Ṣé àìsàn máa ń ṣe ọ́ nígbà gbogbo? Ó tó àkókò láti ronú nípa ètò ààbò ara rẹ!

Ṣé òtútù tàbí ikọ́ sábà máa ń mú ọ? Tàbí o máa ń rẹ̀wẹ̀sì tàbí kí o máa ro ara rẹ fún ohun kékeré? Nígbà míìrán a máa ń rò pé àwọn nǹkan wọ̀nyí jẹ́ nǹkan déédéé tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí ojú ọjọ́ bá yípadà. Ṣùgbọ́n ní tòótọ́, èyí lè jẹ́ àmì pé ètò ààbò ara wa, ìyẹn ni ètò ààbò ara wa, jẹ́ aláìlera. Ètò ààbò ara yìí ló ń bá àwọn kòkòrò àrùn àti àwọn kòkòrò àrùn jà tí ó ń fa àwọn àrùn tí ó wọ inú ara wa. Gẹ́gẹ́ bí ẹgbẹ́ ọmọ ogun ní orílẹ̀-èdè wa. Nítorí náà, bí ẹgbẹ́ ọmọ ogun yìí bá di aláìlera, ọ̀tá kékeré kan pàápàá lè wọ inú ara kí ó sì fa àwọn àrùn. Ẹ jẹ́ ká wo bí ètò ààbò ara yìí ṣe máa ń di aláìlera nígbà míì nítorí àwọn ìwà búburú tiwa fúnra wa, èyí tí a máa ń ṣe láìmọ̀, àti bí a ṣe lè tún fún un lágbára sí i.

1. Ṣé o kò ní oorun mọ́?

Ronú nípa rẹ̀, ṣé o kò tíì ní òtútù rí lẹ́yìn ọjọ́ pípẹ́ tí o ti rẹ̀wẹ̀sì tí o kò sì sùn tó? Kì í ṣe nǹkan míì lásán ni. Ìsopọ̀ ńlá wà láàárín oorun àti àjẹ́sára. Àwọn ìwádìí tilẹ̀ ti fi hàn pé nígbà tí àwọn ènìyàn tí wọ́n sùn dáadáa bá gba àjẹ́sára ibà, ààbò ara wọn lòdì sí àrùn náà lágbára ju àwọn tí kò sùn tó lọ.

Ní ṣókí, nígbà tí a kò bá sùn tó, ìwọ̀n homonu wahala ara wa máa ń pọ̀ sí i. Ó tún lè mú kí ìgbóná ara pọ̀ sí i. Àwọn nǹkan méjèèjì yìí dín iṣẹ́ àwọn sẹ́ẹ̀lì ajẹ́sára wa kù. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì kò tíì mọ bí oorun ṣe ń ran ètò ajẹ́sára wa lọ́wọ́, ohun kan ṣe kedere. Àgbàlagbà nílò oorun tó dára láàárín wákàtí méje sí mẹ́sàn-án lóru láti gbé ìgbésí ayé tó dára.

2. Àìdárayá

Àwọn ènìyàn kan máa ń bẹ̀rù nígbà tí wọ́n bá gbọ́ ọ̀rọ̀ náà “adara-ẹni.” Wọ́n rò pé wọ́n gbọ́dọ̀ máa gùn ún, ṣiṣẹ́ kára, kí wọ́n sì lo wákàtí púpọ̀ ní ibi ìdánrawò. Èyí kò pọndandan. Kódà eré ìdárayá tó rọrùn, bíi rírìn kíákíá fún ìṣẹ́jú 30 lójoojúmọ́, lè jẹ́ àfikún ńlá sí ètò ààbò ara wa.

Fi ara rẹ wé ẹni tí ó máa ń ṣe eré ìdárayá déédéé. Ẹni tí kò bá ṣe eré ìdárayá lè ṣàìsàn pẹ̀lú òtútù ju ẹni tí ó máa ń ṣe eré ìdárayá lọ. Èyí jẹ́ nítorí pé nígbà tí a bá ń ṣe eré ìdárayá, àwọn sẹ́ẹ̀lì agbára wa máa ń ṣiṣẹ́ dáadáa. Ní àfikún, nígbà tí a bá ń ṣe eré ìdárayá, ọpọlọ wa máa ń mú àwọn kẹ́míkà tí ó máa ń mú ara rọ̀ jáde, ó sì tún máa ń ràn wá lọ́wọ́ láti sùn dáadáa ní alẹ́. Àwọn nǹkan méjèèjì yìí dára fún ètò agbára agbára wa.

3. Ṣé o kò bìkítà nípa oúnjẹ àti ohun mímu?

Ohun tí a ń jẹ àti ohun tí a ń mu ní ipa lórí agbára ìdènà àrùn wa. A gbọ́dọ̀ ṣọ́ra gidigidi nípa àwọn oúnjẹ àti ohun mímu tí ó ní sùgà púpọ̀.

Kí ni a gbọ́dọ̀ jẹ? Ẹ jẹ́ ká wo àwọn oúnjẹ tí ó ń mú kí agbára ìdènà àrùn lágbára sí i.

4. Ṣé o máa ń ní ìdààmú nígbà gbogbo?

Ìgbésí ayé kún fún àwọn ìpèníjà. Gbogbo wa la máa ń ní ìṣòro díẹ̀. Bẹ́ẹ̀ náà ló ṣe rí. Ṣùgbọ́n ìṣòro náà ni nígbà tí wàhálà yìí bá ń bá a lọ fún ìgbà pípẹ́ (ìṣòro tó le koko) . Lẹ́yìn náà, o máa ń ní ìṣòro sí ohunkóhun láti àìsàn kékeré bíi òtútù sí àìsàn líle koko.

Nígbà tí a bá ń ní ìdààmú nígbà gbogbo, ara wa máa ń tú àwọn homonu ìdààmú jáde. Àwọn homonu wọ̀nyí máa ń dín iṣẹ́ àwọn aláàbò ara wa kù tàbí kí wọ́n dín iṣẹ́ wọn kù.

O le ma le mu awọn iṣoro kuro ninu igbesi aye rẹ, ṣugbọn o le kọ ẹkọ lati ṣakoso ati koju wahala yẹn.

• Kọ́ bí a ṣe ń ṣe àṣàrò.
• Dín ìṣísẹ̀ ìgbésí ayé rẹ kù díẹ̀.
• Bá àwọn ọ̀rẹ́ àti ìdílé tí a gbẹ́kẹ̀lé sọ̀rọ̀.
• Adaṣe lati dinku wahala.

Ṣíṣe àwọn nǹkan wọ̀nyí máa ń dín ìwọ̀n homonu wahala kù, ó máa ń mú oorun sunwọ̀n sí i, ó sì máa ń mú kí agbára ìdènà àrùn pọ̀ sí i. Ìwádìí tún ti rí i pé ìhùwàsí ètò ìdènà àrùn àwọn ènìyàn tí wọ́n máa ń ṣe àṣàrò déédéé dára sí i.

5. Ṣé o dá nìkan ni?

Ènìyàn jẹ́ ẹ̀dá àwùjọ. Níní àjọṣepọ̀ ìdílé tó lágbára àti àwọn ọ̀rẹ́ rere díẹ̀ ṣe pàtàkì fún ìlera ara àti ti ọpọlọ wa.

Àwọn ìwádìí ti fihàn pé àwọn ènìyàn tí wọ́n nímọ̀lára pé wọ́n ní àwọn ọ̀rẹ́ (ìbáà ṣe àwùjọ àwọn ọ̀rẹ́ tàbí àwọn ọ̀rẹ́ díẹ̀) ní agbára ìdènà àrùn tó lágbára ju àwọn tí wọ́n nímọ̀lára ìdánìkanwà lọ. Nínú ìwádìí kan, àwọn ọmọ ilé-ẹ̀kọ́ gíga tí wọ́n ní ìdánìkanwà ní agbára ìdènà àrùn tó lágbára sí àjẹsára ibà ju àwọn tí wọ́n ní ìbáṣepọ̀ pẹ̀lú àwọn ẹlòmíràn lọ. Nítorí náà, dípò kí wọ́n máa jìyà nìkan, bá àwọn ẹlòmíràn ṣe àjọṣepọ̀. Ó jẹ́ ọ̀nà tó dára láti mú kí agbára ìdènà àrùn rẹ lágbára sí i.

6. Ṣe o ti gbagbe lati rẹrin musẹ?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé wọ́n sọ pé ẹ̀rín ni oògùn tó dára jùlọ, ìpìlẹ̀ tó lágbára wà fún ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì. Tí o bá ń rẹ́rìn-ín pẹ̀lú ayọ̀, ìwọ̀n homonu wahala ara rẹ máa ń dínkù. Ó tún máa ń mú kí ìṣiṣẹ́ irú sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ funfun kan tó ń gbógun ti àkóràn pọ̀ sí i.

Kì í ṣe pé ó ń rẹ́rìn-ín nìkan, ṣùgbọ́n ríronú nípa wíwo ohun kan tí ó ń pani lẹ́rìn-ín, ìyẹn ni pé, ríretí ohun kan tí ó dùn, ní ipa rere lórí ètò ààbò ara wa. Nínú ìwádìí kan, àwùjọ àwọn ènìyàn kan sọ fún ọjọ́ mẹ́ta ṣáájú pé wọn yóò máa wo fídíò alárinrin kan. Ní kété tí wọ́n gbọ́ ìròyìn yẹn, ìwọ̀n homonu wahala wọn bẹ̀rẹ̀ sí í dínkù. Nítorí náà, rẹ́rìn-ín bí o ṣe lè ṣe tó, jẹ́ kí inú rẹ dùn. Ó jẹ́ ohun tó ń mú kí ètò ààbò ara rẹ lágbára gan-an!