Ǹjẹ́ o máa ń nímọ̀lára ìrora àjèjì ní èjìká tàbí apá òkè rẹ nígbà míì? O lè rò pé ó jẹ́ ìṣòro pẹ̀lú iṣan ńlá kan. Ṣùgbọ́n nígbà míìrán, ohun tó ń fa ìrora yìí lè jẹ́ iṣan kékeré kan tí a kò gbọ́ nípa rẹ̀ tàbí tí a kò rí. Iṣan tí a ń sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ lónìí ni coracobrachialis. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé orúkọ náà lè dún bí ohun àjèjì, ó ṣe pàtàkì kí o mọ ohun tó ń ṣe àti àwọn ìṣòro tó lè fà.
Ta ni Coracobrachialis yii?
Ní ṣókí, èyí jẹ́ ìṣùpọ̀ iṣan kékeré kan tí ó ń sáré láti iwájú èjìká rẹ sí òkè apá rẹ. Láti sọ ní pàtó, ó bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú ìyọrísí egungun kékeré ní iwájú abẹ́ èjìká rẹ ( scapula ). Ní èdè ìṣègùn, èyí ni a ń pè ní ìlànà coracoid. Láti ibẹ̀, iṣan yìí máa ń so mọ́ egungun apá òkè rẹ (humerus), egungun apá òkè rẹ, nítòsí apá rẹ.
Bẹ́ẹ̀ ni orúkọ yìí ṣe wá.
- Coraco- tọ́ka sí apá egungun èjìká tí a ń pè ní 'ìlànà coracoid'.
- -Brachialis tọ́ka sí apá òkè rẹ.
Èyí kì í ṣe ìṣùpọ̀ iṣan ńlá tí a lè rí bí ìṣùpọ̀ iṣan rẹ. Lọ́pọ̀ ìgbà, ó fara pamọ́ sínú. Ṣùgbọ́n àwọn ìgbòkègbodò kan lè mú kí ìṣùpọ̀ iṣan yìí le koko kí ó sì máa roni lára. Nígbà náà ni ó máa ń di ohun tí ó fara pamọ́ fún ìrora èjìká tàbí ìrora apá .
Ohun pàtàkì ni pé iṣan ara tó ń gba inú iṣan yìí kọjá, tí a ń pè ní 'ìṣan ara musculocutaneous', máa ń sá láti èjìká títí dé apá. Nítorí náà, ìṣòro kan pẹ̀lú iṣan ara yìí lè fa ìrora níbòmíràn ní apá.
Kí ni wọ́n ń ṣe sí ẹran kékeré yìí?
Ní gidi, èyí kì í ṣe ẹran pàtàkì tó wà ní ọwọ́ wa. Ṣùgbọ́n ó ń gbé àwọn ìṣíṣẹ́ ọwọ́ wa lárugẹ. Ó dà bí ìgbà tí a bá ń ran iṣẹ́ ńlá lọ́wọ́ díẹ̀. Ẹ jẹ́ ká wo ohun tí iṣẹ́ wọ̀nyẹn jẹ́.
| Iṣẹ́ | Àlàyé tó rọrùn |
|---|---|
| Fífọ́ (mímú apá síwájú) | Ó ń ranni lọ́wọ́ láti na ọwọ́ rẹ láti fọwọ́ kan ẹnìkan tàbí láti gba ohun tí ẹnìkan bá fún ọ. |
| Gbigbọn (mímú apá sún mọ́ ara) | Ẹran yìí máa ń ran wá lọ́wọ́ nígbà tí a bá na ọwọ́ wa sí ẹ̀gbẹ́ wa tí a sì tún mú wọn padà wá. |
| Ìyípo inú | A ń ran ara wa lọ́wọ́ nípa yíyí apá wa sí ẹ̀gbẹ́, bí ẹni pé a ń gbá ara wa mọ́ra. |
| Iduroṣinṣin ejika | Nígbà tí o bá ń yí apá náà, jẹ́ kí egungun apá òkè dúró ṣinṣin nínú oríkèé èjìká, èyí tí ó ń ṣe ìrànlọ́wọ́ láti dènà oríkèé náà láti má ṣe yọ. |
Fojú inú wò ó pé ẹran yìí ní irú ìpalára kan. O kò ní lè ṣe àwọn nǹkan tí a mẹ́nu kàn lókè yìí. Ṣùgbọ́n o lè nímọ̀lára àìlera díẹ̀, ìrora, tàbí àìdúróṣinṣin ní èjìká rẹ nígbà tí o bá ń ṣe wọ́n. Pàápàá jùlọ ní àwọn àkókò bí ìwọ̀nyí:
- Tí o bá gbé ohun tó wúwo bíi àkójọ ìwé tàbí ọmọ kékeré kan tí ó sún mọ́ ara rẹ.
- Nígbà tí o bá ń ti ilẹ̀kùn tí ó dì, tí o bá ń ṣe ìtẹ̀síwájú, tàbí tí o bá ń lúwẹ̀ẹ́.
- Nígbà tí o bá na ọwọ́ rẹ kọjá ara rẹ tí o sì gbé nǹkan kan ní apá kejì. Fún àpẹẹrẹ, nígbà tí o bá fi bẹ́líìtì ìjókòó rẹ sínú ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́.
- Nígbà tí o bá ń ṣeré àwọn eré tó ní í ṣe pẹ̀lú gbígbé apá sókè, bíi bíbọ́ọ̀lù nínú eré kíríkẹ́ẹ̀tì.
Báwo ni mo ṣe lè mọ ibi tí ẹran yìí wà?
O le ni oye diẹ nipa ibi ti o ti le ri eyi. Lọ si iwaju digi ki o fun bicep rẹ. Eyi ni ẹran tinrin ti o le rii ni iwaju ejika rẹ, nitosi abiya rẹ.
Ọ̀nà mìíràn ni láti fi ìka méjì sáré lórí egungun ọrùn rẹ kí o sì dé èjìká rẹ. Egungun kan wà tí ó dàbí egungun tí a lè fi ọwọ́ rẹ mọ̀ tí a ń pè ní coracoid process. Ibẹ̀ ni iṣan yìí ti bẹ̀rẹ̀. Tí o bá tẹ̀ ẹ́ díẹ̀, o lè nímọ̀lára iṣan yìí. Láti ibẹ̀, ó máa ń sáré sí apá rẹ, láàárín àwọn iṣan biceps àti triceps.
Àwọn àrùn wo ló ń kan ẹran yìí?
Nítorí pé ẹran yìí wà nínú ara, kò ní fi bẹ́ẹ̀ fara hàn sí ewu láti òde ara. A kì í sì í lò ó ju bó ṣe yẹ lọ. Ṣùgbọ́n àwọn ènìyàn kan lè ní ìṣòro pẹ̀lú rẹ̀. Pàápàá jùlọ àwọn eléré ìdárayá àti àwọn tí wọ́n ń ṣe irú iṣẹ́ kan náà ní gbogbo ìgbà.
| Ipò ipò | Kí ló ń ṣẹlẹ̀? |
|---|---|
| Ipalara Ikunra Ti o n tunṣe | Àìsàn yìí lè ṣẹlẹ̀ nígbà tí a bá ń lo iṣan náà nígbà gbogbo láìsí ìsinmi tó yẹ. Tí iṣan náà bá farapa tí kò sì ní àkókò láti wòsàn, ó lè le, ó sì lè di kíkún. |
| Àrùn Ìrora Myofascial | Ìgbóná ara onígbà díẹ̀ ti fascia àti àsopọ iṣan tó yí i ká lè wáyé nítorí ìdààmú tó ń bá a lọ. Èyí lè yọrí sí ìṣẹ̀dá àwọn ibi tó ń fa ìrora, èyí tó lè fa ìrora tó ń bá a lọ. |
| Ìdènà àwọn iṣan ara | Àìsàn yìí ṣọ̀wọ́n gan-an. Àṣejù eré ìdárayá lè mú kí iṣan ara yìí tóbi sí i, kí ó sì fún iṣan ara tó ń gba inú rẹ̀ ní ìfúnpọ̀. Èyí lè fa àwọn àmì àrùn bíi ríru, ríru, tàbí ìrora ní ẹ̀gbẹ́ iṣan ara, ní ìsàlẹ̀ apá. |
Báwo lo ṣe mọ̀ bóyá ẹran yìí ló ń fa ìrora náà?
Ó lè ṣòro díẹ̀ láti dá ìrora mọ̀ ní agbègbè ara yìí, nítorí a kò mọ púpọ̀ nípa rẹ̀. Ìṣòro mìíràn ni, gẹ́gẹ́ bí mo ti sọ tẹ́lẹ̀, nítorí pé iṣan ara tí ó so mọ́ agbègbè ara yìí máa ń lọ sí apá, ìrora náà lè hàn ní èjìká, apá òkè, tàbí apá ìsàlẹ̀ pàápàá.
Nítorí náà, tí ìwọ náà bá ní ìrora èjìká tàbí ìrora apá tí o kò lè rí ìdí rẹ̀, gbìyànjú àwọn nǹkan wọ̀nyí:
1. Ṣe idanimọ ipo naa:Nítòsí apá rẹ, ní inú apá rẹ, fi ìka rẹ fún agbègbè àárín iṣan bicep àti tricep rẹ ní pẹ̀lẹ́pẹ̀lẹ́.
2. Ṣàyẹ̀wò fún ìrora: Ṣé ó máa ń dunni nígbà tí o bá tẹ̀ ẹ́? Ṣé ìrora tó wà ní èjìká tàbí apá rẹ máa ń burú sí i nígbà tí o bá tẹ̀ ẹ́?
3. Ṣé o nímọ̀lára ìṣùpọ̀ kan?: Tí o bá fọwọ́ kan ibi náà , ṣé o lè nímọ̀lára ìṣùpọ̀ kékeré kan tí ó lẹ̀ mọ́ ara ẹran náà? Tí ìrora náà bá le gan-an nígbà tí o bá tẹ ìṣùpọ̀ náà, ó lè jẹ́ àmì ìfàsẹ́yìn tí ó lè fa ìṣùpọ̀ náà.
Tí o bá fura pé ìrora rẹ ń wá láti inú ẹran yìí, ó rọrùn láti sọ fún dókítà rẹ.
Tí iṣan ara bá gún ọ, o lè máa rí wíwú ní apá rẹ tàbí kí o má baà lè ṣe dáadáa nígbà tí o bá tẹ ìgbọ̀nwọ́ rẹ. Tí o bá ní àwọn àmì wọ̀nyí , má ṣe fi àkókò ṣòfò kí o sì lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
Kí ni mo yẹ kí n ṣe fún irú ìrora yìí?
Ohun àkọ́kọ́ tí ó yẹ kí o mọ̀ ni pé ìtọ́jú tó dára jùlọ fún ìrora iṣan ni ìsinmi . Tí iṣan ara rẹ bá ń gbóná, o ní láti fún un ní àkókò láti wòsàn.
- Isinmi: Má ṣe lọ́wọ́ àwọn ìgbòkègbodò tó lè fa ìrora fún ìgbà díẹ̀. Má ṣe gbé ẹrù àti ṣíṣe àwọn adaṣe tó lè mú kí apá rẹ máa gbọ̀n .
- Ìfọwọ́ra: Tí ìwúwo náà bá le koko jù, tí ó sì le koko jù, ìfọwọ́ra onírẹ̀lẹ̀ lè mú ìtura wá. Síbẹ̀síbẹ̀, ó dára jùlọ láti ní ẹnìkan tí ó mọ bí a ṣe ń ṣe èyí.
- Ìmọ̀ràn nípa ìṣègùn: Ó dára jù láti lọ rí dókítà ìṣègùn eré ìdárayá tàbí dókítà ìdílé rẹ. Òun yóò ṣe àyẹ̀wò rẹ, yóò sì tọ́ ọ sọ́nà onímọ̀ nípa ìṣègùn ara tí ó bá pọndandan.
- Àwọn ìtọ́jú pàtàkì: Tí o bá ní ìrora myofascial, o lè rí ìtura ńlá gbà láti inú àwọn ìtọ́jú pàtàkì bíi ìtọ́jú àmì trigger point.
Tí o bá ní àwọn àmì àrùn ( ìrora ọkàn , ìgbóná ara) tó fi hàn pé o ní àrùn tó ń yọ lẹ́nu, má ṣe rò pé ó jẹ́ ohun tó ń yọ ọ́ lẹ́nu nìkan , ṣùgbọ́n rí dókítà rẹ fún ìmọ̀ràn.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Iṣan kekere kan ṣugbọn pataki ni coracobrachialis ti o wa ni apa oke apa rẹ, nitosi abiya rẹ.
- Tí o bá ní ìrora èjìká tàbí apá tí a kò ṣàlàyé, ẹran kékeré yìí lè jẹ́ ohun tó fà á.
- Iṣan ara yii le di rirẹ lati ṣiṣẹ ni ọna kanna, gbigbe awọn iwuwo, ati diẹ ninu awọn adaṣe.
- Tí o bá ní ìrora nínú iṣan ara, ohun àkọ́kọ́ láti ṣe ni láti sinmi.
- Tí ìrora náà bá ń bá a lọ tàbí tí àwọn àmì àrùn mìíràn bá wà bí ríronú, rí i dájú pé o lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà dípò kí o gbìyànjú láti tọ́jú ara rẹ.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun