Nínú ilé wa, nígbà tí a bá ń bá àwọn ọ̀rẹ́ wa sọ̀rọ̀, ọ̀rọ̀ náà "cholesterol" jẹ́ ohun tí a sábà máa ń gbọ́. Àwọn ènìyàn kan máa ń bẹ̀rù láti jẹ ẹyin, àwọn mìíràn sì máa ń bẹ̀rù láti jẹ oúnjẹ tí ó ní òróró. Ṣùgbọ́n iye wo ni a mọ̀ nípa cholesterol yìí gan-an? Nígbà míìrán ohun tí a rò pé ó jẹ́ òótọ́ lè jẹ́ àṣìṣe. Nítorí náà lónìí, ẹ jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa àwọn nǹkan díẹ̀ nípa ìtọ́jú cholesterol tí ọ̀pọ̀ ènìyàn kò lóye, ṣùgbọ́n tí ó yẹ kí ẹ mọ̀ dájúdájú.
Kóléstérólọ́sìtì gíga kì í ṣe pé ó kan ọkàn nìkan.
Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló rò pé kíkólésóléètì tó pọ̀ jù máa ń yọrí sí ìkọlù ọkàn àti àrùn ọpọlọ . Òótọ́ ni, àmọ́ ìtàn náà kò parí síbẹ̀.
Ronú nípa àwọn ohun èlò ẹ̀jẹ̀ inú ara wa gẹ́gẹ́ bí àwọn páìpù tí ń gbé omi. Nígbà tí cholesterol bá pọ̀ sí i, epo máa ń kóra jọ sínú àwọn páìpù wọ̀nyí, wọ́n sì máa ń dí wọn díẹ̀díẹ̀. Ní ọ̀nà yìí, iye ẹ̀jẹ̀ tí ń ṣàn sí ọkàn àti ọpọlọ máa ń dínkù bí àkókò ti ń lọ. Kí ló máa ń ṣẹlẹ̀? Bí àkókò ti ń lọ, ọkàn lè di aláìlera, kí ó sì fa àìsàn kan tí a ń pè ní àìsàn ọkàn . Bákan náà, ìṣàn ẹ̀jẹ̀ tí ó dínkù sí ọpọlọ lè fa àwọn àìsàn bí àrùn ọpọlọ . Èyí túmọ̀ sí pé ìbàjẹ́ náà kì í ṣẹlẹ̀ lẹ́ẹ̀kan náà, ṣùgbọ́n díẹ̀díẹ̀, láìsí pé a mọ̀ ọ́n.
Ǹjẹ́ jíjẹ oúnjẹ tí kò ní cholesterol púpọ̀ ń dín cholesterol nínú ẹ̀jẹ̀ kù?
Èrò òdì mìíràn tún ni èyí. Ọ̀pọ̀ ènìyàn rò pé tí wọ́n bá dẹ́kun jíjẹ oúnjẹ tí ó ní cholesterol púpọ̀, bíi ẹyin yolk, ìṣòro náà yóò pòórá. Ṣùgbọ́n òótọ́ ibẹ̀ ni pé, iye cholesterol tí a ń jẹ kò ní ipa púpọ̀ lórí ipele cholesterol nínú ẹ̀jẹ̀ wa.
Nítorí náà, àwọn wo ló fa ìṣòro náà? Ọ̀rá tí ó kún fún oúnjẹ àti àwọn kábọ̀háídéréètì tí a ń jẹ jù, ìyẹn ni oúnjẹ tí ó ní stárì.
Ní ṣókí, ọ̀rá tí ó kún fún ọ̀rá tí a rí nínú oúnjẹ dídín, oúnjẹ kíákíá, àti àwọn kábọ̀háídéréètì tí a jẹ ní àpọ̀jù, bíi ìrẹsì, búrẹ́dì, pasta, àti nudulu, ni àwọn ìdí pàtàkì tí ìwọ̀n cholesterol wa fi ń bàjẹ́.
Kò sí ojútùú kan ṣoṣo tó bá gbogbo nǹkan mu.
Oògùn cholesterol kan náà tí ọ̀rẹ́ wa fún wa lè má ṣiṣẹ́ fún wa. Ìdí èyí ni pé ara gbogbo ènìyàn yàtọ̀ síra. Tí dókítà rẹ bá wo ìrísí lipid rẹ, kì í ṣe iye kan ṣoṣo ló wà. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìwọ̀n iye ló wà bíi cholesterol búburú (LDL), cholesterol rere (HDL), àti triglycerides.
A kọ ìtọ́jú rẹ sílẹ̀ fún ọ ní ìbámu pẹ̀lú gbogbo èyí, ó sì jẹ́ ti ìwọ náà. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì jù láti tẹ̀lé ìtọ́jú tí dókítà rẹ fún ọ ju láti béèrè fún oògùn tí aládùúgbò rẹ fún ọ lọ.
| Àṣìṣe tí ó wọ́pọ̀ | Lóòótọ́ gan-an |
|---|---|
| Bí cholesterol tó dára (HDL) bá ṣe pọ̀ tó, bẹ́ẹ̀ náà ni yóò ṣe dára jù. | Tí ó bá kọjá ìpele kan, ó tún lè ṣe ewu. Ohun tó ṣe pàtàkì kì í ṣe ìpele rẹ̀ nìkan, ṣùgbọ́n iṣẹ́ rẹ̀. |
| A le ṣakoso cholesterol nipasẹ ounjẹ ati adaṣe nikan. | Ọ̀pọ̀ ènìyàn lè ṣe bẹ́ẹ̀. Síbẹ̀síbẹ̀, oògùn lè pọndandan fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní cholesterol gíga nítorí àwọn ohun tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ìran . |
| Àwọn oògùn cholesterol (statins) ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ipa ẹ̀gbẹ́. | Àwọn ipa ẹ̀dọ̀ àti ìrora iṣan kò wọ́pọ̀ rárá . Ewu náà kéré nígbà tí a bá fiwé àwọn àǹfààní rẹ̀. |
Ǹjẹ́ àwọn oògùn cholesterol (statins) léwu gan-an?
Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló ń bẹ̀rù láti lo statins, èyí tí í ṣe oògùn tí a ń lò láti dín cholesterol kù, nítorí àwọn ìròyìn pé wọ́n lè ba ẹ̀dọ̀ jẹ́, kí wọ́n fa ìrora iṣan, kí wọ́n sì dín ìrántí kù.
Ṣùgbọ́n òótọ́ ni pé, àwọn ìyọrísí ẹ̀gbẹ́ wọ̀nyí máa ń wáyé láàárín àwọn ènìyàn díẹ̀. Àti ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà, àwọn ìyọrísí ẹ̀gbẹ́ wọ̀nyí máa ń lọ nígbà tí a bá dá oògùn náà dúró tàbí nígbà tí a bá yípadà sí oògùn mìíràn.
Àwọn ìwádìí lórí ẹgbẹẹgbẹ̀rún ènìyàn ti fihàn pé àwọn oògùn wọ̀nyí ní agbára ńlá láti dín ewu àrùn ọkàn kù àti láti mú kí ẹ̀mí wọn gùn sí i. Nítorí náà, tí dókítà rẹ bá kọ oògùn yìí sílẹ̀, má ṣe bẹ̀rù láti lò ó. Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa ìbéèrè tàbí àníyàn èyíkéyìí tí o bá ní.
Kọ́ nípa epo àgbọn àti wàrà àgbọn.
Àgbọn jẹ́ ohun pàtàkì nínú àṣà wa. Ṣùgbọ́n ẹni tí ó ní cholesterol yẹ kí ó ṣọ́ra díẹ̀ nígbà tí ó bá ń lo àwọn nǹkan bí wàrà agbọn, epo agbọn, àti sambal agbọn. Àgbọn ní irú ọ̀rá tí ó kún fún ọrá. Tí a bá mu wọ́n jù, wọ́n lè mú kí ìwọ̀n cholesterol àti triglyceride pọ̀ sí i. Nítorí náà, kò sí ìdí láti dá ìwọ̀nyí dúró pátápátá, ṣùgbọ́n ó ṣe pàtàkì láti lò wọ́n ní ìwọ̀nba .
Àwọn ọmọdé pàápàá gbọ́dọ̀ ṣe àyẹ̀wò fún cholesterol
Èyí lè jẹ́ ohun tuntun sí ọ, ṣùgbọ́n pẹ̀lú bí ìṣànra ara ṣe ń pọ̀ sí i, àìní eré ìdárayá, àti àwọn ìwà àìlera oúnjẹ (oúnjẹ kíákíá, ohun mímu onísùgà) láàárín àwọn ọmọdé lónìí, àìní pọ̀ sí i láti mọ ewu àrùn ọkàn ní ìgbà kékeré.
Tí ọmọ rẹ bá sanra jù, tàbí tí ẹnìkan nínú ìdílé rẹ bá ní cholesterol gíga, àtọ̀gbẹ, tàbí àrùn ọkàn, bá dókítà ọmọ rẹ sọ̀rọ̀ àti yíyẹ cholesterol rẹ̀ wò tí ó bá pọndandan yóò ran ọ́ lọ́wọ́ láti gbà á lọ́wọ́ ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣòro ńlá ní ọjọ́ iwájú.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Àfikún cholesterol kìí ṣe pé ó lè fa ìkọlù ọkàn àti àrùn ọpọlọ nìkan, ṣùgbọ́n ó tún lè fa àìlóye ìrántí àti ìkùnà ọkàn.
- Ohun tó ń fa kí cholesterol pọ̀ sí i nínú ẹ̀jẹ̀ kì í ṣe cholesterol oúnjẹ, bí kò ṣe jíjẹ ọ̀rá àti kábọ̀háídéréètì (starch) tó pọ̀ jù.
- Àwọn àyípadà ìgbésí ayé (oúnjẹ, eré ìdárayá) ṣe pàtàkì gan-an, ṣùgbọ́n fún àwọn tí wọ́n ní àrùn àtọ̀gbẹ, lílo oògùn tí dókítà kọ sílẹ̀ ṣe pàtàkì.
- Má ṣe bẹ̀rù àwọn oògùn cholesterol (statins) láìnídìí. Àwọn àǹfààní wọn ju àwọn ipa ẹ̀gbẹ́ tó ṣọ̀wọ́n lọ.
- Jọ̀wọ́ bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa ìwọ̀n cholesterol rẹ, ìtọ́jú rẹ, àti àwọn àníyàn èyíkéyìí tí o lè ní.
- Dídín ìwọ̀n ara jẹ́ ọ̀kan lára àwọn ọ̀nà tó dára jùlọ àti tó gbéṣẹ́ jùlọ láti mú kí ìwọ̀n cholesterol rẹ sunwọ̀n síi. Kódà ìwọ̀nba díẹ̀ tí o bá dín ìwọ̀n ara rẹ kù lè ṣe ìyàtọ̀ ńlá.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun