Ǹjẹ́ àléébù ara rẹ jẹ́ ìdènà fún ìbáṣepọ̀ àwùjọ? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀! (Àléébù ara)

Ṣé o máa ń nímọ̀lára ìdánìkanwà àti ìdánìkanwà nítorí àìlera rẹ? Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti nímọ̀lára bẹ́ẹ̀ nígbà míì. Ṣùgbọ́n kò pọndandan kí ó rí bẹ́ẹ̀. Gbé ìtàn yìí yẹ̀ wò. Jessie jẹ́ ọ̀dọ́mọbìnrin kan tí ó rọ láti ìbàdí rẹ̀ sí ìsàlẹ̀ lẹ́yìn ìjàmbá alùpùpù kan. Ní àkọ́kọ́, ó ní àníyàn gidigidi, ṣùgbọ́n ìgbésí ayé rẹ̀ yípadà nígbà tí ó pàdé ẹlòmíràn tí ó tún ń lo kẹ̀kẹ́ alága. “Ó sọ fún mi nípa gbogbo ohun tí ó ṣe. Ó ní alábàáṣiṣẹpọ̀ kan, ó ṣiṣẹ́, ó ń ṣeré nínú omi… Ó fún mi ní ìgboyà púpọ̀,” Jessie sọ. Ìgboyà yẹn fún un ní agbára láti lá àlá láti di eléré ìdárayá, ìyá, àti oníṣòwò lẹ́ẹ̀kan sí i.

Nítorí náà, tí o bá ní ìṣòro ara bí èyí, o ṣì lè gbé ìgbésí ayé aláyọ̀, ìgbẹ́kẹ̀lé, àti àwùjọ. Jẹ́ kí a wo ohun tí o lè ṣe nípa rẹ̀.

Àkọ́kọ́, mọ ara rẹ ní báyìí.

Àìlera ara, pàápàá jùlọ tí ó bá jẹ́ ìrírí tuntun, ó nílò kí o fún ara rẹ ní àkókò díẹ̀ láti bá a mu, ni Dókítà Jennifer Hankenson, onímọ̀ nípa ìlera ara àti onímọ̀ nípa ìtọ́jú ìlera ní Ilé-ẹ̀kọ́ Ìṣègùn Yale sọ.

"Èyí kò túmọ̀ sí pé ó yẹ kí o fi ara pamọ́. Dípò bẹ́ẹ̀, bẹ̀rẹ̀ sí í jáde díẹ̀díẹ̀ sí àwùjọ , pẹ̀lú àwọn ènìyàn tí ó sún mọ́ ọ jùlọ àti àwọn tí o gbẹ́kẹ̀lé jùlọ, ní ọ̀nà tí ó rọrùn fún ọ, tí ó sì dáàbò bò ọ́."

Tí o bá lo kẹ̀kẹ́ alága, ẹ̀gbẹ́ abẹ́rẹ́, tàbí ohun èlò ìrànlọ́wọ́ mìíràn, kọ́kọ́ mọ àwọn ààlà rẹ̀, agbára rẹ̀, àti ewu rẹ̀. Gẹ́gẹ́ bí Dókítà Hankenson ti sọ, gbígbìyànjú àwọn nǹkan wọ̀nyí “ní àyíká tí ó ní ààbò, pẹ̀lú àwọn ènìyàn tí ó ní ààbò” kí o tó jáde lọ sí gbangba ń mú kí ìgbẹ́kẹ̀lé rẹ pọ̀ sí i.

Máa kíyèsí àwọn ìpèníjà ìlera ọpọlọ pẹ̀lú.

Yàtọ̀ sí àwọn ìdènà ara, àwọn aláàbọ̀ ara sábà máa ń ní ìṣòro ìdámọ̀. Ìyẹn ni pé, ìyípadà nínú èrò wọn nípa "ta ni èmi?" Èyí lè nípa lórí ìfẹ́ wọn tàbí agbára wọn láti jẹ́ alájọṣepọ̀, gẹ́gẹ́ bí onímọ̀ nípa ọpọlọ Mary Schrammer ti sọ.

Àwọn ènìyàn kan máa ń rò pé: " 'Mi ò fẹ́ kí àwọn ènìyàn rí mi báyìí. Màá jáde nígbà tí ara mi bá yá tó.' " Àwọn èrò wọ̀nyí máa ń mú kí wọ́n nímọ̀lára pé wọ́n dá nìkan wà. Wọ́n tún máa ń dín èrò wọn nípa ohun tí wọ́n lè ṣe kù.

