Ẹ jẹ́ kí a gbógun ti àìlera ọkàn: Àwọn àyípadà kékeré máa ń ṣe ìyàtọ̀ ńlá!

Ṣé o mọ̀ pé àrùn àtọ̀gbẹ lè jẹ́ ìpèníjà díẹ̀ fún ọkàn rẹ? Pẹ̀lú ìpalára tí ó lè ṣe sí ọkàn rẹ, ọkàn gbọ́dọ̀ ṣiṣẹ́ kára ju bí ó ti yẹ lọ láti fa ẹ̀jẹ̀, atẹ́gùn, àti àwọn èròjà oúnjẹ sí ara gbogbo ara rẹ. Bí àkókò ti ń lọ, ìpalára yìí lè mú kí ọkàn rẹ̀ máa rẹ̀wẹ̀sì díẹ̀díẹ̀. Ní ti ìṣègùn, èyí ni a ń pè ní àìlera ọkàn. Ṣùgbọ́n má ṣe bẹ̀rù. Apá tí ó dára jùlọ ni pé, o ní agbára púpọ̀ láti ṣàkóso àìsàn yìí, láti ṣàkóso àwọn àmì àrùn náà kí wọ́n tó burú sí i. O lè bẹ̀rẹ̀ ìjà pẹ̀lú àwọn àyípadà kékeré díẹ̀ tí o lè ṣe sí ìgbésí ayé rẹ ojoojúmọ́.

Jẹ́ kí o mọ̀ nípa oògùn rẹ dáadáa.

Tí o bá ní àrùn àtọ̀gbẹ àti àrùn ọkàn, o lè máa lo ọ̀pọ̀lọpọ̀ oògùn. Ó ṣe pàtàkì láti lóye bí ọ̀kọ̀ọ̀kan àwọn oògùn wọ̀nyí ṣe lè ran ọkàn rẹ lọ́wọ́.

Àwọn oògùn kan tí o ń lò máa ń mú kí ọkàn rẹ máa gbọ̀n dáadáa. Àwọn oògùn kan máa ń dín àwọn àmì àrùn ọkàn kù, bíi kí omi ara máa rọ̀ tàbí kí èémí má baà bàjẹ́. Àwọn oògùn míì sì wà tí ó máa ń dènà àìsàn náà kí ó má ​​baà burú sí i.

Nítorí náà, báwo ló ṣe yẹ ká bójú tó èyí?

Ṣe àyẹ̀wò ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ déédéé.

Ọ̀kan lára ​​àwọn ohun tó dára jùlọ tí o lè ṣe fún ọkàn rẹ ni láti máa rí i dájú pé ìwọ̀n suga inú ẹ̀jẹ̀ rẹ dára. Ronú nípa rẹ̀, nígbà tí ìwọ̀n suga inú ẹ̀jẹ̀ rẹ bá ga ju àkókò lọ tí agbára insulin sì ń pọ̀ sí i, ó máa ń fa ìgbóná ara nínú ara rẹ. Ìgbóná ara yìí lè ba àwọn iṣan ara ẹ̀jẹ̀ rẹ, iṣan ara rẹ, àti iṣan ọkàn rẹ jẹ́.

Tí o bá ń ṣàyẹ̀wò suga ẹ̀jẹ̀ rẹ déédéé, o lè rí i bóyá ó máa ń ga sí i nígbà gbogbo. Lẹ́yìn náà, kí ó tó di ìṣòro ńlá, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o sì ṣe àyípadà díẹ̀ nínú oògùn rẹ, yóò sì rọrùn láti tún ṣàkóso rẹ̀. Dókítà rẹ yóò sọ fún ọ ní iye ìgbà tí o yẹ kí o ṣàyẹ̀wò suga rẹ ní ọjọ́ kan.

Ṣe àyẹ̀wò ìwọ̀n rẹ ní gbogbo òwúrọ̀.

