẹ́pẹ́yẹ, tàbí ejò, wọ́n lè hùwà báyìí:

• Gbígbìyànjú láti di àwọn òbí tàbí àwọn olùtọ́jú mú, kí a sì máa tẹ̀síwájú.
• Ẹkún tó bẹ́ẹ̀ tí o kò fi lè dáwọ́ dúró.
• Lílo agbára láti ṣàkóso, kígbe, yíyípo lórí ilẹ̀ ("(bínú ṣe ń bínú)`).

Báwo la ṣe lè mọ ipò yìí (Alektorophobia)?

Nígbà tí o bá lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà, wọn yóò béèrè àwọn ìbéèrè díẹ̀ lọ́wọ́ rẹ láti mọ̀ bóyá ìbẹ̀rù rẹ fún àwọn adìyẹ jẹ́ phobia pàtó kan, nítorí pé àwọn àrùn àìbalẹ̀ ọkàn mìíràn lè fa àwọn àmì àrùn wọ̀nyí nígbà míì.

Dókítà náà lè bi ọ́ ní àwọn nǹkan bíi:

• Ṣé o máa ń yẹra fún rírí àwọn adìyẹ tàbí kí o tiẹ̀ máa ronú nípa wọn?
• Ǹjẹ́ ìbẹ̀rù tàbí àníyàn yìí ti wà fún ohun tó ju oṣù mẹ́fà lọ ?
• Ǹjẹ́ adìẹ kan máa ń fa ìbẹ̀rù àti ìpayà ní ọ̀nà tí ó ṣàjèjì, tí ó le ju ewu gidi tí ó ń gbé wá lọ?
• Ǹjẹ́ o máa ń nímọ̀lára ìbẹ̀rù tàbí ìpayà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ nígbà tí o bá ronú nípa rírí adìyẹ?
• Ǹjẹ́ àwọn àmì àrùn wọ̀nyí ń dí iṣẹ́ ojoojúmọ́ rẹ àti ìgbésí ayé déédéé rẹ lọ́wọ́ (fún àpẹẹrẹ, iṣẹ́, ilé ìwé, àjọṣepọ̀ àwùjọ) ?
• Ǹjẹ́ àníyàn máa ń pọ̀ sí i nígbà tí o bá mọ̀ pé o máa rí adìyẹ?

Ó dára, báwo ni a ṣe le tọ́jú àìsàn yìí (Alektorophobia)?

A le tọ́jú èyí nípa lílo àpapọ̀ ọ̀nà. Ète pàtàkì ni láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti gbé ìgbésí ayé déédéé tí kò ní ìdènà. Dókítà rẹ lè dámọ̀ràn àwọn ìtọ́jú bíi:

1. Ìtọ́jú ìfarahàn: Èyí ni ìtọ́jú àkọ́kọ́ àti èyí tó gbéṣẹ́ jùlọ fún phobia pàtó kan. Ohun tó ń ṣẹlẹ̀ níbí ni pé o máa ń fara hàn díẹ̀díẹ̀ sí ohun tí o bẹ̀rù (nínú ọ̀ràn yìí, àwọn adìyẹ) ní àyíká tó ní ààbò, o sì kọ́ bí a ṣe ń ṣàkóso àníyàn tó ń bá ìbẹ̀rù náà wá. Fún àpẹẹrẹ, o lè ṣe àwọn nǹkan bíi wíwo àwòrán àwọn adìyẹ ní àkọ́kọ́, kí o wo fídíò, kí o sì wo adìyẹ gidi láti ọ̀nà jíjìn, kí o sì sún mọ́ ibi tí adìyẹ wà díẹ̀díẹ̀. Tí a bá ṣe ìtọ́jú yìí dáadáa àti pẹ̀lú ìgbẹ́kẹ̀lé, àwọn àmì àrùn ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń dínkù gidigidi. Fún àwọn ènìyàn kan, ìtọ́jú yìí nìkan lè ran lọ́wọ́.

2. Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀-ọkàn (CBT): Èyí ní nínú bíbá onímọ̀-ẹ̀rọ sọ̀rọ̀ nípa àwọn àmì àrùn àti èrò rẹ. Wọn yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dá àwọn èrò tí ó ní ìfòyemọ̀, tí kò ní ìfòyemọ̀ rẹ mọ̀, kí o sì fi àwọn èrò tí ó ní ìfòyemọ̀, tí ó jẹ́ òtítọ́ rọ́pò wọn. A lè lo CBT nìkan tàbí pẹ̀lú ìtọ́jú ìfarahàn.

3. Àwọn Oògùn: A kì í sábà kọ oògùn fún phobia, èyí túmọ̀ sí wípé kì í ṣe ìtọ́jú àkọ́kọ́. Síbẹ̀síbẹ̀, ní àwọn ipò pàtàkì tí o mọ̀ pé o máa rí àwọn adìyẹ (fún àpẹẹrẹ, tí o bá ní láti lọ sí ayẹyẹ abúlé), o lè lo àwọn oògùn ìgbà kúkúrú láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti kojú ipò náà. Síbẹ̀síbẹ̀, a gbọ́dọ̀ ṣe èyí lábẹ́ ìmọ̀ràn dókítà nìkan.

Kí ni mo lè ṣe láti borí ìbẹ̀rù àwọn adìyẹ yìí?

Fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn, pẹ̀lú ìtọ́jú tó tọ́, àwọn àmì àrùn náà yóò dínkù tàbí kí wọ́n má ṣe déédé mọ́. Àwọn kan yóò borí ìbẹ̀rù wọn fún àwọn adìyẹ pátápátá, nígbà tí àwọn mìíràn lè ní láti máa gbé pẹ̀lú àwọn àmì àrùn náà fún ìgbà pípẹ́, ṣùgbọ́n wọ́n lè ṣàkóso wọn kí wọ́n sì gbé ìgbésí ayé déédéé.

Tí o bá ní láti bá adìyẹ lò, tàbí kí o lọ sí ibi tí àwọn adìyẹ wà, àwọn nǹkan wọ̀nyí lè dín àníyàn rẹ kù:

• Rírìn kíákíá díẹ̀, tàbí ṣíṣe àwọn adaṣe tí ó rọrùn bíi fífò sókè yóò ran ọ́ lọ́wọ́ láti dín wahala tí ó wà lórí ara rẹ kù.
• Mí ẹ̀mí jinlẹ̀ àti pẹ̀lú ìmòye. Fún àpẹẹrẹ, kíkà sí mẹ́rin bí o ṣe ń mí ẹ̀mí, dí ẹ̀mí rẹ mú fún ìgbà díẹ̀, lẹ́yìn náà kíkà sí mẹ́rin (tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ) bí o ṣe ń mí ẹ̀mí. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀nà ìmí mímí ló wà bí èyí.
• Àṣàrò, tàbí àwọn ìdánrawò àwòrán tí a tọ́sọ́nà, lè ran ọkàn lọ́wọ́ láti parọ́rọ́.

Ǹjẹ́ ọ̀nà kan wà láti dènà èyí (Alektorophobia) kí ó má ​​baà ṣẹlẹ̀?

Kò sí ọ̀nà tó dájú láti dènà àwọn phobia pàtó kan. Síbẹ̀, a sọ pé gbígbé ìgbésí ayé tó dára lè dín agbára àwọn àmì àrùn náà àti bí wọ́n ṣe ń ṣẹlẹ̀ sí i kù. Èyí ni:

• Jíjẹ oúnjẹ tó ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì: Jẹ oúnjẹ tó ní èròjà protein díẹ̀, ọkà gbogbo, èso, ewébẹ̀, àti ọ̀rá tó ní ìlera.
• Adaṣe deedee: Adaṣe adaṣe fun o kere ju iṣẹju 150 lọsẹ kan (iṣẹju 30 lojoojumọ, ọjọ 5 ọsẹ kan).
• Dènà gbígbẹ omi: Mu omi pupọ, dín caffeine kù, kí o sì dín ọtí líle kù.
• Láti sùn tó: Rí i dájú pé o sùn fún o kere ju wákàtí méje sí mẹ́jọ ní gbogbo alẹ́.
• Dídúró lórí àjọṣepọ̀ àwùjọ: Láti dín ewu ìyàsọ́tọ̀ láàárín àwùjọ kù, máa bá àwọn olólùfẹ́ àti àwọn ọ̀rẹ́ rẹ sọ̀rọ̀ déédéé.

