Ǹjẹ́ o máa ń ní ìbẹ̀rù àjèjì fún nǹkan kan nígbà míì? Bóyá ó jẹ́ gíga, aláǹtakùn, tàbí àwùjọ ènìyàn. Nítorí ìbẹ̀rù yìí, o ṣeé ṣe kí o yẹra fún àwọn nǹkan wọ̀nyẹn, àwọn ibi wọ̀nyẹn, àti àwọn ipò wọ̀nyẹn. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé yíyẹra fún èyí lè dàbí ìtura fún ìgbà díẹ̀, ohun tó ń ṣẹlẹ̀ gan-an ni pé ìbẹ̀rù rẹ ń pọ̀ sí i bí àkókò ti ń lọ. Báwo ló ṣe ṣòro tó láti gbé ìgbésí ayé rẹ láti yẹra fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan lọ́nà yìí? Ṣùgbọ́n má ṣe dààmú, ìtọ́jú tó gbéṣẹ́ wà tí ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti borí ipò yìí. Ìyẹn ni a ń pè ní Ìtọ́jú Ìfarahàn .

Ní ṣókí, kí ni Ìtọ́jú Ìfihàn?

Ìtọ́jú Ìfarahàn jẹ́ irú ìtọ́jú ìlera tí ó ní í ṣe pẹ̀lú fífi ara rẹ hàn díẹ̀díẹ̀ sí ìṣẹ̀lẹ̀, ipò, tàbí ipò tí ẹ̀rù ń bà ní àyíká tí ó ní ààbò àti ìṣàkóso . Ó jẹ́ irú ìtọ́jú kan tí ó wà lábẹ́ ẹ̀ka Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀.

Ronú nípa rẹ̀ lọ́nà yìí. O kò ní sọ fún ẹni tí ó bẹ̀rù omi láti fò sínú omi jíjìn lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀, àbí? Àkọ́kọ́, o máa jẹ́ kí ó fi ẹsẹ̀ rẹ̀ sínú omi. Lẹ́yìn náà, wọ́n á ràn án lọ́wọ́ láti dé ìdí rẹ̀. Ìgbà náà ni wọ́n á tó bẹ̀rẹ̀ sí í wẹ̀ díẹ̀díẹ̀. Ìtọ́jú Ìfarahàn rí bẹ́ẹ̀. Onímọ̀ nípa ìtọ́jú rẹ yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti kojú ìbẹ̀rù rẹ ní ìpele-ìpele, ní ọ̀nà tí o lè gbà.

Ète pàtàkì èyí ni láti tún kọ́ ọpọlọ rẹ pé ohun tí o bẹ̀rù kò léwu tó bí o ṣe rò. Nígbà tí o bá yẹra fún àwọn ohun tí o bẹ̀rù, ọpọlọ rẹ máa ń rò pé, "Ó dára, mo wà ní ààbò nítorí pé mo yẹra fún un. Èyí túmọ̀ sí pé ó léwu." Ṣùgbọ́n nínú ìtọ́jú yìí, nígbà tí o bá dojúkọ nǹkan yẹn tí kò sì pa ọ́ lára, ọpọlọ rẹ á máa kọ́ díẹ̀díẹ̀ pé kò sí ìdí láti bẹ̀rù rẹ̀.

Awọn ipo wo ni itọju yii ṣe iranlọwọ pẹlu?

Ìtọ́jú ìfarahàn jẹ́ ìtọ́jú tó gbéṣẹ́ gan-an fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣòro ìlera ọpọlọ, pàápàá jùlọ àwọn tó ní í ṣe pẹ̀lú ìbẹ̀rù àti àníyàn.

Àwọn ọ̀nà pàtàkì wo ni a fi ń lo Ìtọ́jú Ìfarahàn?

Oríṣiríṣi ọ̀nà ni a fi ń ṣe ìtọ́jú yìí. Onímọ̀ nípa ìtọ́jú náà yóò yan ọ̀nà tó yẹ jùlọ ní ìbámu pẹ̀lú àìsàn rẹ àti ìfẹ́ ọkàn rẹ.

1. Ifihan In Vivo

Ọ̀nà tí ó wọ́pọ̀ jùlọ nìyí. ‘In vivo’ túmọ̀ sí “nínú ìgbésí ayé gidi.” Èyí ní nínú kíkojú ohun, ìṣẹ̀lẹ̀, tàbí ibi tí o bẹ̀rù gan-an.

• Fún àpẹẹrẹ: Tí o bá bẹ̀rù àwọn ajá, ìwọ àti onímọ̀ nípa ìtọ́jú rẹ yóò kọ́kọ́ wo ajá kan láti òkèèrè. Lẹ́yìn náà, sún mọ́ ara rẹ díẹ̀. Nínú ìpàdé tó tẹ̀lé e, bóyá gbìyànjú láti fi ọwọ́ kan ajá kan. Èyí máa ń lọ ní ìpele-ìpele.

2. Ìfihàn Àròjinlẹ̀

Nígbà míì, ó máa ń ṣòro láti kojú ohun tí ẹ̀rù ń bà ọ́. Fún àpẹẹrẹ, nínú PTSD, o kò lè tún rántí ìṣẹ̀lẹ̀ ìbànújẹ́ tí o ní. Nígbà náà ni a ó lo ọ̀nà yìí.

• Àpẹẹrẹ: Níbí, onímọ̀ nípa ìtọ́jú ara ní kí o fojú inú wo ìṣẹ̀lẹ̀ tàbí ìrántí tí o ń bẹ̀rù ní kíkún. Wọ́n ní kí o sọ̀rọ̀ nípa ìṣẹ̀lẹ̀ náà. Wọ́n ní kí o rántí ìmọ̀lára, òórùn, àti ìró tí o ní nígbà náà. Nítorí pé wọ́n ń ṣe èyí ní yàrá ààbò, o lè ṣe àṣàrò láti kojú ìbẹ̀rù tí ó bá ìrántí náà mu.

3. Ìfihàn Òtítọ́ Àfojúrí

Ọ̀nà yìí ni ó ń lo ìmọ̀ ẹ̀rọ tó ti pẹ́ díẹ̀. A ṣẹ̀dá ọ láti fi ẹ̀rù ba ọ nípasẹ̀ agbekọri `Virtual Reality (VR)`.

• Fún àpẹẹrẹ: Fún ẹnìkan tí ó ní ìbẹ̀rù fífò (aerophobia), a lè lo ìmọ̀ ẹ̀rọ VR láti fún wọn ní ìrírí wíwà nínú ọkọ̀ òfurufú àti fífò, láìsí pé wọ́n ní láti wọ ọkọ̀. Èyí dàbí ohun gidi, ṣùgbọ́n o wà ní ààbò yàrá onímọ̀ nípa ìtọ́jú.

4. Ìfihàn Ìbáṣepọ̀

Èyí yàtọ̀ díẹ̀. Àwọn ènìyàn kan kì í bẹ̀rù ohunkóhun tó wà níta, bí kò ṣe àwọn ìmọ̀lára tó máa ń wá láti inú ara wọn nígbà tí wọ́n bá ní ìbẹ̀rù. Ìyẹn ni pé, ọkàn wọn ń lù kíákíá, èémí wọn ń lù, òógùn wọn sì ń gùn wọ́n. Àwọn ènìyàn wọ̀nyí ń bẹ̀rù pé wọ́n máa ní “Pánic Attack” kí wọ́n sì kú.

• Àpẹẹrẹ: Níbí, onímọ̀ nípa ìtọ́jú ara máa ń fi ìfẹ́ ọkàn sí ara rẹ láìsí ìṣòro. Fún àpẹẹrẹ, wọ́n lè sọ fún ọ pé kí o sáré lọ sí ọ̀nà kan pàtó kí o sì mú kí ọkàn rẹ lù dáadáa. Tàbí kí wọ́n mú kí o rò pé o ń mí ẹ̀mí nípasẹ̀ páìpù. Lẹ́yìn náà, wàá kọ́ pé àwọn ìmọ̀lára ara wọ̀nyí, bó tilẹ̀ jẹ́ pé wọn kò rọrùn, kò léwu.

Àwọn oríṣiríṣi kan tún wà tó da lórí bí a ṣe ṣètò ìtọ́jú náà.

A le pin itọju yii si awọn apakan pupọ da lori iyara ati bi a ṣe n lo awọn ọna ti a mẹnuba loke.

• Ìfihàn Àmì: Èyí ni a sábà máa ń lò jùlọ. Níbí, o máa ń ṣe àkójọ àwọn nǹkan tí o ń bẹ̀rù, láti èyí tí ó kéré jù sí èyí tí ó bani lẹ́rù jùlọ. Jẹ́ kí a pe èyí ní "àkàbà ìbẹ̀rù." Lẹ́yìn náà, bẹ̀rẹ̀ láti ìsàlẹ̀ àkàbà, èyí tí ó jẹ́ ohun tí ó kéré jù, o máa ń gbéra sókè díẹ̀díẹ̀. Lẹ́yìn tí o bá ti borí ìgbésẹ̀ kan ni o máa ń tẹ̀síwájú sí ìgbésẹ̀ tí ó tẹ̀lé.
• Ìkún omi: Èyí kan kíkópa ìbẹ̀rù tó ga jùlọ lójijì , èyí tó jẹ́ ohun tó ń bà ọ́ lẹ́rù jùlọ. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ọ̀nà yìí ló ń fúnni ní àbájáde kíákíá, kò yẹ fún gbogbo ènìyàn. Èyí lè ṣòro gan-an. Èyí yẹ kí ó wáyé lábẹ́ àbójútó onímọ̀ nípa ìlera tó ní ìmọ̀.
• Lílo àwọn ọ̀nà ìtura (Ìdènà Ìdènà Ẹ̀rọ):Ohun tó ń ṣẹlẹ̀ níbí ni pé o máa ń ṣe àwọn ọ̀nà tó máa ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti balẹ̀ nígbà tí o bá dojú kọ ìbẹ̀rù. Fún àpẹẹrẹ, a ó kọ́ ọ bí o ṣe lè mí ẹ̀mí tó jinlẹ̀ àti bí o ṣe lè sinmi iṣan ara rẹ. Lẹ́yìn náà, nígbà tí ẹ̀rù bá ń bà ọ́, o ó kọ́ bí o ṣe lè lo àwọn ọ̀nà wọ̀nyẹn láti ṣàkóso àníyàn rẹ.

Báwo ni ilana itọju yii ṣe ń ṣẹlẹ̀?

Àkọ́kọ́, ìwọ àti onímọ̀ nípa ìtọ́jú ara rẹ yóò péjọ láti sọ̀rọ̀ dáadáa nípa ìbẹ̀rù rẹ àti bí wọ́n ṣe ní ipa lórí ìgbésí ayé rẹ. Ìgbésẹ̀ àkọ́kọ́ ni láti jèrè ìgbẹ́kẹ̀lé rẹ kí o sì jẹ́ kí o nímọ̀lára ààbò.

Lẹ́yìn náà, ẹ̀yin méjèèjì papọ̀ ṣẹ̀dá ètò ìtọ́jú kan. Wọ́n ṣẹ̀dá ohun kan bí "àtẹ̀gùn ìbẹ̀rù" tí a ti sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ tẹ́lẹ̀. Ẹ máa fi ẹ̀rù yín sí ipò 1 sí 10, ẹ sì máa fi wọ́n sí ipò tòtò láti ibi tí ó kéré jù sí ibi tí ó burú jù.

Nígbà náà ni ìtọ́jú gidi náà yóò bẹ̀rẹ̀. O bẹ̀rẹ̀ láti ìsàlẹ̀ àtẹ̀gùn. Èyí túmọ̀ sí pé o dojúkọ ohun kan tí o kàn ń bẹ̀rù. Nígbà náà, ìbẹ̀rù àti àníyàn rẹ yóò pọ̀ sí i díẹ̀díẹ̀, yóò dé ibi gíga, lẹ́yìn náà yóò dínkù díẹ̀díẹ̀. O ó dúró níbẹ̀ títí tí o kò fi ní sá lọ. Oníṣègùn rẹ yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso ọkàn rẹ kí o sì balẹ̀ ní àkókò náà.

Nígbà tí o bá ti ní ìrọ̀rùn pẹ̀lú ìgbésẹ̀ kan, o lè tẹ̀síwájú sí ìgbésẹ̀ tó tẹ̀lé ní ìgbà tí ó tẹ̀lé. Ní ọ̀nà yìí, o ó máa gbéra díẹ̀díẹ̀ láti gòkè àkàbà. Nígbà míì, onímọ̀ nípa ìtọ́jú ara lè fún ọ ní iṣẹ́ ilé láti ṣe nílé.

Igba melo ni eyi yoo gba?

Àkókò tó máa ń gbà kí èyí tó ṣẹlẹ̀ yàtọ̀ síra láti ọ̀dọ̀ ẹnìkọ̀ọ̀kan. Ó sinmi lórí àwọn nǹkan bíi bí àìsàn rẹ ṣe le tó àti bí o ṣe fi ara rẹ fún ìtọ́jú náà. Àwọn ènìyàn kan máa ń nímọ̀lára ìyàtọ̀ ńlá ní àwọn àkókò díẹ̀. Àwọn mìíràn lè gba oṣù díẹ̀.

Ṣé ìtọ́jú yìí dára gan-an ni?

Bẹ́ẹ̀ni, ó gbéṣẹ́ gan-an. Pàápàá jùlọ fún àwọn àìsàn bí Phobias. Ìwádìí ti rí i pé ọ̀nà yìí ṣe àṣeyọrí nínú ju 90% àwọn ènìyàn tí wọ́n parí ìtọ́jú lọ. Èyí túmọ̀ sí pé mẹ́sàn-án nínú mẹ́wàá ènìyàn ló ń rí àbájáde rere! Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn àìsàn tó le koko bíi PTSD àti OCD lè nílò àwọn ìtọ́jú mìíràn, Ìtọ́jú Ìfarahàn jẹ́ apá pàtàkì àti tó gbéṣẹ́ nínú ètò ìtọ́jú náà.

Ǹjẹ́ ewu kankan wà nínú èyí?

Lóòótọ́, o lè nímọ̀lára àìbalẹ̀ díẹ̀ àti ìdààmú ní ìbẹ̀rẹ̀ ìtọ́jú nítorí pé o ń dojúkọ ìbẹ̀rù rẹ tí ó ga jùlọ pé o ti ń yẹra fún gbogbo ìgbésí ayé rẹ. Bẹ́ẹ̀ ni ó rí.

Ṣugbọn ranti, itọju yii jẹ ailewu pupọ ati munadoko.O kò ṣe èyí nìkan. Onímọ̀ nípa ìtọ́jú rẹ jẹ́ ẹni tí a ti kọ́ ní pàtó fún èyí. Òun tàbí òun yóò wà pẹ̀lú rẹ ní gbogbo ìgbésẹ̀, yóò máa tì ọ́ lẹ́yìn, yóò sì máa dáàbò bò ọ́. Nítorí náà, kò sí ìdí láti bẹ̀rù.

Ìgbà wo ni mo yẹ kí n pe dókítà mi?

Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti má nímọ̀lára àìbalẹ̀ nígbà ìtọ́jú. Ṣùgbọ́n tí o bá nímọ̀lára pé àwọn àmì àrùn rẹ ń burú sí i, tàbí tí o bá ń ní ìbẹ̀rù tàbí ìpayà tó pọ̀ jù, jẹ́ kí onímọ̀ nípa ìlera ọpọlọ rẹ mọ̀ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.

Tí o bá ní èrò ìpalára tàbí èrò láti pa ara rẹ, jọ̀wọ́ lọ sí Ẹ̀ka Ìpalára (ETU) ní ilé ìwòsàn tó sún mọ́ ọ jùlọ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.

Ó lè ṣòro láti béèrè fún ìrànlọ́wọ́ fún ìṣòro ìlera ọpọlọ, ṣùgbọ́n ó jẹ́ ohun tó dára jùlọ tí o lè ṣe fún ara rẹ. Ìtọ́jú Ìfihàn jẹ́ irinṣẹ́ tó wúlò tí ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti jáwọ́ nínú ìbẹ̀rù tó ń darí ìgbésí ayé rẹ kí o sì gbé ìgbésí ayé tó láyọ̀.