Ṣé o tún rò pé “orí mi ń yípo”? Jẹ́ kí a kọ́ ohun tí Ìparun Àìsàn-ọkàn jẹ́ gan-an?

Gbogbo wa la máa ń sọ àwọn nǹkan bíi, “Mo nímọ̀lára pé mo ń ya wèrè nísinsìnyí” tàbí “Mo dààmú gan-an.” Ó ṣeé ṣe kí o ti sọ ohun kan náà, àbí? Kí ni ‘ìparun ọkàn’ gan-an, tàbí bí àwọn ènìyàn kan ṣe ń pè é, ‘ìparun ọkàn’ ? Ọ̀rọ̀ tó bani lẹ́rù ni láti gbọ́, ṣùgbọ́n ó ṣe pàtàkì láti mọ ohun tó jẹ́. Nítorí náà, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ ní kúlẹ̀kúlẹ̀ díẹ̀ lónìí, àbí?

Kí ni “ìparun ọpọlọ” gan-an?

Ní ṣókí, "ìparun ọkàn" kì í ṣe orúkọ tí a mọ̀ sí àìsàn tí a mọ̀ ní ìṣègùn . Ìyẹn ni pé, nígbà tí a bá lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà, wọn kì yóò kọ ọ́ sílẹ̀ pé, "Ìparun ọkàn rẹ ń ṣe ọ́." Síbẹ̀síbẹ̀, a máa ń lo ọ̀rọ̀ yìí nígbà gbogbo nínú ìgbésí ayé wa ojoojúmọ́, pàápàá jùlọ nínú ìwé ìròyìn àti lórí tẹlifíṣọ̀n. Bí àkókò ti ń lọ, ọ̀rọ̀ yìí ti ní ìtumọ̀ búburú díẹ̀.

Nítorí náà, tí èyí kò bá jẹ́ àìsàn, kí ni? Ní gidi, a ń pe "ìparun ọkàn" ní ìṣòro ọpọlọ nínú èyí tí ẹnìkan kò lè ṣe àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ̀ nítorí wàhálà ọpọlọ àti ti ara líle , tí ó sì ń nímọ̀lára àìní ìrànlọ́wọ́ àti àìní ìrànlọ́wọ́. Láti sọ òótọ́, ó jẹ́ ipò ríronú pé ó ti rẹ̀ ẹ́ ní ti ọpọlọ, ti ara, àti ti ìmọ̀lára , tí kò lè kojú àwọn ìṣòro àti ìfúnpá ìgbésí ayé.

Tí irú ìṣòro ọpọlọ bá ṣẹlẹ̀, ọ̀pọ̀lọpọ̀ àìsàn ọpọlọ mìíràn ló lè fa irú rẹ̀. Dókítà rẹ yóò ṣe àyẹ̀wò ìwọ̀nyí. Fún àpẹẹrẹ:

• Ìbànújẹ́: Ó túmọ̀ sí wíwà nínú ìbànújẹ́ àti àìnírètí nígbà gbogbo.
• Àníyàn: Ìbẹ̀rù àti àìbalẹ̀ ọkàn nígbà gbogbo.
• Àìsàn àtúnṣe: Èyí jẹ́ àkójọ àwọn àmì àrùn ọpọlọ tí ó máa ń wáyé nígbà tí a bá ń dáhùn sí ìṣẹ̀lẹ̀ tó ń fa ìdààmú tàbí ìbànújẹ́.

Kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí ìṣòro ọpọlọ bá ṣẹlẹ̀?

Tí o bá ní ìṣòro ọpọlọ bí èyí, tàbí ohun tí a ń pè ní "ìparun ọkàn," o lè nímọ̀lára bí ohun gbogbo ti ń lọ sílẹ̀ láìsí ìdarí . O lè wà lábẹ́ wàhálà púpọ̀ nítorí ìṣẹ̀lẹ̀ kan tàbí ìyípadà nínú ìgbésí ayé rẹ, èyí tí ó lè fa àwọn àmì àrùn bí ìbẹ̀rù, àníyàn, ìbànújẹ́, àìbalẹ̀ ọkàn, àti ìsoríkọ́. O lè nímọ̀lára bíi "Mo ti di ara mi mú nínú èyí," "Mi ò lè ṣe ohunkóhun," o sì lè rí ara rẹ tí kò lè ṣe àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́.

Kini awọn idi fun iru ipo yii?

