Ṣé o ní ìbéèrè nípa cortisol? Ẹ jẹ́ ká mọ “homonu wahala” yìí ní kíkún!

Ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ ọ̀rọ̀ náà " cortisol , " pàápàá jùlọ nígbà tí o bá ń sọ̀rọ̀ nípa " wahala ." Ṣùgbọ́n cortisol kìí ṣe "homonu wahala" nìkan. Ní tòótọ́, ó jẹ́ homonu pàtàkì tí ó ń kó ipa pàtàkì nínú ara wa. Nítorí náà, lónìí, ẹ jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa cortisol ní ọ̀nà tí ó rọrùn tí o lè lóye.

Kí ni cortisol? Ṣé “hómónì wàhálà” lásán ni?

Ní ṣókí, cortisol jẹ́ homonu tí àwọn adrenal glands wa ń ṣe tí wọ́n sì ń tú jáde - àwọn adrenal glands méjì tí ó wà lókè kíndìnrín. Ó jẹ́ irú homonu steroid tí a ń pè ní glucocorticoid .

Bẹ́ẹ̀ni, gẹ́gẹ́ bí o ṣe lè retí, cortisol ní ìsopọ̀ mọ́ àìbalẹ̀ ọkàn. Yálà a ní ìṣòro líle koko , àìbalẹ̀ ọkàn onígbà pípẹ́ , tàbí àìbalẹ̀ ọkàn onígbà pípẹ́, ara wa ń tú cortisol jáde . Ìdí nìyẹn tí a tún fi ń pè é ní "homonu àìbalẹ̀ ọkàn."

Kí ni ipa cortisol lórí ara wa?

Cortisol jẹ́ homonu kan tí ó ní ipa lórí gbogbo ẹ̀yà ara wa, tí ó sì ń ṣàkóso ọ̀pọ̀lọpọ̀ iṣẹ́ pàtàkì. Ẹ jẹ́ kí a wo ohun tí ó jẹ́.

Ṣíṣàkóso bí o ṣe ń dáhùn sí wàhálà

Tí o bá rí ewu tàbí ìbẹ̀rù, ara rẹ yóò lọ sí ipò “ìjà tàbí ìsálọ,” àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ní àkókò yẹn, àwọn homonu bíi adrenaline ni a máa ń tú jáde. Lẹ́yìn náà, láti jẹ́ kí o wà lójúfò, cortisol á bẹ̀rẹ̀ sí í tú jáde. Bákan náà, cortisol ń ran lọ́wọ́ láti tú glucose , tàbí suga, jáde láti inú ẹ̀dọ̀ wa láti pèsè agbára tí a nílò ní àkókò yìí.

Iṣelọpọ ati awọn ipele suga ninu ẹjẹ

Ìṣẹ̀dá ara jẹ́ ìlànà tí ara wa fi ń lo agbára láti gbé, láti ṣiṣẹ́, àti láti ṣiṣẹ́. Cortisol ń ran lọ́wọ́ pẹ̀lú èyí nípa ṣíṣàkóso bí ara wa ṣe ń lo glucose fún agbára.

Fun apere:

• Ó ní ipa lórí pancreas wa, ó dín ìṣẹ̀dá insulin kù, ó sì mú kí ìṣẹ̀dá glucagon pọ̀ sí i. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé insulin dín sùgà nínú ẹ̀jẹ̀ kù, glucagon mú kí ìwọ̀n sùgà pọ̀ sí i.
• Ó tún ní ipa lórí àsopọ ẹran ara, ẹ̀dọ̀, àti iṣan ara wa, ó ń darí bí a ṣe ń lo glucose.

Dídínà ìgbóná ara

Ní àkókò kúkúrú, cortisol lè mú kí agbára ìdènà àrùn wa pọ̀ sí i nípa dídín ìgbóná ara kù , èyí tí í ṣe wíwú àti pupa nínú ara. Ṣùgbọ́n, tí ìwọ̀n cortisol bá ga nígbà gbogbo, ara wa lè mọ́ ọn. Nígbà náà, ìbòrí ara lè pọ̀ sí i, ètò ìdènà àrùn sì lè dínkù.

Ṣíṣàtúnṣe ìfúnpá ẹ̀jẹ̀

A kò tíì mọ bí cortisol ṣe ń ṣàkóso ìfúnpá ẹ̀jẹ̀. Síbẹ̀síbẹ̀, a ti rí i pé ìwọ̀n cortisol tó ga lè fa ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ gíga, àti pé ìwọ̀n tí ó lọ sílẹ̀ lọ́nà àìtọ́ lè fa ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ tó lọ sílẹ̀.

Ṣe iranlọwọ lati ṣakoso iyipo oorun-ji

Lọ́pọ̀ ìgbà, ìwọ̀n cortisol máa ń lọ sílẹ̀ nígbà tí a bá sùn ní alẹ́. Ó máa ń ga jù kí a tó jí ní òwúrọ̀. Èyí fihàn pé cortisol ní ipa pàtàkì lórí ìró circadian wa, tàbí cycle sleep-wake.

Báwo ni ara wa ṣe ń ṣàkóso ipele cortisol?

Ara wa ní ètò tó díjú gan-an fún ṣíṣàkóso ipele cortisol. Ipa pàtàkì nínú èyí ni hypothalamus àti pituitary gland nínú ọpọlọ wa ń kó. Àwọn méjì yìí ló ń ṣàkóso ìṣẹ̀dá cortisol láti ọwọ́ àwọn adrenal glands.

Báyìí ni ó ṣe ń ṣẹlẹ̀:

1. Nígbà tí ìwọ̀n cortisol rẹ bá dínkù, hypothalamus yóò tú homonu kan tí a ń pè ní CRH (homonu corticotropin tí ń tú jáde) .
2. Hómónù CRH yìí máa ń fi àmì hàn pé ó ń ṣe àgbékalẹ̀ hómónù kan tí a ń pè ní ACTH (hómónù adrenocorticotropic) .
3. Hómónù ACTH yìí wá ń mú kí àwọn sẹ́ẹ̀lì adrenal máa ṣe cortisol kí wọ́n sì tú u sínú ẹ̀jẹ̀.

Nítorí náà, láti lè máa rí i dájú pé ipele cortisol wà ní ìlera, gbogbo àwọn ẹ̀yà ara mẹ́ta wọ̀nyí—ìyẹn hypothalamus, pituitary gland, àti adrenal gland—gbọ́dọ̀ máa ṣiṣẹ́ dáadáa.

Kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí ìwọ̀n cortisol bá pọ̀ sí i?

Tí ìwọ̀n cortisol bá ga fún ìgbà pípẹ́, a máa ń pe ipò náà ní hypercortisolism . Èyí sábà máa ń ṣẹlẹ̀ pẹ̀lú àìsàn kan tí a ń pè ní Cushing's syndrome .

Kí ni àwọn ohun tó ń fa kí cortisol pọ̀ sí i?

• Lilo igba pipẹ ti awọn oogun corticosteroid (fun apẹẹrẹ, prednisone, prednisolone, dexamethasone) ni awọn iwọn lilo giga.
• Àwọn èèmọ́ tí ń mú ACTH jáde – Àwọn wọ̀nyí sábà máa ń wáyé nínú ikùn pituitary.
• Àwọn sẹ́ẹ̀lì tí ó ń ṣẹ̀dá nínú àwọn sẹ́ẹ̀lì adrenal tí wọ́n sì ń mú kí cortisol pọ̀ sí i.

Awọn aami aisan ti cortisol giga

Nígbà tí ipele cortisol bá ga sí i, tàbí nígbà tí o bá ní àrùn Cushing, o lè ní àwọn àmì àrùn bíi:

• Alekun iwuwo , paapaa ni oju ati ikun.
• Àwọn ọ̀rá tó wà ní ẹ̀yìn láàárín èjìká (ìkù tó jọ ìkùukù efon).
• Ìrísí àwọn àmì fífẹ̀ tí ó ní àwọ̀ elése àlùkò ní ikùn.
• Àìlera iṣan ní apá òkè àti itan.
• Àwọn ipele suga ninu ẹjẹ tó pọ̀ sí i , èyí tó lè fa àrùn àtọ̀gbẹ Iru 2.
• Ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ gíga .
• Ìdàgbàsókè irun tí a kò fẹ́ nínú àwọn obìnrin - àrùn kan tí a ń pè ní hirsutism .
• Àìlera egungun - Osteoporosis àti ìfọ́ egungun lè ṣẹlẹ̀.

Kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí ìwọ̀n cortisol bá dínkù?

Tí ìwọ̀n cortisol bá lọ sílẹ̀ ju ti àtẹ̀yìnwá lọ, àwọn dókítà máa ń pè é ní hypocortisolism , tàbí àìtó adrenal . Oríṣi méjì pàtàkì ló wà nínú èyí.

Kí ni àwọn ohun tó ń fa ìṣòro cortisol?

• Àìtó adrenal àkọ́kọ́: Èyí sábà máa ń wáyé nítorí pé ètò ààbò ara wa ń kọlu àwọn adrenal. Èyí ni a tún ń pè ní àrùn Addison .
• Àìtó adrenal kejì: Èyí máa ń ṣẹlẹ̀ tí pituitary gland kò bá ṣiṣẹ́ dáadáa ( hypopituitarism ) tàbí tí àrùn pituitary tumor bá wà.

Àwọn àmì àrùn cortisol tí ó lọ sílẹ̀

Nígbà tí ìwọ̀n cortisol bá lọ sílẹ̀, o lè ní àwọn àmì àrùn bíi:

• Rírora àárẹ̀ gidigidi (àárẹ̀).
• Pípàdánù ìwọ̀n ara láìmọ̀ọ́mọ̀.
• Pípàdánù oúnjẹ .
• Ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ tó lọ sílẹ̀ .

Kí ni mo lè ṣe láti dín ìwọ̀n cortisol kù?

Tí o bá ní àrùn bíi Cushing's syndrome, o lè nílò ìtọ́jú ìṣègùn láti dín ìwọ̀n cortisol rẹ kù. Èyí sábà máa ń ní nínú lílo oògùn tàbí iṣẹ́-abẹ. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn nǹkan díẹ̀ wà tí a lè ṣe láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìwọ̀n cortisol wa:

• Máa sùn dáadáa: Àwọn ìṣòro bí àìsùn àti ṣíṣiṣẹ́ ní alẹ́ lè mú kí ìwọ̀n cortisol pọ̀ sí i.
• Adaṣe: Adaṣe deedee mu didara oorun dara si ati dinku wahala.
• Ṣe àṣàrò nípa mímí èémí jíjinlẹ̀: Mímí èémí lọ́nà tí a ṣàkóso ń ru ètò iṣan ara wa sókè - ètò tí ó ń mú ara wa balẹ̀ tí ó sì ń ṣàkóso “ìsinmi àti ìjẹun”.
• Jẹ́ kí inú rẹ dùn kí o sì rẹ́rìn-ín: Tí o bá rẹ́rìn-ín, àwọn homonu tí a ń pè ní endorphins máa ń jáde, ìwọ̀n cortisol sì máa ń dínkù.
• Máa ṣe àjọṣepọ̀ tó dára láàárín ènìyàn: Àwọn àjọṣepọ̀ tó ní ìṣòro àti tó le koko nígbà gbogbo lè fa wàhálà nígbà gbogbo.