Ṣé a ó sọ̀rọ̀ nípa àárẹ̀ tí kò ṣeé fara dà tí ó ń bá àrùn jẹjẹrẹ rìn?

Gẹ́gẹ́ bí ẹnìkan tí ó ń bá àrùn jẹjẹrẹ jà, ǹjẹ́ o máa ń nímọ̀lára àárẹ̀ àti àárẹ̀ tí kò ṣeé fara dà nígbà míì? Kì í ṣe àárẹ̀ nìkan, ṣùgbọ́n àárẹ̀ tí ó gba gbogbo ara rẹ, láìka bí o ṣe sùn tó. Lónìí, a ó sọ̀rọ̀ nípa àárẹ̀ tí ó pọ̀ jù tí ó ní í ṣe pẹ̀lú àrùn jẹjẹrẹ yìí, ìyẹn ni, àárẹ̀ àrùn jẹjẹrẹ . Èyí jẹ́ ohun kan tí ó kan ọ̀pọ̀ ènìyàn, nítorí náà ó ṣe pàtàkì láti mọ̀ nípa èyí.

Kí ni Àìsàn Àrùn Jẹjẹrẹ? Báwo ló ṣe wọ́pọ̀ tó?

Ronú nípa rẹ̀, kì í ṣe pé o ti ń ṣiṣẹ́ ní gbogbo ọjọ́. Ó ju ìyẹn lọ. Ó dà bíi pé gbogbo ara àti èrò inú rẹ yóò ti rẹ̀. O lè nímọ̀lára pé ara rẹ ti rẹ̀, ní ti ọpọlọ, àti ní ti ìmọ̀lára . Nígbà míìrán èyí lè lọ láàárín ọ̀sẹ̀ díẹ̀, èyí tí a pè ní “àìlera”. Ṣùgbọ́n fún àwọn ènìyàn kan, ó lè pẹ́ fún oṣù díẹ̀ tàbí ọdún pàápàá, èyí tí a ń pè ní “àìlera àrùn jẹjẹrẹ onígbà pípẹ́.” Àìlera yìí lè jẹ́ kókó pàtàkì nínú dín ayọ̀ àti dídára ìgbésí ayé rẹ kù, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́?

Wàyí o, ẹ wo bí èyí ṣe wọ́pọ̀ tó. Láàárín 80 sí 100 nínú gbogbo ènìyàn 100 tí wọ́n ní àrùn jẹjẹrẹ ni yóò ní àárẹ̀ àrùn jẹjẹrẹ yìí. Èyí túmọ̀ sí wípé ọ̀pọ̀ ènìyàn ló ní ìrírí yìí.

Kí ni àwọn àmì àárẹ̀ àrùn jẹjẹrẹ?

O le ni rirẹ pupọ laisi idi kan pato, tabi paapaa lẹhin ṣiṣe iṣẹ kekere kan. O dabi ẹni pe ẹnikan ti fa gbogbo agbara kuro ninu ara rẹ. Ọpọlọpọ eniyan sọ pe rirẹ yii kii lọ laibikita bi o ti sun tabi isinmi to . Nigba miiran o le ni rilara rirẹ tobẹẹ ti o ko paapaa fẹ dide kuro lori ibusun. O tun le ni iṣoro lati fojusi ati iranti rẹ le bajẹ.

Kí ló dé tí àárẹ̀ àrùn jẹjẹrẹ yìí fi ń ṣẹlẹ̀?

A kò tíì rí ohun tó fà á gan-an. Síbẹ̀, a gbàgbọ́ pé àrùn jẹjẹrẹ àti ìtọ́jú rẹ̀ ló ń kó ipa pàtàkì. Ní ṣókí, ó lè jẹ́ pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló fà á.

Báwo ni àrùn jẹjẹrẹ ṣe ń fa àárẹ̀

Fojú inú wò ó, tí àrùn jẹjẹrẹ bá ń ṣe ọ́, agbára rẹ dà bí ogun. Ó nílò agbára púpọ̀ láti gbógun ti àrùn yìí. Agbára yẹn ni a ń gbà láti inú àwọn ohun tí ó wà nínú ara rẹ. Nítorí náà, ó jẹ́ ohun tí ó wọ́pọ̀ kí ara rẹ máa rẹ̀wẹ̀sì.