Ǹjẹ́ èyí (Alektorophobia) lè fa àwọn àbájáde ìgbà pípẹ́?

Ó ṣe tán, fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn, àwọn àmì àrùn náà máa ń sunwọ̀n sí i bí a ṣe ń tọ́jú wọn. Ṣùgbọ́n, tí a kò bá tọ́jú wọn , alexitrophobia lè ní ipa búburú lórí ìgbésí ayé rẹ. Ó tún lè mú kí ewu àwọn wọ̀nyí pọ̀ sí i:

• Àwọn ìṣòro ìlera ọpọlọ mìíràn: Ewu ìdààmú ọkàn, bí ìsoríkọ́ tàbí àwọn àrùn àníyàn mìíràn.
• Ìyàsọ́tọ̀ láàárín àwùjọ: Nítorí pé àwọn adìyẹ kì í sábà sí àwọn ibi tí èrò pọ̀ sí, wọ́n lè pàdánù àwọn àǹfààní ìbáṣepọ̀ kan.
• Àìlera lílo oògùn olóró: Àwọn ènìyàn kan lè lo oògùn olóró tàbí ọtí líle láti ṣàkóso ìbẹ̀rù wọn.

Kí ni mo tún lè béèrè lọ́wọ́ dókítà mi?

Tí o bá fẹ́ mọ̀ sí i nípa àìsàn yìí (Alektorophobia), o lè béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ àwọn ìbéèrè bí ìwọ̀nyí:

• Kí ló ṣeé ṣe kí ó jẹ́ ìdí tí mo fi ń bẹ̀rù àwọn adìyẹ wọ̀nyí?
• Ǹjẹ́ àwọn ọ̀nà pàtàkì kan wà tí mo lè lò láti fi mú ara mi balẹ̀ nígbà tí mo bá rí adìyẹ?
• Tí mo bá bẹ̀rẹ̀ ìtọ́jú, ìgbà wo ni mo lè retí pé àwọn àmì àrùn mi yóò sunwọ̀n sí i?
• Ǹjẹ́ ìbẹ̀rù adìyẹ yìí yóò parẹ́ pátápátá?

Nítorí náà, kí ni ìhìn tí a fẹ́ mú wá sílé láti inú èyí?

Ìbẹ̀rù Alektorophobia jẹ́ ìbẹ̀rù àṣejù tí kò ṣeé ṣàkóso fún àwọn adìyẹ, pẹ́pẹ́yẹ, àti àwọn àkùkọ. Ó jẹ́ ìbẹ̀rù pàtó kan. Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní Alektorophobia sábà máa ń mọ̀ pé ìbẹ̀rù yìí kò bọ́gbọ́n mu, ó sì ju ewu gidi tí àwọn adìyẹ ń fà lọ. Síbẹ̀síbẹ̀, ó ṣòro láti ṣàkóso àwọn àmì àrùn náà.

Ohun tó dára jùlọ ni pé àwọn ìtọ́jú wà fún èyí. Àwọn ìtọ́jú bíi `(Ìtọ́jú Ìfihàn)` àti `(Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀ - CBT)` lè múná dóko gan-an. Nígbà míìrán, a lè lo oògùn láti ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́.

Àwọn ènìyàn kan borí ìbẹ̀rù wọn fún àwọn adìyẹ pátápátá, nígbà tí àwọn mìíràn ní láti máa fara da àwọn àmì àrùn náà fún ìgbà pípẹ́, wọ́n ń ṣàkóso wọn, wọ́n sì ń gbé ìgbésí ayé déédé. Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti mọ̀ pé ìwọ nìkan kọ́ ló wà nínú ìṣòro yìí. Tí o bá nílò ìrànlọ́wọ́, má ṣe bẹ̀rù láti béèrè fún un. Wá ìmọ̀ràn lọ́dọ̀ dókítà tàbí olùdámọ̀ràn nípa ìlera ọpọlọ tó péye.

Ìfòfòjì , ìbẹ̀rù àwọn adìyẹ, ìbẹ̀rù, àníyàn, ìtọ́jú, ìbẹ̀rù àwọn adìyẹ,