Ǹjẹ́ o ti jẹ eso apricot rí? O ṣe é ṣe kí o ti rí i ní ilé ìtajà ńlá kan. Ó jẹ́ èso kékeré aláwọ̀ wúrà aláwọ̀ osàn pẹ̀lú awọ ara dídán, tí ó sì ní àwọ̀ fúlẹ́fúlẹ́. Nígbà tí ó bá pọ́n, ẹran ara rẹ̀ máa ń rọ̀ gan-an, ó dùn, àti ní oríṣiríṣi kan, ó máa ń kan díẹ̀. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó lè dàbí ẹni kékeré, èso yìí kún fún oúnjẹ àti àǹfààní ìlera. Nítorí náà, lónìí, ẹ jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa àwọn àǹfààní ńlá ti eso apricot kékeré yìí.
Ní ṣókí, ìtàn èso yìí ti bẹ̀rẹ̀ láti nǹkan bí ẹgbẹ̀rún mẹ́rin ọdún sí orílẹ̀-èdè China. Láti ibẹ̀, ó rìnrìn àjò lọ sí àwọn apá ibòmíràn ní àgbáyé. Lónìí, Turkey àti Iran ni àwọn olùtajà apricot tó tóbi jùlọ ní àgbáyé.
Àwọn àǹfààní wo ló wà nínú jíjẹ apricots fún ara wa?
Àwọn Apríkọ́tì jẹ́ agbára gidi, tí ó kún fún àwọn fítámì, flavonoids, àti potassium.
Ní báyìí o lè máa ṣe kàyéfì nípa ohun tí àwọn flavonoids wọ̀nyí jẹ́. Ní ṣókí, wọ́n ń dáàbò bo àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ inú ara wa, wọ́n sì ń fún wọn lókun. Wọ́n tún ń dín ìgbóná ara kù. Potassium jẹ́ ohun alumọ́ni tí ó ṣe pàtàkì fún àwọn iṣan ara àti iṣan ara wa láti ṣiṣẹ́ dáadáa. Kì í ṣe ìyẹn nìkan, ó tún ṣe pàtàkì fún gbígbé àwọn èròjà oúnjẹ káàkiri ara, mímú kí ẹ̀jẹ̀ wọ́lẹ̀ ní ìwọ̀n tó yẹ, àti fún ìlera ọkàn.
Kì í ṣe pé èso Apricot dùn nìkan ni, ó tún jẹ́ èso tó kún fún àwọn ohun tó ń dènà àrùn tó sì ṣe pàtàkì fún ara wa.
Jẹ ki a wo awọn anfani diẹ sii.
O dara fun ilera awọ ara
Fítámìnì E àti Fítámìnì C jẹ́ àwọn ohun méjì tó ń ṣe ara lóore fún awọ ara. Wọ́n ń dáàbò bo àwọn sẹ́ẹ̀lì awọ ara wa kúrò lọ́wọ́ ìtànṣán UV tó léwu láti ọ̀dọ̀ oòrùn. Wọ́n tún ń dín ìrísí àwọn wrinkles kù, wọ́n sì ń mú kí awọ ara rọ̀ dáadáa.
Ní àfikún sí èyí, àwọn apríìsì ní àwọn ohun ìdènà amúlétutù mìíràn tí a ń pè ní beta-carotene. Èyí tún ń dáàbò bo awọ ara rẹ kúrò lọ́wọ́ ìjóná oòrùn àti ìbàjẹ́ UV. Ohun mìíràn ni pé àwọn apríìsì ní omi púpọ̀. Ronú nípa rẹ̀, ife apríìsì kan ní nǹkan bí 2/3 ife omi. Nítorí náà, jíjẹ èyí yóò tún fún awọ ara rẹ ní omi tó dára.
Ṣe àfihàn ojú tó ṣe kedere
Àwọn èso apricot jẹ́ èso tó dára fún ojú rẹ. Pàápàá jùlọ, irúgbìn lutein tó wà nínú èso yìí ń jẹ́ kí ojú rẹ ní ìlera tó dára. Àwọn èròjà wọ̀nyí tún lè dín ewu àwọn àrùn ojú tó ní í ṣe pẹ̀lú ọjọ́ orí bí ìbàjẹ́ ojú àti cataracts kù.
O dara fun awọn iṣoro inu ati awọn iṣoro ounjẹ.
Àwọn ọ̀rá apríkọ́tì ní okun oúnjẹ tó pọ̀, èyí tó ṣe pàtàkì fún ètò oúnjẹ rẹ. Nǹkan bí ìdajì okun tó wà nínú wọn ni okun tó lè yọ́, ìdajì kejì sì jẹ́ okun tó lè yọ́.
- Okùn tí ó lè yọ́: Àwọn wọ̀nyí máa ń para pọ̀ mọ́ omi láti ṣẹ̀dá jeli kan, wọ́n sì máa ń ran àwọn bakitéríà rere tó wà nínú ìfun wa lọ́wọ́ láti dàgbà.
- Okun tí kò lè yọ́: Àwọn wọ̀nyí tún ń ran lọ́wọ́ láti máa mú kí ìwọ̀n bakitéríà tó wà nínú ìfun wa wà ní ìlera.
Nítorí náà, àwọn eso apricot lè mú kí oúnjẹ rọrùn, kí ikùn kún, kí ó sì tún mú kí àwọn ìṣòro bí ìgbẹ́ gbuuru lè dín kù.
Awọn ohun-ini onjẹ ti awọn apricots
Ẹ jẹ́ ká wo iye oúnjẹ tí apricot tuntun tí ó tóbi díẹ̀ ní.
| Irú ìfúnni | Iwọn |
|---|---|
| Àwọn kalori | 17 |
| Púrọ́tíìnì | Ó kéré sí gram 1 |
| Ọ̀rá | 0 giramu |
| Kabọhaidireeti | 4 giramu |
| Fáíbà | 1 giramu |
| Súgà | 3 giramu |
| Cholesterol | 0 miligiramu |
| Sódíọ̀mù | 0 miligiramu |
Gẹ́gẹ́ bí o ṣe lè rí i, àwọn eso apricot kò ní ọ̀rá àti cholesterol rárá. Ṣùgbọ́n wọ́n ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ Vitamin A àti beta-carotene. Àwọn wọ̀nyí jẹ́ àwọn antioxidants alágbára tí wọ́n ń dáàbò bo àwọn sẹ́ẹ̀lì wa kúrò lọ́wọ́ ìbàjẹ́.
Àwọn Apricot tún ní àwọn èròjà antioxidants tí a ń pè ní flavonoids. Àwọn wọ̀nyí ń dín ìgbóná ara kù, wọ́n sì ń dín ewu ìṣànra, àtọ̀gbẹ, àti àrùn ọkàn kù. Àwọn Apricot ní àwọn flavonoids tí a ń pè ní catechins, quercetin, àti chlorogenic acids nínú.
Ni afikun, apricots ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni miiran: +
- Fítámìn C
- Fítámì E
- Àsíìdì pantothenic (B5)
- Potasiomu
- Lutein
- Zeaxanthin
- Sinkii
- Ejò
- Irin
- Fọ́sórùsì
- Magnásíọ̀mù
Bawo ni a ṣe le yan ati lo awọn apricots ti o dara?
Ní Sri Lanka, àwọn apríkà tí wọ́n kó wọlé ni wọ́n sábà máa ń rí. Wọ́n lè rí wọn ní àwọn ilé ìtajà ńlá.
Bii o ṣe le yan awọn eso ti o dara julọ
Nígbà tí o bá ń ra àwọn pípírọ́sì, yan èyí tí ó jẹ́ àwọ̀ osàn sí wúrà , tí ó sì jẹ́ àwọ̀ kan náà. Yẹra fún èyí tí ó jẹ́ àwọ̀ yẹ́lò tàbí ewéko aláwọ̀ ewé. Wọn kò pọ́n dáadáa, wọn kò sì ní dùn. Bákan náà, yẹra fún èyí tí ó ní ìrísí tí ó sì bàjẹ́ nígbà tí o bá fọwọ́ kàn wọ́n . Wọ́n ti pọ́n jù. Wọ́n lè rọ̀ nígbà tí o bá mú wọn wá sílé.
Awọn ọna lati gbadun
O le fọ eso apricot tuntun ki o jẹ bi o ti ri, tabi o le fi kun si oniruuru ounjẹ.
- Fi kún àwọn saladi èso.
- Gé e sí wẹ́wẹ́ kí o sì jẹ ẹ́ pẹ̀lú wàrà.
- Ṣe jam apricot. O tun le ṣe obe pẹlu ata kekere ti a ge ki o si fi ẹran adie sin i.
- Gbìyànjú láti fi àwọn ègé apricot kún sáláàdì pasita pẹ̀lú adìẹ, álímọ́ńdì, ewébẹ̀, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ.
- A tun le lo o bi ohun ọṣọ lori awọn ọja ti a yan bi awọn akara oyinbo ati awọn tarts.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Èso kékeré ni Apricot, àmọ́ wọ́n ní àwọn èròjà bíi Vitamin A, C, E, àti Potassium nínú.
- Àwọn wọ̀nyí wúlò gan-an fún ìlera awọ ara rẹ, ojú rẹ, àti ètò oúnjẹ rẹ.
- Ó ní àwọn antioxidants tó lágbára bíi flavonoids àti beta-carotene, ó sì ń dáàbò bo àwọn sẹ́ẹ̀lì ara kúrò lọ́wọ́ ìbàjẹ́.
- Nígbà tí o bá ń ra èso náà, yan èso aláwọ̀ dúdú/olówó dúdú tí ó ti pọ́n dáadáa. Yẹra fún èso aláwọ̀ dúdú tàbí tí ó ti wọ́ra.
- Tí o bá ní àìsàn onígbà pípẹ́, bíi àrùn àtọ̀gbẹ, ó ṣe pàtàkì láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó fi èso èyíkéyìí kún oúnjẹ rẹ.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun