Ṣé ó yẹ kí o lọ sí yàrá ìwẹ̀ ní ọjọ́ méjì lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀? Tí o bá ń ṣe bẹ́ẹ̀, ṣé ó yẹ kí o jókòó fún ìgbà pípẹ́ kí o sì máa gbọ̀n? Ṣé ìgbẹ́ rẹ máa ń gbẹ tí ó sì le bí òkúta? Nígbà náà o lè ní ìṣòro ìlera kan tí a ń pè ní ìgbẹ́. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé èyí kì í sábàá burú, ó lè má rọrùn rárá tí ó sì lè yọ ara lẹ́nu.
Àṣìṣe tiwa fúnra wa tó ń mú kí ìgbẹ́ gbuuru burú sí i
Lọ́pọ̀ ìgbà, a lè ṣàkóso ìgbẹ́ gbuuru nípa ṣíṣe àwọn àyípadà díẹ̀ sí oúnjẹ àti ìgbésí ayé wa. Ṣùgbọ́n nígbà míìrán, àwọn nǹkan kan tí a kò mọ̀ lè mú kí ipò náà burú sí i. Ẹ jẹ́ ká wo ohun tí àwọn nǹkan wọ̀nyẹn jẹ́.
Láti jẹ́ kí ó rọrùn láti lóye, màá ṣàlàyé rẹ̀ fún ọ ní ọ̀nà yìí.
| Ohun tí a ń ṣe ní àṣìṣe | Kí ni a ó ṣe dípò rẹ̀ |
|---|---|
| Jíjẹ oúnjẹ tí a ti ṣe iṣẹ́ púpọ̀ jù Àwọn oúnjẹ tí kò ní okun díẹ̀, bí oúnjẹ ìpanu tí a rà ní ọjà, ìrẹsì dídín, ìrẹsì kéékèèké, àti nudulu onígbà díẹ̀, máa ń wà nínú ìfun fún ìgbà pípẹ́. Èyí máa ń mú kí ìfun fa omi púpọ̀ sí i, èyí sì máa ń mú kí ìgbẹ́ rẹ̀ le bí àpáta. | Dín àwọn oúnjẹ wọ̀nyí kù bí ó ti ṣeé ṣe tó. Dípò bẹ́ẹ̀, fi àwọn oúnjẹ onídùn tí a sè nílé, ewébẹ̀, èso àti ewébẹ̀ kún oúnjẹ rẹ. |
| Jíjẹ ọ̀pọ̀lọpọ̀ okùn ní ẹ̀ẹ̀kan náà Fáìbà dára fún ìgbẹ́ gbuuru, ṣùgbọ́n jíjẹ ọ̀pọ̀lọpọ̀ èso àti ewébẹ̀ lẹ́ẹ̀kan náà lè mú kí o kún, èyí sì lè fa ìrora inú àti ìwúwo àti gáàsì. | Díẹ̀díẹ̀ fi okun kún oúnjẹ rẹ. O nílò nǹkan bí 20-35 giramu ti okun fún ọjọ́ kan. Mu ìwọ̀n oúnjẹ rẹ pọ̀ sí i díẹ̀díẹ̀ nípa nǹkan bí 5 giramu fún ọjọ́ kan. |
| Mímu ọtí mímu Ọtí líle máa ń dín omi tó wà nínú ara kù, èyí tó lè mú kí ìgbẹ́ gbẹ, tó sì lè ṣòro láti jáde. | Dípò bẹ́ẹ̀, mu omi púpọ̀ ní gbogbo ọjọ́. Ó ṣe pàtàkì láti mu ó kéré tán ago omi 8-10. |
| Jíjẹ wàrà àti àwọn ọjà wàrà tí ó pọ̀ jù Fún àwọn ènìyàn kan, jíjẹ wàrà àti wàràkàṣì jù lè mú kí ìgbẹ́ gbuuru pọ̀ sí i. | Tí o bá rò pé èyí ń ṣẹlẹ̀ sí ọ, gbìyànjú láti dín iye wàrà tí o ń jẹ kù fún ọjọ́ díẹ̀. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn ohun mímu wàrà tí a fi omi pò bíi wàrà tí a fi omi pò lè ràn ọ́ lọ́wọ́ nígbà míì. |
| Àìdánrawò Tí ara bá pàdánù eré ìdárayá, iyára tí oúnjẹ fi ń gba inú ìfun náà máa ń dínkù. Èyí lè jẹ́ ohun tó ń fa ìgbẹ́ gbuuru. | Máa ṣe àṣà ṣíṣe eré ìdárayá lásán bíi rírìn tàbí sísáré fún o kere ju ìṣẹ́jú 30 lọ lójúmọ́. |
| Lílóye àwọn ohun tí ó ń fa laxative Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn oògùn ìpara-ẹ̀jẹ̀ lè ran lọ́wọ́ ní àkókò kúkúrú, lílo wọn nígbà gbogbo lè ba àwọn iṣan inú ìfun jẹ́, kí ó sì fa kí àwọn iṣan tí ń mú ìgbẹ́ jáde má ṣiṣẹ́ dáadáa. | Lo àwọn wọ̀nyí nìkan tí dókítà rẹ bá dámọ̀ràn wọn, gẹ́gẹ́ bí a ṣe pàṣẹ fún ọ, àti fún ìgbà pípẹ́ tí wọ́n bá dámọ̀ràn wọn . Gbìyànjú láti yẹra fún jíjẹ́ kí wọ́n di onígbàdídùn tó bá ṣeé ṣe. |
| Lílo àwọn oògùn kan pàtó Àwọn oògùn kan, bíi àwọn oògùn ìrora, àwọn oògùn ìfúnpá gíga, àti àwọn oògùn adínilára, lè fa ìgbẹ́ gbuuru. | Tí o bá fura pé oògùn tí ò ń lò ló fa àìsàn yìí, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀. Má ṣe dáwọ́ lílo oògùn dúró láìsí pé o lọ bá dókítà sọ̀rọ̀. |
| Yẹra fún lílọ sí yàrá ìwẹ̀ Ọ̀kan lára àwọn àṣìṣe tó tóbi jùlọ tí ọ̀pọ̀ ènìyàn ń ṣe ni kí wọ́n má ṣe dáwọ́ dúró nígbà tí wọ́n bá nílò láti lọ sí yàrá ìwẹ̀ nígbà tí wọ́n bá ń ṣiṣẹ́, níta, tàbí nítorí pé wọ́n ti rẹ̀wẹ̀sì. | Lọ sí yàrá ìwẹ̀ ní kété tí o bá ti rí i pé o nílò rẹ̀. Tí ó bá ṣeé ṣe, ṣe àṣàrò jíjókòó lórí ilé ìgbọ̀nsẹ̀ fún ìṣẹ́jú 10-15 ní àkókò kan náà ní gbogbo ọjọ́ (fún àpẹẹrẹ, ní òwúrọ̀). Èyí yóò ran ara rẹ lọ́wọ́ láti mọ bí ó ṣe rí. |
| Àìka àníyàn sí Iṣẹ́ ìfun wa ní í ṣe pẹ̀lú ètò ọpọlọ wa. Tí o bá ní ìdààmú tàbí àníyàn, ó tún lè ní ipa lórí ìfun rẹ. | Ṣe ohun kan tí ó lè mú ọkàn rẹ balẹ̀, bíi àṣàrò tàbí yoga. Wá ìrànlọ́wọ́ láti ọ̀dọ̀ olùdámọ̀ràn tí ó bá pọndandan. |
Gbìyànjú ọ̀nà kékeré yìí nínú yàrá ìwẹ̀.
Tí ó bá ṣòro fún ọ láti lọ sí ilé ìgbọ̀nsẹ̀, dípò kí o máa gbé ẹsẹ̀ rẹ sí ilẹ̀, jókòó pẹ̀lú ìjókòó kékeré lábẹ́ ẹsẹ̀ rẹ àti orúnkún rẹ ga díẹ̀ ju ìbàdí rẹ lọ. Ipò yìí ń ran ọ́ lọ́wọ́ láti kọjá ìjókòó.
Ìgbà wo ló yẹ kí a rí dókítà dájúdájú?
Àìrígbẹyà kìí sábà jẹ́ ohun tí a lè ṣàníyàn nípa rẹ̀. Síbẹ̀síbẹ̀, nígbà míìrán ó lè jẹ́ àmì àrùn mìíràn tó le koko. Nítorí náà, tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn àmì wọ̀nyí, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
Má ṣe fojú fo àwọn nǹkan wọ̀nyí. Wọ́n lè jẹ́ àmì àìsàn mìíràn.
- Tí o bá ní ìgbẹ́ gbuuru fún ju ọ̀sẹ̀ mẹ́ta lọ , bó tilẹ̀ jẹ́ pé o ń mu omi púpọ̀ tí o sì ń jẹ oúnjẹ tó ní okun nínú.
- Tí ẹ̀jẹ̀ bá wà nínú ìgbẹ́.
- Tí o bá ń pàdánù ìwọ̀n ara rẹ láìsí ìdí pàtó kan.
- Tí o bá ní ìrora inú tó le gan-an .
Tí a bá fojú fo àwọn nǹkan wọ̀nyí, wọ́n lè fa àwọn àrùn bí àrùn ẹ̀jẹ̀ àti ìfọ́ ihò ìdí. Ní àwọn ọ̀ràn tó ṣọ̀wọ́n, wọ́n lè jẹ́ àmì àrùn tó le koko bíi àrùn jẹjẹrẹ inú. Nítorí náà, tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn àmì wọ̀nyí, ó yẹ kí o wá ìmọ̀ràn dókítà.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Mu omi pupọ: Jẹ́ kí ó jẹ́ àṣà láti mu o kere ju ago omi 8-10 lojoojúmọ́.
- Jẹ ounjẹ ti o ni okun: Fi awọn nkan bii eso, ẹfọ, ẹfọ, ati awọn irugbin odidi kun ounjẹ rẹ.
- Adaṣe: Máa ṣiṣẹ́ dáadáa lójoojúmọ́. Ó kéré tán, máa rìn kiri.
- Má ṣe fi àkókò pamọ́ láti lọ sí yàrá ìwẹ̀: Jẹ́ kí ó jẹ́ àṣà láti lọ sí yàrá ìwẹ̀ ní kété tí o bá ti rí i pé o nílò rẹ̀.
- Yẹra fún àwọn oògùn ìpara-ara: Má ṣe máa lo wọ́n láìsí ìmọ̀ràn dókítà.
- Ṣọ́ra fún àwọn àmì ìkìlọ̀: Tí o bá ní àwọn àmì àrùn bí ẹ̀jẹ̀ nínú ìgbẹ́ rẹ tàbí pípadánù ìwọ̀n ara rẹ, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun