Kí ni Biohacking? Ṣé a ó sọ̀rọ̀ nípa àṣà tuntun yìí?

Ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ lórí ìkànnì àwùjọ tàbí láti ọ̀dọ̀ ọ̀rẹ́ kan nípa àwọn ọ̀nà tuntun láti mú ìlera rẹ sunwọ̀n síi, láti mú agbára rẹ pọ̀ sí i, tàbí láti mú ọpọlọ rẹ sunwọ̀n síi. Àwọn kan ń sọ̀rọ̀ nípa oúnjẹ pàtàkì, àwọn mìíràn sì ń sọ̀rọ̀ nípa àwọn adaṣe àjèjì. "Biohacking" jẹ́ ọ̀rọ̀ tuntun tí a ń lò láti ṣàpèjúwe gbogbo èyí. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé orúkọ yìí lè dún bí ohun ńlá, tó díjú láti sọ, ẹ jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ ní ṣókí.

Ní ṣókí, kí ni Biohacking?

Bíímọ́ ara jẹ́ àṣà ṣíṣe àwọn àyípadà kékeré sí ara tàbí ìgbésí ayé rẹ láti mú ìlera rẹ, iṣẹ́ ọpọlọ rẹ, tàbí agbára eré ìdárayá rẹ sunwọ̀n síi. Gẹ́gẹ́ bí fífi kọ̀ǹpútà pamọ́ láti jẹ ẹ́ ní àǹfààní jùlọ, èrò náà ni láti fi pamọ́ ara rẹ láti jẹ ẹ́ ní àǹfààní jùlọ.

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló ń ṣẹlẹ̀ nínú èyí. Ní ọwọ́ kan, àwọn nǹkan tó rọrùn wà tí ẹnikẹ́ni lè ṣe. Fún àpẹẹrẹ, lílo agogo onígbà díẹ̀ láti mọ iye oorun tí o ti sùn, gbígbìyànjú eré ìdárayá tuntun, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ.

Ṣùgbọ́n ní ọwọ́ kejì ẹ̀wẹ̀, ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ìròyìn èké ló ń tàn káàkiri lórí ayélujára nípa lílo orúkọ yìí. Àwọn ènìyàn kan rò pé èyí jẹ́ ọ̀nà àbùjá kan. Èrò náà pé "o lè rí àǹfààní ìlera ńlá gbà nípa ṣíṣe ohun kékeré láìsí pé o ń ṣiṣẹ́ kára, láìsí pé o ń gbé ìgbésí ayé tó dára" wúni lórí gan-an. Ṣùgbọ́n kì í ṣe pé ìyẹn máa ń jẹ́ òótọ́ nígbà gbogbo.

Nítorí náà, tí o bá ń ronú nípa gbígbìyànjú Biohacking, ó ṣe pàtàkì láti mọ ohun tí ó jẹ́, ohun tí ó ń ṣiṣẹ́ gan-an, àti bí o ṣe lè dáàbò bo ara rẹ.

Kí ni a ń ṣe sí ọpọlọ àwọn 'Hacks' (Neurohacking)?

Èyí jẹ́ apá kan nínú ìdàgbàsókè ara-ẹni. Ṣùgbọ́n èyí dá lórí ọpọlọ rẹ nìkan. Ìyẹn ni pé, àwọn nǹkan tí o ń ṣe láti mú kí òye àti iṣẹ́ ọpọlọ sunwọ̀n sí i.

• Awọn ere ọpọlọ
• Àwọn oògùn àti àwọn àfikún
• Àwọn àyípadà nínú oúnjẹ
• Ìdáhùn nípa ara ẹni
• Ìmúlọ́sí iná mànàmáná àti oofà
• Àwọn ohun èlò ìfiranṣẹ́ ọpọlọ

Àwọn oríṣi pàtàkì wo ni biohacking?

Ṣíṣe àgbékalẹ̀ biohacking lè ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àfojúsùn. Àwọn nǹkan bíi pípadánù ìwọ̀n ara, mímú ara sunwọ̀n síi, mímú kí iṣẹ́ pọ̀ sí i níbi iṣẹ́, àti fífún ìgbésí ayé pẹ́ sí i. Ohun kan tí gbogbo wọn ní ní ìṣọ̀kan ni pé wọ́n sábà máa ń jẹ́ àwọn nǹkan tí a ṣe fúnra wa (DIY).

Iṣẹ́ ìtọ́jú ara ẹni kì í ṣe iṣẹ́ ìṣègùn tí a mọ̀ dáadáa. Nítorí náà, kò sí àwọn iṣẹ́ pàtàkì kan pàtó nínú èyí. Ṣùgbọ́n a lè pín in sí oríṣiríṣi ẹ̀ka pàtàkì.

