Ṣé o tún ní ìṣòro àárẹ̀ tó pọ̀ lẹ́yìn ìtọ́jú? Jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa èyí.

Ó ṣeé ṣe kí o ṣẹ̀ṣẹ̀ parí ìtọ́jú fún àìsàn líle kan. Ṣùgbọ́n ṣé o rò pé o kò ní agbára, àárẹ̀ àti àárẹ̀ púpọ̀ ni? Ṣé o rò pé o kò ní agbára láti ṣe ohunkóhun tí o bá fẹ́? Má ṣe àníyàn. Èyí jẹ́ àìsàn tí ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń ní lẹ́yìn ìtọ́jú. Nígbà míìrán, ó tún lè jẹ́ àbájáde ìtọ́jú tí o ti gbà. Nítorí náà, lónìí a ó sọ̀rọ̀ nípa ohun tí àárẹ̀ yìí jẹ́, ohun tí ó ń fa rẹ̀, àti ohun tí a lè ṣe láti borí àìsàn yìí.

Kí ni àárẹ̀ tó máa ń wáyé lẹ́yìn àwọn ìtọ́jú wọ̀nyí?

Ní ṣókí, èyí yàtọ̀ sí àárẹ̀ déédéé. Èyí kì í ṣe àárẹ̀ tí o máa ń ní ní alẹ́ lẹ́yìn iṣẹ́ àṣekára ní gbogbo ọjọ́. Èyí jẹ́ àárẹ̀ jíjinlẹ̀, tó jinlẹ̀, àárẹ̀ tó ń wá láti inú. Fún àwọn kan, èyí kàn dà bí ìmọ̀lára pé wọ́n ti rẹ̀ wọ́n. Ṣùgbọ́n ní ọ̀pọ̀ ìgbà, ó máa ń díjú ju ìyẹn lọ.

Ronú nípa rẹ̀ bí ara rẹ ṣe ń sinmi lẹ́yìn ìjàkadì ńlá kan. Lẹ́yìn ìtọ́jú, ara máa ń lo agbára púpọ̀ láti gbádùn ara rẹ̀. Ìdí nìyí tí o fi ń nímọ̀lára àárẹ̀ tó bẹ́ẹ̀. Fún àwọn ènìyàn kan, ipò yìí máa ń sunwọ̀n sí i díẹ̀díẹ̀ lẹ́yìn tí ìtọ́jú bá parí. Ṣùgbọ́n fún àwọn mìíràn, àárẹ̀ yìí lè pẹ́ fún oṣù, àní ọdún pàápàá. Ó yàtọ̀ síra láti ọ̀dọ̀ ẹnìkọ̀ọ̀kan.

Àwọn àmì àárẹ̀ wo ló wà nínú rẹ̀?

Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìrírí àìsàn yìí máa ń ṣàpèjúwe rẹ̀ ní ọ̀nà ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀. Àwọn kan máa ń sọ pé “Mo nímọ̀lára pé mo ń ya wèrè.” Àwọn mìíràn máa ń sọ pé “Mo nímọ̀lára pé mo wúwo,” “Mo nímọ̀lára pé ara mi ń bàjẹ́ gidigidi,” àti “Mo nímọ̀lára pé gbogbo ara mi ń bàjẹ́.” Láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ èyí, jẹ́ kí a wo díẹ̀ lára ​​àwọn àmì àrùn náà.

Báwo ni mo ṣe lè sọ fún dókítà nípa àárẹ̀ yìí gan-an?

Kókó pàtàkì ni èyí, nítorí pé kò sí àyẹ̀wò yàrá tàbí X-ray tó lè wọn ìwọ̀n àárẹ̀ rẹ. Nítorí náà, ọ̀nà tó dára jùlọ láti mọ̀ ni láti ṣàlàyé bí ara rẹ ṣe rí gan-an fún dókítà rẹ.

O le gbiyanju eyi:

• Lo ìwọ̀n: Ronú nípa ìwọ̀n láti òdo (0) sí márùn-ún (5). '0' túmọ̀ sí pé kò sí àárẹ̀ rárá. '5' túmọ̀ sí àárẹ̀ tí kò ṣeé fara dà. Sọ fún dókítà rẹ níbi tí àárẹ̀ rẹ ti dé sí ìwọ̀n yìí.
• Fiwé: O le fi bí o ṣe rí lára ​​rẹ wé bí o ṣe rí kí o tó ṣàìsàn. Fún àpẹẹrẹ, o le sọ nǹkan bíi, "Dókítà, mi ò lè gun àtẹ̀gùn bí mo ti máa ń ṣe tẹ́lẹ̀, mo máa ń ṣubú nígbà gbogbo."
• Ṣàlàyé bí àárẹ̀ yìí ṣe ń nípa lórí ọjọ́ rẹ: Tún ṣàlàyé bí àárẹ̀ yìí ṣe ń nípa lórí ọjọ́ rẹ. Fún àpẹẹrẹ, "Mo máa ń nímọ̀lára díẹ̀ ní òwúrọ̀, ṣùgbọ́n nígbà tí ó bá di ọ̀sán gangan, mo ti rẹ̀ jù láti ṣe ohunkóhun."

Kí ni a lè ṣe láti kojú àárẹ̀ yìí?

Ìròyìn ayọ̀ ni pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló wà tí a lè ṣe láti ṣàkóso àárẹ̀ yìí, èyí tí ó lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti mú ìgbésí ayé rẹ padà sí ọ̀nà tó tọ́.

1. Ṣọ́ra nípa oúnjẹ àti ohun mímu.

Ounjẹ to dara ṣe pataki fun ara rẹ lati tun ara rẹ ṣe. Ba dokita rẹ sọrọ nipa kalori ati awọn aini ounjẹ rẹ. O le tọka si onimọ-jinlẹ ounjẹ. Wọn tun le ṣeduro lilo awọn vitamin tabi awọn afikun afikun ti o ni awọn elekitiroli pataki gẹgẹbi sodium, potassium, calcium, ati iron.

2. Ṣíṣe ètò ọjọ́ àti ìsinmi

Èyí ni ọ̀nà tó dára jùlọ láti ṣàkóso agbára.

• Sun oorun díẹ̀: Dípò kí o sun oorun gígùn ní ọ̀sán, sun oorun díẹ̀ tí kò ju ìṣẹ́jú 30 lọ . Èyí kò ní jẹ́ kí oorun rẹ dàrú ní alẹ́.
• Sun oorun daradara: Gbiyanju lati sun o kere ju wakati meje tabi mẹjọ ni gbogbo alẹ. Oorun alẹ ti o dara ni ọna ti o dara julọ lati gba agbara ti o nilo fun ọjọ naa.
• Fipamọ agbara:O gbọ́dọ̀ ṣe ohun tí o fẹ́ ṣe, fi agbára rẹ pamọ́ fún àwọn ohun tí o fẹ́ràn láti ṣe. Má ṣe gbìyànjú láti ṣe iṣẹ́ ọjọ́ náà lẹ́ẹ̀kan náà, máa pín in káàkiri ọjọ́ náà.
• Dín àwọn ohun mímu tó ní caffeine kù: Yẹra fún mímu àwọn nǹkan bíi tíì àti kọfí ní alẹ́.

3. Adaṣe.

Èyí lè yà ọ́ lẹ́nu, ṣùgbọ́n ní òtítọ́, eré ìdárayá tí ó rọrùn, tí ó wà ní ìwọ̀nba bíi rírìn lè mú kí agbára rẹ pọ̀ sí i. Ṣùgbọ́n rántí pé, kí o tó bẹ̀rẹ̀ ètò eré ìdárayá èyíkéyìí, rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o sì wá ètò eré ìdárayá tí ó tọ́ fún ọ.

4. Má bẹ̀rù láti béèrè fún ìrànlọ́wọ́.

Ní àsìkò yìí, ó lè ṣòro fún ọ láti ṣe gbogbo nǹkan fúnra rẹ. Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀. Má ṣe bẹ̀rù tàbí kí o tijú láti béèrè lọ́wọ́ ìdílé àti àwọn ọ̀rẹ́ rẹ fún ìrànlọ́wọ́ nípa iṣẹ́ ilé, rírajà, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ.

Kí ni o máa ṣe tí o bá lọ sí ibi iṣẹ́?

Tí o bá jẹ́ ẹni tí ó ń ṣiṣẹ́, ṣíṣẹ́ pẹ̀lú àárẹ̀ yìí lè jẹ́ ìpèníjà.

• Sọ fún ibi iṣẹ́ rẹ: Sọ fún àwọn òṣìṣẹ́ tó bá yẹ ní ibi iṣẹ́ rẹ (HR tàbí ọ̀gá rẹ) nípa ipò rẹ.
• Yí ìtòlẹ́sẹẹsẹ iṣẹ́ rẹ padà: Tí ó bá ṣeé ṣe, béèrè fún àṣẹ láti ṣiṣẹ́ láti ilé. Ní ọ̀nà yìí o lè sinmi kí o sì ṣiṣẹ́ ní ìwọ̀n àkókò rẹ.
• Ṣe àwọn iṣẹ́ pàtàkì: Tí o bá ní agbára tó pọ̀ jù, parí àwọn iṣẹ́ tó nílò àfiyèsí tó pọ̀ jù.
• Ẹ sinmi díẹ̀: Tí ó bá rẹ̀ yín gan-an, ẹ má ṣe lọ́ra láti lọ sí ìsinmi àìsàn. Iṣẹ́ yín máa ń dínkù nígbà tí ó bá rẹ̀ yín jù, nítorí náà ó jẹ́ àǹfààní fún agbanisíṣẹ́ yín láti fún yín ní ìsinmi díẹ̀. Nígbà tí ara yín bá yá, ẹ lè padà sí iṣẹ́ díẹ̀díẹ̀.