Àwọn ìwà mẹ́fà tó lè mú kí agbára ìdènà àrùn rẹ lágbára sí i!

"Kí ló dé tí mo fi máa ń ní òtútù nígbà gbogbo?" "Mo máa ń rẹ̀wẹ̀sì gan-an, mo máa ń rò pé mi ò ní agbára kankan..." Ṣé o sábà máa ń ronú irú nǹkan báyìí? Bóyá o ti nímọ̀lára pé o máa ń ní àrùn kíákíá ju àwọn ọ̀rẹ́ rẹ lọ. Ìdí pàtàkì fún èyí lè jẹ́ ìgbésí ayé rẹ, ìyẹn ni, ìwà ojoojúmọ́ rẹ. Ara wa ní ètò ààbò tó yanilẹ́nu gan-an. A ń pè é ní ètò ààbò ara. Gẹ́gẹ́ bí ẹgbẹ́ ọmọ ogun tó ń dáàbò bo orílẹ̀-èdè kan, ètò yìí ń bá àwọn kòkòrò àrùn àti kòkòrò àrùn jà láti òde, ó sì ń gbà wá lọ́wọ́ àrùn. Nítorí náà, àwọn ìwà búburú wa lè sọ 'ọmọ ogun' yìí di aláìlera, àwọn ìwà rere sì lè fún un lókun. Ẹ jẹ́ ká wo irú ìwà tó lè nípa lórí ààbò ara rẹ.

1. Ṣé o kò sùn tó? Ipa tó ní lórí ètò ààbò ara rẹ ṣe pàtàkì gan-an!

Ǹjẹ́ o rántí àwọn ọjọ́ tí ó rẹ̀ ọ́ gan-an tí o kò sì sùn tó, tí o sì yára ní òtútù tàbí ibà? Kì í ṣe àròsọ lásán ni. Ìsopọ̀ ńlá wà láàárín oorun àti àjẹsára. Nígbà tí a bá sùn ni ara wa yóò tún àwọn ìbàjẹ́ tí ó ṣẹlẹ̀ ní gbogbo ọjọ́ náà ṣe, tí yóò sì fún àwọn sẹ́ẹ̀lì àjẹsára ara lágbára.

Àwọn ìwádìí tilẹ̀ ti rí i pé nígbà tí àwọn ènìyàn tí wọ́n sùn dáadáa bá gba àjẹsára fún àwọn àrùn bí ibà, ara wọn máa ń mú àwọn èròjà tó lágbára jù jáde láti gbógun ti àrùn náà.

Tí o kò bá sùn tó, àwọn homonu wahala ara rẹ máa ń pọ̀ sí i. Ó tún lè fa ìgbóná tí kò pọndandan, tàbí bí a ṣe ń pè é, ìgbóná ara, nínú ara. Àwọn méjèèjì yìí máa ń dín agbára ààbò ara wa kù.

Àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì ṣì ń gbìyànjú láti mọ bí oorun ṣe ń mú kí agbára ìdènà àrùn lágbára sí i. Ṣùgbọ́n ohun kan ṣe kedere: Fún àwọn àgbàlagbà, lílo oorun tó dára láàárín wákàtí méje sí mẹ́sàn-án lójoojúmọ́ ṣe pàtàkì fún ìgbésí ayé tó dára.

2. Ṣé o kò nímọ̀lára pé o fẹ́ gbé ara rẹ? Díẹ̀díẹ̀ lè ṣe ìyàtọ̀ ńlá!

Bí o bá tilẹ̀ rò pé, “Mi ò ní àkókò láti ṣe eré ìdárayá,” ohun kan tó rọrùn bíi rírìn kánkán fún ìṣẹ́jú 30 lójúmọ́ lè fún ètò ààbò ara rẹ ní agbára ńlá.

Ní ìfiwéra pẹ̀lú ẹni tí kò ṣe eré ìdárayá rárá, ẹni tí ó bá ń ṣe eré ìdárayá déédéé kò ní ṣàìsàn pẹ̀lú àwọn àìsàn bí òtútù. Nígbà tí a bá ń ṣe eré ìdárayá, ara wa máa ń mú àwọn kẹ́míkà tí ó dára jáde. Bákan náà, eré ìdárayá máa ń ràn wá lọ́wọ́ láti sùn dáadáa ní alẹ́. Gẹ́gẹ́ bí a ti jíròrò tẹ́lẹ̀, oorun dídára jẹ́ ìdàgbàsókè ńlá fún ètò ààbò ara wa.

3. Ṣé o kò bìkítà nípa oúnjẹ àti ohun mímu? Kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí o bá jẹ oúnjẹ dídùn jù?

Àfikún oúnjẹ àti ohun mímu sí agbára ìdènà àrùn wa pọ̀ gan-an. Pàápàá jùlọ tí a bá jẹ oúnjẹ àti ohun mímu tí ó ní sùgà púpọ̀ , ó lè fa ìpalára ńlá lórí àwọn sẹ́ẹ̀lì agbára ìdènà àrùn wa. Tí a bá jẹ sùgà púpọ̀ jù, àwọn sẹ́ẹ̀lì agbára ìdènà àrùn wa tí wọ́n ń gbógun ti kòkòrò àrùn a máa dínkù díẹ̀. Àbájáde yìí lè wà fún wákàtí mélòókan lẹ́yìn tí a bá mu ohun mímu kan tàbí méjì tí ó ní súgà.

Kí ni ó yẹ kí a jẹ?

• Àwọn èso àti ewébẹ̀ tó ní àwọn èròjà bíi Vitamin C àti E ni àwọn ọ̀rẹ́ tó dára jùlọ fún ètò ààbò ara wa. Dípò jíjẹ irú kan ṣoṣo, fi onírúurú èso àti ewébẹ̀ aláwọ̀ sí oúnjẹ rẹ. Ronú nípa ọsàn, tangerines, limes, papayas, nectarines, red grapes, guavas, spinach, kale, carrots, beetroot, àti pumpkins.
• Ata ilẹ aise jẹ oogun adayeba ti o ṣe iranlọwọ lati ja awọn ọlọjẹ ati kokoro arun.
• Má gbàgbé ọbẹ̀ adìyẹ tí àwọn ìyá wa ń ṣe. Àwọn ìwádìí ti fi hàn pé mímu ọbẹ̀ adìyẹ nígbà tí òtútù tàbí ibà bá ń mú kí ara rẹ yára yára.
• Bákan náà, àwọn oríṣi olu kan, bíi Shiitake, dára gan-an fún àjẹ́sára.

4. Ṣé o máa ń ní ìdààmú nígbà gbogbo? Ìdààmú ni ọ̀tá tó ga jùlọ fún ààbò ara!

Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti ní ìdààmú díẹ̀ ní ìgbésí ayé. Ṣùgbọ́n tí ìdààmú yìí bá ń bá a lọ fún ìgbà pípẹ́ , ó máa ń jẹ́ kí ara rẹ rọrùn láti fojúsùn àìsàn. Ó máa ń mú kí àǹfààní rẹ láti ní àrùn òtútù sí àìsàn tó le koko pọ̀ sí i.

Ìdí èyí ni pé wàhálà tó pẹ́ jù máa ń mú kí ara wa máa ṣe àwọn homonu ìdààmú nígbà gbogbo. Àwọn homonu wọ̀nyí máa ń dín agbára ìdènà ara wa kù tàbí kí wọ́n sọ agbára wa di aláìlera.

A lè má lè mú wahala kúrò pátápátá, ṣùgbọ́n a lè borí rẹ̀.

• Kọ́ bí a ṣe ń ṣe àṣàrò.
• Dín ìṣísẹ̀ ìgbésí ayé rẹ kù díẹ̀.
• Bá àwọn ọ̀rẹ́ sọ̀rọ̀ kí o sì máa bá ara rẹ sọ̀rọ̀.
• Ọ̀kan lára ​​​​àwọn ọ̀nà tó dára jùlọ láti dín wahala kù ni láti ṣe eré ìdárayá.

Tí o bá ní ìṣòro láti ṣàkóso àníyàn rẹ pẹ̀lú àwọn nǹkan wọ̀nyí, bíbá olùdámọ̀ràn tàbí dókítà ìdílé rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí lè jẹ́ ìrànlọ́wọ́ ńlá. Dídín àníyàn kù lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti sùn dáadáa, èyí sì tún lè mú kí agbára ààbò ara rẹ lágbára sí i.

5. Ṣé o fẹ́ràn láti dá wà? Ìbáṣepọ̀ láàárín àwọn ènìyàn jẹ́ oògùn tó dára gan-an!

Níní àwọn ọ̀rẹ́ tó dára àti àjọṣepọ̀ ìdílé tó lágbára dára fún ọkàn àti ara rẹ. Àwọn ìwádìí ti fi hàn pé àwọn ènìyàn tó rò pé àwọn ní ẹgbẹ́ ọ̀rẹ́ tó dára ní agbára ìdènà àrùn tó lágbára ju àwọn tó rò pé àwọn nìkan ló wà.

Nínú ìwádìí kan, nígbà tí wọ́n fún àwọn akẹ́kọ̀ọ́ ọdún kìíní tí wọ́n dá nìkan ní abẹ́rẹ́ ibà, ara wọn kò dáhùn dáadáa bí àwọn ọmọdé tí wọ́n ní àjọṣepọ̀ tó dára.

Nítorí náà, tìrẹ.Láìka iye àwọn nǹkan míì tó lè nípa lórí ìlera sí , kò burú rárá láti ní àjọṣepọ̀ tó dára pẹ̀lú àwọn ènìyàn àti láti bá wọn sọ̀rọ̀.

6. Igba melo ni o ti pe ti mo ti n rerin? Erin tun jẹ oogun nla!

Ṣé o mọ̀ pé ẹ̀rín láti inú ọkàn dára fún ọ? Tí a bá ń rẹ́rìn-ín, ìwọ̀n homonu wahala ara wa máa ń dínkù. Ó tún máa ń fún irú sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ funfun kan tí ó ń bá àwọn kòkòrò jà lágbára.

Ẹ fojú inú wo, ìwádìí kan fi hàn pé àwọn ènìyàn tí wọ́n mọ̀ pé àwọn yóò wo eré apanilẹ́rìn-ín ní ọjọ́ mẹ́ta ṣáájú ní ìwọ̀n homonu ìdààmú tó dínkù. Èyí túmọ̀ sí pé ó dára láti ronú nípa ẹ̀rín.

Nítorí náà, kódà láàárín àwọn ìṣòro ìgbésí ayé, wá àwọn àkókò kékeré láti rẹ́rìn-ín kí o sì láyọ̀. Ó jẹ́ oògùn olóró ọ̀fẹ́ fún ètò ààbò ara rẹ.