Ṣé o ń kojú ìrora ẹ̀yìn oyún? Ẹ jẹ́ ká jọ wá ojútùú!

Ṣé o ń ní ìrora ẹ̀yìn nígbà tí o lóyún? Bí ọmọ rẹ bá ń dàgbà tí ọjọ́ ìbí rẹ sì ń sún mọ́lé, ìrora ẹ̀yìn lè di ohun tó le gan-an. Ní tòótọ́, nígbà tí ó bá di oṣù keje tàbí kẹjọ, àwọn ìyá kan máa ń rí i pé ó ṣòro láti dúró tàbí jókòó dáadáa. Ó lè máa tánni lókun, ṣùgbọ́n jọ̀wọ́ má ṣe àníyàn—o kò dá nìkan wà. Lónìí, a ó jíròrò ohun tí o lè ṣe láti ṣàkóso ìrora ẹ̀yìn oyún àti bí o ṣe lè rí ìtura tó yẹ fún ọ.

Kílódé tí ẹ̀yìn rẹ fi ń dun gan-an nígbà oyún?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí pàtàkì ló wà tí èyí fi ń ṣẹlẹ̀. Ẹ jẹ́ ká wo àwọn ohun tó fà á:

1. Ìdàgbàsókè àti Ìwúwo Ilé:

Ní ṣókí, bí ọmọ rẹ kékeré ṣe ń dàgbà nínú rẹ, ikùn rẹ yóò máa gbòòrò sí i . Pẹ̀lú èyí, o máa ń ní ìwọ̀n díẹ̀ nípa ti ara rẹ. Gbígbé ẹrù àfikún yìí ga sí ẹ̀yìn rẹ àti àwọn iṣan ẹ̀yìn rẹ. Ronú nípa rẹ̀ bí gbígbé àpò ẹ̀yìn—gbígbé àpò tí ó wúwo tí ó kún fún òkúta ń fa ẹ̀yìn rẹ ju èyí tí ó ṣófo lọ. Ní àfikún, àárín gbùngbùn agbára rẹ ń yí padà síwájú , èyí tí ó ń fi agbára ẹ̀rọ púpọ̀ sí i sí ẹ̀yìn rẹ.

2. Ipa ti homonu relaxin:

Èyí jẹ́ ìyípadà tó yanilẹ́nu nípa ẹ̀dá alààyè. Nígbà tí a bá lóyún, ara wa máa ń mú homonu pàtàkì kan jáde tí a ń pè ní Relaxin . Iṣẹ́ pàtàkì rẹ̀ ni láti tú àwọn iṣan ara àti àwọn oríkèé ní agbègbè ìbàdí rẹ, kí ó sì múra ara rẹ sílẹ̀ fún ìbímọ tó rọrùn. Síbẹ̀síbẹ̀, Relaxin kì í kàn ṣe àfiyèsí sí ìbàdí rẹ nìkan; ó máa ń mú kí àwọn iṣan ara sinmi jákèjádò gbogbo ara rẹ. Nígbà tí àwọn iṣan ara tí ó ń gbé ẹ̀yìn rẹ ró bá tú, ẹ̀yìn rẹ máa ń pàdánù díẹ̀ lára ​​ìdúróṣinṣin rẹ̀ . Ronú nípa ìkọ́kọ́ kan tí a ti tú díẹ̀—ó máa ń gbọ̀n díẹ̀. Nítorí náà, bí ìtẹ̀síwájú bá tilẹ̀ yọ́ díẹ̀ tàbí gbígbé ẹrù díẹ̀ sókè, ó lè fa ìpalára fún ẹ̀yìn rẹ kí ó sì fa ìrora.

Báwo lo ṣe le rí ìtura gbà kúrò nínú ìrora ẹ̀yìn yìí?

Ẹ jẹ́ ká wo àwọn ìgbésẹ̀ tó wúlò tí ẹ lè gbé láti borí ìṣòro yìí àti láti dín rẹ̀ kù. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn wọ̀nyí lè dà bí àtúnṣe tó rọrùn, ṣíṣe wọ́n déédéé lè fún yín ní ìtura ńlá.

1. Ṣọ́ra gidigidi nígbà tí o bá ń gbé àwọn nǹkan sókè

Ní àsìkò yìí, ó dára láti yẹra fún gbígbé ẹrù tó wúwo . Gẹ́gẹ́ bí òfin gbogbogbòò, gbìyànjú láti má ṣe gbé ohunkóhun tó wúwo ju ìwọ̀n díẹ̀ lọ. Dájúdájú, tí ọmọ kékeré bá wà nílé, tàbí tí iṣẹ́ ojoojúmọ́ bá béèrè pé kí o gbé nǹkan kan, o gbọ́dọ̀ kọ́ àti ṣe àṣàrò lórí ọ̀nà gbígbé nǹkan sókè tó yẹ :