1. Oúnjẹ Biohacking (Àtúnṣe oúnjẹ)

Gbogbo wa mọ bí ohun tí a jẹ ṣe ń nípa lórí ara àti ọpọlọ wa tó. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ohun tí a ń ṣe nípa lórí ara wa ni ó ní í ṣe pẹ̀lú ohun tí a jẹ àti ìgbà tí a jẹ.

• Àwọn oúnjẹ pàtàkì: Gbìyànjú oúnjẹ bíi keto tàbí Mediterranean, yálà fún pípadánù ìwọ̀n ara tàbí àwọn ibi-afẹ́de ìlera mìíràn.
• Ààwẹ̀ Lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan: Jíjẹun fún wákàtí díẹ̀ lóòjọ́.
• Lilo ohun elo kan: N ṣe igbasilẹ ohun ti o jẹ ninu ohun elo kan.
• Ìṣàyẹ̀wò Gúkósì: Lílo ohun kan bíi “àyẹ̀wò Gúkósì Tó Ń Bá A Lọ” láti wo bí ìwọ̀n sùgà inú ẹ̀jẹ̀ rẹ ṣe ń yípadà ní gbogbo ọjọ́.

2. Àwọn Àtúnṣe Ìgbésí Ayé

Àwọn wọ̀nyí ni àyípadà sí ìwà rẹ.

• Lílo ara rẹ sí i.
• Ṣíṣe àkóso oorun tó dára.
• Dídáwọ́ sígá mímu dúró (èyí jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn ohun tó dára jùlọ tí o lè ṣe).
• Kíkọ́ àwọn nǹkan tuntun máa ń jẹ́ kí ọpọlọ ṣiṣẹ́.
• Lílo àkókò púpọ̀ sí i níta gbangba, pẹ̀lú ìṣẹ̀dá.

3. Àwọn Ìwà-ara-Ẹ̀rò (àwọn ọ̀nà tí ó so ọkàn àti ara pọ̀)

Àwọn wọ̀nyí ń ṣe àǹfààní fún ìlera ara àti ti ọpọlọ rẹ ní àkókò kan náà.

• Àṣàrò
• Ìrònú
• Awọn adaṣe mimi
• Rírìn láìsí ẹsẹ̀ lórí koríko tàbí ilẹ̀ (Ilẹ̀).

4. Àwọn Àfikún Biohacking (Àwọn Àfikún Oúnjẹ Pàtàkì)

Tí o bá wá àwọn ohun èlò ìtọ́jú ara tí a fi ń ṣe Biohacking lórí ìkànnì ayélujára, o máa rí ọgọ́rọ̀ọ̀rún àwọn ọjà tí wọ́n ń ṣe ìlérí láti tún àwọn sẹ́ẹ̀lì ṣe, láti fọ ẹ̀dọ̀ mọ́, láti mú kí ìṣiṣẹ́ ara yára, àti láti mú kí ọpọlọ rẹ mọ́. Jẹ́ kí a wo ohun tí wọ́n sọ pé ó ní nínú.

Ṣùgbọ́n rántí ohun pàtàkì kan: Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ẹ̀tọ́ nípa àwọn àfikún wọ̀nyí ni a kò tíì fi hàn ní ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì. Wọn kò ní ìlànà bí àwọn oògùn déédéé. Nítorí náà, kò sí ìdánilójú pé wọ́n ní ohun tí wọ́n sọ pé ó ní nínú tàbí pé wọn yóò mú àwọn àbájáde tí wọ́n sọ jáde. Kí o tó mu àfikún èyíkéyìí, pàápàá jùlọ tí o bá ń lo oògùn fún àìsàn mìíràn, ó yẹ kí o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ dájúdájú.

5. Ẹ̀kọ́ nípa Ìmọ̀-ẹ̀rọ (Àwọn ìwádìí ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì tí o ṣe fúnra rẹ)

Èyí ni apá tó le jù nínú ìdènà ìjìnlẹ̀ nípa biohacking. Àwọn ènìyàn kan máa ń ṣe àwọn ìwádìí sáyẹ́ǹsì láti inú gáréèjì tàbí ibi ìdáná wọn. Fún àpẹẹrẹ, èyí ní nínú wíwá ọ̀nà láti mú kí àwọn oògùn bíi insulin jẹ́ kí ó rẹ́rẹ́, ṣíṣe àwọn ìwádìí àtúnṣe ìran, àti fífi àwọn nǹkan bíi kọ̀ǹpútà sínú ara. Àwọn ìbéèrè ńlá wà nípa ààbò àti ìwà rere àwọn wọ̀nyí.

Ṣé biohacking ń ṣiṣẹ́ lóòótọ́? Ṣé ó dáàbò bo?

Àwọn nǹkan tí ó rọrùn bíi ṣíṣe eré ìdárayá àti sísùn tó tó jẹ́ ààbò àti àǹfààní fún gbogbo ènìyàn. Àwọn ohun ìwádìí mìíràn tún wà tí ẹni tí ó ní ìlera lè gbìyànjú láìsí ewu.

Ṣùgbọ́n tí o bá ní àìsàn kan (fún àpẹẹrẹ, ẹ̀jẹ̀ ríru gíga, àtọ̀gbẹ) tàbí tí o ń lo oògùn, àwọn nǹkan kan lè léwu gidigidi. Fún àpẹẹrẹ, àwọn ohun amúniláradá léwu fún ẹni tí ó ní ẹ̀jẹ̀ ríru gíga. Tí ẹnìkan bá mu insulin tí ó sì ń gbààwẹ̀, sùgà inú ẹ̀jẹ̀ rẹ̀ lè dínkù lọ́nà tí ó léwu.

Kí o tó gbìyànjú Biohack èyíkéyìí, ṣe ìwádìí rẹ̀ dáadáa.

• Gba alaye lati awọn orisun ti o gbẹkẹle.Gba ìwífún láti ojú òpó wẹ́ẹ̀bù àwọn ẹgbẹ́ ìṣègùn, àwọn yunifásítì, àti àwọn ilé-ẹ̀kọ́ ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì.
• Wo ìwádìí sáyẹ́ǹsì. Tí o bá ń sọ̀rọ̀ nípa nǹkan kan, wo bóyá àwọn ìròyìn ìwádìí tó báramu wà.
• Ronú lẹ́ẹ̀mejì bóyá wọ́n ń tà ọ́ ní nǹkan kan. Máa fura sí wọn tí wọ́n bá sọ àwọn nǹkan bíi "àṣẹ 100%" tàbí "àwọn èròjà ìkọ̀kọ̀."
• Tí ohun kan bá dà bí ohun tó dára jù láti jẹ́ òótọ́, ó ṣeé ṣe kí ó má ​​jẹ́ òótọ́.
• Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ: bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀.

Àwọn wo ni àwọn ìtànṣán onímọ̀ sáyẹ́ǹsì tí a ti fìdí rẹ̀ múlẹ̀?

Láìka gbogbo àríyànjiyàn náà sí, àwọn ìtàn àròsọ díẹ̀ ló wà tí a ti fìdí rẹ̀ múlẹ̀ ní ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì, tí wọ́n sì ń ṣiṣẹ́ dáadáa.

• Ṣíṣe àtúnṣe sí oorun dáadáa: Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìwádìí ti fihàn pé gbígbà oorun tó dára fún wákàtí méje sí mẹ́sàn-án lójoojúmọ́ ṣe pàtàkì fún ọkàn rẹ, ìṣàkóso ìwọ̀n ara rẹ, iṣẹ́ ọpọlọ rẹ, ètò ààbò ara, àti ìlera ọpọlọ rẹ.
• Ààwẹ̀ lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan: Àwọn ìwádìí ti fihàn pé èyí lè ran ènìyàn lọ́wọ́ láti jó ọ̀rá àti láti dín ìwọ̀n ara wọn kù. Ó tún lè ran ènìyàn lọ́wọ́ láti ṣàkóso àtọ̀gbẹ, láti rántí nǹkan, àti láti rí ẹ̀jẹ̀.
• Ìdánrawò àárín gbùngbùn gíga (HIIT): Ọ̀nà tó dára gan-an ni èyí láti ṣe ìdánrawò tó dára láàárín àkókò kúkúrú. Ó ní nínú ṣíṣe ìdánrawò kúkúrú, lílo ìsinmi kúkúrú, àti ṣíṣe é lẹ́ẹ̀kan sí i. Ó ti hàn gbangba pé ó ń mú kí agbára, ìfaradà pọ̀ sí i, àti dín ọ̀rá ara kù.
• Àṣàrò àti ìmòye: Àwọn ọ̀nà wọ̀nyí dára láti dín ìdààmú kù. Fún ọ̀pọ̀ ènìyàn, wọ́n ń ran wọ́n lọ́wọ́ láti dín ìdààmú àti àníyàn kù, wọ́n ń dín ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ kù, wọ́n sì ń ràn wọ́n lọ́wọ́ láti sùn dáadáa.

Níkẹyìn, má ṣe retí àtúnṣe kíákíá. "Ìlànà tó dára jùlọ ni láti fetí sí ara rẹ." Dátà láti inú smartwatch lè wúlò, ṣùgbọ́n kò lè rọ́pò ohun tí o nímọ̀lára nínú, tàbí ìmọ̀ràn dókítà.