Àwọn kókó ìrora wo ló máa ń hàn káàkiri ara? Ẹ jẹ́ ká kọ́ nípa àrùn ìrora inú ara tó ń jẹ́ Myofascial Pain Syndrome.

Ǹjẹ́ o máa ń nímọ̀lára ìrora àjèjì ní ibi kan náà ní ọrùn, èjìká, tàbí ẹ̀yìn rẹ? Ó máa ń dà bí ìgbà tí o so mọ́ ọwọ́ rẹ, tí o bá sì fún un, ìrora náà á máa pọ̀ sí i? Èyí lè má jẹ́ ìrora iṣan lásán. Lónìí, a ń sọ̀rọ̀ nípa àìsàn kan tí ọ̀pọ̀ ènìyàn ń ní, ṣùgbọ́n tí wọn kò mọ̀ dáadáa. Ìyẹn ni Myofascial Pain Syndrome .

Ní kúkúrú, kí ni àrùn ìrora Myofascial?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé orúkọ náà lè dún bí ohun tó díjú díẹ̀, ìtàn náà rọrùn gan-an. “Myo” tọ́ka sí iṣan ara. “Fascial” tọ́ka sí awọ ara tó tinrin tó yí àwọn iṣan ara wọ̀nyí ká, tí a ń pè ní fascia . Nítorí náà, a pe Myofascial Pain Syndrome ní àìsàn ìrora tó máa ń wáyé nígbà pípẹ́ tí ìgbóná ara àwọn iṣan ara àti awọ ara tó yí wọn ká ń fà.

Fojú inú wo ara rẹ bí osàn.

• Àwọ̀ ara rẹ ni awọ ara rẹ.
• Àwọn iṣan ara rẹ ni àwọ̀ osàn tó wà nínú rẹ̀.
• Nisinsinyi, awọ funfun tinrin ti o wa ni ayika peeli osan ni a npe ni fascia .

Fascia yìí, àwọ̀ ara, yí gbogbo okùn, iṣan, àti ẹgbẹ́ iṣan inú iṣan wa ká, ó sì ń ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí ìtìlẹ́yìn fún wọn. Nígbà tí àwọ̀ ara fascia àti iṣan yìí bá di líle fún ìdí kan, àwọn kókó ìrora, tàbí ohun tí a ń pè ní àwọn àmì ìfàsẹ́yìn , yóò farahàn níbẹ̀. Ìrora yìí kò mọ sí ibẹ̀ nìkan, ṣùgbọ́n ó lè tàn káàkiri sí àwọn agbègbè mìíràn nígbà míì.

Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló máa ń nímọ̀lára ìrora yìí níbì kan. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn ènìyàn kan lè ní ìrírí ìrora yìí ní ọ̀pọ̀ ibi. Síbẹ̀síbẹ̀, ó sábà máa ń wọ́pọ̀ ní apá kan náà.

Báwo ni àìsàn yìí ṣe wọ́pọ̀ tó?

Àrùn Ìrora Myofascial jẹ́ àìsàn tó wọ́pọ̀ ju bí o ṣe lè rò lọ. Àwọn ògbógi ṣírò pé nǹkan bí 85% gbogbo ènìyàn ló wà nínú ewu láti ní àrùn yìí ní àkókò kan nínú ìgbésí ayé wọn. Èyí túmọ̀ sí wípé mẹ́jọ nínú mẹ́wàá ènìyàn tó wà ní àyíká rẹ lè ní àrùn náà.

Kí ni ìrora náà rí? Àwọn àmì àrùn wo ni?

Ìrora tí a ní ní irú ipò yìí lè yàtọ̀ síra láti ọ̀dọ̀ ẹnìkọ̀ọ̀kan. Nígbà míìrán, ìrora náà lè dé lójijì, lójijì. Nígbà míìrán, ó lè dàbí ìrora tí kò dáa .

Ẹ jẹ́ kí a ya àwọn àmì àrùn pàtàkì sọ́tọ̀ ní kedere.

Yàtọ̀ sí àwọn àmì pàtàkì wọ̀nyí, àwọn ìṣòro ìlera mìíràn tún lè wáyé pẹ̀lú àìsàn yìí.