Àwọn ènìyàn kan máa ń fara da irú wàhálà yìí ju àwọn mìíràn lọ. Ọ̀pọ̀ ìdí ló wà tí ó fi ń fà á:

• Ìwọ tàbí ẹnìkan nínú ìdílé rẹ ní ìtàn àìsàn àníyàn .
• Àìlèṣe iṣẹ́ ojoojúmọ́ dáadáa, yálà nítorí àìsàn kan tí o ní tàbí nítorí àìsàn kan ti le koko.
• Àrùn ọpọlọ tó ti wà tẹ́lẹ̀ nítorí àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ tó ń ṣẹlẹ̀ lọ́wọ́lọ́wọ́Díẹ̀ sí i.

Báwo ni “ìparẹ́ ọkàn” ṣe le burú tó?

Ní gidi, èyí lè burú gan-an . Pàápàá jùlọ tí o kò bá lè kojú wahala yìí, o kò lè fara dà á, o kò sì lè ṣe àwọn nǹkan tí ó rọrùn bí iṣẹ́ ojoojúmọ́, jíjí ní òwúrọ̀, fífọ eyín rẹ, lílọ sí ibi iṣẹ́, ó jẹ́ ipò ńlá.

Rántí pé, olúkúlùkù ló ń kojú wahala lọ́nà ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀. Àwọn kan lè kojú rẹ̀ dáadáa, àwọn kan kò lè kojú rẹ̀. Ó yàtọ̀ síra láti ọ̀dọ̀ ẹnì kọ̀ọ̀kan sí ẹlòmíràn.

Sibẹsibẹ, ti o ba nira tobẹẹ ti o ko ba le ṣe awọn iṣe ojoojumọ, o yẹ ki o wa imọran dokita .

Àwọn ènìyàn kan lè máa ronú láti pa ara wọn lára ​​ní àwọn ìgbà bí èyí. Èyí jẹ́ pàjáwìrì. Tí o bá nímọ̀lára bẹ́ẹ̀, jọ̀wọ́ lọ sí dókítà tó sún mọ́ ọ jùlọ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀, lọ sí ilé ìwòsàn, tàbí kàn sí àjọ bíi Friends of Sri Lanka (0112692909, 0112696666, 0112682535) , tàbí pe nọ́mbà ìrànlọ́wọ́ ìlera ọpọlọ orílẹ̀-èdè 1926 .

Kí ni àwọn àmì àrùn ọpọlọ?

Àwọn àmì àrùn ọpọlọ yìí lè yàtọ̀ láti ọ̀dọ̀ ẹnìkọ̀ọ̀kan. Ó sinmi lórí ohun tó fà á. Àwọn àmì àrùn wọ̀nyí wọ́pọ̀:

Àwọn àmì ìyọkúrò nínú àwùjọ

• Kò ní lọ síṣẹ́ fún ọjọ́ kan tàbí méjì, kí ó máa ṣe àjẹ́jẹ́.
• Yẹra fún àwọn nǹkan bí ìpàdé dókítà àti àpèjẹ àwọn ọ̀rẹ́.
• Lílo àwọn ìwà búburú, bíi jíjẹ oúnjẹ tí kò dára (jíjẹ oúnjẹ tí kò dára), àìsùn tó, àìtọ́jú ìmọ́tótó, àti àìṣe eré ìdárayá.
• Pípàdánù ìfẹ́ sí àwọn ìgbòkègbodò àti àwọn iṣẹ́ àṣekára tí a ti gbádùn tẹ́lẹ̀.
• Kò fẹ́ jáde kúrò nílé tàbí kí o máa bá àwọn ẹlòmíràn gbé pọ̀.

Àwọn Àmì Ìbànújẹ́

• Rírí ìbànújẹ́ gidigidi, àìnírètí, àìní ìrànlọ́wọ́, tàbí àníyàn nígbà gbogbo.
• Láti bínú kíákíá, láti bínú, láti bú gbàù lójijì.
• Níní ìṣòro láti pọkàn pọ̀ sórí nǹkan kan.
• Ìmọ̀lára ìpalára fún ara rẹ tàbí níní èrò ìpara-ẹni . (Èyí léwu gan-an, wá ìrànlọ́wọ́ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀!)

Àwọn Àmì Àníyàn

• Rírí ìrora, ìbẹ̀rù, àti àníyàn.
• Níní àwọn àlá búburú.
• Àìlèṣe láti dúró níbì kan, àìnísinmi nígbà gbogbo.
• Rírora ríru.
• Ìró ọkàn .
• Ọwọ́ àti ẹsẹ̀ tútù, òógùn.
• Rírora lílọ.
• Ikùn tí ó ń bínú, ìmọ̀lára bí ikùn tí ń yí padà.
• Ara mimì.
• Ìṣòro mímí.

