Ǹjẹ́ ìsoríkọ́ máa ń wáyé nínú ìdílé rẹ? Ẹ jẹ́ ká mọ̀ nípa èyí.

A sábà máa ń sọ̀rọ̀ nípa àwọn àrùn bí àtọ̀gbẹ àti ẹ̀jẹ̀ ríru nílé wa, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? A sábà máa ń gbọ́ àwọn nǹkan bíi, “Ìyá mi náà ní ẹ̀jẹ̀ ríru,” “Bàbá mi ní àrùn àtọ̀gbẹ,” àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ. Ṣùgbọ́n ṣé a máa ń sọ̀rọ̀ nípa ìlera ọpọlọ, pàápàá jùlọ ìbànújẹ́, lọ́nà kan náà? Lọ́pọ̀ ìgbà, rárá o. Ṣùgbọ́n ní òtítọ́, ìtàn ìdílé, ìyẹn ni ipa ìran, lè ní ipa lórí ìlera ọpọlọ àti àìsàn ara. Ìyẹn ni ohun tí a ń sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ lónìí.

Shanti jẹ́ ẹni tí kò ronú púpọ̀ nípa ìsoríkọ́ ìyá rẹ̀, bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó ti ń ṣẹlẹ̀ fún ọ̀pọ̀ ọdún. Wọ́n wò ó bí àìsàn mìíràn tí ó wọ́pọ̀. Wọ́n rò pé, “Ẹ kàn mu oògùn díẹ̀, ó sì ti parí.” Ṣùgbọ́n bí àkókò ti ń lọ, Shanti rí i pé òun náà ń nímọ̀lára ohun àjèjì kan. Kò burú tó bẹ́ẹ̀ tí òun kò fi lè dìde lórí ibùsùn bí ìyá rẹ̀, ṣùgbọ́n ó dà bíi pé agbára ìgbésí ayé rẹ̀ ti ń tán. Ó rí i pé ìsoríkọ́ lè nípa lórí gbogbo ènìyàn ní ọ̀nà ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀.

Báwo ni ìtàn ìdílé ṣe ní ipa lórí ewu rẹ?

Ní ṣókí, tí ìyá tàbí bàbá rẹ bá ti ní ìsoríkọ́, ewu rẹ láti ní ìsoríkọ́ pọ̀ ju ti ẹni tí kò ní irú ìtàn ìdílé bẹ́ẹ̀ lọ ní ìlọ́po méjì sí mẹ́ta . Fojú inú wò ó, tí ọ̀kan lára ​​àwọn òbí rẹ, àti òbí àgbà kan, bá ní àìsàn náà, ewu náà túbọ̀ pọ̀ sí i.

Kì í ṣe nítorí àwọn jínì nìkan ni èyí ṣe jẹ́. Àyíká tí a ń dàgbà sí náà tún kó ipa pàtàkì. Dídàgbà pẹ̀lú òbí kan tí ó ní ìsoríkọ́ lè yí ọ̀nà tí ọpọlọ àti ètò ìṣiṣẹ́ ara ọmọ kan yóò gbà dáhùn sí wahala padà. Bóyá àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ kan tí ó ṣẹlẹ̀ nílé nígbà tí o wà ní ọmọdé ti wà ní ìtẹ̀sí ara àti ọkàn rẹ láìsí pé o mọ̀ ọ́n. Nítorí náà, ìtàn ìdílé jẹ́ àpapọ̀ àwọn jínì àti àyíká.

Báwo lo ṣe lè mọ̀ bóyá ìbànújẹ́ bá ń bá ìdílé rẹ?

Ọ̀pọ̀ ènìyàn nínú àwùjọ wa kì í sọ tààrà pé, “Mo ní ìsoríkọ́.” Nítorí náà, láti lóye ewu rẹ, o gbọ́dọ̀ wádìí rẹ̀ dáadáa. Èyí kì í ṣe nípa dídá ẹnikẹ́ni lẹ́bi tàbí fífi orúkọ rẹ̀ sí ẹnikẹ́ni. Ó dà bí wíwo bóyá àrùn àtọ̀gbẹ wà nínú ìdílé àti bíbójútó ìlera wa.

Ó lè ṣòro díẹ̀ láti kó àwọn ìwífún yìí jọ, ṣùgbọ́n nígbà tí o bá ti kó àwọn ègé àdììtú náà jọ, o ó lè ṣe àwọn ìpinnu tó dára jù nípa ìlera rẹ.

Báwo lo ṣe lè dáàbò bo ara rẹ lọ́wọ́ ìsoríkọ́?

Kò sí ìdí láti bẹ̀rù nígbà tí o bá rí i pé o wà nínú ewu ńlá. Ní gidi, kì í ṣe ohun tó yẹ kí ó ṣẹ́gun rẹ, ó jẹ́ ohun tó yẹ kí ó fún ọ lágbára . Èyí túmọ̀ sí pé o lè bá ètò kan ṣiṣẹ́ báyìí.

Àkọ́kọ́, ṣe ìwádìí díẹ̀ nípa ara rẹ.

Tí o bá ní àwọn àmì àrùn wọ̀nyí fún ju ọ̀sẹ̀ méjì lọ lẹ́sẹẹsẹ, ó tó àkókò láti tọ́jú ìlera ọpọlọ rẹ díẹ̀.

• Ṣé oorun pọ̀ jù tàbí oorun díẹ̀?
• Ṣé oúnjẹ rẹ kò dùn tó bí ó ti sábà máa ń rí? Àbí ó ju bẹ́ẹ̀ lọ?
• Ṣé ó máa ń rẹ̀ ọ́, o kò ní ìsinmi, tàbí o kò nímọ̀lára ohunkóhun ní gbogbo ìgbà?
• Ṣé ó máa ń ṣòro fún ọ láti pọkàn pọ̀ sórí nǹkan kan tàbí láti bẹ̀rẹ̀ àti láti parí iṣẹ́ kan?

Kí ni a ó ṣe lẹ́yìn náà?

O kò nílò láti yára gba oògùn ní kété tí o bá rí àwọn àmì wọ̀nyí. Àwọn oògùn ìdènà ìdààmú ọkàn kò dà bí abẹ́rẹ́ tí ó ń dènà ìdààmú ọkàn kí ó tó bẹ̀rẹ̀.

Kí ló ń ràn wá lọ́wọ́? Ní gidi, àwọn “ohun déédéé” tí a ń gbọ́ lójoojúmọ́ ni.

• Láti sùn dáadáa ní alẹ́: Sùn ní o kere ju wakati 7-8 lọjọ́ kan.
• Ounjẹ onjẹ: Jẹ ounjẹ ti o ni iwontunwonsi.
• Àjọṣepọ̀ tó dára láàárín àwọn ènìyàn: Lo àkókò pẹ̀lú àwọn ọ̀rẹ́ àti ìdílé.
• Ṣàkóso àwọn àìsàn mìíràn: Tí o bá ní àwọn àìsàn bíi àtọ̀gbẹ, ìṣòro thyroid, tàbí àìtó vitamin, jẹ́ kí wọ́n tọ́jú rẹ dáadáa.

Ní àfikún, ìmọ̀ràn tún ṣe pàtàkì gan-an. Nígbà tí a bá ń la àwọn ìyípadà ńláǹlà ní ìgbésí ayé wa kọjá (bíi pípadánù iṣẹ́, ṣíṣe ìgbéyàwó, bíbí ọmọ, tàbí pípa àjọṣepọ̀ kan), ọkàn wa lè dàrú. Olùdámọ̀ràn lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti múra sílẹ̀ fún àwọn ipò wọ̀nyí. Àwọn ìtọ́jú ìgbà kúkúrú bíi “Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀-ọkàn (CBT)” lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti yí ọ̀nà tí o ń gbà ronú padà kí o sì kọ́ agbára ọpọlọ. Ó dàbí “ìdánilẹ́kọ̀ọ́ agbára” fún ọkàn.

O le kọ itan tirẹ.

Shanti, ẹni tí a bẹ̀rẹ̀ sí í bá sọ̀rọ̀, ti ń ṣàníyàn nípa ìlera ọpọlọ rẹ̀ báyìí. Ní ọjọ́ orí kan náà tí ìyá rẹ̀ ti ní ìsoríkọ́, Shanti ti ń gba ìmọ̀ràn fún ọ̀pọ̀ ọdún. Ó ń ṣe àwọn ìpinnu tó yàtọ̀ síra fún ìlera rẹ̀ báyìí.

Ó mọ̀ pé kì í ṣe ohun tí a lè yí padà ní òru kan, àti pé ó jẹ́ ohun tí ó yẹ kí a ṣiṣẹ́ lé lórí. Ìmọ̀ràn, àwọn ọ̀rẹ́ rere, oúnjẹ tó ń fúnni ní oúnjẹ, àṣàrò, orin, àti rírìn ti di apá kan nínú ìgbésí ayé rẹ̀. “Nísinsìnyí, kódà rírìn lásán máa ń mú kí ara mi balẹ̀,” ó sọ.

Níkẹyìn, àwọn obìnrin ní ìlọ́po méjì láti ní ìsoríkọ́ ju àwọn ọkùnrin lọ. Bákan náà, ewu yìí lè pọ̀ sí i nígbà ọ̀dọ́langba, ìgbà ìparẹ́, àti ọjọ́ ogbó. Mímọ ìtàn ìdílé rẹ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti rí ìrànlọ́wọ́ gbà ní kùtùkùtù ní àwọn àkókò ewu gíga wọ̀nyí. Tí o bá ní àníyàn tàbí tí ara rẹ kò bá yá, má ṣe dá nìkan jìyà. Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.