• Orí fífó
• Ìdààmú oorun tàbí ìṣòro oorun
• Wahala
• Àníyàn àti Ìsoríkọ́
• Àárẹ̀

Ǹjẹ́ irú àwọn àmì ìfàmìsí kan wà?

Bẹ́ẹ̀ ni, a lè pín àwọn kókó tó ń roni lára ​​yìí sí oríṣi mẹ́rin pàtàkì.

• Àmì Ìfàsẹ́yìn Active: Èyí ni kókó ìrora pàtàkì. Ó wà nínú iṣan ara. Tí o bá tẹ̀ sí ibi yẹn, ó lè fa ìrora níbẹ̀ tàbí kí ó tàn káàkiri iṣan ara.
• Àmì Ìfàmọ́ra Láílé: Èyí jẹ́ ìkòkò "òru". Èyí túmọ̀ sí wípé kìí sábà fa ìrora, ṣùgbọ́n ó lè bẹ̀rẹ̀ sí í ṣiṣẹ́ nígbà kan.
• Àmì Ìfàsẹ́yìn Kejì: Èyí máa ń ṣẹlẹ̀ nínú iṣan mìíràn yàtọ̀ sí èyí tí ó ní àmì ìfàsẹ́yìn àkọ́kọ́, ṣùgbọ́n nínú iṣan tí ó jọra. Nígbà míìrán, àwọn méjèèjì lè ṣiṣẹ́ ní àkókò kan náà.
• Àmì Ìfàsẹ́yìn Sátẹ́láìtì: Èyí ni kókó kan tí ó di aláìṣiṣẹ́ nítorí pé ó ń ṣẹ̀dá ní agbègbè kan náà pẹ̀lú Àmì Ìfàsẹ́yìn mìíràn.

Kí ló dé tí ipò yìí fi ń ṣẹlẹ̀?

Àwọn ògbógi ṣì ń gbìyànjú láti mọ ìdí tí àwọn ènìyàn kan fi lè ní àrùn náà ju àwọn mìíràn lọ, ṣùgbọ́n a ti ṣàwárí àwọn kókó pàtàkì mélòó kan.

• Àwọn ìpalára iṣan: Ìpalára iṣan tí ó jẹ́yọ láti inú ìjàmbá tàbí nígbà tí a bá ń ṣeré ìdárayá.
• Ìṣíṣe lẹ́ẹ̀kan síi: Fún àpẹẹrẹ, ẹnìkan tí ó ń fi òòlù lu ní gbogbo ìgbà, tàbí ẹnìkan tí ó ń tẹ̀ lórí kọ̀ǹpútà.
• Iduro ti ko dara: Jijoko tabi duro ni ipo kanna fun igba pipẹ, paapaa ni ipo ti ko dara.

Yàtọ̀ sí àwọn okùnfà pàtàkì wọ̀nyí, àwọn okùnfà ewu mìíràn tún wà tí ó ń mú kí ewu àìsàn yìí pọ̀ sí i:

• Àìlera iṣan.
• Níní àkókò gígùn ti àìṣiṣẹ́ iṣan (fún àpẹẹrẹ, níní ẹsẹ̀ nínú àtẹ̀gùn).
• Ṣiṣẹ́ tàbí gbígbé ní àyíká tí ó tutù.
• Wahala líle (èyí máa ń fa ìfúnpọ̀ iṣan).
• Àwọn iṣan ara tí a ti gún.
• Àwọn ìṣòro homonu tàbí ìṣiṣẹ́ ara bí àrùn tairodu, àti neuropathy tó ní í ṣe pẹ̀lú àtọ̀gbẹ.
• Àìtó àwọn vitamin bíi Vitamin D àti folate.
• Àwọn àkóràn onígbà díẹ̀.

Báwo ni dókítà ṣe ń ṣe àyẹ̀wò àrùn yìí?

Àrùn Ìrora Myofascial jẹ́ àrùn tí a sábà máa ń ṣàyẹ̀wò rẹ̀ lọ́nà tí kò tọ́ tí a sì máa ń pàdánù nítorí pé àwọn àmì àrùn rẹ̀ jọra gan-an sí ti àwọn àìsàn mìíràn tí ó ní í ṣe pẹ̀lú àwọn iṣan ara, egungun, ligaments, tàbí tendoni.

Dókítà rẹ yóò ṣe àyẹ̀wò iṣan rẹ. Wọn yóò nímọ̀lára àwọn ìdènà àti àwọn àmì ìfàgùn. Tí a bá rí ibi ìfàgùn tí a sì tẹ̀, tí o sì nímọ̀lára ìrora níbẹ̀ tàbí ní ìjìnnà díẹ̀, ìyẹn ni àmì pàtàkì sí àyẹ̀wò náà.

Kò sí àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ tàbí àyẹ̀wò pàtó (X-ray, MRI) fún èyí. Bákan náà, kò sí pupa, wíwú, tàbí ooru tí kò wọ́pọ̀ nínú ipò yìí.

Dókítà rẹ lè dámọ̀ràn àwọn àyẹ̀wò mìíràn láti yọ àwọn àìsàn mìíràn kúrò. Ó tún lè bi ọ́ ní ìbéèrè bíi:

• Nibo ni o ti ri irora naa?
• Ṣé o lè ṣàlàyé ìrora náà (bí ìrora, ìlùkìkì)?
• Igba melo ni irora naa maa n waye?
• Kí lo lè ṣe láti dín ìrora náà kù?
• Kí ló mú kí ìrora náà burú sí i?
• Ǹjẹ́ ìjàǹbá kankan ti ṣẹlẹ̀ láìpẹ́ yìí?
• Irú iṣẹ́ wo ni o ń ṣe? Irú ìgbésẹ̀ wo ni o ní láti ṣe?

Awọn itọju wo ni o wa fun eyi?

Ó ṣeun, ọpọlọpọ awọn ọna itọju lo wa lati ṣakoso ipo yii. Ọna ti o dara julọ lati ṣaṣeyọri awọn abajade ti o dara julọ ni lati rii dokita ni kete bi o ti ṣee, ṣaaju ki irora naa to buru si ati ki awọn aaye ti o fa arun naa bẹrẹ.

A le pin itọju si awọn apakan akọkọ mẹta:

1. Awọn itọju inu ọfiisi

2. Oògùn

3. Àwọn ìwòsàn nílé

Itọju labẹ abojuto dokita kan

Dókítà rẹ lè dámọ̀ràn ọ̀kan tàbí àpapọ̀ àwọn ìtọ́jú wọ̀nyí.

• Ìtọ́jú ara: Lílo onírúurú adaṣe àti ọ̀nà láti fún àwọn iṣan lágbára, láti na ara wọn, àti láti sinmi.
• Abẹ́rẹ́ gbígbẹ: Fífi abẹ́rẹ́ tín-tín sí àwọn ibi tí ó lè fa ìṣòro láti dín ìfúnpọ̀ iṣan kù, láti mú kí ẹ̀jẹ̀ pọ̀ sí i, àti láti dín ìrora kù.
• Abẹ́rẹ́ àmì ìfàgùn: Abẹ́rẹ́ a ...
• Ọ̀nà "Sọ omi kí o sì na": Fọ́n omi ìtútù sí ibi tí ó ń fa ìfúnpọ̀ náà kí o sì na iṣan náà díẹ̀díẹ̀.
• Ìtọ́jú Ultrasound: Ó ń lo ìgbì ohùn láti wọ inú iṣan ara àti láti dín ìrora kù.
• TENS (Ìmúlọ́sí iṣan ara oníná tí ó ń yí awọ ara padà): Ìdènà ìrora nípa lílo àwọn pádì sí awọ ara àti fífi àwọn àmì iná mànàmáná oníná kékeré ránṣẹ́ sí àwọn ibi tí ó ń fa ìṣòro.
• Àwọn nǹkan bíi acupuncture àti ìtọ́jú ìsinmi tún lè mú oorun sunwọ̀n síi àti dín àníyàn kù.

Itoju pẹlu oogun

Dókítà rẹ lè fún ọ ní irú àwọn oògùn wọ̀nyí:

• Àwọn ohun èlò ìrora
• Àwọn oògùn tí ó ń dènà ìgbóná ara ( NSAIDs )
• Àwọn ohun ìtura iṣan
• Àwọn Oríṣi Àwọn Sítrọ́díọ̀mù
• Àwọn egbòogi ìdààmú ọkàn (Àwọn wọ̀nyí tún ń ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìrora)
• Àwọn oògùn ìtura láti mú kí oorun dára síi

Àwọn nǹkan tí o lè ṣe nílé

Àwọn nǹkan wọ̀nyí tí o lè ṣe nílé lè fún ọ ní ìtura ńlá láti inú ìrora.

• Àwọn ìfúnpọ̀ tútù àti gbígbóná: Lo àwọn ìfúnpọ̀ yìnyín láti dín ìgbóná àti àwọn ìfúnpọ̀ ooru kù láti mú kí iṣan ara sinmi.
• Adaṣe: Awọn adaṣe aerobic ti o fun awọn iṣan lagbara, na awọn iṣan, ati mu ipese atẹgun pọ si jẹ pataki pupọ.
• Àwọn ọ̀nà ìtura:Àwọn nǹkan bíi yoga, àwọn adaṣe mímí jìnlẹ̀, àti àṣàrò ń dín àwọn iṣan ara kù, wọ́n sì ń dín wahala kù.
• Àwọn àyípadà oúnjẹ: Ó ṣe pàtàkì láti yẹra fún àwọn oúnjẹ tí ó máa ń mú kí ìgbóná ara pọ̀ sí i.
• Wíwẹ̀ pẹ̀lú omi gbígbóná.
• Ifọwọra onírẹ̀lẹ̀.

Ṣé àìsàn ìrora myofascial àti fibromyalgia jẹ́ ohun kan náà?

Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló máa ń béèrè ìbéèrè yìí nítorí pé ìrora àti àwọn àmì tó ń fa àìsàn jọra ní àwọn ipò méjèèjì. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn àìsàn méjì yìí yàtọ̀ pátápátá .

Ẹ jẹ́ ká lóye ìyàtọ̀ yìí láti inú tábìlì tó wà ní ìsàlẹ̀ yìí.

Ǹjẹ́ a lè dènà ipò yìí?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a kò lè dènà ipò yìí nígbà gbogbo, ọ̀pọ̀ nǹkan ló wà tí o lè ṣe láti dín ewu náà kù.

• Máa sùn dáadáa: Máa sùn dáadáa lójoojúmọ́.
• Din wahala ku: Ṣe awọn iṣẹ bii iṣaro ati yoga.
• Ṣe adaṣe deedee.
• Yẹra fún àwọn ìpalára iṣan ara: Fún àpẹẹrẹ, ṣé àpò tí o ń gbé lórí èjìká rẹ wúwo jù? Ṣàyẹ̀wò láti mọ̀ bóyá ó ń mú kí iṣan èjìká rẹ máa wúwo.
• Jẹ ounjẹ ti o ni iwontunwonsi.
• Mu omi to.

Ní pàtàkì, yẹra fún àwọn oúnjẹ wọ̀nyí!

Àwọn oúnjẹ kan máa ń mú kí ìgbóná ara pọ̀ sí i. Tí ìgbóná bá pọ̀ sí i, ìrora Myofascial Pain Syndrome náà máa ń pọ̀ sí i. Dín àwọn oúnjẹ wọ̀nyí kù bí ó ti ṣeé ṣe tó.

• Àwọn oúnjẹ dídín: (fún àpẹẹrẹ, fries French, chips)
• Àwọn oúnjẹ wàrà àti wàrà: (wàrà, wàràkàṣì, wàràkàṣì)
• Àwọn oúnjẹ tí ó ní àwọn kábọ̀háídéréètì àti ìyẹ̀fun tí a ti yọ́ mọ́: (burẹ́dì, pasita, kéèkì, písà)
• Margarine, bota, epo ẹfọ
• Àwọn oúnjẹ àti ohun mímu tí ó ní sùgà púpọ̀: (àwọn ohun mímu tí ó ní súgà, àwọn oúnjẹ dídùn)
• Ẹran pupa: (ẹran malu, ẹran steaks)
• Àwọn adùn àti àwọn afikún àtọwọ́dá: (Oúnjẹ tí a ti ṣe àgbékalẹ̀)
• Ẹran tí a ti sè sílẹ̀: (soseji, hot dogs)

Ó lè ṣòro láti dá gbogbo ìwọ̀nyí dúró lẹ́ẹ̀kan náà, ṣùgbọ́n gbìyànjú láti yọ wọ́n kúrò nínú oúnjẹ rẹ lẹ́ẹ̀kan sí òmíràn.