Ọ̀kan lára ​​àwọn àmì àkọ́kọ́ àti pàtàkì jùlọ ti àìlera ọkàn ni kí a má sanra lójijì láìsí ìdí tó ṣe kedere. Èyí jẹ́ nítorí pé nígbà tí ọkàn kò bá ṣiṣẹ́ dáadáa, omi ara máa ń kó jọ sínú ara. Nítorí náà, máa wọ̀n ara rẹ ní gbogbo òwúrọ̀, lẹ́yìn tí o bá ti lọ sí yàrá ìwẹ̀ àti kí o tó jẹun.

Bákan náà, kíyèsí ara rẹ. Tí o bá ní ìṣòro símí, tàbí tí ẹsẹ̀ rẹ, kókósẹ̀ rẹ, ẹsẹ̀ rẹ, tàbí ikùn rẹ bá wú, ìdí pàtàkì mìíràn ni láti sọ fún dókítà rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.

Ṣé ó yẹ kí a bẹ̀rẹ̀ sí í fi àwọn ewébẹ̀ kún oúnjẹ wa?

Fífi ewébẹ̀ sí oúnjẹ ojoojúmọ́ rẹ lè mú kí ọkàn rẹ lágbára sí i. Àwọn èròjà inú ewébẹ̀ ń gbógun ti ìgbóná ara, èyí tí a ti sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ tẹ́lẹ̀. Èyí ṣe pàtàkì gan-an fún dídáàbòbò ọkàn rẹ.

Ní ṣókí, ìgbóná ara jẹ́ ìlànà ìwúwo kékeré tí ó máa ń wáyé nínú ara. Ìgbóná ara fún ìgbà pípẹ́ ní í ṣe pẹ̀lú ọ̀pọ̀lọpọ̀ àìsàn, títí bí àtọ̀gbẹ àti àrùn ọkàn. Ó lè ba àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ rẹ jẹ́, ó lè dí àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀, ó sì lè mú kí ewu ìdìpọ̀ ẹ̀jẹ̀ àti ìkọlù ọkàn pọ̀ sí i.

Àwọn ewébẹ̀ bíi tòmátì, beet, kale, àti spinach kún fún àwọn fítámì àti àwọn èròjà tí a ń pè ní antioxidants. Àwọn wọ̀nyí lè dáàbò bo ọkàn àti àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ rẹ kúrò lọ́wọ́ ìgbóná ara. O tún lè gba àwọn èròjà wọ̀nyí láti inú àwọn oúnjẹ mìíràn.

Lọ sùn ní àkókò.

Ọ̀kan lára ​​​​àwọn ọ̀nà tó ṣeé gbẹ́kẹ̀lé jùlọ láti sinmi tí ọkàn rẹ nílò fún ìlera ni láti máa ṣe ìtòlẹ́sẹẹsẹ oorun déédéé . Èyí túmọ̀ sí lílọ sùn àti jíjí ní àkókò kan náà lójoojúmọ́. Oòrùn ni àkókò tó ṣe pàtàkì jùlọ tí ara rẹ yóò fi gbádùn ara rẹ̀ lẹ́yìn ọjọ́ tó ti rẹ̀ ẹ́.

Sibẹsibẹ, ti o ba ni ikuna ọkan, o le nira diẹ lati ni oorun ti o dara ni alẹ. O le ni awọn aami aisan bii iṣoro mimi nigbati o ba dubulẹ, tabi nini lati dide lati tọ ito nigbagbogbo. Awọn nkan wọnyi le jẹ ki o nira lati ni oorun ti o ni itunu, ti ko ni idilọwọ.

Tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn àmì wọ̀nyí, rí i dájú pé o sọ fún dókítà rẹ . Wọ́n lè jẹ́ àmì pé àìsàn ọkàn rẹ kò ṣe é ṣàkóso dáadáa. Àwọn oògùn ọkàn kan tún lè mú kí o nílò láti máa tọ̀ nígbà gbogbo. Tí lílọ sí yàrá ìwẹ̀ bá ń da oorun rú, béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ bóyá o lè yí àkókò tí o ń lò oògùn rẹ padà. Dídín omi tí o ń mu ní alẹ́ àti ní alẹ́ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ pẹ̀lú.