Tí o bá gbọ́ ọ̀rọ̀ náà 'hemp', nǹkan kan máa ń wá sí ọkàn rẹ, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Àmọ́ ohun tí ọ̀pọ̀ ènìyàn kò mọ̀ ni pé irú ewéko kan wà tí ó ní orúkọ kan náà tí kò ní ọtí, tí ó sì ń fúnni ní oúnjẹ tó pọ̀. Lónìí, a máa sọ̀rọ̀ nípa oúnjẹ aládùn tí a ń pè ní 'hemp' tàbí 'Industrial Hemp'. Ó máa yà ọ́ lẹ́nu láti mọ̀ bí èyí ṣe ṣe pàtàkì tó fún ìlera wa!
Ní ṣókí, igi hemp ilé iṣẹ́ jẹ́ irú igi kan náà bíi ti Cannabis sativa, ṣùgbọ́n a gbìn ín ní pàtàkì láti má ṣe àwọn ipa ìdààmú ọkàn. Èyí túmọ̀ sí wípé ó yàtọ̀ pátápátá sí igi hemp tí a máa ń lò láti mú kí ó ga. Fún ẹgbẹẹgbẹ̀rún ọdún, àwọn ènìyàn ti ń lo igi yìí fún okùn, epo, àti gẹ́gẹ́ bí orísun oúnjẹ pàtàkì.
Ní ti oúnjẹ, apá tó ṣe pàtàkì jùlọ nínú ewéko yìí ni irúgbìn rẹ̀. A lè jẹ irúgbìn wọ̀nyí pẹ̀lú awọ ara tàbí láìsí i. O tún lè ṣe wàrà láti inú irúgbìn wọ̀nyí, bíi wàrà soy. O tún lè lo epo irúgbìn Hemp fún sísè, gẹ́gẹ́ bí epo ólífì. Fún àwọn tó fẹ́ jẹ àwọn àǹfààní ìlera tó yanilẹ́nu wọ̀nyí, àwọn wọ̀nyí wà fún àfikún ìlera báyìí.
Àwọn àǹfààní ìlera tó lágbára láti inú àwọn irugbin hemp
Àwọn fítámìnì, ohun alumọ́ní, àti àwọn èròjà tí a rí nínú irúgbìn hemp ń fún ara wa ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní ìlera. Fún àpẹẹrẹ, epo hemp ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ fítámìnì E. Fítámìnì E yìí ń ran ètò ààbò ara wa lọ́wọ́ láti ṣiṣẹ́ dáadáa. Ní àfikún, ó tún ń ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí antioxidant alágbára. Ìyẹn ni pé, ó ń dín àwọn èròjà búburú tí a ń pè ní free radicals tí ó ń ba àwọn sẹ́ẹ̀lì ara wa jẹ́ kù.
Jẹ́ kí a wo àwọn àǹfààní pàtàkì mìíràn tí àwọn irúgbìn wọ̀nyí ń fúnni.
Ó dín ewu àrùn ọkàn kù
Láti jẹ́ kí ọkàn àti ètò ìṣàn ẹ̀jẹ̀ wa wà ní ìlera, ó ṣe pàtàkì gan-an kí àwọn oúnjẹ tí a ń jẹ ní ọ̀rá tó dára. Irúgbìn hemp jẹ́ orísun ọ̀rá tó wúlò tí a ń pè ní omega-3 àti omega-6 . Àwọn méjèèjì yìí ni a mọ̀ pé wọ́n ń mú kí ìlera ọkàn sunwọ̀n síi nípa dídín cholesterol, ẹ̀jẹ̀ ríru, àti triglycerides kù. Nítorí náà, fífi epo hemp kún oúnjẹ rẹ lè dín ewu àrùn ọkàn tí ó lè wáyé lọ́jọ́ iwájú kù.
Ó dín àìsàn kí ó tó di oṣù (PMS) kù
Ọ̀pọ̀ obìnrin ló ń ní onírúurú ìrora ara àti ìmọ̀lára tó máa ń ṣẹlẹ̀ ní ọjọ́ díẹ̀ kí wọ́n tó rí oṣù wọn. Epo hemp ní ọ̀rá pàtàkì kan tí wọ́n ń pè ní gamma-linolenic acid (GLA). Ìwádìí ti fi hàn pé GLA yìí dín àwọn àmì àrùn PMS kù.
Ní ṣókí, homonu kan tí a ń pè ní prolactin nínú ara wa ló ń fa ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn àmì àrùn PMS, bí ìrọ̀ ọmú, ìbínú, ìwúwo, àti ìbànújẹ́. Nítorí náà, GLA dín ipa homonu prolactin yẹn kù. Nítorí náà, epo hemp lè jẹ́ ìrànlọ́wọ́ tó dára láti dín àwọn àmì àìdára wọ̀nyí kù.
Ó ń mú kí ilana jíjẹun rọrùn
Okùn ṣe pàtàkì fún ètò ìjẹun tó dára. Irúgbìn hemp gbogbo jẹ́ orísun tó dára fún okùn tó lè yọ́ àti èyí tí kò lè yọ́.
- Okùn tí kò lè yọ́ máa ń ran ìgbẹ́ lọ́wọ́ láti kóra jọ, ó sì máa ń jẹ́ kí ó rọrùn láti jáde. Ó tún ti so mọ́ ìdínkù ewu àrùn jẹjẹrẹ inú.
- Okùn tí ó lè yọ́ dà bí prebiotic, èyí tí ó túmọ̀ sí wípé ó ń fún àwọn bakitéríà "tí ó dára" ní inú wa ní oúnjẹ, ó sì ń ràn wọ́n lọ́wọ́ láti dàgbà.
