Ṣé o ń bá ìsoríkọ́ jìjàkadì nìkan? Ìrànlọ́wọ́ nìyí!

Ṣé o nímọ̀lára ìdààmú, ìbànújẹ́, àti ìdánìkanwà tó bẹ́ẹ̀ tí o kò fi lè ṣe ohunkóhun? Bóyá o ń bá ìsoríkọ́ jìjàkadì. Ríronú nípa rẹ̀ kì í ṣe ohun tí o lè ṣe láàárín ọjọ́ kan tàbí méjì. Nígbà míìrán, bí o tilẹ̀ lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà tí o sì bẹ̀rẹ̀ sí í lo oògùn, ó lè gba ọ̀sẹ̀, àní oṣù pàápàá, kí o tó lè nímọ̀lára àwọn ipa rẹ̀. Ní báyìí ná, ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló wà tí o lè ṣe láti dá ìmọ̀lára rẹ dúró kí ó má ​​baà lọ sílẹ̀ kí ó sì bẹ̀rẹ̀ sí í nímọ̀lára díẹ̀díẹ̀. Ìyẹn ni ohun tí a ń sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ lónìí.

Ẹ jẹ́ ká bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú ìgbésẹ̀ ọmọ.

Tí ọkàn rẹ bá balẹ̀ , ó ṣeé ṣe kí o má fẹ́ dìde lórí ibùsùn tàbí kí o sọ̀rọ̀. Ó wọ́pọ̀. Àmọ́ ó sàn láti ṣe ohun kékeré, kódà bí o bá ń lọ́ tìkọ̀, ju kí o kàn juwọ́ sílẹ̀ kí o sì fara pamọ́ sí kọ́ọ̀bù kan.

Àkọ́kọ́, bi ara rẹ pé, "Kí ni mo fẹ́ ṣe?" kì í ṣe "Iye owó tí mo lè ṣe?" Ṣùgbọ́n má ṣe gbé àwọn góńgó ńlá kalẹ̀. Tí o kò bá ṣe wọ́n, o máa nímọ̀lára ìrẹ̀wẹ̀sì sí i. Nítorí náà, lépa nǹkan bí 80% ohun tí o rò pé o lè ṣe.

Fojú inú wo bí yàrá rẹ ti dàrú fún ọjọ́ mélòó kan tí o kò sì lè tún un ṣe.

• Ọjọ́ kìíní: Kàn gbé àwọn aṣọ náà sí ilẹ̀ kí o sì gbé wọn sí ibi kan.
• Ọjọ́ kejì: Fi àwọn aṣọ wọ̀nyẹn sínú apẹ̀rẹ̀ ìfọṣọ.
• Ọjọ́ Kẹta: Kàn gbé àwọn ìwé tí ó wà lórí tábìlì.
• Ọjọ́ kẹrin: San owó kan ṣoṣo.

Ẹ jẹ́ kí a tún padà pẹ̀lú àwọn ọ̀rẹ́ wa kí a sì bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe àwọn nǹkan tí a fẹ́ràn.

Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti nímọ̀lára ìdánìkanwà àti ìdánìkanwà pẹ̀lú ìbànújẹ́. Ṣùgbọ́n ẹ jẹ́ kí a gbé àwọn ìgbésẹ̀ kékeré láti borí rẹ̀. Kò pọndandan kí a lọ sí àpèjẹ ńlá lẹ́ẹ̀kan náà. Bẹ̀rẹ̀ díẹ̀díẹ̀.

• Pe ọ̀rẹ́ tímọ́tímọ́ kan .
• Ẹ pàdé ẹni tí ẹ gbẹ́kẹ̀lé láti mu kọfí .
• Ó ṣe pàtàkì gan-an láti bá ẹnìkan tí o lè bá sọ̀rọ̀ lẹ́ẹ̀kan lójúmọ́ nípa ohun tí ó wà lọ́kàn rẹ, ẹni tí yóò fetí sí ọ, tí kì yóò sì ṣe àríwísí rẹ.

Bákan náà, ronú nípa àwọn nǹkan tí o máa ń gbádùn láti ṣe tẹ́lẹ̀ tí ó sì mú ayọ̀ wá fún ọ. Bóyá ó jẹ́ yíyàwòrán, ṣíṣe ọgbà díẹ̀, tàbí gbígbọ́ orin. O lè má fẹ́ ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyẹn nísinsìnyí. Ṣùgbọ́n ó dára.

