Ṣé ó máa ń rẹ̀ mí? Ṣé a ó sọ̀rọ̀ nípa àárẹ̀ tó máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà gbogbo yìí?

Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ fún gbogbo wa láti máa rẹ̀wẹ̀sì àti láti máa rẹ̀wẹ̀sì lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan. Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti máa rẹ̀wẹ̀sì ní alẹ́ lẹ́yìn iṣẹ́ tàbí ṣíṣeré kára ní gbogbo ọjọ́. Ṣùgbọ́n àárẹ̀ tó pọ̀ jù tí a ń sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ lónìí, tàbí ọ̀rọ̀ ìṣègùn náà ‘Rírẹ̀’, yàtọ̀ pátápátá. Irú àárẹ̀ yìí ló máa ń mú kí o rò pé o kò lè dìde ní òwúrọ̀, o kò ní fẹ́ lọ sí ibi iṣẹ́, o sì máa ń rò pé o ti rẹ̀ ní gbogbo ọjọ́.

Kí ni Àárẹ̀? Ṣé ó yàtọ̀ sí àárẹ̀ déédéé?

Ní ṣókí, àárẹ̀ déédéé jẹ́ ohun tí ó máa ń lọ pẹ̀lú oorun alẹ́ tó dára àti ìsinmi díẹ̀. Ṣùgbọ́n ní ipò tí a ń pè ní “Àárẹ̀”, o máa ń nímọ̀lára oorun àti àìní ẹ̀mí nígbà gbogbo. Bákan náà, láìka bí o ṣe sùn tàbí sinmi tó, àárẹ̀ náà kò lọ. Ìyẹn ni ìyàtọ̀ pàtàkì.

Àìsàn líle yìí lè wà pẹ̀lú ọ̀pọ̀lọpọ̀ àmì àrùn mìíràn. Ronú bóyá wọ́n ti mọ́ ọ lára.

Kí ló dé tí a fi ń rẹ̀wẹ̀sì tó bẹ́ẹ̀?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí ló lè wà fún èyí. Nígbà míìrán ó lè jẹ́ ìgbà díẹ̀. Ìyẹn ni pé, a lè yanjú rẹ̀ pẹ̀lú àwọn àyípadà díẹ̀ nínú ìgbésí ayé wa. Ṣùgbọ́n nígbà míìrán, ó lè jẹ́ àìsàn onígbà díẹ̀ tí ó lè pẹ́ ju oṣù mẹ́fà lọ. Tí ó bá rí bẹ́ẹ̀, a ní láti wá àìsàn kan tí ó wà lábẹ́ rẹ̀.

Ẹ jẹ́ ká wo àwọn ìdí pàtàkì díẹ̀.

1. Àwọn ìwà ìgbésí ayé wa

Àwọn àṣà kan nínú ìgbésí ayé wa ojoojúmọ́ lè ní ipa lórí àárẹ̀ tó pọ̀ jù yìí.

• Oúnjẹ tí kò dára: Kì í ṣe ohun tó wọ́pọ̀ láti máa rẹ̀wẹ̀sì nígbà tí ara rẹ kò bá rí oúnjẹ tó yẹ tó nílò.
• Lilo ọtí àti oògùn olóró: Àwọn wọ̀nyí máa ń da iṣẹ́ ara rú, wọ́n sì máa ń fa àárẹ̀.
• Wahala ati Ìrẹ̀wẹ̀sì: Tí o bá ń ṣiṣẹ́ lábẹ́ ìfúnpá nígbà gbogbo, ọkàn àti ara rẹ a máa rẹ̀wẹ̀sì.
• Àìní ìdánrawò: Tí ara kò bá ṣiṣẹ́ dáadáa, agbára rẹ̀ máa ń dínkù, àárẹ̀ sì máa ń pọ̀ sí i.

2. Àwọn Àìsàn Oòrùn

Oorun tó dára ṣe pàtàkì fún ìgbésí ayé tó dára. Tí àìsàn bá wà tó ní í ṣe pẹ̀lú oorun, ó jẹ́ ohun tó ń fa “Rírẹ̀”.

• Àìsùn oorun: Tí o kò bá sùn dáadáa ní alẹ́, ó wọ́pọ̀ kí o máa rẹ̀wẹ̀sì ní ọjọ́ kejì.
• Ìfọ́ oorun: Ipò yìí, tí èémí bá dúró nígbà tí a bá ń sùn, kò ní jẹ́ kí ọpọlọ àti ara ní atẹ́gùn tí ó nílò. Èyí lè mú kí o rẹ̀wẹ̀sì láìka bí o ṣe ń sùn tó.
• Àwọn ìṣòro oorun míràn: Àwọn àìsàn bíi ‘Narcolepsy’ (sùn lójijì).

3. Àwọn oògùn àti ìtọ́jú díẹ̀

Rírẹ̀ yìí tún lè ṣẹlẹ̀ gẹ́gẹ́ bí àbájáde àwọn oògùn kan tí a ń lò fún àìsàn kan.

