Láti mú ayọ̀ yín pọ̀ sí i, ẹ jẹ́ kí a wo inú ara wa? (Ìmọ̀lára àti Ìtọ́jú Ara-ẹni)

Nígbà míìrán, a máa ń nímọ̀lára ìbànújẹ́, ìdánìkanwà, àti àníyàn. Ó dà bí ìgbà tí a bá dá wà nínú yàrá dúdú. Bóyá o ti ń lo oògùn tàbí ìmọ̀ràn fún àìsàn bí ìsoríkọ́. Pẹ̀lú àwọn nǹkan wọ̀nyẹn, fífún ara rẹ ní àfiyèsí díẹ̀ lè jẹ́ agbára ńlá láti mú ayọ̀ rẹ pọ̀ sí i àti láti ṣàkóso ìmọ̀lára rẹ. Èyí kì í ṣe ohun tí o gbọ́dọ̀ ṣe lẹ́ẹ̀kan náà. Nígbà tí o bá bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú ohun kékeré kan tí o sì sọ ọ́ di àṣà, o máa kíyèsí ìyàtọ̀ ńlá bí àkókò ti ń lọ.

Kí ni 'Ìmọ̀lára'?

Ní ṣókí, ìrònújinlẹ̀ túmọ̀ sí gbígbé ní àkókò yìí, láìsí àníyàn nípa ohun tó ti kọjá tàbí àníyàn nípa ọjọ́ iwájú. Kíkíyèsí àwọn èrò tó ń wá sí ọkàn rẹ, kí o sì kíyèsí àwọn ìmọ̀lára tó wà nínú ara rẹ. Ṣùgbọ́n láìsí ìdájọ́.

Fojú inú wo bí o ṣe ń kíyè sí bí aṣọ tí o wọ̀ ṣe rí, tàbí bí oúnjẹ tí o ń jẹ ṣe dùn. Ìyẹn ni ìrònújinlẹ̀.

Ṣíṣàṣàrò, yoga, àti tai chi lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti sinmi kúrò nínú àwọn èrò ọkàn rẹ tí ó díjú. Wọ́n lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti yí ojú ìwòye rẹ nípa ìgbésí ayé padà kí wọ́n sì ràn ọ́ lọ́wọ́ láti kojú àwọn ohun rere àti búburú. Ṣùgbọ́n fún àbájáde tí ó dára jùlọ, ó ṣe pàtàkì láti ya àkókò kan sọ́tọ̀ fún èyí ní ọjọ́ kọ̀ọ̀kan.

Ẹ jẹ́ kí a dẹ́kun dídá ara wa lẹ́bi, àbí?

Tí o bá wà ní ipò ìbànújẹ́, gbogbo nǹkan máa ń dà bí ohun tí kò dára. Kódà tí o bá ṣe àṣìṣe kékeré kan, ó máa ń dà bíi pé ẹnìkan ń bá ọ wí láti inú, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Àwọn èrò bíi "Kí ló dé tí mo fi ṣe èyí?" àti "Èmi kò já mọ́ nǹkan kan" máa ń wá sí ọkàn rẹ.

Ṣùgbọ́n òótọ́ ibẹ̀ ni pé: Ìwọ kì í ṣe ohùn yẹn tó wà ní orí rẹ. Tí ohùn yẹn bá bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe àríwísí rẹ, ṣàkóso rẹ̀. Gbìyànjú àwọn nǹkan wọ̀nyí:

• Fún ara rẹ ní ìmọ̀ràn kan náà tí ìwọ yóò fún ọ̀rẹ́ rẹ tímọ́tímọ́: Fojú inú wo bí irú èyí bá ṣẹlẹ̀ sí ọ̀rẹ́ rẹ tímọ́tímọ́, kí ni ìwọ yóò sọ fún un? Ṣé ìwọ yóò bá a wí? Rárá, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ṣé ìwọ yóò bá a sọ̀rọ̀ pẹ̀lú ìfẹ́ kí o sì tù ú nínú. Ṣe bẹ́ẹ̀ náà fún ara rẹ.
• Béèrè lọ́wọ́ ohùn yẹn fún ẹ̀rí: “Ṣé òótọ́ ni ohun tí ò ń sọ? Ṣé o lè fẹ̀rí rẹ̀ hàn?” Béèrè èrò yẹn gan-an. Ìwọ fúnra rẹ yóò mọ̀ bóyá òótọ́ ni tàbí ohùn ìbínú lásán ni.
• Wo ipo naa ni ọna ti o yatọ: Ti ẹnikan ba ṣe ọ ni ibi, kii ṣe ẹbi rẹ nigbagbogbo. Boya ẹni naa wa labẹ wahala pupọ, ati pe iwọ nikan wa nibẹ ni akoko naa.

Jẹ́ onínúure kí o sì sọ ohun tó wà lọ́kàn rẹ.

Ọ̀nà ìṣẹ̀dá jẹ́ ọ̀nà tó dára gan-an tó sì ní ìlera láti tú òkùnkùn àti ìbànújẹ́ tó wà nínú ọkàn rẹ jáde. Agbára ńlá ló wà nínú jíjẹ́ kí ìmọ̀lára tó jinlẹ̀ rẹ máa ṣàn lọ́nà tó dáa. Kò ṣòro tó bẹ́ẹ̀ láti bẹ̀rẹ̀. Bẹ̀rẹ̀ iṣẹ́ àṣekára àtijọ́ kan, tàbí kí o gbìyànjú ohun tuntun.

Má ṣe jẹ́ kí ojú tì ọ́ tàbí kí o rò pé, “Óò, mi ò lè ṣe èyí” nígbà tí o bá ń ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyí. Kò ṣe pàtàkì ohun tí àbájáde rẹ̀ jẹ́. Ohun tó ṣe pàtàkì ni pé kí o ṣe é.

Ya àkókò láti ṣe àwọn nǹkan tí yóò mú ọ láyọ̀.

Fún ọkàn tó ní ìlera, ayọ̀ ṣe pàtàkì. Kì í ṣe gbogbo rẹ̀ ni àṣàrò àti iṣẹ́ ọnà. O tún nílò láti rẹ́rìn-ín kí o sì ṣe àwọn nǹkan tí o sábà máa ń gbádùn. Èyí le díẹ̀ pẹ̀lú ìbànújẹ́. Nítorí náà, fi àwọn nǹkan wọ̀nyí kún ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé o kò ní ìtẹ́lọ́rùn nísinsìnyí, máa ṣe wọ́n. Bí àkókò ti ń lọ, yóò mú ọ̀pọ̀lọpọ̀ àlàáfíà wá fún ọ.

Wa ète kan ninu igbesi aye.

Tí a kò bá ní ète tó ṣe kedere nínú ìgbésí ayé wa, a lè máa rò pé a ti sọnù. Àwọn ìwádìí fi hàn pé àwọn ènìyàn tí wọ́n ní èrò tó lágbára ní èrò tó lágbára lè kojú àwọn ìpèníjà ìgbésí ayé. Fún àwọn kan, ète yìí wá láti inú ẹ̀sìn. Fún àwọn mìíràn, iṣẹ́ wọn ló wá. Tí o kò bá lè ronú nípa ibi tí o ti lè bẹ̀rẹ̀, gbìyànjú èyí:

Ẹ sinmi, ẹ ya 'àkókò ìsinmi'

Àní nígbà tí a bá ń ṣeré, a máa ń lo àkókò ìsinmi, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Kí ló dé tí èyí fi rí bẹ́ẹ̀? Dúró fún ìgbà díẹ̀, gbèrò lẹ́ẹ̀kan sí i, kó agbára rẹ jọ, kí o sì ṣeré. Bẹ́ẹ̀ náà ló rí ní ìgbésí ayé. Tí o bá nímọ̀lára pé o ní ẹrù tàbí pé o ní ìfúnpá púpọ̀ lórí ọkàn rẹ, má ṣe bẹ̀rù láti lo àkókò ìsinmi. Ní àkókò yẹn, ṣe ohun kan tí yóò mú ọkàn rẹ balẹ̀.

Sísinmi kò túmọ̀ sí “wíwà níbẹ̀ lásán” tàbí “ṣíṣe ọ̀lẹ.” Ronú nípa rẹ̀ gẹ́gẹ́ bí ohun pàtàkì láti mú kí ara rẹ le, gẹ́gẹ́ bí jíjẹun àti sísùn.