Má ṣe rò pé, “Mo fẹ́ kí inú mi dùn nígbà tí mo bá ń ṣe èyí.” Bẹ̀rẹ̀ nípa ríronú pé, “Èyí ni ohun tí mo ń ṣe dáadáa.” Ronú nípa bí o ṣe fẹ́ràn iṣẹ́ ọgbà nígbà àtijọ́ tó.

• Lọ sí ọgbà lónìí kí o sì fa èpò kan tàbí méjì jáde .
• Fi omi díẹ̀ sí orí ewéko kan lọ́la.
• Bí o ṣe bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe èyí, o máa bẹ̀rẹ̀ sí í nímọ̀lára pé o fẹ́ àwọn nǹkan wọ̀nyẹn lẹ́ẹ̀kan sí i láìmọ̀.

Idaraya dara fun ọpọlọ.

Ó ṣòro láti ronú nípa ṣíṣe eré ìdárayá ní ọjọ́ rere pàápàá, àbí? Nítorí náà, ó ṣòro láti ronú nípa rẹ̀ nígbà tí o bá ní ìrẹ̀wẹ̀sì . Ṣùgbọ́n, gbé àìnítìjú rẹ sí apá kan kí o sì gbìyànjú láti gbé ara rẹ díẹ̀.

Adaṣe jẹ ọkan ninu awọn itọju ti o dara julọ fun ibanujẹ. Iwadi ti fihan pe adaṣe aerobic , paapaa adaṣe ti o mu ki iwọn ẹmi rẹ pọ si diẹ, le ṣe awọn iṣẹ iyanu fun imudarasi iṣesi rẹ.

Gẹ́gẹ́ bí àwọn àbá ìlera, a ti rí i pé kódà ohun kan tó rọrùn bíi rírìn kíákíá fún ìṣẹ́jú 30 lójúmọ́, ọjọ́ márùn-ún lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀, lè dín àwọn àmì ìbànújẹ́ kù nípa nǹkan bí 50%.

Ṣùgbọ́n ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ níbí ni láti bẹ̀rẹ̀ díẹ̀díẹ̀ . Tí o bá rò pé o lè rìn fún ogún ìṣẹ́jú, bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú ìṣẹ́jú mẹ́ẹ̀ẹ́dógún. Kò burú tí ara rẹ kò bá yá lẹ́yìn tí o bá ti parí. Kò ní ṣẹlẹ̀ ní òru kan. Ohun tó ṣe pàtàkì ni pé kí o máa tẹ̀síwájú.

Ẹ jẹ́ kí a kojú àwọn èrò búburú.

Tí ọkàn rẹ bá balẹ̀ , ó ṣeé ṣe kí o ní èrò búburú nípa ara rẹ àti ìgbésí ayé rẹ. Àwọn nǹkan bíi "Èmi kò wúlò," "Mo jẹ́ aláìlágbára," "Èmi kò ní gbádùn mọ́ láéláé." Ní àkókò yìí, a kò gbọdọ̀ fipá mú ara wa láti ronú "ìrònú rere." A gbọ́dọ̀ gbìyànjú láti ronú lọ́nà tó ṣe kedere àti ní ọ̀nà tó tọ́ .

Bi ara rẹ bóyá àwọn èrò búburú tó ń wá sí ọkàn rẹ jẹ́ òótọ́.

• "Báwo ni mo ṣe lè mọ̀ dájú bóyá ohun tí mò ń rò jẹ́ òótọ́?"
• "Ṣé ó ti rí báyìí rí? Ṣé àwọn àkókò kan wà tí ó yàtọ̀?"
• "Ṣé apá kan wà nínú ìtàn yìí tí mi ò rí, tí mi ò rí?"
• "Tí ọ̀kan lára ​​àwọn ọ̀rẹ́ mi tó dára jùlọ bá ní irú èrò yìí, kí ni màá sọ fún un?"

Tí o bá bi ara rẹ ní irú ìbéèrè báyìí, o ó mọ bí ọkàn rẹ ṣe ń tàn ọ́ jẹ. O kì í ṣe ẹni tí ó kùnà ní tòótọ́, dájúdájú o lè bọ́ nínú ipò yìí.

Dájúdájú, yẹra fún àwọn nǹkan wọ̀nyí.

Nígbà tí o bá ń gbìyànjú láti borí ìrẹ̀wẹ̀sì ọkàn, o ní láti mọ àwọn nǹkan tí ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́, àti àwọn nǹkan tí ó ń fà ọ́ sẹ́yìn. Yẹra fún àwọn nǹkan wọ̀nyí bí ó ti ṣeé ṣe tó.