Papọ̀, irú okùn méjì yìí ń ran ètò ìjẹ wa lọ́wọ́ láti máa ṣiṣẹ́ dáadáa, wọ́n sì tún ń ran lọ́wọ́ láti dènà àwọn àìsàn tó wọ́pọ̀ bíi àìrígbẹyà, ọgbẹ́ inú, àti àrùn ẹ̀jẹ̀.
| Àǹfààní pàtàkì fún ìlera | Bawo ni lati ṣe iranlọwọ fun ara |
|---|---|
| Ṣíṣe àtúnṣe ìlera ọkàn | Omega-3 ati Omega-6 dinku idaabobo awọ ati titẹ ẹjẹ. |
| Din awọn aami aisan PMS ku | GLA n ṣakoso awọn aiṣedeede homonu ati dinku irora ati aibalẹ. |
| Rírọrùn sí oúnjẹ | Okùn tí ó lè yọ́ àti èyí tí kò lè yọ́ ń dènà àìgbẹ́ inú, ó sì ń mú kí ìlera ìfun wà. |
| Ìtura fún àléébù | Ó lè ṣe ìrànlọ́wọ́ láti mú kí àwọn èròjà inú ẹ̀jẹ̀ dọ́gba, kí ó sì dín gbígbẹ àti ìyọ́ ara kù. |
| Jije orisun amuaradagba pipe | Bó tilẹ̀ jẹ́ pé oúnjẹ ewéko ni, ó ní gbogbo amino acids tí ara nílò. |
Le ṣe iranlọwọ lati dinku eczema ati awọn èèmọ
Àpapọ̀ omega-3 àti omega-6 nínú hemp kìí ṣe fún ọkàn rẹ nìkan, ṣùgbọ́n fún awọ ara rẹ pẹ̀lú. Àwọn ìwádìí àkọ́kọ́ fihàn pé fífi epo hemp kún oúnjẹ rẹ lè ran àwọn àmì àrùn awọ ara bí eczema lọ́wọ́ láti dín àwọn àmì àrùn náà kù. Ó hàn gbangba pé epo tó wà nínú èso hemp ń ran àwọn lipids lọ́wọ́ láti ṣe déédé nínú ẹ̀jẹ̀ wa, ó ń dín gbígbẹ àti ìyọ́ ara kù. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a nílò ìwádìí púpọ̀ sí i lórí èyí, fífi epo hemp rọ́pò àwọn epo mìíràn nínú oúnjẹ rẹ lè jẹ́ ọ̀nà tó dára àti tó rọrùn láti dín ìrora awọ ara kù.
Ọkan ninu awọn orisun amuaradagba ti o dara julọ fun ounjẹ ọgbin
Prótéènì ṣe pàtàkì fún ìlera iṣan ara àti ẹ̀yà ara wa. Irúgbìn hemp jẹ́ ọ̀kan lára àwọn oúnjẹ ewéko díẹ̀ tí a kà sí “pípé” . Èyí túmọ̀ sí pé wọ́n ní gbogbo àwọn amino acid pàtàkì tí ara wa nílò láti gbà láti orísun òde. Ní àfikún, ara wa rọrùn láti gba prótéènì hemp ju ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn prótéènì ewéko lọ. Tí o bá jẹ́ ẹni tí kò fẹ́ran ẹran àti ẹja, fífi àwọn irúgbìn hemp kún oúnjẹ rẹ jẹ́ ọ̀nà tó dára láti gba prótéènì púpọ̀ sí i.
Elo ni o dara lati lo?
Irugbin hemp kìí ṣe oúnjẹ tí ó ní agbára ìfúnpọ̀ díẹ̀. Ìwọ̀n ṣibi mẹ́ta ti irúgbìn hemp ní nǹkan bí 166 kalori. Nítorí náà, tí o bá ń gbìyànjú láti ṣàkóso ìwọ̀n rẹ, ó ṣe pàtàkì láti kíyèsí ìwọ̀n kalori rẹ. Ó ṣe tán, àpọ̀jù kìí ṣe ohun rere rárá. Nípa fífi iye yìí kún oúnjẹ rẹ lẹ́ẹ̀kan tàbí lẹ́ẹ̀mejì lójúmọ́, o lè jẹ àǹfààní àwọn irúgbìn onídùn wọ̀nyí gẹ́gẹ́ bí ara oúnjẹ tí ó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì.
Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o sì wá ìmọ̀ràn kí o tó fi ohunkóhun tuntun kún oúnjẹ rẹ, pàápàá jùlọ tí o bá ní àwọn àìsàn míì bíi àtọ̀gbẹ tàbí ẹ̀jẹ̀ ríru.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Ewéko hemp kì í ṣe oògùn tó máa ń fa ìmutípara. Ó jẹ́ ewéko tí kò ní ipa kankan lórí ọpọlọ, ó ní oúnjẹ tó pọ̀, ó sì ń ṣe àǹfààní fún ìlera.
- Ó dára gan-an fún ìlera ọkàn nítorí pé ó ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn èròjà fatty acids tó ń ṣe àǹfààní bíi Omega-3 àti Omega-6.
- Orísun amuaradagba “pípé” kan tí ó wúlò gan-an fún àwọn tí wọ́n ń jẹ oúnjẹ ewéko, tí ó ní gbogbo amino acids tí ara nílò.
- Ó lè dín ìjẹun kù, dín gbígbẹ àti ìyọ́ ara kù, àti dín ìrora PMS kù nínú àwọn obìnrin.
- Nítorí pé ó ní agbára púpọ̀, ó dára láti jẹ ìwọ̀n díẹ̀, bíi ṣíbí díẹ̀ fún ọjọ́ kan.
- Ó dára láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó fi irú èyí kún oúnjẹ rẹ.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun