Ǹjẹ́ o máa ń nímọ̀lára báyìí nígbà míì? "Ta ni mí?", "Kí ló dé tí mo fi wá sí ayé yìí?", "Kí ni ìtumọ̀ gidi ìgbésí ayé mi?"... Àwọn ìbéèrè bí èyí máa ń wá sí ọkàn wa nígbà míì. Nígbà míìrán, àwọn ìbéèrè wọ̀nyí máa ń wúwo lórí ọkàn wa, wọ́n sì máa ń fa ìjákulẹ̀ àti ìdánìkanwà. Lónìí, a máa sọ̀rọ̀ nípa ìtọ́jú ọpọlọ pàtàkì kan tó lè ràn wá lọ́wọ́ ní irú àkókò bẹ́ẹ̀.
Kí ni 'Ìtọ́jú Àìsàn Tó Wà Láàyè'?
Ní ṣókí, èyí jẹ́ irú ìtọ́jú ọpọlọ. Ṣùgbọ́n ó yàtọ̀ díẹ̀ sí àwọn ọ̀nà ìtọ́jú mìíràn. Nínú èyí, a sábà máa ń dojúkọ apá ìmọ̀ ọgbọ́n orí. Ìyẹn ni pé, sísọ̀rọ̀ nípa àwọn ìpèníjà pàtàkì tí a ń dojúkọ gẹ́gẹ́ bí ènìyàn nígbà tí a ń gbé.
Ronú nípa rẹ̀, àwọn ìtọ́jú kan, fún àpẹẹrẹ `(Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀ - CBT)`, wo bí àwọn ìrírí rẹ àtijọ́ ṣe ní ipa lórí ìwà rẹ lọ́wọ́lọ́wọ́. Ṣùgbọ́n nínú `(Ìtọ́jú Ìlera)` yìí, a wo bí àwọn ìpinnu rẹ àti ìṣe rẹ ṣe ní ipa lórí àwọn ìrírí ìgbésí ayé rẹ. Ìyẹn ni pé, ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti gba ẹrù iṣẹ́ fún ìgbésí ayé rẹ.
Nípasẹ̀ ìtọ́jú yìí, o lè ṣàwárí ohun tí o gbàgbọ́ ní tòótọ́, ohun tí ó fún ìgbésí ayé rẹ ní ìtumọ̀ àti ète.
Ta ni itọju yii ṣe iranlọwọ?
Ní tòótọ́, ìtọ́jú yìí lè ṣe àǹfààní fún ẹnikẹ́ni tí ó bá fẹ́ ní òye jíjinlẹ̀ nípa ara rẹ̀ àti ayé tí wọ́n ń gbé. Ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti lóye bí àwọn ìpinnu tí o ṣe ṣe ń yọrí sí àwọn àbájáde kan. Ó tún ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣe àwọn ìpinnu tí ó níye lórí tí ó sì ní ìtumọ̀ ní tòótọ́.
Èyí lè wúlò gan-an, pàápàá jùlọ fún àwọn tí wọ́n ń kojú àwọn ipò wọ̀nyí:
- Àwọn ìṣòro lílo oògùn olóró
- Àwọn ìṣòro lílo ọtí líle
- Àwọn ohun míràn tàbí àwọn ìfàmọ́ra ìwà
- Àníyàn àti ìbẹ̀rù
- Ìsoríkọ́
- Àìsàn àárẹ̀ lẹ́yìn ìpalára (PTSD)
- Gbígbé pẹ̀lú àìsàn ara onígbà pípẹ́ tàbí àìsàn ọpọlọ.
Kí ni àwọn ète pàtàkì ti ìtọ́jú yìí?
Ìtọ́jú yìí dá lórí àwọn òpó mẹ́rin pàtàkì. Ó ń ràn wá lọ́wọ́ láti lóye àti láti gbé pẹ̀lú àwọn apá mẹ́rin wọ̀nyí tí gbogbo wa dojúkọ gẹ́gẹ́ bí ènìyàn, èyí tí ó jẹ́ ara ìgbésí ayé wa.
| Ọ̀wọ̀n náà | Àlàyé tó rọrùn |
|---|---|
| Ikú | Ikú jẹ́ apá kan nínú ìgbésí ayé. Tí a bá gba òtítọ́ yẹn láìbẹ̀rù rẹ̀, a lè gbé ìgbésí ayé wa lọ́nà tó ní ìtumọ̀. |
| Ìdánìkanwà/Ìyàsọ́tọ̀ | Níkẹyìn, ìwọ nìkan ni ó ń darí ọjọ́ iwájú rẹ. Ní mímọ̀ pé gbogbo wa, dé ìwọ̀n kan, nìkan ni a wà ní ayé yìí. |
| Ìtumọ̀ ìgbésí ayé | Kí ló mú kí ìgbésí ayé rẹ ní ète? Wíwá ohun tó máa mú kí o láyọ̀ àti ìtẹ́lọ́rùn. |
| Ojuse ati Ominira | Àwọn ìpinnu tí o bá ṣe ló máa pinnu bí ìgbésí ayé rẹ yóò ṣe rí. Gbé ẹrù iṣẹ́ rẹ fún àwọn ìpinnu rẹ àti ìgbésí ayé rẹ. |
Ìtọ́jú yìí fẹ́ dín ìbẹ̀rù àti àníyàn rẹ nípa àwọn òpó mẹ́rin wọ̀nyí kù kí ó sì ràn ọ́ lọ́wọ́ láti gbà wọ́n gẹ́gẹ́ bí apá kan ìgbésí ayé ènìyàn. Onímọ̀ nípa ìtọ́jú rẹ yóò bá ọ sọ̀rọ̀ nípa àwọn kókó pàtàkì wọ̀nyí, yóò sì ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣe àṣeyọrí àwọn góńgó rẹ.
Báwo ni ‘Ìtọ́jú Àìsíṣẹ̀ǹbáyé’ ṣe ń ṣẹlẹ̀?
Èyí jọ àwọn ìtọ́jú ìfọ̀rọ̀wérọ̀ mìíràn. Onímọ̀ nípa ìtọ́jú ìlera ṣẹ̀dá àyíká ààbò níbi tí o ti lè sọ̀rọ̀ nípa ohunkóhun tó wà lọ́kàn rẹ láìsí ìdájọ́ kankan.
Nígbà tí o bá kọ́kọ́ pàdé onímọ̀ nípa ìtọ́jú rẹ, wọn yóò béèrè ohun tí o ń retí láti ṣàṣeyọrí nínú ìtọ́jú náà àti àwọn ète rẹ. Lẹ́yìn náà, wọn yóò ṣètò ìjíròrò pẹ̀lú rẹ ní ọ̀nà tí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dé àwọn ète wọ̀nyẹn. Nígbà ìjíròrò yìí, ìwọ yóò sọ̀rọ̀ ní ṣókí nípa àwọn nǹkan bí bí ìpinnu ìgbésí ayé rẹ ṣe nípa lórí ìdámọ̀ rẹ.
Ọna itọju yii nigbagbogbo jẹ lọwọlọwọ.Àfiyèsí wà lórí. Síbẹ̀síbẹ̀, o tún lè sọ̀rọ̀ nípa àwọn ìrírí àtijọ́ láti mọ bí o ṣe dé ibi tí o wà lónìí àti bí àwọn ìpinnu àtijọ́ ṣe nípa lórí rẹ̀.
Àfojúsùn pàtàkì ti ìpàdé kọ̀ọ̀kan ni láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti gba àwọn òpó mẹ́rin tí a ti sọ̀rọ̀ nípa wọn tẹ́lẹ̀. Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ fún ọ láti ní ìmọ̀lára tó lágbára àti àwọn ìrántí tó ṣòro láti padà wá sí ọ nígbà ìtọ́jú yìí.
Lọ́pọ̀ ìgbà, ìpàdé kan máa ń wáyé lẹ́ẹ̀kan lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀, fún nǹkan bíi wákàtí kan.
Àwọn àǹfààní àti ààlà wo ni èyí?
Gẹ́gẹ́ bí gbogbo nǹkan, ìtọ́jú yìí ní àwọn àǹfààní àti ààlà tirẹ̀. Ẹ jẹ́ ká wo méjèèjì.
| Àwọn àǹfààní | Àwọn Àìtó àti Àwọn Àléébù |
|---|---|
| O ni oye ti o dara julọ nipa ara rẹ. | Nítorí pé èyí jẹ́ ti ìmọ̀ ọgbọ́n orí, àwọn èrò kan lè ṣòro láti lóye. |
| Ó gba ìgboyà láti gbé ẹrù-iṣẹ́ ara-ẹni fún ìgbésí ayé rẹ. | Ó lè tako àwọn ìgbàgbọ́ ìsìn kan. |
| Ìbẹ̀rù àti àníyàn nípa ìgbésí ayé ti dínkù. | Àwọn ìrántí tàbí ìrírí tó ti kọjá lè tún padà wá. |
| O mọ bí àwọn nǹkan tí o ń ṣe ṣe nípa lórí rẹ. | Àwọn kókó ọ̀rọ̀ kan tí a jíròrò (bíi ikú) lè má rọrùn láti kojú, ó sì lè ṣòro láti kojú. |
| O lero bi ẹni pe o ni iṣakoso lori igbesi aye rẹ. | Èyí kìí ṣe ojútùú fún ohun gbogbo. |
Igba melo ni o yẹ ki a ṣe itọju yii?
Èyí kìí sábà jẹ́ ìtọ́jú ìgbà pípẹ́. O lè tẹ̀síwájú ìtọ́jú yìí títí tí a ó fi mú àwọn góńgó rẹ ṣẹ. Àkókò náà yàtọ̀ láti ọ̀dọ̀ ẹnìkan sí ẹlòmíràn. Ó lè gba oṣù mélòókan.
Kí ni o máa ṣe tí o bá nílò ìrànlọ́wọ́?
Nígbà tí o bá kọ́kọ́ bẹ̀rẹ̀ ìtọ́jú, ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti nímọ̀lára pé o kò fẹ́ sọ̀rọ̀ nípa àwọn nǹkan tìrẹ pẹ̀lú ẹnìkan tuntun (oníṣègùn). Ó lè gba àkókò díẹ̀ kí o tó lè ní ìgbẹ́kẹ̀lé yẹn. Nítorí náà, máa ṣí ọkàn rẹ sílẹ̀ nígbà gbogbo. Rántí pé, oníṣègùn wà níbẹ̀ láti ràn ọ́ lọ́wọ́.
Sibẹsibẹ, ti o ba lero pe awọn aami aisan rẹ, gẹgẹbi iberu ati aibalẹ, n buru si bi itọju ṣe n tẹsiwaju, sọ fun oniwosan alaisan rẹ tabi dokita rẹ nipa rẹ.
Pàtàkì gan-an: Tí o bá ń ronú nípa ìpara-ẹni tàbí ìpalára-ẹni-nípa, jọ̀wọ́ má ṣe dá nìkan jìyà. Wo dókítà rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀, tàbí lọ sí Ẹ̀ka Ìtọ́jú Àìsàn (ETU) ti ilé ìwòsàn tó sún mọ́ ọ jùlọ. Àwọn àjọ kan wà ní Sri Lanka tí wọ́n lè ràn ọ́ lọ́wọ́. O tún lè rí ìrànlọ́wọ́ gbà nípasẹ̀ nọ́ńbà fóònù wọn.
Bíbẹ̀rẹ̀ ìtọ́jú lè dà bí iṣẹ́ tó le koko. Ṣùgbọ́n Ìtọ́jú Àìsàn ...
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Ìtọ́jú Àìsítẹ́sí jẹ́ irú ìtọ́jú ọkàn tí ó ń ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti lóye àwọn ìpèníjà pàtàkì ti ìgbésí ayé (ikú, ìdánìkanwà, ìtumọ̀ ìgbésí ayé, ẹrù iṣẹ́).
- Ète pàtàkì èyí ni láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti gba ẹrù iṣẹ́ fún ìgbésí ayé rẹ kí o sì ṣe àwọn ìpinnu tó ní ìtumọ̀.
- Èyí lè wúlò gan-an fún àwọn tí wọ́n ní àníyàn, ìsoríkọ́, àwọn àṣà ìjẹkújẹ, àti ìmọ̀lára àìní ète nínú ìgbésí ayé.
- Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti ní ìrírí àwọn ìmọ̀lára tó le nígbà ìtọ́jú. Onímọ̀ nípa ìtọ́jú rẹ yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti borí wọn.
- Tí o bá ní èrò tó ń mú kí o nímọ̀lára àìnírètí nípa ìgbésí ayé, wá ìmọ̀ràn dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Má ṣe dá nìkan wà.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun