Báwo ni ìlù ọkàn rẹ ṣe rí? Jẹ́ kí a mọ ohun tí ó jẹ́ gan-an!

Ǹjẹ́ o ti ṣe kàyéfì rí iye ìgbà tí ọkàn rẹ ń lù ní ìṣẹ́jú kan? Èyí ni a ń pè ní ìlù ọkàn wa tàbí “Ìlù ọkàn”. Ó dà bí ẹ̀rọ kékeré kan nínú ara wa. Ìyára rẹ̀ máa ń yípadà sí ohun tí a ń ṣe àti ohun tí a ń sọ, àti ohun tí a ń rò. Ǹjẹ́ kò yani lẹ́nu? Nítorí náà, lónìí, ẹ jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa ìlù ọkàn yìí ní ọ̀nà tí ó rọrùn.

Kí ni ìlù ọkàn gan-an?

Ní ṣókí, ìlù ọkàn ni iye ìgbà tí ọkàn rẹ ń lù ní ìṣẹ́jú kan. O mọ̀ pé èyí ni ohun tí ara wa ń ṣàkóso láìfọwọ́sí. Èyí túmọ̀ sí wípé nígbà tí a bá sáré, tí a bá ṣe eré ìdárayá, tàbí tí a bá láyọ̀ tàbí tí ẹ̀rù bá bà wá, ìlù ọkàn wa máa ń pọ̀ sí i . Bákan náà, nígbà tí a bá sùn, tí a bá sinmi, tàbí tí a bá fara balẹ̀, ìlù ọkàn yìí máa ń dínkù . Èyí jẹ́ ohun tí ó máa ń yípadà gẹ́gẹ́ bí ara wa ṣe nílò.

Kí ló dé tí a fi nílò láti ronú nípa ìlù ọkàn?

O le maa ronu pe, "Nitorinaa eyi jẹ nkan miiran, kilode ti eyi fi jẹ ọrọ nla to bẹẹ?" Ni otitọ, ilọ ọkan jẹ nkan pataki ti o sọ fun wa pupọ nipa ilera wa.

• Àwọn dókítà máa ń ṣàyẹ̀wò èyí: Nígbà tí o bá lọ rí dókítà, ó ṣeé ṣe kí o ti rí wọn tí wọ́n ń ṣàyẹ̀wò ìlù ọkàn rẹ. Ìyẹn ni pé, wọ́n máa ń ṣàyẹ̀wò ìlù ọkàn rẹ. Èyí sábà máa ń wáyé nígbà àyẹ̀wò ọdọọdún déédéé, nígbà tí o bá ní àìsàn, tàbí kí o tó ṣe iṣẹ́ abẹ.
• Ṣe pàtàkì fún àwọn tó ń ṣe eré ìdárayá: Tí o bá jẹ́ ẹni tó ń ṣe eré ìdárayá, èyí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ̀ bóyá o ń ṣe eré ìdárayá dáadáa tàbí o ń ṣe eré ìdárayá jù.
• Ó lè dá àwọn ìṣòro ìlera mọ̀: Yálà ìlù ọkàn rẹ ga jù tàbí ó rẹlẹ̀ ju ti àtẹ̀yìnwá lọ , ó lè jẹ́ àmì àrùn ọkàn tàbí ìṣòro ìlera mìíràn. Kì í ṣe ìyẹn nìkan, àwọn dókítà tún lè mọ àwọn àrùn kan nípa bí ìlù ọkàn wọ̀nyí ṣe ń rí káàkiri ara wa.

Báwo lo ṣe lè wọn ìlù ọkàn rẹ? Ó rọrùn gan-an!

Ìdánwò tó rọrùn gan-an ni èyí. O lè ṣe é fúnra rẹ nílé. Ó jẹ́ ìdánwò tí kò ní ìpalára àti ìrora.

1. Wa ìlù ọkàn rẹ: Fi àwọn ìka ọwọ́ mẹ́ta rẹ tó gùn jùlọ (àtàǹpàkò ọwọ́, ìka àárín, ìka òrùka) papọ̀ kí o sì tẹ̀ ẹ́ díẹ̀ lórí ibi kan lórí awọ ara rẹ. Ìlù ọkàn yìí ni ìlù ọkàn tí o máa ń nímọ̀lára bí ẹ̀jẹ̀ ṣe ń ṣàn láti inú àwọn iṣan ara wa.

• Àwọn ibi tó dára jùlọ: Lọ́pọ̀ ìgbà, àwọn ibi tó rọrùn jùlọ láti ṣàyẹ̀wò ìlù ọkàn rẹ ni egungun ọrùn (ẹ̀gbẹ́ ọrùn rẹ), níbi tí “okùn iṣan carotid” wà. Tàbí ọwọ́ ọwọ́ (ní ẹ̀gbẹ́ apá rẹ, ní ìsàlẹ̀ àtàǹpàkò rẹ). Níbi tí “okùn iṣan radial” wà.

2. Ka: Lẹ́yìn tí o bá ti rí ìlù ọkàn rẹ, wo aago kan kí o sì ka iye ìgbà tí ọkàn rẹ ń lù ní ìṣẹ́jú àáyá 60 (ìṣẹ́jú kan). Tí ó bá ṣòro fún ọ láti ka iye ìṣẹ́jú àáyá 60, ka iye ìṣẹ́jú àáyá 30 kí o sì sọ iye ìṣẹ́jú àáyá méjì. Tàbí o lè ka iye ìṣẹ́jú àáyá 15 kí o sì sọ iye ìṣẹ́jú àáyá mẹ́rin di púpọ̀.

3. Ìlù ọkàn rẹ:Iye ti o gba ni iwọn ọkan rẹ. Eyi ni a npe ni `bpm` (awọn lilu fun iṣẹju kan).

Ìwọ̀n Ọkàn Tí Ó Ń Sinmi: Èyí ni orúkọ tí a ń pè ní ìlù ọkàn tí a ń wọ̀n nígbà tí ọkàn bá balẹ̀ tí a kò sì ṣe ohunkóhun.

O le wọn eyi nigba ti o ba n ṣe adaṣe tabi lẹhin ti o ba ti pari. Ni ọna yii, o le mọ bi adaṣe rẹ ṣe lagbara to.

Díẹ̀ lára ​​àwọn ẹ̀rọ ìtọ́pinpin ìlera ara tó wà lọ́wọ́lọ́wọ́, bíi àwọn aago ọwọ́, máa ń wọn ìlù ọkàn rẹ láìfọwọ́sí, wọ́n sì máa ń fi ìlù ọkàn rẹ hàn.

Kí ni àwọn àbájáde ìwọ̀n náà sọ?

A o fun ọ ni nọmba kan taara. Eyi ni iye igba ti ọkan rẹ n lu fun iṣẹju kan. Nipa wiwo nọmba yii, o le mọ boya iwọn ọkan rẹ wa laarin iwọn deede tabi rara.

Báwo ni ìlù ọkàn déédéé ṣe yẹ kí ó rí?

Èyí yàtọ̀ síra fún ẹnìkọ̀ọ̀kan. Ó sinmi lórí ọjọ́ orí àti ìlera gbogbogbò rẹ . Ní gbogbogbòò, ìlù ọkàn ẹni tí ó kéré sí i máa ń ga díẹ̀.

### Ìwọ̀n ọkàn tó wọ́pọ̀ fún ìsinmi déédéé fún àwọn ọmọdé (nígbà tí wọ́n bá ń sùn):

• Àwọn ọmọ tuntun (ìbí sí ọ̀sẹ̀ mẹ́rin): 100 sí 205 lù ní ìṣẹ́jú kan (100-205 bpm)*
• Àwọn ọmọ ọwọ́ oṣù mẹ́rin sí ọdún kan: 100 sí 180 lù ní ìṣẹ́jú kan (100-180 bpm)*
• Àwọn ọmọ ọwọ́ ọmọ ọdún 1 sí 3: 98 sí 140 lù ní ìṣẹ́jú kan (98-140 bpm)*
• Àwọn ọmọ tí kò tíì pé ọmọ ọdún mẹ́ta sí márùn-ún: lílù 80 sí 120 fún ìṣẹ́jú kan (80-120 bpm)
• Àwọn ọmọ ilé-ẹ̀kọ́ tí wọ́n wà ní ọmọ ọdún márùn-ún sí méjìlá: 75 sí 118 lù ní ìṣẹ́jú kan (75-118 bpm)
• Àwọn ọ̀dọ́langba (ọmọ ọdún 13 sí 18): lílù 60 sí 100 fún ìṣẹ́jú kan (60-100 bpm)

*Àwọn nọ́mbà wọ̀nyí dá lórí ìgbà tí àwọn ọmọ bá jí. Àwọn iye wọ̀nyí lè dínkù nígbà tí wọ́n bá ń sùn.

### Ìwọ̀n ọkàn ìsinmi déédé fún àwọn àgbàlagbà (ọmọ ọdún 18 àti jù bẹ́ẹ̀ lọ):

• 60 sí 100 ìlù fún ìṣẹ́jú kan (60-100 bpm)

Kí ni ìwọ̀n ọkàn tí a fẹ́ ṣe àfojúsùn rẹ̀ àti ìwọ̀n ọkàn tí ó pọ̀ jùlọ tí ó yẹ kí a fojú sí nígbà tí a bá ń ṣe eré ìdárayá?

Tí o bá jẹ́ ẹni tí ó ń ṣe eré ìdárayá, apá yìí yóò ṣe pàtàkì fún ọ.

• Ìwọ̀n Ọkàn Àfojúsùn: Èyí ni ibi tí ó dára jùlọ fún ìlù ọkàn rẹ láti dúró sí nígbà tí o bá ń ṣe eré ìdárayá oníwọ̀n díẹ̀ (fún àpẹẹrẹ, rírìn kíákíá). Ìpele yìí dára nítorí pé ó tó láti ṣe ọkàn rẹ láǹfààní, kò sì ní fi ọ́ sínú wàhálà tí kò pọndandan.
• Ìwọ̀n Ọkàn Tó Pọ̀ Jùlọ: Tí o bá fẹ́ ṣe eré ìdárayá gidigidi, o lè dé ìwọ̀n 95% nínú ìwọ̀n ọkàn tó pọ̀ jùlọ.Má ṣe ju bó ṣe yẹ lọ. Tí o bá ṣe bẹ́ẹ̀, àwọn ewu náà lè pọ̀ ju àǹfààní rẹ̀ lọ.

Pàtàkì: Tí o kò bá ń ṣe eré ìdárayá déédéé, ó ṣe pàtàkì láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó bẹ̀rẹ̀ ètò eré ìdárayá tuntun. Èyí ṣe pàtàkì pàápàá tí o bá ní ìtàn àrùn ọkàn, ìṣòro èémí, tàbí ìṣòro ìṣàn ẹ̀jẹ̀. Dókítà rẹ lè fún ọ ní ìmọ̀ràn tó dára jùlọ lórí bí o ṣe lè ṣe eré ìdárayá láìsí ewu àti láìfi ìlera rẹ sí ewu.

### Bawo ni a ṣe le ṣe iṣiro eyi?

O le ṣe iṣiro awọn oṣuwọn ọkan ti o pọju ati awọn afojusun rẹ.

• `220 - Ọjọ́ orí rẹ = Ìwọ̀n Ọkàn Tó Pọ̀ Jùlọ`
• `Iyára tó ga jùlọ x 0.6 = iye tó kéré jùlọ ní àyè ibi tí a fẹ́ dé`
• `Iyára tó ga jùlọ x 0.8 = iye tó ga jùlọ ti ibi tí a fẹ́ fojú sí`

Fún àpẹẹrẹ, tí o bá jẹ́ ọmọ ọdún 40:

• Ìwọ̀n ọkàn tó pọ̀ jùlọ: `220 - 40 = 180 bpm`
• Iye to kere julọ ninu ibiti a fojusi: `180 x 0.6 = 108 bpm`
• Iye to ga julọ ninu ibiti a fojusi: `180 x 0.8 = 144 bpm`

Iyẹn ni pe, o yẹ ki o gbiyanju lati tọju iwọn ọkan rẹ laarin 108 bpm ati 144 bpm nigbati o ba nṣe adaṣe.

Kí ni ìlọsókè ọkàn? (tachycardia)

Tí ìlù ọkàn rẹ bá ju ìlù 100 lọ ní ìṣẹ́jú kan (`100 bpm`) nígbà tí o bá sinmi, àwọn dókítà máa ń pè é ní `Tachycardia` . Èyí lè fihàn pé ìṣòro kan wà pẹ̀lú ètò tí ó ń fi àmì hàn pé ọkàn rẹ yóò lù. Àpẹẹrẹ ni àwọn àìsàn bíi `(Atrial Flutter)` àti `(Ventricular Tachycardia)`.

Sibẹsibẹ, kii ṣe nigbagbogbo ilosoke ninu oṣuwọn ọkan jẹ iṣoro riru ọkan (Arrhythmia). Nigba miiran, oṣuwọn ọkan le pọ si nitori awọn idi wọnyi:

• Ìgbẹ
• Iru ikolu kan
• Ibà
• Ìrora
• Àníyàn
• Àwọn ìṣòro tairodu

Tí o bá wà lábẹ́ wahala púpọ̀, àníyàn , tàbí ojú ọjọ́ bá gbóná tàbí ó tutù , ìlù ọkàn rẹ lè pọ̀ sí i. Àwọn wọ̀nyí jẹ́ àwọn àìsàn ìgbà díẹ̀. Nítorí náà, wọn ìlù ọkàn rẹ lẹ́ẹ̀kan síi lẹ́yìn tí ara rẹ bá ti balẹ̀ díẹ̀, tàbí lẹ́yìn tí ipò náà bá ti kọjá.

Kí ni ìlù ọkàn tí ó lọ́ra? (Bradycardia)

Tí ìlù ọkàn rẹ bá kéré sí ìlù 60 ní ìṣẹ́jú kan (`60 bpm`) nígbà tí o bá sinmi, a máa ń pè é ní ` Bradycardia`. Èyí lè fi hàn pé ìṣòro kan wà pẹ̀lú ètò tí ó ń fi àmì hàn pé ọkàn yóò lù. Àpẹẹrẹ kan ni àìsàn kan tí a ń pè ní `Heart Block`.

O n mu awọn oogun kan, fun apẹẹrẹ 'Beta-blockers'Tí o bá ń lo oògùn tí a ń pè ní beta-blocker, ìlù ọkàn rẹ lè dínkù. Èyí kì í ṣe ohun tí ó yẹ kí o máa ṣàníyàn nípa rẹ̀ nígbà gbogbo. Lọ́pọ̀ ìgbà, ó ṣeé ṣe kí o máa lo oògùn náà láti dín ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ rẹ kù tàbí láti jẹ́ kí ọkàn rẹ ṣiṣẹ́ dáadáa.

Tí o bá jẹ́ ẹni tí ó ń ṣe eré ìdárayá gidigidi , pàápàá jùlọ ẹni tí ó jẹ́ agbábọ́ọ̀lù ìdíje, ìlù ọkàn rẹ lè dín ju ìlù 60 lọ ní ìṣẹ́jú kan. Fún àwọn agbábọ́ọ̀lù kan, èyí lè dín tó 40 bpm. Ṣùgbọ́n, fún ènìyàn tí ó wà ní àròpọ̀, irú ìwọ̀n bẹ́ẹ̀ lè dín ní ewu.

Kí ni a lè ṣe tí ìlù ọkàn bá jẹ́ ohun tí kò dára?

Tí ìlù ọkàn rẹ bá ju ìwọ̀n tí ó yẹ lọ, ó yẹ kí o lọ rí dókítà. Ó ṣe pàtàkì láti ṣe àyẹ̀wò rẹ̀, nítorí pé ìlù ọkàn tí ó ga jù tàbí tí ó lọ sílẹ̀ jù lè jẹ́ àmì ìṣòro kan.

Ìgbà wo ló yẹ kí o rí dókítà?

Tí o bá ní àníyàn tàbí ìbéèrè nípa ìlù ọkàn rẹ, ó dára jù láti bá olùtọ́jú ìlera àkọ́kọ́ rẹ (PCP) sọ̀rọ̀. Ó lè dáhùn àwọn ìbéèrè rẹ kí ó sì tọ́ ọ sọ́nà onímọ̀ nípa àrùn náà tí ó bá pọndandan.

Ti o ba ni eyikeyi ninu awọn aami aisan wọnyi, rii daju lati kan si dokita kan:

• Tí o bá nímọ̀lára ìfọ́jú nígbà tí ìlù ọkàn rẹ bá ga.
• Tí ìlù ọkàn rẹ bá ń lọ sókè jù tàbí ó ń lọ sílẹ̀ jù .
• Tí ìlù ọkàn rẹ bá ń dà bí ohun tí kò bá déédé, tí ó ń fò, tàbí tí kò bá dúró ṣinṣin .
• Tí o bá nímọ̀lára ìkọlù nígbà tí o bá gbé ìlù ọkàn rẹ dípò “ìkọlù,” èyí ni a tún ń pè ní “ìdùnnú. ” Èyí lè jẹ́ àmì àwọn ìṣòro ọkàn àti ìṣàn ẹ̀jẹ̀.
• Tí o bá nímọ̀lára pé ọkàn rẹ ń lù kíákíá láìnímọ̀lára ìlù ọkàn rẹ (èyí ni a ń pè ní “Ìlù ọkàn”).

Ó tún ṣe pàtàkì láti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà ìdílé rẹ ní o kere ju ẹ̀ẹ̀kan lọ lọ́dún fún àyẹ̀wò ìlera ọdọọdún . Ó wọ́pọ̀ láti máa ṣe àyẹ̀wò ìlù ọkàn rẹ ní àkókò yẹn. Ó tún lè rí ọ̀pọ̀lọpọ̀ àrùn (àní àwọn àrùn tó léwu, tí kò ní àmì àrùn) ní kùtùkùtù. Tí a bá rí i ní kùtùkùtù, a lè tọ́jú ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan.

Níkẹyìn, mú-lé ìránṣẹ́

Nisinsinyi o ti ye kini iyara ọkan jẹ, bi a ṣe n wọn, ati ohun ti o le sọ fun wa.

Èyí jẹ́ ohun tí o lè fi wọ̀n fúnra rẹ. Tí o bá ń wọn ìlù ọkàn rẹ déédéé, o lè mọ iye ìlù ọkàn rẹ tí ó jẹ́ “déédéé”.

• Tí o bá rí ìwé tí kò wọ́pọ̀, má ṣe bẹ̀rù. Ronú nípa ohun tí o ń ṣe kí ó tó ṣẹlẹ̀. Ó ṣeé ṣe kí ìdí kan wà fún un (fún àpẹẹrẹ, nígbà tí ẹ̀rù bà ọ́ lẹ́yìn tí o sá lọ).
• Sibẹsibẹ, ti o ba tẹsiwaju lati gba awọn iye ajeji, tabi ti o ba ni aniyan eyikeyi nipa rẹ, rii daju pe o kan si dokita kan.Wọ́n lè mọ ohun tó ń fa kí ìlù ọkàn rẹ má pọ̀ ju bó ṣe yẹ lọ.

Ṣíṣe ìtọ́jú ọkàn rẹ dà bí ìtọ́jú gbogbo ara rẹ. Nítorí náà, ó yẹ kí o kíyèsí ohun kékeré yìí, ṣùgbọ́n tó ṣe pàtàkì gan-an.

Ìwọ̀n ọkàn, ìlù ọkàn, ìlù ọkàn, ìlù ọkàn déédé, àrùn ọkàn, eré ìdárayá