Ṣùgbọ́n ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti borí ìbẹ̀rù yìí. O gbọ́dọ̀ bi ara rẹ pé:

• "Àwọn nǹkan wo ni mo kà sí pàtàkì nínú ìgbésí ayé mi ní báyìí?"
• "Báwo ni mo ṣe lè rí ayọ̀ nínú àwọn nǹkan wọ̀nyẹn?"
• "Àwọn ọ̀nà míì wo ni mo lè gbà gbádùn àwọn iṣẹ́ àṣekára mi àti bí mo ṣe ń bá àwọn ènìyàn ṣeré, kódà pẹ̀lú àwọn àléébù mi?"

Ìmọ̀ràn nípa ìlera ọpọlọ jẹ́ ohun èlò tó dára ní àwọn àkókò bí ìwọ̀nyí. Ìtọ́jú alápapọ̀ tàbí ìtọ́jú ara ẹni lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti borí àwọn ìdènà wọ̀nyí kí o sì rí ìtọ́sọ́nà láti gbé ìgbésí ayé rẹ tó dára jùlọ. Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí pẹ̀lú.

Wa awọn iṣẹ ati awọn iṣẹ aṣenọju ti o baamu fun ọ.

Tí o bá jẹ́ olùfẹ́ eré ìdárayá, ọ̀pọ̀lọpọ̀ eré ìdárayá aláyípadà ló wà. Àwọn àṣàyàn rẹ lè ní ìwọ̀nba da lórí ibi tí o ń gbé, ṣùgbọ́n ṣe àwárí lórí ayélujára fún "eré ìdárayá aláyípadà nítòsí mi." O tún le béèrè lọ́wọ́ dókítà tàbí onímọ̀ nípa iṣẹ́ nípa àwọn ètò ní agbègbè rẹ.

Àwọn ènìyàn bíi Jessie máa ń ṣe onírúurú ìgbòkègbodò, títí bí eré ìdárayá omi, eré ìdárayá yìnyín, wíwọ kẹ̀kẹ́, gígun kẹ̀kẹ́ pẹ̀lú ọwọ́, wíwẹ̀, fífọ ọfà, àti gígun òkè. Ó ń lo ọgbọ́n kẹ̀kẹ́ tí ó kọ́ láti ọ̀dọ̀ onímọ̀ nípa ara rẹ̀ láti ṣètò àwọn àgọ́ àti láti rìnrìn àjò ní àwọn ipa ọ̀nà òkè tí a kì í sábà rìn.

Wa awọn irin-ajo igbadun ti o rọrun lati de ati lati.

Tí o kò bá nífẹ̀ẹ́ sí eré ìdárayá tó bẹ́ẹ̀, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ibi bíi àwọn ibi ìtura, ọgbà ẹranko, àti àwọn ilé ìkóhun-ìṣẹ̀ǹbáyé ni a lè wọ̀ sí kẹ̀kẹ́-alága. Àwọn àmọ̀ràn míràn nìyí láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti rí ọ̀nà láti bá àwọn ènìyàn ṣe ìbáṣepọ̀ ní irọ̀rùn.

Rírìnrìn àjò lórí òfúrufú lè má rọrùn nígbà míì, nítorí náà tí o bá nílò kẹ̀kẹ́ tàbí ìrànlọ́wọ́ míì, ó dára láti jẹ́ kí ilé iṣẹ́ ọkọ̀ òfúrufú mọ̀ ṣáájú àkókò .

Darapọ mọ awọn eniyan ti o ni iriri kanna bi iwọ.

Ó lè ṣòro láti bá àwọn ẹlòmíràn sọ̀rọ̀ ní gbangba nípa àwọn ìṣòro tí àwọn aláàbọ̀ ara ń dojú kọ (fún àpẹẹrẹ, àwọn ìṣòro pẹ̀lú ìgbọ̀nsẹ̀ àti ìtọ̀). Gẹ́gẹ́ bí Jessie ti sọ, "Nígbà tí o bá wà pẹ̀lú àwọn oníṣẹ́ kẹ̀kẹ́ mìíràn, o lè sọ̀rọ̀ ní gbangba nípa àwọn nǹkan wọ̀nyẹn láìsí ìdájọ́. Nítorí pé gbogbo wa wà níbì kan náà."

Bí o ṣe ń bá àwùjọ yìí sọ̀rọ̀, o máa rí i pé o kò dá wà ní ayé yìí. Láti ọ̀dọ̀ wọn, o máa kọ́ ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọgbọ́n, ọ̀nà àbùkù, àti àwọn nǹkan tuntun tó lè mú kí ìgbésí ayé yìí rọrùn.