Àwọn nǹkan mìíràn tún wà:

• Àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́: Àwọn ènìyàn kan máa ń gbìyànjú láti tẹ̀síwájú nínú àwọn ìgbòkègbodò wọn bó tilẹ̀ jẹ́ pé wọ́n ní àrùn jẹjẹrẹ. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìyẹn jẹ́ ohun rere, ó lè túbọ̀ mú kí ara rẹ̀ rẹ̀wẹ̀sì nígbà tí ara kò bá ní agbára tó pọ̀ sí i.
• Ìbànújẹ́: Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti ní ìbànújẹ́ àti àníyàn nígbà tí wọ́n bá ṣe àyẹ̀wò àrùn jẹjẹrẹ. Ìsopọ̀ tó lágbára wà láàárín ìbànújẹ́ yìí àti àárẹ̀. Nígbà míìrán ìbànújẹ́ lè mú kí o rò pé o kàn fẹ́ sùn láìṣe ohunkóhun.
• Àìsùn: Ríro ara rẹ ní ti ọpọlọ àti ti ara tí o kò bá sùn dáadáa fún o kere ju wákàtí mẹ́jọ ní alẹ́ tí o sì sinmi díẹ̀ ní ọ̀sán.
• Ìrora:Ìwádìí ti rí i pé ìrora líle koko tó ń bá a lọ lè mú kí àárẹ̀ pọ̀ sí i.
• Àìsàn: Ríronú nípa àìsàn, àníyàn nípa ọjọ́ iwájú, iṣẹ́ ilé, àti iṣẹ́ lè fa ọ̀pọ̀lọpọ̀ wàhálà. Ohunkóhun tó fà á, wàhálà lè mú kí àárẹ̀ pọ̀ sí i.
• Ipo “hypermetabolic” ti o fa arun jẹjẹrẹ: Awọn sẹẹli akàn dabi awọn ọmọde oniwọra. Wọn jẹ awọn eroja ninu ara ṣaaju ki awọn sẹẹli deedee to ṣe bẹẹ. Eyi fa ilosoke iwuwo, pipadanu ounjẹ, ati rirẹ pọ si.

Báwo ni ìtọ́jú àrùn jẹjẹrẹ ṣe ń fa àárẹ̀

Nígbà tí a bá ń tọ́jú àrùn jẹjẹrẹ, àwọn oògùn tí a ń fúnni máa ń pa àwọn sẹ́ẹ̀lì àrùn jẹjẹrẹ, ṣùgbọ́n nígbà míìrán wọ́n tún lè ní ipa lórí àwọn sẹ́ẹ̀lì tó ní ìlera. Ohun tó lè ṣẹlẹ̀ nìyí:

• Ọ̀nà tí àwọn sẹ́ẹ̀lì ń gbà ṣiṣẹ́ máa ń yípadà.
• Ìgbóná ara máa ń ṣẹlẹ̀ nínú ara.
• Ìgbẹ́, ríru, àti gbígbẹ ara ló máa ń ṣẹlẹ̀.
• Awọn ipele homonu yipada.
• Àwọn àsopọ̀ àti sẹ́ẹ̀lì ti bàjẹ́.
• Àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa ń dínkù, èyí sì ń fa àìtó ẹ̀jẹ̀ .
• Ìṣẹ̀dá àwọn kẹ́míkà tí a ń pè ní “Cytokines” ń pọ̀ sí i (àwọn wọ̀nyí dàbí àmì láti inú ètò ààbò ara).

Àwọn wọ̀nyí ni àwọn ìtọ́jú tí ó sábà máa ń ní í ṣe pẹ̀lú àárẹ̀ àrùn jẹjẹrẹ:

• Ìtọ́jú Kemotherapy: Oògùn kemotherapy èyíkéyìí lè fa àárẹ̀. Rírẹ̀ yìí lè pẹ́ fún ọjọ́ díẹ̀, nígbà ìtọ́jú, tàbí lẹ́yìn tí ìtọ́jú bá ti parí.
• Ìtọ́jú ìtànṣán: Èyí lè fa àárẹ̀ díẹ̀díẹ̀. Ó máa ń bẹ̀rẹ̀ sí í dínkù ní nǹkan bí ọ̀sẹ̀ mẹ́ta sí mẹ́rin lẹ́yìn tí ìtọ́jú bá parí, ó sì lè pẹ́ tó oṣù méjì sí mẹ́ta.
• Ìtọ́jú Àìsàn Àrùn: Èyí kan ríran agbára ìdènà ara ẹni lọ́wọ́ láti gbógun ti àrùn jẹjẹrẹ. Èyí ni a tún ń pè ní ìtọ́jú ẹ̀dá alààyè . Àárẹ̀ láti inú ìtọ́jú yìí lè pẹ́ láti oṣù díẹ̀ sí ọdún kan lẹ́yìn tí ìtọ́jú náà bá parí.
• Ìyípadà sẹ́ẹ̀lì egungun (ọra egungun): O lè máa rẹ̀wẹ̀sì fún nǹkan bí ọdún kan lẹ́yìn ìtọ́jú yìí.

Àwọn ìṣòro wo ni èyí lè fà?

Àìsàn àrùn jẹjẹrẹ tó ń bá a lọ yìí lè jẹ́ ìdènà ńlá fún ìgbésí ayé àti iṣẹ́ rẹ déédéé . O lè pàdánù àǹfààní láti gbádùn àkókò pẹ̀lú àwọn ọ̀rẹ́ àti ìdílé. Ó lè ṣòro láti pọkàn pọ̀ kí o sì ronú dáadáa. Àwọn ènìyàn kan ti rẹ̀wẹ̀sì débi pé wọn kò lè máa bá iṣẹ́ wọn lọ. Èyí jẹ́ nǹkan tó ń gba ayọ̀ ìgbésí ayé kúrò.

Báwo ni àwọn dókítà ṣe ń ṣe àyẹ̀wò àárẹ̀ àrùn jẹjẹrẹ?

Nígbà tí o bá lọ rí dókítà, yóò ṣe àyẹ̀wò rẹ, yóò sì béèrè lọ́wọ́ rẹ nípa àárẹ̀ yìí.Wọ́n máa ń bi ara wọn pé, ṣé ó ti pẹ́ tó tí ó ti wà níbẹ̀, ṣé ó máa ń dúró déédéé tàbí ó máa ń lọ, ṣé ó máa ń burú sí i nígbà tí o bá ṣe nǹkan pàtó kan, àti irú oògùn wo ló máa ń mú kí o rẹ̀wẹ̀sì nígbà tí o bá lò ó?

Wọ́n lè ní kí o máa kọ ìwé àkọsílẹ̀ ojoojúmọ́ láti kọ iye àárẹ̀ rẹ sílẹ̀ . Èyí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ ìgbà tí o bá nímọ̀lára àárẹ̀ jùlọ àti ohun tó ń fà á. O tún lè ṣe àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ láti ṣàyẹ̀wò àwọn ìṣòro mìíràn, bíi àìtó ẹ̀jẹ̀ tàbí àkóràn .

Àwọn ìtọ́jú wo ni ó wà fún àárẹ̀ àrùn jẹjẹrẹ?

Kò sí ìwòsàn pàtó kan fún àárẹ̀ àrùn jẹjẹrẹ. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn oògùn kan wà tí ó lè tọ́jú àwọn ìṣòro tó ń fa àárẹ̀.

Fún àpẹẹrẹ, tí o bá ní àìtó ẹ̀jẹ̀, dókítà rẹ yóò fún ọ ní ìtọ́jú láti mú kí àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa rẹ pọ̀ sí i. Tí o bá ní ìsoríkọ́, a lè fún ọ ní àwọn oògùn adínilára . Ṣùgbọ́n nígbà míìrán, nítorí pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ ohun tó ń fa àárẹ̀ ló wà, ó lè ṣòro láti tọ́jú.

Ìtọ́jú ìpalára lè jẹ́ ìrànlọ́wọ́ ńlá níbí. Wọ́n lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso àwọn àmì àrùn àti àwọn àbájáde ẹ̀gbẹ́ rẹ. Wọ́n tún lè so ọ́ pọ̀ mọ́ ìrànlọ́wọ́ nípa ti ọpọlọ àti ti ẹ̀mí.

Báwo ni mo ṣe lè ṣàkóso àárẹ̀ àrùn jẹjẹrẹ yìí?

Gbígbé pẹ̀lú àárẹ̀ àrùn jẹjẹrẹ jẹ́ ìpèníjà. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn nǹkan díẹ̀ wà tí ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́:

• Wá àṣà láti sùn dáadáa ní alẹ́: Lọ sùn ní àkókò kan náà ní gbogbo ọjọ́. Jẹ́ kí yàrá rẹ ṣókùnkùn kí ó sì dákẹ́ jẹ́ẹ́. Ó dára láti sùn díẹ̀ ní ọ̀sán, ṣùgbọ́n má ṣe sùn fún ju ìṣẹ́jú 30 lọ, bí bẹ́ẹ̀ kọ́, o lè ní ìṣòro láti sùn ní alẹ́.
• Beere fun iranlọwọ: Beere lọwọ awọn ẹbi ati awọn ọrẹ lati ran ọ lọwọ lati mu awọn ounjẹ wa, se ounjẹ, ṣe awọn iṣẹ ile, ati lati tọju awọn ọmọde. Maṣe jẹ ki o tiju, o jẹ deede lati nilo iranlọwọ ni akoko yii.
• Dín caffeine kù: Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn nǹkan bíi tíì àti kọfí lè fún ọ ní ìdàgbàsókè fún ìgbà díẹ̀, wọ́n tún lè dènà kí o má sùn ní alẹ́.
• Mu omi pupọ: O ṣe pataki lati jẹ ki omi tutu, paapaa ti o ba n ni awọn ipa ẹgbẹ bi ìgbẹ́ ati ìgbẹ́ gbuuru. Gbiyanju lati mu omi 64 ounces (nipa lita 2) lojoojumọ. (Eyi ko pẹlu awọn ohun mimu ti o ni kafeini.)
• Jẹ ounjẹ onjẹ ti o ni amuaradagba pupọ: Jẹ ounjẹ ti o ni amuaradagba pupọ sii (ẹja, ẹran, ẹyin, wara, eso, lentil). Awọn wọnyi ṣe iranlọwọ lati tun awọn àsopọ ti o bajẹ ninu ara ṣe. Itọju akàn le fa idinku ifẹkufẹ. Ti o ba jẹ bẹẹ, lọ si onimọ-jinlẹ ounjẹ ki o sọrọ nipa awọn ọna lati gba ounjẹ ti o nilo.
• Ṣọ́ra fún àwọn oògùn rẹ: Tí o bá ń mu àwọn oògùn tàbí fítámìnì tí a kò kà sí (OTC) yàtọ̀ sí èyí tí dókítà rẹ kọ sílẹ̀ fún ọ, sọ fún dókítà rẹ. Àwọn oògùn àti fítámìnì kan lè má ṣiṣẹ́ dáadáa pẹ̀lú àwọn oògùn àrùn jẹjẹrẹ.
• Gbé ara rẹ díẹ̀ kí o sì ṣe eré ìdárayá:Èyí lè dún bí ohun ìyanu, ṣùgbọ́n ìwádìí fihàn pé jíjẹ́ ẹni tí ó ń ṣiṣẹ́ dáadáa jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn ọ̀nà tó dára jùlọ láti kojú àárẹ̀ . Rírìn níta àti mímí afẹ́fẹ́ tuntun tún lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti nímọ̀lára dáadáa. Àwọn adaṣe fẹ́ẹ́rẹ́fẹ́ bíi yoga àti Tai Chi tún lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti sùn dáadáa.
• Gba atilẹyin ilera ọpọlọ: Awọn nkan bii itọju ihuwasi imọ-jinlẹ (CBT) le ṣe iranlọwọ fun ọ lati koju awọn ẹdun rẹ, ṣakoso wahala, ati mu oorun rẹ dara si. Dídarapọ mọ awọn ẹgbẹ atilẹyin ori ayelujara tun le ṣe iranlọwọ.
• Lo awọn ọgbọn ọpọlọ-ara: Iwadi fihan pe ṣiṣe adaṣe iṣaroye , yoga, ati acupuncture le dinku rirẹ akàn. Itọju ifọwọra, iṣaroye, ati awọn ọna ija fẹẹrẹ bii Qigong ati Tai Chi tun le ṣe iranlọwọ.

Kí ni mo lè retí tí mo bá ní àárẹ̀ àrùn jẹjẹrẹ?

Rírẹ̀ àrùn jẹjẹrẹ kì í ṣe ohun kan náà fún gbogbo ènìyàn. Fún àwọn kan, ó máa ń lọ láàárín ọ̀sẹ̀ díẹ̀. Fún àwọn mìíràn, ó lè pẹ́ fún ọ̀pọ̀ ọdún. Ó lè dára sí i lẹ́yìn ìtọ́jú àrùn jẹjẹrẹ, ṣùgbọ́n ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà, àárẹ̀ máa ń pẹ́ fún ìgbà díẹ̀.

Láti fúnni ní àwọn àpẹẹrẹ díẹ̀:

• Àárẹ̀ lè máa bá a lọ fún ọdún kan lẹ́yìn ìtọ́jú egungun .
• Nígbà tí a bá ń lo ìtọ́jú ìtànṣán, àárẹ̀ máa ń pọ̀ sí i díẹ̀díẹ̀. Ó yẹ kí ó dínkù láàárín oṣù díẹ̀ lẹ́yìn tí a bá ti dá ìtọ́jú dúró.
• Lẹ́yìn iṣẹ́ abẹ , àárẹ̀ ìgbà díẹ̀ sábà máa ń wáyé, èyí sì máa ń lọ bí ara rẹ ṣe ń yá.
• Àárẹ̀ tó máa ń wá láti inú ìtọ́jú ara (àwọn oògùn tó máa ń wọ inú ẹ̀jẹ̀) máa ń wá, ó sì máa ń lọ. Ó máa ń rẹ̀ ọ́ nígbà tí o bá mu oògùn náà, ara rẹ á sì yá díẹ̀ nígbà tí o bá sinmi díẹ̀. Ó lè tún rẹ̀ ọ́ nígbà tí o bá tún bẹ̀rẹ̀ ìtọ́jú náà. Nígbà tí ìtọ́jú náà bá parí pátápátá, ara rẹ gbọ́dọ̀ gba agbára padà.

Ǹjẹ́ a lè dènà àárẹ̀ àrùn jẹjẹrẹ?

Ó ṣeni láàánú pé kò sí ọ̀nà láti dá àárẹ̀ àrùn jẹjẹrẹ dúró pátápátá. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn nǹkan díẹ̀ ló wà tí o lè ṣe láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso rẹ̀ dáadáa :

• Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀: Àìsàn jẹjẹrẹ jẹ́ àmì àrùn jẹjẹrẹ fúnra rẹ̀. Tí o bá mọ̀ pé o ní àrùn jẹjẹrẹ, má ṣe jẹ́ kí ó tijú láti sọ fún dókítà rẹ tí o bá ṣì ń rẹ̀wẹ̀sì pẹ̀lú gbogbo ìyókù tí o ti ní. Ó lè tọ́ ọ sọ́nà kí ó sì ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso àárẹ̀ kí ó tó gba ayé rẹ.
• Fi agbára rẹ pamọ́: Ronú nípa agbára ara rẹ gẹ́gẹ́ bí ilé ìfowópamọ́. O máa ń kó agbára pamọ́, o sì máa ń gbà á padà. O gbọ́dọ̀ máa wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì tó dára nígbà gbogbo.
• Pa ìwé àkọsílẹ̀ ọjọ́ rẹ mọ́: Fún ọ̀sẹ̀ kan, kọ àkókò ọjọ́ tí o ní agbára jùlọ àti àkókò tí o ti rẹ̀ pátápátá sílẹ̀. Nígbà tí o bá ti mọ ohun tí ó ń fa àárẹ̀ rẹ, yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti má ṣe rẹ̀wẹ̀sì ní gbogbo ọjọ́.
• Ṣọ́ra fún àwọn àmì ìkìlọ̀: Àwọn àmì ìkìlọ̀ nípa ti ara ní èjìká líle, ojú rírẹ, ẹsẹ̀ rírẹ, àti ìmọ̀lára àìlera. Àwọn àmì ìkìlọ̀ nípa ọpọlọ ní àníyàn, àìnísùúrù, ìbínú nígbà gbogbo, àìbalẹ̀ ọkàn, àti àìlèfojúsùn .

Kí ni mo gbọ́dọ̀ fi sọ́kàn nígbà tí mo bá ń gbé pẹ̀lú àárẹ̀ àrùn jẹjẹrẹ?

O le ni iriri rirẹ jakejado itọju akàn rẹ ati fun igba diẹ lẹhin naa. O da lori ipo rẹ, eyi le jẹ iṣoro fun oṣu diẹ si ọdun kan. Niwọn igba ti o ti pẹ, o jẹ imọran ti o dara lati ni eto ti a ṣeto fun igbesi aye rẹ . Eto yii le pẹlu ṣiṣeto iṣeto ti o da lori awọn ohun pataki rẹ ati ṣiṣe iṣakoso ayika rẹ .

Ṣíṣeto àwọn ohun pàtàkì

Ṣé o rántí ilé ìfowópamọ́ agbára tí mo mẹ́nu kàn tẹ́lẹ̀? Tí o bá fẹ́ ní agbára nígbà tí o bá nílò rẹ̀, kókó pàtàkì ni láti fi ara rẹ sí ipò àkọ́kọ́ kí o sì yára ṣe é . Pinnu ohun tí ó ṣe pàtàkì jùlọ sí ọ - yálà iṣẹ́ ni, ìdílé, àwọn ọ̀rẹ́, tàbí iṣẹ́ ilé. Lẹ́yìn náà ṣe èyí:

• Fi àwọn iṣẹ́ pàtàkì jùlọ sí ipò àkọ́kọ́: Lo agbára rẹ láti ṣe àwọn nǹkan tí ó ṣe pàtàkì jùlọ fún ọ.
• Ṣe ara rẹ lọ́kan: Ó sàn láti ṣe àwọn nǹkan ní ọ̀kọ̀ọ̀kan ju kí o sáré gbogbo wọn lọ lẹ́ẹ̀kan náà. Ṣètò ọjọ́ rẹ kí o lè ní àkókò àti agbára tó láti parí àwọn iṣẹ́ rẹ. Gbìyànjú láti ṣe àwọn iṣẹ́ púpọ̀ lẹ́ẹ̀kan náà, àní àwọn iṣẹ́ ilé pàápàá, kí o sì wá ọ̀nà láti ṣe wọ́n papọ̀.
• Isinmi ṣe pataki: Maa sinmi ni igbakugba. Ma duro titi ti o fi rẹwẹsi, sinmi nigba ti o ba lero pe o yoo rẹwẹsi. Kii ṣe nigbati o ba lero pe o le mu u.

Fipamọ agbara ki o si ṣakoso ayika rẹ.

Àwọn ọ̀nà kan wà láti dènà àárẹ̀ kí ó má ​​baà kóra jọ sínú ara rẹ, èyí tí ó lè mú kí àárẹ̀ jẹjẹrẹ pọ̀ sí i. Àwọn àpẹẹrẹ díẹ̀ nìyí:

• Yípadà sí ara wọn. Nígbà tí o bá jókòó, lo àga tí ó ní ìtìlẹ́yìn tó dára fún ara rẹ.
• Ṣètò ibi iṣẹ́ rẹ kí o má baà tẹrí ba láti gbé nǹkan.
• Yẹra fún àwọn ìgbòkègbodò líle koko. Tí o bá nílò láti gbé nǹkan kan sókè, rántí láti tẹ̀ ní orúnkún àti ìbàdí rẹ, kìí ṣe ní ìbàdí rẹ.

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ rí dókítà?

Ti o ba ni eyikeyi ninu awọn nkan wọnyi, rii daju lati kan si dokita rẹ:

• Tí o bá jẹ́ aláìlera jù láti dìde lórí ibùsùn.
• Tí o bá ní àwọn ìyípadà ọpọlọ bíi ìsoríkọ́ tàbí àníyàn.
• Tí o bá nímọ̀lára àníyàn tàbí tí o ní ìṣòro ìrántí.
• Tí ìrora líle bá wà.
• Tí o bá ní ìṣòro símí.
• Tí a kò bá le ṣàkóso àwọn ipa ẹ̀gbẹ́ ìtọ́jú àrùn jẹjẹrẹ (ríru, ìgbẹ́ gbuuru, ìgbẹ́ gbuuru, àìní oúnjẹ).

Ohun pàtàkì jùlọ láti rántí (Ìránṣẹ́ láti ọ̀dọ̀ àwọn akẹ́kọ̀ọ́)

Tí o bá ń gbé pẹ̀lú àìsàn onígbà pípẹ́ bíi àrùn jẹjẹrẹ, ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti kojú ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìpèníjà. Àìsàn jẹjẹrẹ jẹ́ ọ̀kan lára ​​irú àìsàn bẹ́ẹ̀. Ó yéni láti nímọ̀lára àárẹ̀ nígbà tí o bá ń bá àrùn jẹjẹrẹ jà. Ìtọ́jú àrùn jẹjẹrẹ lè mú kí ara àti ọpọlọ rẹ̀ bàjẹ́. Síbẹ̀síbẹ̀, má ṣe lọ́ra láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa bí àárẹ̀ jẹjẹrẹ ṣe ń nípa lórí ìgbésí ayé rẹ. Àwọn ìgbésẹ̀ kan wà tí o lè gbé láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti padà sí ọ̀nà tó tọ́. Ìwọ nìkan kọ́ ni, béèrè fún ìrànlọ́wọ́, kí o sì dúró ṣinṣin.

` Àìlera Àrùn Jẹjẹrẹ, Àìlera Àrùn Jẹjẹrẹ, Àrùn Jẹjẹrẹ, Ìtọ́jú Àrùn Jẹjẹrẹ, Àìlera, Àìní Agbára