Àwọn àmì àrùn ọpọlọ míràn

• Ìkọlù ìbẹ̀rù: Ìbẹ̀rù tó le koko àti àwọn àmì àrùn ara tó so mọ́ ọn.
• Àìbalẹ̀ ọkàn: Ìbẹ̀rù àìlóye pé àwọn ẹlòmíràn yóò pa ọ́ lára ​​tàbí kí wọ́n dìtẹ̀ sí ọ.
• Ìrora: Rírí, gbígbọ́, tàbí ríronú àwọn nǹkan tí kò sí níbẹ̀ ní gidi.
• Àwọn ìrántí ìṣẹ̀lẹ̀ ìbànújẹ́ kan tí ó ń ṣẹlẹ̀ lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan (èyí lè jẹ́ nítorí àìsàn tí a kò tíì ṣàwárí tí a ń pè ní Post-traumatic stress disorder (PTSD ).

Kí ló ń fa ipò yìí?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí ló wà tí àníyàn fi lè di ohun tí a kò lè fara dà, àpẹẹrẹ díẹ̀ sì wà níbẹ̀:

• Ìbànújẹ́ ńlá kan tí ó ṣẹlẹ̀ láìpẹ́ yìí, bí ikú olólùfẹ́ kan, ìkọ̀sílẹ̀, pípadánù ilé, tàbí àdánù owó ńlá.
• Àwọn ìṣòro ìdílé, àwọn ìṣòro nínú àjọṣepọ̀ ìfẹ́.
• Wahala ti nlọ lọwọ ni ibi iṣẹ (iná) tabi awọn iṣoro ni ile-iwe tabi kọlẹji.
• Àìsàn onígbà pípẹ́ tàbí àìsàn tó ń burú sí i.
• Àìsùn àti/tàbí àìlè sinmi.

“Ààlà” tí àìsàn yìí ti ń ṣẹlẹ̀ yàtọ̀ síra láti ọ̀dọ̀ ẹnìkọ̀ọ̀kan. Nítorí náà, ọ̀kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ àwọn okùnfà lè para pọ̀ láti fa àìsàn yìí.

Báwo ni dókítà ṣe ń ṣe àyẹ̀wò èyí?

Nígbà tí o bá lọ rí dókítà, òun tàbí òun yóò ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyí:

• Beere nipa itan-akọọlẹ iṣoogun tirẹ ati ti idile rẹ.
• A ó wo àwọn oògùn tí ẹ̀ ń lò lọ́wọ́lọ́wọ́.
• Wọ́n máa ń béèrè bóyá o mu ewébẹ̀, fítámìnì, tàbí àwọn afikún oúnjẹ mìíràn.
• Ó béèrè nípa lílo oògùn olóró àti ọtí líle.
• Wọn yoo ṣe ayẹwo ara wọn, ti o ba jẹ dandan, wọn yoo paṣẹ fun awọn idanwo lati rii boya ipo iṣoogun miiran n fa tabi buru si awọn aami aisan wọnyi.
• Wọn yoo ba ọ sọrọ nipa awọn aami aisan rẹ ati ohun ti n ṣẹlẹ ninu igbesi aye rẹ ni awọn ọjọ wọnyi.

Lẹ́yìn náà, dókítà rẹ lè tọ́ka sí onímọ̀ nípa ìlera ọpọlọ, bíi onímọ̀ nípa ọpọlọ tàbí onímọ̀ nípa ọpọlọ, tí wọ́n jẹ́ àwọn ènìyàn tí wọ́n ti gba ìdánilẹ́kọ̀ọ́ pàtàkì nínú ìtọ́jú àwọn ìṣòro ìmọ̀lára, ìwà, àti ti ọpọlọ.

Báwo ni a ṣe ń tọ́jú "ìparun ọpọlọ" (ìṣòro ọpọlọ)?

Ìtọ́jú pàtàkì fún irú ìdààmú ọpọlọ tàbí ìwà yìí ni ìtọ́jú ọpọlọ , èyí tí í ṣe irú ìtọ́jú ọ̀rọ̀ sísọ. Ọ̀kan lára ​​​​àwọn ọ̀nà tí a sábà máa ń lò jùlọ ni Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀ (CBT) . Ète pàtàkì ti CBT ni láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìdààmú àti àníyàn líle rẹ nípa yíyí ọ̀nà tí o ń ronú, ìmọ̀lára rẹ, àti ìwà rẹ padà.

Lakoko itọju CBT, iwọ yoo ni anfani lati:

• Sọ nípa àwọn àmì àrùn rẹ àti bí o ṣe ń rí lára ​​rẹ.
• Sọ̀rọ̀ jinlẹ̀ nípa wàhálà rẹ kí o sì lóye bí o ṣe ń dáhùn sí i.
• Kọ́ bí a ṣe lè dá àwọn èrò àti ìwà rẹ mọ̀, tún wọn ṣe àtúnyẹ̀wò, kí o sì yí wọn padà.
• Kọ́ bí a ṣe lè kojú àwọn ipò wọ̀nyí nípa lílo àwọn ọgbọ́n láti yanjú ìṣòro.
• Kọ́ bí o ṣe lè mú ọkàn àti ara rẹ balẹ̀.

Ni afikun, dokita rẹ le fun ọ ni awọn oogun lati ṣakoso aibalẹ rẹ, ibanujẹ rẹ, tabi ran ọ lọwọ lati sun oorun daradara.A le fun ni awọn oogun.

Kí ni mo yẹ kí n ṣe tí mo bá rò pé èyí ń ṣẹlẹ̀ sí mi?

O le maa nimọlara bi, "Emi ko le fara da eyi mọ." Ti o ba wa ni agbegbe ti o ni wahala, ohun ti o dara julọ ti o le ṣe ni lati yago fun rẹ fun igba diẹ . Eyi dabi fifun ara rẹ ni "akoko isinmi." Fun ọkan ati ara rẹ ni akoko diẹ lati sinmi.

Ṣe àwọn adaṣe mímí jìnlẹ̀ . Dí ẹnu rẹ kí o sì mí èémí jíjinlẹ̀ láti inú imú rẹ, di i mú fún ìṣẹ́jú-àáyá mẹ́ta, lẹ́yìn náà, mí èémí díẹ̀díẹ̀ láti ẹnu rẹ (bí ẹni pé o ń fi ètè òkè rẹ fọn fèrè). Ṣe èyí ní ọ̀pọ̀ ìgbà.

Pe dokita rẹ lẹsẹkẹsẹ. Ti o ba ro pe o wa ninu ipo idaamu, pe dokita lẹsẹkẹsẹ.

Tí o bá ní èrò láti pa ara rẹ lára , jọ̀wọ́ lọ sí ilé ìwòsàn tó sún mọ́ ọn lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀, tàbí kí o pe 1926 (Ìrànlọ́wọ́ Ìlera Ọpọlọ ti Orílẹ̀-èdè) , tàbí àjọ bíi Sumithrayo (0112692909, 0112696666, 0112682535) . Àwọn iṣẹ́ wọ̀nyí jẹ́ ọ̀fẹ́ àti àṣírí. Àwọn iṣẹ́ wọ̀nyí wà fún wákàtí mẹ́rìnlélógún lójúmọ́, ọjọ́ méje lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀.

Kí ni a lè ṣe láti dènà tàbí dín irú ìṣòro ọpọlọ yìí kù?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a kò lè dá àwọn ìṣòro àìlera, àníyàn, tàbí ìsoríkọ́ tí a kò lè ṣàkóso yìí dúró pátápátá, ọ̀pọ̀ nǹkan ló wà tí a lè ṣe láti dín agbára wọn àti ìyípadà wọn kù. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ nínú ìwọ̀nyí ní í ṣe pẹ̀lú àwọn àyípadà nínú ìgbésí ayé wa.

• Kọ́ bí o ṣe lè mú ọkàn rẹ balẹ̀: Gbìyànjú láti ṣe àwọn adaṣe mímí, àṣàrò , yoga , ìmòye , ìtura iṣan ara (ìyẹn ni, kí o máa mú kí iṣan ara rẹ dúró díẹ̀díẹ̀). Ronú nípa ohun kan tó máa mú kí ọkàn rẹ balẹ̀, kí o sì pọkàn pọ̀ sórí rẹ̀.
• Ṣe ìtọ́jú ara rẹ: Jẹ oúnjẹ tó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì, sùn tó pọ̀ tó (tẹ̀lé àṣà oorun tó dára), kí o sì ṣe eré ìdárayá fún ọgbọ̀n ìṣẹ́jú ó kéré tán ọjọ́ márùn-ún lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀ (rínrìn jẹ́ eré ìdárayá tó dára). Yẹra fún lílo oògùn olóró, ọtí líle, àti caffeine tó pọ̀ jù (kọfí, tíì, kola, chocolate). Àwọn nǹkan wọ̀nyí lè fa wàhálà sí ara rẹ.
• Ṣètò iṣẹ́ rẹ, ya ìsinmi: Gba ìṣàkóso ìgbésí ayé rẹ padà. Ṣe àkójọ àwọn ohun tí o fẹ́ ṣe. Ṣètò àwọn nǹkan ní ìtòlẹ́sẹẹsẹ pàtàkì. Máa sinmi déédéé (fún àpẹẹrẹ, ìsinmi ìṣẹ́jú márùn-ún ní gbogbo wákàtí). Ní ​​ìparí ọjọ́, wo ohun tí o ṣe. Má ṣe lù ara rẹ nítorí pé o kò lè ṣe gbogbo ohun tí o kọ sínú àkójọ náà. Tún àkójọ yẹn ṣe. Rántí pé gbogbo ọjọ́ jẹ́ ìbẹ̀rẹ̀ tuntun, àǹfààní tuntun.
• Gba Ìmọ̀ràn: Olùdámọ̀ràn ìlera ọpọlọ láti kọ́ àwọn ọ̀nà míràn láti ṣàkóso wahala, àníyàn, àti ìsoríkọ́Ẹ pàdé ara yín. Ẹ béèrè lọ́wọ́ olùdámọ̀ràn yín nípa àwọn ẹgbẹ́ ìrànlọ́wọ́.

Báwo ni ipò yìí ṣe lè pẹ́ tó?

Ìdáhùn wàhálà yìí, tí a pè ní "ìparun ọkàn," sábà máa ń jẹ́ ipò ìgbà díẹ̀ tí ìṣẹ̀lẹ̀ kan láti òde ara ń fà. Ìdáhùn rẹ lè jẹ́ àkópọ̀ àníyàn àti ìbànújẹ́, ó sì lè jẹ́ pẹ̀lú àìlèfaradà láti bá ipò náà mu àti láti kojú rẹ̀.

Kò sí ẹni tó lè sọ ní pàtó bí yóò ṣe pẹ́ tó láti gbádùn ara rẹ̀ láti inú ìṣòro ọpọlọ àti ìmọ̀lára bí èyí. Olúkúlùkù ènìyàn yàtọ̀ síra, àwọn ohun tó ń fa ìdààmú ọkàn tó ń bá wọn yàtọ̀ síra, agbára wọn láti kọ́ bí a ṣe ń kojú wọn yàtọ̀ síra. Síbẹ̀síbẹ̀, tí a bá ṣe àyẹ̀wò rẹ dáadáa, tí a sì dá àwọn ohun tó ń fa ìdààmú ọkàn rẹ mọ̀, tí o sì gba ìtọ́jú tó yẹ, àwọn àmì àrùn rẹ yóò parẹ́ láàrín oṣù mẹ́fà. Ṣùgbọ́n, tí ohun mìíràn bá fa ìdààmú ọkàn rẹ, bíi pípadánù olólùfẹ́ kan, ìtura lè gba àkókò tó pọ̀ jù.

Àkókò wo ló dára jù láti rí dókítà?

Tí o bá rò pé o kò lè kojú àwọn wàhálà àti ìpèníjà ìgbésí ayé lọ́nà tó dára, tàbí pé ó ṣòro fún ọ láti ṣe àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ rẹ, ó tó àkókò láti wá ìrànlọ́wọ́. O lè wà ní ipò kan tí o kò lè ṣe é fúnra rẹ. Olùtọ́jú ìlera rẹ, onímọ̀ nípa ọpọlọ, tàbí onímọ̀ nípa ọpọlọ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti lóye àwọn àmì àrùn rẹ kí o sì fún ọ ní ìrànlọ́wọ́ tí o nílò.

Tí o bá rò pé ọ̀rẹ́ tàbí mẹ́ḿbà ìdílé kan ní irú ìṣòro yìí, báwo lo ṣe lè ràn ọ́ lọ́wọ́?

