Ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ nípa " Cortisol " ( Cortisol ), pàápàá jùlọ nígbà tí o bá ń sọ̀rọ̀ nípa " wahala ." Síbẹ̀síbẹ̀, cortisol ju "homonu wahala" lọ. Ní òótọ́, ó jẹ́ homonu pàtàkì tí ó ń kó ipa pàtàkì nínú àwọn iṣẹ́ pàtàkì ara rẹ. Ní Nirogi Lanka, ẹ jẹ́ kí a ṣàlàyé ohun tí cortisol jẹ́ àti bí ó ṣe ń ṣiṣẹ́ fún ọ.
Kí ni Cortisol? Ṣé “hómónì wàhálà” lásán ni?
Ní ṣókí, cortisol jẹ́ homonu tí àwọn adrenal glands ( adrenal glands ) ń ṣe—àwọn adrenal glands kéékèèké tí ó wà lórí ọ̀kọ̀ọ̀kan kíndìnrín rẹ. Ó jẹ́ irú glucocorticoid kan, tí ó wà lábẹ́ ẹ̀ka àwọn hómónù steroid .
Bẹ́ẹ̀ni, gẹ́gẹ́ bí o ṣe lè rò, cortisol ní ìsopọ̀ mọ́ àìbalẹ̀ ọkàn. Yálà o ń dojúkọ àìbalẹ̀ ọkàn lójijì, àìbalẹ̀ ọkàn onígbà pípẹ́ , tàbí àìbalẹ̀ ọkàn lẹ́yìn ìṣẹ̀lẹ̀ ìpalára kan, ara rẹ ń tú cortisol jáde. Ìdí nìyí tí a fi mọ̀ ọ́n sí “hómónù àìbalẹ̀ ọkàn.”
Sibẹsibẹ, jọwọ ranti: Iṣẹ Cortisol ko nikan si wahala nikan. Homonu yii n ṣe ọpọlọpọ awọn ipa pataki miiran ninu ara rẹ.
Bawo ni cortisol ṣe ni ipa lori ara rẹ?
Cortisol ní ipa lórí gbogbo ẹ̀yà ara nínú ara rẹ, ó ń ṣàkóso ọ̀pọ̀lọpọ̀ iṣẹ́ pàtàkì. Jẹ́ kí a wo àwọn wọ̀nyí.
Ṣíṣe àtúnṣe ìdáhùn wahala rẹ
Tí o bá nímọ̀lára ewu tàbí ìbẹ̀rù, ara rẹ yóò wọ inú ipò "ìjà tàbí ìsáré". Àwọn homonu bíi adrenaline ni a máa ń tú jáde ní àkọ́kọ́, lẹ́yìn náà ni cortisol yóò máa jẹ́ kí o wà lójúfò. Ní àfikún, cortisol yóò máa ran ẹ̀dọ̀ rẹ lọ́wọ́ láti tú glucose jáde, èyí tí yóò fún ọ ní agbára tó o nílò lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
Iṣelọpọ ati awọn ipele suga ninu ẹjẹ
Ìṣẹ̀dá ara ni ilana tí ara rẹ ń lò láti mú agbára jáde fún ìgbésí ayé ojoojúmọ́. Cortisol ń ṣe àkóso èyí nípa ṣíṣàkóso bí ara rẹ ṣe ń lo glucose.
Fun apere:
- Ó máa ń bá pancreas rẹ ṣiṣẹ́ láti dín ìṣẹ̀dá insulin kù àti láti mú kí ìṣẹ̀dá glucagon pọ̀ sí i. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé insulin ń dín sùgà ẹ̀jẹ̀ kù, glucagon ń ṣiṣẹ́ láti mú kí ó pọ̀ sí i.
- Ó tún ń ṣe àkóso bí àsopọ adipose, ẹ̀dọ̀, àti iṣan ara ṣe ń lo glucose.
Dídínà ìgbóná ara
Ni igba diẹ, cortisol le mu ipo rẹ pọ siÀàbò ara nípa dídín ìgbóná ara kù (wíwú tàbí pupa). Síbẹ̀síbẹ̀, tí ìwọ̀n cortisol rẹ bá wà ní gíga fún ìgbà pípẹ́, ara rẹ lè mọ́ ọn, èyí tí ó lè yọrí sí ipa òdìkejì rẹ̀: ìgbóná ara tó pọ̀ sí i àti ètò àjẹ́sára tó dínkù.
Ṣíṣàtúnṣe ìfúnpá ẹ̀jẹ̀
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìlànà pàtó náà díjú, ìwádìí fihàn pé ìwọ̀n cortisol tó ga nígbà gbogbo lè fa ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ gíga, nígbà tí ìwọ̀n tó lọ sílẹ̀ lọ́nà àìtọ́ lè fa ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ tó lọ sílẹ̀.
N ṣe iranlọwọ lati ṣakoso iyipo oorun-ji
Lọ́pọ̀ ìgbà, ìwọ̀n cortisol rẹ máa ń lọ sílẹ̀ ní alẹ́, ó sì máa ń dé ibi gíga jùlọ bí o ṣe ń jí. Èyí fi hàn pé cortisol ń kó ipa pàtàkì nínú ìlù circadian rẹ, tàbí ìpele oorun àti jíjí àdánidá rẹ.
Báwo ni ara rẹ ṣe ń ṣàkóso ipele cortisol?
Ara rẹ ní ètò tó gbajúmọ̀ láti ṣàkóso ìpele cortisol, tí hypothalamus àti pituitary gland nínú ọpọlọ rẹ ń ṣàkóso ní pàtàkì. Àwọn ẹ̀yà méjì yìí ló ń ṣàkóso ìṣẹ̀dá cortisol láti ọwọ́ àwọn adrenal glands rẹ.
Eyi ni bi ilana naa ṣe n ṣiṣẹ:
- Nígbà tí ìwọ̀n cortisol rẹ bá dínkù, hypothalamus rẹ yóò tú CRH (homonu corticotropin-releasing) sílẹ̀.
- CRH yii n ṣe ifihan fun ẹṣẹ pituitary rẹ lati ṣe agbejade ACTH (homonu adrenocorticotropic) .
- Lẹ́yìn náà, ACTH náà máa ń mú kí àwọn sẹ́ẹ̀lì adrenal rẹ máa ṣe cortisol kí wọ́n sì máa tú u sínú ẹ̀jẹ̀ rẹ.
Láti mú kí ipele cortisol rẹ wà ní ìlera, hypothalamus, pituitary gland, àti adrenal glands gbọ́dọ̀ ṣiṣẹ́ ní ìbámu. Tí o bá ní àwọn àmì àrùn líle koko, jọ̀wọ́ kàn sí àwọn òṣìṣẹ́ pajawiri tàbí ilé ìwòsàn tó sún mọ́ ọ jùlọ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
Kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ tí ìwọ̀n cortisol rẹ bá ga jù?
Tí ara rẹ bá ní ìwọ̀n cortisol gíga fún ìgbà pípẹ́, ó máa ń yọrí sí àìsàn kan tí a ń pè ní hypercortisolism . Èyí sábà máa ń ní í ṣe pẹ̀lú àìsàn kan tí a mọ̀ sí Cushing's syndrome .
Kí ló ń fa àwọn ipele cortisol gíga?
- Àwọn oògùn Corticosteroid: Lílo àwọn ìwọ̀n gíga fún ìgbà pípẹ́ (fún àpẹẹrẹ, prednisone, prednisolone, dexamethasone).
- Àwọn èèmọ́ tí ń tú ACTH jáde: Àwọn wọ̀nyí sábà máa ń wáyé nínú ihò pituitary.
- Àwọn èèmọ́ adrenal: Àwọn ìdàgbàsókè lórí àwọn èèmọ́ adrenal rẹ tí ó ń mú ìwọ̀n cortisol pọ̀ sí i.
Awọn aami aisan ti cortisol giga
Tí o bá ní cortisol tàbí Cushing's syndrome tó ga, o lè kíyèsí àwọn àmì wọ̀nyí:
- Àfikún ìwọ̀n ara: Ní pàtàkì ní ojú àti àárín ara rẹ.
- Àwọn ohun tí ó ní ọ̀rá: Ó ń dàgbà láàárín èjìká rẹ, tí a sábà máa ń pè ní "ẹyẹ buffalo."
- Àwọn àyípadà awọ ara:Àwọn àmì fífẹ̀, aláwọ̀ elése àlùkò ní gbogbo ikùn rẹ.
- Àìlera iṣan: Pàápàá jùlọ ní apá òkè àti itan rẹ (tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ìfàjẹ̀sí iṣan ).
- Àrùn suga ẹ̀jẹ̀ tó ga: Ó sábà máa ń di àtọ̀gbẹ Iru 2.
- Ìfúnpọ̀n ẹ̀jẹ̀: Ìfúnpọ̀n ẹ̀jẹ̀ gíga.
- Hirsutism: Ìdàgbàsókè irun ara tó pọ̀ jù nínú àwọn obìnrin.
- Pípàdánù iwuwo egungun: Osteoporosis, èyí tí ó mú kí ewu ìfọ́ egungun pọ̀ sí i ní pàtàkì.
Kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ tí ìwọ̀n cortisol rẹ bá lọ sílẹ̀ jù?
Nígbà tí ìwọ̀n cortisol bá dínkù sí ìwọ̀n déédéé, àwọn dókítà máa ń pe èyí ní hypocortisolism tàbí àìtó adrenal . Oríṣi méjì pàtàkì ló wà.
Kí ló ń fa kí cortisol rẹ dínkù?
- Àìtó adrenal àkọ́kọ́: Ó sábà máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí ètò ààbò ara rẹ bá kọlu àwọn adrenal rẹ; èyí ni a mọ̀ sí àrùn Addison .
- Àìtó adrenal kejì: Ó máa ń ṣẹlẹ̀ nítorí àìṣiṣẹ́ pituitary (hypopituitarism) tàbí àrùn pituitary.
Àwọn àmì àrùn cortisol tí ó lọ sílẹ̀
Ti ipele cortisol rẹ ba lọ silẹ, o le ni iriri:
- Rírẹ̀ tó le koko: Rírẹ ara nígbà gbogbo.
- Àìsí ìdínkù ìwọ̀n ara tí a kò ṣàlàyé.
- Pípàdánù oúnjẹ.
- Ẹjẹ titẹ kekere (hypotension).
Bawo ni o ṣe le ṣakoso awọn ipele cortisol rẹ?
Tí o bá ní àìsàn bíi Cushing's syndrome, o gbọ́dọ̀ gba ìtọ́jú ògbóǹtarìgì, èyí tí ó lè ní oògùn tàbí iṣẹ́-abẹ nínú. Síbẹ̀síbẹ̀, o lè ran ara rẹ lọ́wọ́ láti máa ṣàkóso cortisol nípasẹ̀ àwọn ìwà rere wọ̀nyí:
- Fi oorun dídára sí ipò àkọ́kọ́: Àìsùn tàbí ìtòlẹ́sẹẹsẹ àìdúróṣinṣin, bíi iṣẹ́ alẹ́, lè mú kí cortisol pọ̀ sí i.
- Adaṣe deedee: Adaṣe deedee ara mu didara oorun dara si ati dinku wahala daradara.
- Àwọn adaṣe mímí èémí jíjinlẹ̀: Ẹ̀mí mímí tí a ṣàkóso ń mú kí ètò iṣan ara rẹ jẹ́ onímọ̀ọ́ra — ètò “ìsinmi àti jíjẹ” tí ó ń mú kí ara rẹ balẹ̀.
- Fojúsùn sí ayọ̀ àti ẹ̀rín: Ẹ̀rín máa ń tú endorphins jáde, èyí tí ó máa ń mú kí ìwọ̀n cortisol dínkù nípa ti ara.
- Mú àjọṣepọ̀ tó dára dàgbà: Ìdààmú ọkàn nígbà gbogbo nínú àjọṣepọ̀ ẹni lè yọrí sí ìdààmú ọkàn onígbà pípẹ́.
Àkókò ìparí ẹ̀kọ́: Ohun tí ó yẹ kí o rántí
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a sábà máa ń rí cortisol ní àìdáa, ó jẹ́ homonu pàtàkì fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ iṣẹ́ ara. Ṣíṣe àkóso wahala jẹ́ irinṣẹ́ alágbára láti mú kí cortisol wà ní ìwọ́ntúnwọ́nsí. Ṣùgbọ́n, nígbà míìrán, ìwọ̀n àìdáa lè kọjá agbára rẹ, ó sì ń fi ìṣòro ìlera hàn.
Tí o bá ń ní àwọn àmì àrùn cortisol gíga tàbí kékeré, ó ṣe pàtàkì kí o lọ bá onímọ̀ nípa ìlera sọ̀rọ̀. Nípasẹ̀ àwọn àyẹ̀wò ìwádìí tó rọrùn, wọ́n lè pinnu bóyá àwọn àmì àrùn rẹ ní í ṣe pẹ̀lú àwọn èèpo adrenal tàbí pituitary rẹ, kí wọ́n sì fún ọ ní ìtọ́jú tó yẹ.
