Ṣé lóòótọ́ lo nílò multivitamin? Ẹ jẹ́ ká wá a rí i dájú!

Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló máa ń bẹ̀rẹ̀ ọjọ́ wọn pẹ̀lú ife tíì àti multivitamin. Nígbà míìrán, ọ̀rẹ́ tàbí ẹbí rẹ lè sọ pé, “Ọ̀gbẹ́ni, mu èyí, ó dára fún ara rẹ.” Ṣùgbọ́n iye wo ni èyí ṣe pàtàkì fún ara wa? Àwọn kan sọ pé ó kàn jẹ́ ìfowópamọ́, àwọn mìíràn sọ pé ó lè gbà ọ́ lọ́wọ́ ọ̀pọ̀lọpọ̀ àìsàn. Kí ni òtítọ́? Lónìí, a máa sọ̀rọ̀ nípa èyí, gan-an, láìfi ohunkóhun pamọ́, ní ọ̀nà tí o lè lóye.

Kí nìdí tí a fi nílò multivitamin?

Ní ṣókí, ara wa nílò ọ̀pọ̀lọpọ̀ fítámì àti ohun alumọ́ni láti wà ní ìlera tó dáa. A ń pe àwọn èròjà wọ̀nyí ní oúnjẹ tó dára. Ní òótọ́, a lè rí gbogbo nǹkan wọ̀nyí gbà láti inú oúnjẹ tó dára tí ó sì wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì . Èyí túmọ̀ sí pé tí a bá jẹ èso, ewébẹ̀, ẹ̀fọ́, ọkà, ẹran, ẹja, ẹyin, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ, a kò ní nílò ohunkóhun mìíràn mọ́.

Ṣùgbọ́n ìbéèrè náà ni pé, mélòó nínú wa lójoojúmọ́ ni a máa ń jẹ irú oúnjẹ bẹ́ẹ̀? Pẹ̀lú ìgbésí ayé wa tó kún fún iṣẹ́, nígbà míì a máa ń jẹ ohun tí a mú wá láti ilé ìtajà. Tàbí a máa ń mọ irú oúnjẹ kan náà. Nígbà míìrán, bí irú èyí ni ara wa máa ń bẹ̀rẹ̀ sí í ní àwọn èròjà oúnjẹ tí wọ́n nílò.

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé multivitamin lè fún ọ ní àwọn vitamin àti mineral, kò pèsè okun àti phytonutrients tí a lè rí nínú oúnjẹ aládùn. Nítorí náà, bí o bá tilẹ̀ mu multivitamin, o yẹ kí o máa jẹun dáadáa, ṣe eré ìdárayá, kí o sì máa ní ìwọ̀n ara tó dára .

Ta ni ó nílò ìwọ̀nyí jùlọ ní tòótọ́?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé kì í ṣe gbogbo ènìyàn ló nílò multivitamin, àwọn kan wà nínú ewu àìtó oúnjẹ ju àwọn mìíràn lọ. Ẹ jẹ́ ká wo ẹni tí wọ́n jẹ́.

Tí o bá jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn ẹgbẹ́ wọ̀nyí, ó yẹ kí o ronú nípa multivitamin. Ṣùgbọ́n, má ṣe ṣe ìpinnu nìkan. Máa bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nígbà gbogbo láti mọ̀ bóyá o nílò rẹ̀ ní tòótọ́, tí ó bá sì jẹ́ bẹ́ẹ̀, irú rẹ̀.

Ǹjẹ́ àwọn multivitamin lè dènà àwọn àrùn bí àrùn jẹjẹrẹ àti àrùn ọkàn?

Ibeere yii ni ọpọlọpọ eniyan n beere ati ariyanjiyan ti o tobi julọ. Awọn iwadii kan fihan pe awọn eniyan ti o mu multivitamin fun igba pipẹ, bii ọdun 15, ni eewu ti akàn inu ikun dinku. Awọn iwadii miiran sọ pe wọn le ni eewu ti aisan ọkan.

Sibẹsibẹ, awọn iwadii ti awọn ile-iṣẹ pataki bii Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti Orilẹ-ede (NIH) ni Amẹrika ṣe fihan pe ko si ẹri to lati sọ ni pato pe lilo multivitamin fun eniyan ti o ni ilera le ṣe idiwọ iru awọn arun nla bẹẹ.

Kí ló dé tí àwọn èrò méjì yìí fi rí bẹ́ẹ̀?

Ní ṣókí, àwọn nǹkan wọ̀nyí ṣòro láti fi hàn. Àwọn ìwádìí kan jẹ́ fún ìgbà kúkúrú, àwọn kan sì jẹ́ fún ìgbà pípẹ́. Nítorí náà, kò sí ìfohùnṣọ̀kan láàárín àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì lórí èyí.

Ǹjẹ́ àwọn ènìyàn kan wà tí kò yẹ kí wọ́n lo multivitamin?

Bẹ́ẹ̀ni. Ní àwọn ìgbà míì, lílo multivitamin le ṣe ìpalára ju rere lọ.

• Àwọn ènìyàn tí wọ́n ń gba ìtọ́jú àrùn jẹjẹrẹ: Tí o bá ń gba ìtọ́jú àrùn jẹjẹrẹ, má ṣe mu èyíkéyìí fítámìnì tàbí àfikún oúnjẹ láìsí ìmọ̀ràn dókítà. Àwọn fítámìnì kan lè ran àwọn sẹ́ẹ̀lì àrùn jẹjẹrẹ lọ́wọ́ láti dàgbà, wọ́n sì lè dí ìtọ́jú àrùn jẹjẹrẹ rẹ lọ́wọ́.
• Àwọn ènìyàn tó ń mu àwọn fítámìn mìíràn: Tí o bá ti ń mu àwọn fítámìn onírin ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀, àwọn fítámìn oní calcium, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ, tí o sì ń mu multivitamin pẹ̀lú wọn, o lè ní àwọn èròjà oúnjẹ tó pọ̀ jù nínú ara rẹ. Èyí tún lè ṣe ara rẹ léṣe. Fún àpẹẹrẹ, irin tó pọ̀ jù lè ba ẹ̀dọ̀ rẹ jẹ́.

Nítorí náà, tí o bá ní iyèméjì nípa bóyá multivitamin yẹ fún ọ, rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀.

Bawo ni a ṣe le yan multivitamin ti o dara?

Ó dára, o ti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀, o sì ti pinnu pé o nílò multivitamin. Nígbà tí o bá lọ sí ilé ìtajà oògùn, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgò ló wà níbẹ̀. Báwo lo ṣe lè yan èyí tó dára jù? Àwọn nǹkan pàtàkì kan nìyí láti gbé yẹ̀ wò.