Tí o bá rò pé olólùfẹ́ rẹ ń jìyà àìbalẹ̀ ọkàn tó pọ̀ jù, ọ̀nà mélòó kan wà tí o lè gbà ràn án lọ́wọ́:

• Fetí sílẹ̀ dáadáa sí ohun tí olólùfẹ́ rẹ ní láti sọ. Èyí jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn ohun pàtàkì jùlọ tí o lè ṣe.
• Gbìyànjú láti lóye bí wọ́n ṣe ń rí lára. Sọ nǹkan bíi, “Iṣẹ́ púpọ̀ ló wà fún ọ láti ṣe, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́?”
• Má ṣe máa lọ káàkiri láti fún ọ ní ìmọ̀ràn. Dípò bẹ́ẹ̀, béèrè pé, "Kí ni mo lè ṣe láti ràn ọ́ lọ́wọ́?"
• Jọ̀wọ́ fún wọn níṣìírí láti wá ìrànlọ́wọ́ àwọn ògbóǹtarìgì. Bóyá kí o sọ nǹkan bíi, “Mo ní ìbànújẹ́ fún ọ, kí ni èrò rẹ nípa bíbá dókítà sọ̀rọ̀?” Má ṣe jiyàn tàbí gbìyànjú láti fipá mú wọn.
• Tí olólùfẹ́ rẹ bá ń sọ̀rọ̀ nípa pípa ara rẹ̀ lára, ronú nípa gbígbà ìrànlọ́wọ́ tó jẹ́ ti ògbóǹtarìgì . Tí wọ́n bá ń sọ̀rọ̀ nípa pípa ara wọn lára ​​tàbí pípa ara wọn, bá dókítà wọn sọ̀rọ̀, tàbí pe 1926 tàbí Sumitrayo. Tí o bá rò pé ewu pípa ara wọn lára ​​burú gan-an, pe 1990 (iṣẹ́ ambulansi pajawiri) lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ kí o sì gbé e lọ sí ilé ìwòsàn.

Kí ni ìyàtọ̀ láàárín "ìparẹ́ ọkàn" àti "ìparẹ́ ọkàn"?

"Ìjákulẹ̀ ọkàn" ni nígbà tí ẹnìkan bá pàdánù ìbáṣepọ̀ pẹ̀lú òtítọ́ tí ó sì ní ìrírí ìtànjẹ.(ìyẹn ni pé, ìgbàgbọ́ tó lágbára nínú àwọn nǹkan tí kì í ṣe òótọ́), àwọn àlámọ̀rí (rírí tàbí gbígbọ́ àwọn nǹkan tí kò sí níbẹ̀), àti ìfọkàntán.

Ó ṣeé ṣe kí ẹni tí àárẹ̀ àti ìpèníjà ìgbésí ayé bá ti rẹ̀wẹ̀sì (níní ohun tí a ń pè ní "ìparun ọkàn") kò pàdánù ìbáṣepọ̀ pẹ̀lú òtítọ́ . Wọ́n kàn ń pàdánù agbára wọn láti kojú àwọn àárẹ̀ wọ̀nyí, èyí sì ń mú kí ó ṣòro láti ṣe àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́.

Níkẹyìn, àwọn nǹkan díẹ̀ láti rántí

Àwọn ènìyàn máa ń lo àwọn ọ̀rọ̀ bíi "ìparun ọkàn" tàbí "ìparun ọkàn" láti ṣàpèjúwe nígbà tí ẹnìkan bá ní ìṣòro láti kojú ìgbésí ayé ojoojúmọ́. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn ọ̀rọ̀ wọ̀nyí kì í ṣe àyẹ̀wò ìṣègùn, ìmọ̀lára tí o nímọ̀lára, ìṣesí rẹ, àti àwọn àmì àrùn rẹ jẹ́ òótọ́. Tí àárẹ̀ ọkàn àti ìmọ̀lára líle tí àárẹ̀ tó pọ̀ jù bá fà bá ń dí ọ lọ́wọ́ láti ṣiṣẹ́, ṣeré, tàbí gbádùn ìgbésí ayé, ó jẹ́ àìsàn. Àwọn wọ̀nyí kì í ṣe àmì àìlera tàbí àìlera ara ẹni. Tí o bá ń nírìírí àwọn ìmọ̀lára àti àmì àrùn wọ̀nyí, o kò dá nìkan wà. Wo dókítà rẹ fún ìrànlọ́wọ́.

Rántí pé, bíbéèrè fún ìrànlọ́wọ́ jẹ́ àmì agbára, kìí ṣe àìlera.

Ìlera ọpọlọ , wahala, àníyàn, ìrẹ̀wẹ̀sì, ìdààmú ọkàn, ìṣòro ọpọlọ, ìmọ̀ràn