Ṣé o tún ń bẹ̀rù àwọn ibi tí a ti dí mọ́ ara wọn? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa Claustrophobia

Ṣé o máa ń rí i pé àyà rẹ le koko nígbà tí o bá wà nínú ẹ̀rọ agbéléfà, nínú yàrá kékeré kan tí kò ní fèrèsé, tàbí nígbà tí o bá ní láti lọ ṣe àyẹ̀wò MRI? Ǹjẹ́ o máa ń lúgọ lójijì tí o sì máa ń nímọ̀lára pé o ní ìṣòro mímí? Tí o bá wà ní ibi tí a kò fi bẹ́ẹ̀ pamọ́ bíi èyí, o kàn fẹ́ tán nínú rẹ̀? Lẹ́yìn náà o lè ní àrùn kan tí a ń pè ní claustrophobia. Má ṣe dààmú, o kò dá nìkan wà. Jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa gbogbo rẹ̀ ní kedere àti ní ṣókí.

Kí ni claustrophobia yìí?

Ní ṣókí, claustrophobia jẹ́ ìbẹ̀rù tó burú jáì, àìdára fún àwọn àyè kékeré, tí a ti há mọ́ ara wọn.

Nísinsìnyí o ń ronú pé, "Ta ló fẹ́ràn kí a dì mọ́ àwọn ibi kan?" Lóòótọ́ ni. Kò sí ẹnikẹ́ni nínú wa tó fẹ́ kí a dì mọ́. Ṣùgbọ́n ìyàtọ̀ ńlá wà láàárín ìbẹ̀rù déédé àti phobia. Ronú nípa rẹ̀, gbogbo wa ló ń bẹ̀rù díẹ̀ láti wo ìsàlẹ̀ láti ibi gíga. Ìyẹn jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀, nítorí pé ewu gidi kan wà nínú rẹ̀. Ṣùgbọ́n phobia jẹ́ ìbẹ̀rù tó le koko jù, tí kò ṣeé ṣàkóso, tí kò sì ní làákàyè ju ìbẹ̀rù déédé lọ. Ìyẹn ni pé, ìbẹ̀rù rẹ fún ohun tàbí ipò tí o ń bẹ̀rù pọ̀ ní ọgọ́rọ̀ọ̀rún ní ìgbà ẹgbẹ̀rún ju ewu gidi lọ.

Àìsàn Claustrophobia jẹ́ àìsàn tó le koko tó máa ń nípa lórí ìgbésí ayé ojoojúmọ́ rẹ. Fún àwọn ènìyàn kan, ìbẹ̀rù yìí lè mú kí ó ṣòro láti ṣiṣẹ́, láti rìnrìn àjò pẹ̀lú àwọn ọ̀rẹ́, àti láti ní ipa lórí àjọṣepọ̀ wọn pẹ̀lú ìdílé. Ó tún lè fa ìrẹ̀wẹ̀sì ara ẹni.

Àwọn ipò wo ni ìbẹ̀rù yìí lè dìde?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ipò ló lè mú kí claustrophobia pọ̀ sí i, tàbí kí ó fa “ìfọ́jú” mọ́ra. Àwọn ènìyàn kan máa ń bẹ̀rù gbogbo àwọn ibi wọ̀nyí, nígbà tí àwọn mìíràn sì máa ń bẹ̀rù ọ̀kan tàbí méjì nínú àwọn ibi wọ̀nyí.

Kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ sí ara àti ọkàn nígbà tí o bá ní ìbẹ̀rù yìí? (Àwọn àmì àrùn náà)

Tí ẹni tí ó ní claustrophobia bá pàdé ipò ẹ̀rù, ó máa ń dà bí ìkọlù àníyàn tàbí ìkọlù ìbẹ̀rù. A lè pín àwọn àmì àrùn wọ̀nyí sí apá méjì: ti ara àti ti ọpọlọ.

Nígbà tí àwọn ọmọdé bá wà ní ipò yìí, wọ́n lè sunkún, kígbe, jìjàkadì, tàbí kí wọ́n dì mọ́ àwọn òbí wọn.

Kí ló dé tí àwọn ènìyàn kan fi ní irú phobia yìí?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a kò tíì rí ìdí pàtó tí èyí fi rí bẹ́ẹ̀, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí pàtàkì ló wà tí àwọn olùwádìí gbàgbọ́.

• Ìṣẹ̀lẹ̀ ìbànújẹ́ láti ìgbà èwe: Fojú inú wo bí o ṣe há sínú kọ́ọ̀bù nígbà tí o ń ṣeré, tàbí tí o ti ara rẹ mọ́ yàrá kan láìròtẹ́lẹ̀. Irú ìrírí ẹ̀rù bẹ́ẹ̀ lè wọ inú ọkàn rẹ kí ó sì di àìsàn tí a ń pè ní claustrophobia bí o ṣe ń dàgbà sí i.
• Ìrírí láti ìgbà tí o ti dàgbà: Bóyá o ti dì mọ́ inú ẹ̀fúùfù, o ti ní ìrírí ìrúkèrúdò nínú ọkọ̀ òfúrufú, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ. Ìbẹ̀rù yìí tún lè dìde lẹ́yìn irú ìṣẹ̀lẹ̀ bẹ́ẹ̀.
• Kíkọ́ ẹ̀kọ́ láti ọ̀dọ̀ àwọn òbí rẹ: Tí o bá rí ìyá tàbí bàbá rẹ tí wọ́n ń bẹ̀rù àwọn ibi tí wọ́n ti há mọ́ nígbà tí o wà ní ọmọdé, ó ṣeé ṣe kí ìwọ náà ní ìbẹ̀rù yẹn. Àwọn ọmọdé máa ń kọ́ ẹ̀kọ́ púpọ̀ nípa ṣíṣe àfarawé àwọn òbí wọn.

Báwo ni dókítà ṣe lè jẹ́rìí sí i pé àrùn ni èyí?

Nígbà tí o bá lọ rí dókítà, òun yóò béèrè ìbéèrè lọ́wọ́ rẹ nípa àwọn àmì àrùn rẹ àti bí wọ́n ṣe nípa lórí ìgbésí ayé rẹ. Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti mọ̀ bóyá ìbẹ̀rù tàbí ìbẹ̀rù ni.

Ni gbogbogbo, ti awọn atẹle wọnyi ba kan ọ, o ṣee ṣe ki dokita rẹ ṣe ayẹwo rẹ pẹlu claustrophobia:

• O ti ní ìbẹ̀rù tó ga jù nípa àwọn ibi tí a ti há mọ́ ara wọn fún ohun tó ju oṣù mẹ́fà lọ .
• Ẹ̀rù rẹ ní í ṣe pẹ̀lú ipò tàbí ohun kan pàtó, bí ẹ̀rọ agbéléfà tàbí yàrá kékeré kan.
• Nígbà tí o bá dojú kọ irú ipò bẹ́ẹ̀, tàbí tí o bá tiẹ̀ ronú nípa rẹ̀, ẹ̀rù tàbí àníyàn máa ń bà ọ́.
• O gbìyànjú láti yẹra fún irú àwọn ipò bẹ́ẹ̀, tàbí kí o dojúkọ wọ́n pẹ̀lú ìbẹ̀rù àti ìdààmú tó pọ̀ jù.
• O mọ̀ pé ìbẹ̀rù rẹ pọ̀ ju ewu gidi ní àkókò yẹn lọ .
• Ìbẹ̀rù yìí ti fa ìdàrúdàpọ̀ ńlá sí iṣẹ́ rẹ, ẹ̀kọ́ rẹ, ìgbésí ayé ìdílé rẹ, tàbí àjọṣepọ̀ rẹ pẹ̀lú àwùjọ.

Àwọn ìtọ́jú wo ni ó wà fún èyí? Ṣé a lè wò ó sàn?

Bẹ́ẹ̀ ni, dájúdájú! Claustrophobia jẹ́ àìsàn ọpọlọ tí ó ṣeé tọ́jú gidigidi . Ọ̀nà ìtọ́jú pàtàkì méjì ni a lò.

Ìtọ́jú Ìfarahàn

Èyí ni a máa ń pè ní ìtọ́jú tí kò ní ìmọ̀lára. Ó kan fífi ara rẹ hàn díẹ̀díẹ̀ sí ohun tí o bẹ̀rù, lábẹ́ àbójútó onímọ̀ nípa ọpọlọ tàbí dókítà tí ó ti kọ́ṣẹ́. Ó dà bí kíkọ́ ẹnìkan tí ó bẹ̀rù omi láti kọ́kọ́ fi ẹsẹ̀ rẹ̀ sínú omi, lẹ́yìn náà dé ìsàlẹ̀ ìdí, lẹ́yìn náà láti wẹ̀.

• Ni akọkọ, Emi yoo fi aworan elevator kan han ọ.
• Lẹ́yìn náà, ó sọ fún ọ pé kí o wo fídíò kan nípa ẹ̀fúùfù kan.
• Lẹ́yìn náà, ó sọ fún mi pé kí n lọ wo ẹ̀rọ agbéléfà kan.
• Níkẹyìn, ìbẹ̀rù náà máa ń hàn ọ́ díẹ̀díẹ̀, bíi wíwọlé sínú ẹ̀fúùfù pẹ̀lú ilẹ̀kùn ṣíṣí sílẹ̀, lẹ́yìn náà kí o ti ilẹ̀kùn náà fún ìṣẹ́jú díẹ̀. Ní àkókò yìí, wọ́n máa ń kọ́ ọ ní àwọn nǹkan bíi ṣíṣe ìdánrawò àti mímí èémí jíjinlẹ̀.

Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀-Ẹ̀kọ́ (CBT)

Irú ìtọ́jú ọ̀rọ̀ sísọ ni èyí tó dá lórí yíyí ìrònú àti ìwà rẹ padà .

• Àkọ́kọ́, dá àwọn èrò tó ń dẹ́rù bà ọ́ mọ̀. Fún àpẹẹrẹ, èrò náà, "Mo máa dì mọ́ inú ẹ̀fúùfù, mi ò ní lè mí ẹ̀mí."
• Lẹ́yìn náà, a ó ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ bí èrò yẹn ṣe jẹ́ òótọ́ tó àti bóyá ó bá ọgbọ́n mu. A ó bi ọ́ ní ìbéèrè bíi, "Ṣé ó ṣeé ṣe kí lífà kan dì mọ́lẹ̀? Bí ó tilẹ̀ dì mọ́lẹ̀, afẹ́fẹ́ ń bọ̀ wá, àbí?"
• Lẹ́yìn náà, ṣe àṣàrò láti fi èrò tó dájú, tó sì dára rọ́pò èrò òdì yẹn. Bíi, "Ẹ̀rọ agbéga náà kò léwu. Ẹgbẹẹgbẹ̀rún ènìyàn ló ń gùn ún lójoojúmọ́. Èmi náà lè gùn ún."

Àwọn oògùn

Ní àwọn ìgbà míì, pàápàá jùlọ tí àníyàn bá le gan-an, a lè fún ọ ní oògùn fún ìgbà díẹ̀. Fún àpẹẹrẹ, tí ìṣẹ̀lẹ̀ kan bá ṣẹlẹ̀ tí a kò lè yẹ̀ sílẹ̀, bíi ìrìn àjò, dókítà rẹ lè kọ oògùn tí a ó lò ní àkókò yẹn nìkan. Àwọn oògùn tí a sábà máa ń lò jùlọ ni:

• Benzodiazepines: Àwọn oògùn ìdènà àníyàn bíi Alprazolam (Xanax®) àti Clonazepam (Klonopin®).
• Àwọn oògùn SSRI (Àwọn ohun tí ó ń dènà ìtúnṣe serotonin): Àwọn oògùn bíi Paroxetine (Paxil®).

Kí ni mo lè ṣe láti gbé pẹ̀lú ipò yìí dáadáa?