• Àwọn oògùn kan tí a fúnni fún àwọn àìsàn ọpọlọ: Benzodiazepines, Antipsychotics.
• Àwọn oògùn fún ẹ̀jẹ̀ ríru gíga kan wà lára ​​wọn: `(Àwọn olùdènà beta)`.
• Àwọn oògùn àléjì (Àwọn egbòogi àléjì)
• Ìtọ́jú àrùn jẹjẹrẹ: O lè máa rẹ̀wẹ̀sì gidigidi lẹ́yìn ìtọ́jú bíi chemotherapy.

4. Àwọn Ìṣòro Ìlera Tó Kúnlé

Lọ́pọ̀ ìgbà, àìsàn kan tó ń fa àárẹ̀ tó ń pọ̀ sí i ló máa ń fa àárẹ̀ tó ń pọ̀ sí i. Èyí ni ohun tó yẹ ká máa ṣàníyàn nípa rẹ̀ jùlọ.

Báwo ni dókítà ṣe lè ràn ọ́ lọ́wọ́?

Tí o bá ń nímọ̀lára pé o ti rẹ̀wẹ̀sì báyìí, ohun tó dára jù láti ṣe ni láti lọ rí dókítà. Dókítà náà yóò béèrè nípa ìgbésí ayé rẹ, àwọn oògùn tí o ń lò, àti bí o ti ń nímọ̀lára láti ìgbà tí àwọn àmì àrùn náà ti bẹ̀rẹ̀. Lẹ́yìn náà, wọn yóò ṣe àyẹ̀wò ara.

Lọ́pọ̀ ìgbà, a nílò àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ láti mọ ohun tó fà á.Wọ́n lè ní kí o ṣe àwọn nǹkan bíi. Fún àpẹẹrẹ, kíka ẹ̀jẹ̀ rẹ pátápátá, ìwọ̀n homonu thyroid, ìwọ̀n vitamin, àti àwọn àyẹ̀wò láti ṣàyẹ̀wò àrùn àtọ̀gbẹ. Àwọn àyẹ̀wò wọ̀nyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti rí ìdí tó wà ní ìpìlẹ̀ náà.

Nígbà tí a bá ti rí ìdí rẹ̀, dókítà yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti tọ́jú rẹ̀.

Kí ni o lè ṣe nílé láti dín àárẹ̀ yìí kù?

Àyàfi tí o bá ní àìsàn tó le koko, ṣíṣe àwọn àyípadà díẹ̀ sí ìgbésí ayé rẹ lè dín àárẹ̀ yìí kù gidigidi.

• Máa sùn dáadáa ní alẹ́: Gbìyànjú láti sùn fún ó kéré tán wákàtí méje sí mẹ́sàn-án lójoojúmọ́ . Yẹra fún mímu kọfí, tíì, àti lílo fóònù rẹ kí o tó sùn. Mú àṣà lílọ sùn àti jíjí ní àkókò kan náà.
• Má ṣe mu ọtí líle àti oògùn olóró: Àwọn wọ̀nyí yóò mú kí o máa lo agbára rẹ.
• Jẹ ounjẹ ti o ni iwontunwonsi: Jẹ ounjẹ ti o dara ti o ni awọn eso, ẹfọ, ati awọn amuaradagba ti ko ni iwuwo. Mu omi pupọ jakejado ọjọ naa.
• Ṣàkóso wahala: Sinmi ọkan rẹ nipasẹ awọn nkan bii yoga, iṣaro, ati awọn adaṣe ẹmi.
• Máa ṣe eré ìdárayá déédéé: Dípò kí o jókòó nítorí pé ó ti rẹ̀ ọ́, bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe nǹkan bíi rírìn tàbí sísáré. Ó lè ṣòro ní àkọ́kọ́, ṣùgbọ́n lẹ́yìn ìgbà díẹ̀, o máa rí àǹfààní rẹ̀. Ṣùgbọ́n má ṣe ṣe é jù. Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa irú eré ìdárayá tó yẹ fún ọ.
• Jẹ́ kí ìwọ̀n ara rẹ wà ní ìlera: Àfikún ìwọ̀n ara àti pípadánù ìwọ̀n ara lè fa àárẹ̀. Beere lọ́wọ́ dókítà rẹ nípa ìwọ̀n ara tó dára fún gíga rẹ.

Ìgbà wo ló yẹ kí n rí dókítà nípa èyí?

Kò sí ohun tó yẹ kí o bẹ̀rù nígbà tí ara rẹ bá rẹ̀ ọ́ lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan. Ṣùgbọ́n àwọn ipò kan wà tí ó yẹ kí o wá ìmọ̀ràn dókítà.

Àárẹ̀, Àárẹ̀, Àárẹ̀ nígbà gbogbo, Àárẹ̀ onígbà pípẹ́, Àwọn àmì àárẹ̀, Àwọn ohun tó ń fa àárẹ̀, Àárẹ̀ ní Sinhala