Ṣé o máa ń nímọ̀lára báyìí nígbà míì? O máa ń dàrú, o kò lè ronú dáadáa, o máa ń gbàgbé ohun tí o fẹ́ sọ nígbà tí o bá ń sọ̀rọ̀ lójijì, tàbí o máa ń nímọ̀lára pé ohun kan tí ẹnìkan ń sọ kò rì sínú rẹ̀. Ó dà bí ìgbà tí ìkùukùu kan bo ọpọlọ rẹ. Èyí ni a ń pè ní "ìkùukùu ọpọlọ" ní ti ìṣègùn. Kì í ṣe àrùn, ṣùgbọ́n àkójọ àwọn àmì àrùn tí onírúurú nǹkan lè fà.
Kí ni ‘ìkùukùu ọpọlọ’ gan-an?
‘Ìkùukùu ọpọlọ’ jẹ́ àkójọ àwọn àmì àrùn tó ń nípa lórí ìrònú rẹ, tàbí iṣẹ́ òye rẹ. Ní ṣókí, ó ń ba agbára rẹ láti ronú dáadáa, láti pọkàn pọ̀, àti láti rántí àwọn nǹkan jẹ́. Gẹ́gẹ́ bí o kò ṣe lè rí ọ̀nà ní ọjọ́ tí ìkùukùu bá pọ̀, bẹ́ẹ̀ náà ni ọkàn rẹ ṣe máa ń dà bíi pé ìkùukùu bo. Ó lè mú kí ó ṣòro láti parí àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́, láti bá ìjíròrò lọ, láti tẹ̀lé àwọn ìtọ́ni, tàbí láti rántí àwọn ìgbésẹ̀ iṣẹ́ kan pàápàá.
Iṣoro yii le waye lẹhin aisan kan, gẹgẹbi ipa ẹgbẹ ti awọn oogun kan (bii chemotherapy fun akàn), tabi gẹgẹbi ami aisan ti aisan ti o wa ni isalẹ. Dokita rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati pinnu idi gangan.
Kí ni àwọn àmì àrùn 'ìkùukùu ọpọlọ'?
Àwọn àmì àrùn 'ìkùukùu ọpọlọ' lè yàtọ̀ láti ọ̀dọ̀ ẹnì kan sí ẹlòmíràn, ṣùgbọ́n àwọn àmì àrùn kan wà wọ̀nyí:
| Àmì àrùn náà | Báwo lo ṣe rí lára rẹ |
|---|---|
| Iṣoro ifọkansi | Ó ṣòro láti pọkàn pọ̀ sórí ohun kan, ọkàn mi sì máa ń dà bíi pé ó ń rìn kiri nígbà gbogbo. |
| Ìdàrúdàpọ̀ | Rírí pé mi ò mọ ohun tí mo fẹ́ ṣe àti ibi tí mo fẹ́ wà. |
| Àárẹ̀ | Rírí àárẹ̀ àti àárẹ̀ gidigidi, ní ti ara àti ní ti ọpọlọ. |
| Ìgbàgbé | Lóòrèkóòrè, mo máa ń gbàgbé ibi tí àwọn nǹkan wà, àwọn nǹkan tí mo fẹ́ ṣe, àti àwọn nǹkan tí mo fẹ́ sọ. |
| Dídá ìtàn náà dúró ní àárín | Lójijì ni mo gbàgbé ohun tí o fẹ́ sọ nígbà tí mo ń sọ̀rọ̀. |
| Iṣoro lati ri awọn ọrọ to yẹ | Jíjẹ́ ẹni tí ó sọnù, tí kò lè rí àwọn ọ̀rọ̀ tó yẹ láti sọ ohun tó wà lọ́kàn rẹ. |
| Iyára ìrònú tó lọ́ra | Àkókò tó pọ̀ sí i láti ronú nípa nǹkan kan, láti ṣe ìpinnu, tàbí láti fèsì. |
Kí ni àwọn ohun tó ń fa “ìkùukùu ọpọlọ”?
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí ló lè wà fún èyí. Ẹ jẹ́ ká wo díẹ̀ lára àwọn pàtàkì.
Àwọn Okùnfà Tó Níí Ṣe Pẹ̀lú Ìgbésí Ayé
- Àìsùn tó tó: Àìsùn tó yẹ lójoojúmọ́ máa ń ní ipa lórí iṣẹ́ ọpọlọ.
- Ìdààmú líle: Ìdààmú tó pọ̀ jù lè fa àìdọ́gba homonu nínú ara àti ìbàjẹ́ iṣẹ́ ọpọlọ.
- Ounjẹ ti ko dara: Jíjẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti a ti ṣe ilana ti ko ni awọn vitamin ati awọn eroja ounjẹ jẹ tun okunfa eyi.
Àwọn ipò ìlera kan pàtó
- Àwọn àyípadà homonu: Àyípadà homonu lè fa ipò yìí, pàápàá jùlọ nígbà oyún àti nígbà tí a bá ń ṣe ìdádúró .
- Àtọ̀gbẹ àti ìwọ̀n suga tó lọ sílẹ̀ nínú ẹ̀jẹ̀ (Hypoglycemia): Àwọn ènìyàn tó ní àtọ̀gbẹ àti àwọn tó ní ìṣòro sùgà lójijì nínú ẹ̀jẹ̀ sábà máa ń ní “ìkùukùu ọpọlọ”.
- Àwọn àìsàn ara-ẹni: ‘Ìkùukùu ọpọlọ’ ni a sábà máa ń rí pẹ̀lú àwọn àrùn bíi lupus, multiple sclerosis, àti fibromyalgia.
- Àwọn ìṣòro ìlera ọpọlọ: Àwọn àmì àrùn wọ̀nyí tún lè wáyé pẹ̀lú àwọn ipò bí àníyàn àti ìbànújẹ́.
- Àwọn ipò ìyípadà ọpọlọ: Ìrírí yìí tún wọ́pọ̀ láàárín àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àwọn àìsàn bíi ADHD (àìlera àìlera àìlera àfiyèsí) àti autism.
Àwọn àkókò pàtàkì mìíràn
- Lẹ́yìn àkóràn COVID-19: A ròyìn pé ‘ìkùukùu ọpọlọ’ jẹ́ àmì pàtàkì ti ‘COVID Gígùn’. Àwọn ìwádìí tuntun kan fihàn pé ipò yìí lè ṣẹlẹ̀ nítorí pé kòkòrò àrùn COVID ṣì wà nínú ètò ìjẹ wa kódà lẹ́yìn ìwòsàn, èyí tí ó ń dí ìṣẹ̀dá àwọn neurotransmitters bíi serotonin , tí ó ṣe pàtàkì fún iṣẹ́ ọpọlọ.
- Ìtọ́jú ìtọ́jú kímọ́ọ̀gì: ‘Ìkùukùu ọpọlọ’ lè ṣẹlẹ̀ gẹ́gẹ́ bí àbájáde ìtọ́jú yìí tí a fún àwọn aláìsàn àrùn jẹjẹrẹ.
- Jíjẹ́ ẹni tí ó wà ní ilé ìwòsàn fún ìgbà pípẹ́: Jíjẹ́ ẹni tí ó wà ní ilé ìwòsàn fún ìgbà pípẹ́ lẹ́yìn àìsàn lè ní ipa lórí ara àti ọkàn.
Kí ni a lè ṣe láti bọ́ nínú ipò yìí?
Kò sí ìwòsàn pàtó fún ìkùukùu ọpọlọ. Ìtọ́jú sinmi lórí ohun tó fà á. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn nǹkan kan wà tí o lè ṣe láti mú kí agbára ìdènà àrùn rẹ pọ̀ sí i àti láti mú kí iṣẹ́ ọpọlọ rẹ sunwọ̀n sí i. Dókítà rẹ lè dámọ̀ràn pé kí o kọ́kọ́ gbìyànjú àwọn nǹkan wọ̀nyí.
- Sun oorun rere: Jẹ́ kí ó jẹ́ àṣà láti máa sùn fún wákàtí méje sí mẹ́jọ lójoojúmọ́.
- Jẹ ounjẹ onjẹ-ara: Mú ara mọ́ oúnjẹ tó ní èròjà ara bíi ẹfọ́, èso, ẹ̀fọ́, àti èso.
- Adaṣe: Ṣe adaṣe ti o lagbara ni o kere ju iṣẹju 30 lọ lojoojumọ. Rin, ṣiṣere, tabi gigun kẹkẹ jẹ awọn aṣayan ti o dara.
- Kọ àwọn nǹkan pàtàkì sílẹ̀: Tí o bá gbàgbé, kọ àwọn ìpàdé pàtàkì àti àwọn iṣẹ́ tí o fẹ́ ṣe sínú ìwé àkọsílẹ̀ tàbí lórí fóònù rẹ.
- Isinmi ṣe pataki: Duro ṣiṣẹ nigbagbogbo laisi fifun ọpọlọ rẹ ni isinmi. Ya isinmi kukuru (bii iṣẹju 30) lakoko ti o n ṣiṣẹ.
- Ìtọ́jú Ọpọlọ: Àwọn ìtọ́jú ọpọlọ bíi Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀-ọkàn (CBT) tún lè wúlò gan-an.
Tí àwọn nǹkan wọ̀nyí kò bá lè ṣàkóso rẹ̀, dókítà rẹ yóò tọ́jú ohun tó fà á. Fún àpẹẹrẹ, wọ́n lè kọ àwọn oògùn apànìyàn fún ìsoríkọ́ tàbí NSAID fún ìrora àti wíwú. Má ṣe lo oògùn fúnra rẹ láìsí ìmọ̀ràn dókítà.
O le lero bi ẹni pe o n duro de fidio kan lati wa lori isopọ intanẹẹti ti o lọra, ori rẹ si n “fifipamọ”. Botilẹjẹpe o lero bi ẹni pe o fẹ ṣe iṣẹ naa ati pe o le ṣe e, nkan kan n da ọ duro. Eyi jẹ rilara ti o rẹwẹsi pupọ.
Ṣe o nilo lati ri dokita kan?
Bẹ́ẹ̀ ni, dájúdájú. Tí “ìkùukùu ọpọlọ” yìí bá ń dí ọ lọ́wọ́ nínú ìgbésí ayé ojoojúmọ́ rẹ, má ṣe gbójú fo ó. Pàápàá jùlọ,
- Tí o bá ń gbàgbé àwọn ìpàdé pàtàkì nígbà gbogbo,
- Tí ó bá ń ṣòro fún ọ láti ṣe àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ tí ó rọrùn (fún àpẹẹrẹ ṣíṣe tíì),
- Tí o kò bá lè fetísílẹ̀ nígbà tí ẹnìkan bá ń sọ̀rọ̀,
Lọ rí dókítà rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. ‘Ìkùukùu ọpọlọ’ jẹ́ àìsàn tó wọ́pọ̀ gan-an. Nítorí náà, kò sí ìdí láti tijú tàbí bẹ̀rù. Dókítà lè wá ohun tó fà á, kí ó sì fún ọ ní ìtọ́jú àti ìmọ̀ràn tó o nílò.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- ‘Ìfọ́ Ọpọlọ’ kìí ṣe àrùn, ṣùgbọ́n àkójọ àwọn àmì àrùn bíi ìgbàgbé àti ìdàrúdàpọ̀ ni.
- Àìsàn yìí tún lè ṣẹlẹ̀ lẹ́yìn àìsùn, wahala, àìjẹun tó dára, àyípadà homonu, àti àkóràn bíi COVID-19.
- Àwọn ìyípadà ìgbésí ayé rírọrùn bíi oorun tó dára, oúnjẹ tó ń fúnni ní oúnjẹ tó dáa, àti eré ìdárayá lè mú ìtura ńlá wá.
- Tí àìsàn yìí bá le tó láti da ìgbésí ayé rẹ rú tàbí tó bá ń bá a lọ fún ìgbà pípẹ́, rí i dájú pé o lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà láti mọ ohun tó fà á.
- Rántí pé kìí ṣe ìwọ nìkan ló dojú kọ ipò yìí, o sì lè rí ìrànlọ́wọ́ gbà.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment