Àwọn Ọ̀rẹ́ Tí Ó Dára Jùlọ Nínú Ọkàn: Gbogbo Nípa Àwọn Ẹ̀yà Ara Tí Ó Lè Rírọ

Ọkàn wa dà bí ẹ̀rọ omi, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ó ń ṣiṣẹ́ láìdáwọ́dúró, ó ń fa ẹ̀jẹ̀ káàkiri ara. Ṣùgbọ́n ǹjẹ́ o ti ṣe kàyéfì rí, nígbà tí ọkàn bá fi agbára ńlá fa ẹ̀jẹ̀ lójijì, ta ló ń ran lọ́wọ́ láti fara da ìfúnpá yẹn, tí ó sì ń jẹ́ kí ẹ̀jẹ̀ máa ṣàn dáadáa? Ibẹ̀ ni àwọn akọni ìtàn wa, irú àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ pàtàkì tí a ń pè ní 'Elastic Arteries', ti wá láti gbà wá sílẹ̀. Lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa àwọn òṣìṣẹ́ aláìsọ̀rọ̀ wọ̀nyí nínú ara wa.

Ní ṣókí, kí ni àwọn iṣan ara tí ó ń rọ́pò?

Fojú inú wo pé o di páìpù omi mú ní ọwọ́ rẹ. Ọ̀kan jẹ́ páìpù ike líle, èkejì sì jẹ́ páìpù rọ́bà tó rọrùn. Kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí o bá fi omi púpọ̀ ránṣẹ́ sí àwọn páìpù méjèèjì yìí lẹ́ẹ̀kan náà? Páìpù ike líle náà kò lè fara da ìfúnpá náà, ó sì lè bẹ́. Ṣùgbọ́n páìpù rọ́bà tó rọrùn, nígbà tí omi bá wọlé, yóò fú díẹ̀, lẹ́yìn náà yóò padà sí ìwọ̀n rẹ̀ àtilẹ̀wá, yóò sì fi omi náà síwájú ní ìwọ̀n kan náà.

Àwọn iṣan ara tí ó ń rọ́pù yìí ń ṣiṣẹ́ bí àwọn ọ̀pá rọ́bàrà. Nígbà tí ọkàn bá ń lù, àwọn iṣan ara wọ̀nyí máa ń fẹ̀ díẹ̀ láti gba ìfúnpá gíga ẹ̀jẹ̀ tí a ń tú jáde lójijì. Lẹ́yìn náà, nígbà tí ọkàn bá sinmi fún ìgbà díẹ̀, àwọn iṣan ara tí ó fẹ̀ yìí yóò padà sí ipò wọn tẹ́lẹ̀ wọn yóò sì tì ẹ̀jẹ̀ síwájú. Ìdí nìyí tí, bó tilẹ̀ jẹ́ pé ọkàn ń fa ẹ̀jẹ̀ jáde, ẹ̀jẹ̀ ń ṣàn sí ara wa ní iyàrá kan náà tí ó rọrùn. Èyí jẹ́ nítorí ìrọ̀rùn àwọn iṣan ara wọ̀nyí.

Àwọn iṣan ara wo ni ó ṣe pàtàkì jùlọ nínú ara wa?

Àwọn wọ̀nyí ni àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ tó tóbi jùlọ nínú ara wa àti àwọn tó sún mọ́ ọkàn jùlọ. Wọ́n dà bí àwọn ọ̀nà pàtàkì. Àwọn ọ̀nà pàtàkì wọ̀nyí ń yípadà sí àwọn ọ̀nà ẹ̀gbẹ́ kéékèèké. Bákan náà, ẹ̀jẹ̀ ń yípadà láti inú àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ tó tóbi wọ̀nyí sí àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ kéékèèké.

Báwo ni a ṣe ń ṣe àwọn iṣan ara wọ̀nyí?

Gẹ́gẹ́ bí àwọn ohun èlò ẹ̀jẹ̀ mìíràn, èyí ní àwọn ìpele pàtàkì mẹ́ta, bíi fífi pílásítà sí ògiri.

Iyatọ laarin awọn iṣan iṣan ati awọn iṣan rirọ

Ní ṣókí, àwọn iṣan ara tí ó lè rọ̀ jẹ́ àwọn iṣan ara pàtàkì tí ó wà nítòsí ọkàn tí wọ́n gbọ́dọ̀ kojú ìfúnpá gíga. Àwọn iṣan ara jẹ́ àwọn iṣan ara kéékèèké tí ó ń wọ́ láti inú àwọn iṣan ara pàtàkì wọ̀nyẹn tí wọ́n sì ń pín ẹ̀jẹ̀ sí onírúurú ẹ̀yà ara ara. Wọn kò ní ìfúnpá tó bẹ́ẹ̀. Nítorí náà, wọ́n ní àwọn okun iṣan ju àwọn okun ara tí ó lè rọ̀ ní àárín wọn lọ. Àwọn iṣan ara máa ń rọ̀ wọ́n sì máa ń sinmi láti ṣàkóso iye ẹ̀jẹ̀ tí ó ń lọ sí ara kọ̀ọ̀kan.

Àwọn àrùn wo ló lè ní ipa lórí àwọn iṣan ara wọ̀nyí?

Àwọn àrùn ìṣàn ẹ̀jẹ̀ ńlá wọ̀nyí tún lè ní ipa lórí onírúurú àìsàn, àwọn kan lára ​​wọn sì lè le gan-an.

Àwọn àmì àrùn wo ló yẹ kí a kíyèsí?

Lọ́pọ̀ ìgbà, àwọn ìṣòro pẹ̀lú àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ wọ̀nyí kìí fi àmì hàn ní ìpele ìbẹ̀rẹ̀. Ṣùgbọ́n bí àìsàn náà ṣe ń lọ sí i, o lè ní àwọn àmì bíi:

• Ìrora àyà: Ìrora fífún, fífún.
• Ìṣòro símí: Ìmí kíkan nígbà tí a bá ń rìn ní ọ̀nà díẹ̀.
• Ìrora ọkàn: Ìmọ̀lára ọkàn rẹ tí ń lù kíákíá kódà nígbà tí o bá dúró jẹ́ẹ́.
• Ìrírí tàbí ìfọ́jú: pàápàá jùlọ nígbà tí a bá dìde dúró.
• Orí fífó lójijì, tó le gan-an.
• Ìrora ní ẹ̀yìn ẹsẹ̀ nígbà tí a bá ń rìn: Ó máa ń dínkù lẹ́yìn ìsinmi díẹ̀, ṣùgbọ́n ó máa ń padà wá nígbà tí a bá ń rìn.
• Rírẹ̀ mí nígbà gbogbo.

Kí la lè ṣe láti jẹ́ kí àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ iyebíye wọ̀nyí wà ní ìlera?

Ohun tó dára jùlọ ni pé, àwọn nǹkan tí a ń ṣe láti jẹ́ kí àwọn iṣan ara wa wà ní ìlera dára fún gbogbo ara wa. Àwọn nǹkan wọ̀nyí kì í ṣe ohun tó le koko. Àwọn nǹkan kékeré lè ṣe ìyàtọ̀ ńlá.

• Oúnjẹ tó dára: Dín oúnjẹ tó ní epo, iyọ̀, àti sùgà kù (pàápàá jùlọ oúnjẹ aláìníláárí àti oúnjẹ tí a fi sínú àpótí) . Dípò bẹ́ẹ̀, fi èso, ewébẹ̀, ẹ̀fọ́, àti ọkà gbogbo sínú oúnjẹ rẹ.
• Adaṣe deedee: Ṣe adaṣe ti o lagbara ni o kere ju iṣẹju 30 lojojumọ. Rinrin ni kiakia, ṣiṣere, tabi gigun kẹkẹ jẹ awọn aṣayan ti o dara.
• Yẹra fún sígá mímu pátápátá: Sígá mímu jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn ohun tó ń fa ìbàjẹ́ sí àwọn iṣan ara rẹ. Ó lè mú kí àwọn iṣan ara rẹ le, èyí sì lè mú kí ẹ̀jẹ̀ dídì pọ̀ sí i.
• Ṣàkóso ìfúnpá àti cholesterol ẹ̀jẹ̀ rẹ: Tí o bá ní ìfúnpá tàbí cholesterol gíga, mu oògùn rẹ gẹ́gẹ́ bí dókítà rẹ ṣe kọ ọ́ sílẹ̀. Ó tún ṣe pàtàkì láti ṣàkóso oúnjẹ rẹ.
• Ṣàkóso ìdààmú: Ìdààmú tó pọ̀ jù kò dára fún àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ wa. Sinmi ọkàn rẹ nípa ṣíṣe àwọn nǹkan bíi ṣíṣe àṣàrò, yoga, àti ṣíṣe eré ìnàjú tó dára.
• Àwọn àyẹ̀wò ìṣègùn tí a ṣètò:Tí o bá ju ogójì ọdún lọ, ó ṣe pàtàkì láti rí dókítà rẹ lẹ́ẹ̀kan lọ́dún láti ṣàyẹ̀wò àwọn nǹkan bí ìfúnpá ẹ̀jẹ̀, sùgà, àti cholesterol.

Tí o bá fi àwọn ìwà rírọrùn wọ̀nyí kún ìgbésí ayé rẹ, kì í ṣe ọkàn rẹ nìkan, ṣùgbọ́n àwọn iṣan ara oníyebíye wọ̀nyí yóò ṣiṣẹ́ fún ọ ní ìlera fún ìgbà pípẹ́.