Yàtọ̀ sí ìtọ́jú ìṣègùn, ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló wà tí o lè ṣe fúnra rẹ láti ṣàkóso ìbẹ̀rù rẹ.

• Bá ẹnìkan tí o fọkàn tán sọ̀rọ̀: Sọ fún ọkọ/aya rẹ, ọ̀rẹ́ rẹ tímọ́tímọ́, tàbí mẹ́ḿbà ìdílé rẹ nípa ìbẹ̀rù rẹ. Ó tún lè jẹ́ ìtura ńlá láti ní ẹnìkan tí ó tẹ́tí sí ọ.
• Ṣe àṣàrò ìtura: Ṣe àwọn adaṣe mímí jìnlẹ̀. (Mú ẹ̀mí díẹ̀díẹ̀ wọlé láti inú imú rẹ, di í mú fún bí ìṣẹ́jú-àáyá mẹ́ta, kí o sì mí ẹ̀mí díẹ̀díẹ̀ jáde láti ẹnu rẹ.) Ṣe àṣàrò àti ìmòye.
• Darapọ̀ mọ́ Ẹgbẹ́ Àtìlẹ́yìn: Dídara pọ̀ mọ́ àwọn ènìyàn mìíràn tí wọ́n ń dojúkọ ìṣòro kan náà gẹ́gẹ́ bí ìwọ lè jẹ́ ìrànlọ́wọ́ ńlá láti nímọ̀lára pé ìwọ kò dá nìkan wà.
• Ṣe ìtọ́jú ara rẹ: Jẹ oúnjẹ tó péye, sùn tó, kí o sì ṣe eré ìdárayá fún ìṣẹ́jú 30 ó kéré tán ọjọ́ márùn-ún lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀. Ìgbésí ayé tó dára lè dín àníyàn kù.

Mo gbọ́dọ̀ ṣe àyẹ̀wò MRI, báwo ni mo ṣe lè ṣe é?

Èyí jẹ́ ìṣòro ńlá fún ọ̀pọ̀ ènìyàn tí wọ́n ní claustrophobia. Ṣùgbọ́n má ṣe dààmú, àwọn ọ̀nà wà láti múra sílẹ̀ fún èyí.

1. Sọ fún dókítà rẹ ní àkọ́kọ́: Sọ fún dókítà rẹ nípa claustrophobia rẹ nígbà tí a bá ṣètò fún ọ láti ṣe MRI. Ó lè kọ oògùn kan láti mú ọkàn rẹ balẹ̀ kí o tó ṣe àyẹ̀wò náà.

2. Beere nipa MRI ti a ṣii: Awọn ile iwosan kan ni awọn ẹrọ MRI ti a ṣii. Awọn wọnyi tobi ju awọn ẹrọ MRI deede lọ. Beere boya wọn le lo ọkan fun idanwo rẹ.

3. Nígbà ìdánwò náà:

• Mu ẹmi jinlẹ̀ diẹ ṣaaju ki o to wọ inu ẹrọ naa.
• Pa ojú rẹ láti ìgbà tí o bá ti wọ inú ẹ̀rọ náà. Fojú inú wo ara rẹ ní ibi tí ó ń mú àlàáfíà àti ìtùnú wá fún ọ (ní etíkun ẹlẹ́wà kan, lábẹ́ ojú ọ̀run tí ó kún fún ìràwọ̀).
• Rántí pé o ní bọ́tìnì ìpayà ní ọwọ́ rẹ tí o lè tẹ̀ láti dá ìdánwò náà dúró nígbàkigbà.
• Onímọ̀-ẹ̀rọ náà yóò bá ọ sọ̀rọ̀ ní gbogbo ìgbà ìdánwò náà. Sọ fún wọn tí ara rẹ kò bá balẹ̀.

Claustrophobia, Claustrophobia, Ìbẹ̀rù àwọn ààyè tí a sé mọ́, Phobia, Ìlera Ọpọlọ, Àníyàn, Ìtọ́jú, Ìkọlù Ìpayà