• Má ṣe tẹ ìbàdí tàbí kí o tẹ̀ ẹ̀yìn rẹ láti gbé nǹkan kan sókè! Àṣìṣe tí ó wọ́pọ̀ ni èyí tí ó ń da gbogbo ìwúwo náà sí ẹ̀yìn rẹ.
• Dípò bẹ́ẹ̀, tẹ eékún rẹ kí o sì jókòó sínú ìdákẹ́jẹ́ẹ́, kí o sì jẹ́ kí ẹ̀yìn rẹ dúró ṣinṣin. Lo agbára ẹsẹ̀ rẹ láti gbé ara rẹ sókè.. Jẹ́ kí ohun náà sún mọ́ ara rẹ bí o ṣe lè gbé e sókè tó. Ọ̀nà yìí dín ìfúnpá ẹ̀yìn kù gidigidi. Ronú nípa rẹ̀ bí gbígbé ohun ìṣeré láti ilẹ̀ nípa fífẹ́ sílẹ̀ dípò fífi ara tẹ̀ síta.

2. Kíyèsí ìdúró rẹ (jókòó àti dídúró)

Dídúró tàbí jíjókòó ní ipò kan jẹ́ ohun tí a kò gbọ́dọ̀ fún ní àkókò oyún.

• Tí o bá gbọ́dọ̀ dúró fún ìgbà pípẹ́ ní ibi iṣẹ́ tàbí nílé, sinmi ẹsẹ̀ kan lórí àga ìtẹ̀gùn kékeré tàbí àpótí kékeré kan . Máa yí ẹsẹ̀ rẹ padà lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan ní ìṣẹ́jú díẹ̀. Bákan náà, sinmi díẹ̀ ní gbogbo ìṣẹ́jú 30 láti rìn kiri kí o sì yí ipò rẹ padà.
• Nígbà tí o bá jókòó , lo àga ergonomic tí ó fún ọ ní ìtìlẹ́yìn tó lágbára ní ìsàlẹ̀ ẹ̀yìn rẹ tí ó bá ṣeé ṣe. Tí o kò bá ní ọ̀kan, gbé ìrọ̀rí kékeré tàbí aṣọ ìnuwọ́ tí a ti yípo sí ẹ̀yìn rẹ. Èyí ń ran ọ́ lọ́wọ́ láti máa tẹ̀ síwájú nípa ti ara àti láti dín ìfúnpá iṣan kù.
• Yálà ó jókòó tàbí ó dúró, gbìyànjú láti jẹ́ kí ẹ̀yìn rẹ dúró ṣinṣin . Bí ikùn rẹ ṣe ń dàgbà, ó jẹ́ ohun àdánidá láti máa yí padà kí o sì máa gbé ìbàdí rẹ síwájú. Dípò èyí nípa gbígbé èjìká rẹ sí ẹ̀yìn àti sísàlẹ̀. Ó lè dàbí ohun tí kò dáa ní àkọ́kọ́, ṣùgbọ́n ẹ̀yìn rẹ yóò dúpẹ́ lọ́wọ́ rẹ.

3. Lo Itọju Arun Gbona Ti o Tutu

Fi ìgò omi gbígbóná, ìfúnpọ̀ gbígbóná, tàbí pádì ìgbóná tí a gbé kalẹ̀ sí ìwọ̀n otútù tó rẹlẹ̀ jùlọ sí àwọn iṣan ẹ̀yìn rẹ fún bí ìṣẹ́jú mẹ́ẹ̀ẹ́dógún . Ìtọ́jú ooru tí ó rọrùn yìí ń mú kí àwọn iṣan dídì, ó ń mú kí ìṣàn ẹ̀jẹ̀ ara pọ̀ sí i, ó sì ń mú ìtura wá. Rántí pé: má ṣe jẹ́ kí ó gbóná jù , nítorí pé awọ ara rẹ túbọ̀ ń fara hàn ní báyìí, ó sì lè jóná.

4. Yan aṣọ ìbora àti bàtà rẹ pẹ̀lú ọgbọ́n

Àwọn aṣọ àti bàtà rẹ lè ṣe ìyàtọ̀ tó yanilẹ́nu nínú ìrora ẹ̀yìn rẹ.

• Ronú nípa wíwọ aṣọ ìtọ́jú ikùn tàbí bẹ́líìtì ìtọ́jú ìbímọ . Àwọn bẹ́líìtì wọ̀nyí ń ran ìwúwo ikùn rẹ lọ́wọ́ láti gbé ẹrù ikùn rẹ sókè, wọ́n ń pín in káàkiri dáadáa, wọ́n sì ń dín ẹrù ìtọ́jú ẹ̀yìn rẹ kù. Tàbí kí o wá sòkòtò ìtọ́jú ìbímọ pẹ̀lú okùn fífẹ̀, tí a ṣe láti jókòó ní ìrọ̀rùn lábẹ́ ìgbọ̀n rẹ.
• Yẹra fún àwọn bàtà gíga pátápátá nígbà oyún . Àwọn bàtà yí àárín ìwalẹ̀ rẹ síwájú sí i, èyí tó ń mú kí ẹ̀yìn rẹ máa gbọ̀n, tó sì ń mú kí ewu yọ̀ tàbí kí ó ṣubú pọ̀ sí i. Dípò bẹ́ẹ̀, yan bàtà onígbọ̀ọ̀rùn, tó ní ìrọ̀rùn tó ń fúnni ní ìtìlẹ́yìn tó dára láti jẹ́ kí ẹsẹ̀ àti ẹ̀yìn rẹ wà ní ìdúró dáadáa.

5. Mu ipo oorun ati matiresi rẹ dara si

Láti ní oorun dídùn jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn ìpèníjà tó tóbi jùlọ nígbà oyún, àmọ́ ṣíṣe àtúnṣe ètò oorun rẹ lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti dáàbò bo ẹ̀yìn rẹ:

• Gbìyànjú láti sùn ní ẹ̀gbẹ́ rẹ dípò ẹ̀yìn tàbí ikùn rẹ . A gbani nímọ̀ràn láti sùn ní apá òsì rẹ, nítorí pé ó máa ń mú kí ẹ̀jẹ̀ máa ṣàn lọ sí ọmọ àti ilé ọmọ rẹ. Ó kéré tán, kí orúnkún kan tẹ̀ kí o lè dín ìfúnpá kúrò lórí ẹ̀yìn rẹ.
• Fún ìtẹ̀síwájú tó pọ̀ sí i, gbé ìrọ̀rí kan sí àárín orúnkún rẹ àti ìrọ̀rí kékeré mìíràn lábẹ́ ikùn rẹ. Ìrọ̀rí oyún tí a ṣe ní àwòrán (ìrọ̀rí ara) lè jẹ́ owó tó dára láti gbé ẹ̀yìn rẹ, ìgbọ̀nsẹ̀ rẹ àti ẹsẹ̀ rẹ ró ní àkókò kan náà.
• Rí i dájú pé o sùn lórí matiresi tó le koko, tó sì ń gbéni ró . Tí matiresi rẹ bá rọ̀ jù tàbí tó ti rọ̀ jù, ẹ̀yìn rẹ kò ní rí ìtìlẹ́yìn tó yẹ gbà. O lè gbé pákó onígi líle kan sí àárín matiresi rẹ àti àpótí ìrúwé tàbí fírémù ibùsùn láti fi kún un pé ó le fún ìgbà díẹ̀.

6. Adaṣe Ailewu ati Ifọwọra Jẹjẹ (Pẹlu Ifọwọsi Ile-iwosan)

• Kan si olupese ilera rẹ nipa awọn adaṣe isanra ti o ni aabo ti a ṣe ni pataki lati dinku wahala ẹhin. O tun le beere boya awọn adaṣe ti o ni ipa kekere, bii ririn tabi wiwẹ ni oyun , jẹ ailewu fun ọ. Jije adaṣe lailewu ati ni deede le fun awọn iṣan inu ati ẹhin rẹ lagbara, dinku irora ni pataki. RantiGba ifọwọsi dokita nigbagbogbo ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi adaṣe tuntun.
• Tí dókítà rẹ bá fọwọ́ sí i, o lè jàǹfààní láti inú ìfọwọ́ra onímọ̀ nípa ìbímọ . Rí i dájú pé o lọ sí ọ̀dọ̀ onímọ̀ nípa ìfọwọ́ra oyún tí ó ní ìwé àṣẹ. Ó lè dín ìfúnpá iṣan kù, dín ìrora kù, kí ó sì fún ọ ní ìsinmi jíjinlẹ̀.

7. Ronú Lẹ́ẹ̀mejì kí o tó mu àwọn oògùn ìtura ìrora èyíkéyìí

Ó jẹ́ ìwà àdánidá láti fẹ́ láti lo oògùn ìpalára kíákíá nígbà tí ẹ̀yìn rẹ bá ń ro ọ́. Síbẹ̀síbẹ̀, o kò gbọdọ̀ mu oògùn kankan nígbà oyún láìsí pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ ní àkọ́kọ́ . Kódà àwọn oògùn ìpalára tí a sábà máa ń lò láìsí ìwé àṣẹ lè fa ewu ńlá fún ọmọ rẹ tí ń dàgbà. Láìka bí ìrora náà ṣe le tó, yẹra fún lílo oògùn fúnra rẹ pátápátá . Bá olùtọ́jú ìlera rẹ sọ̀rọ̀; wọ́n lè dámọ̀ràn àwọn ọ̀nà ìtura tí ó ní ààbò, tí a fọwọ́ sí ní oyún.

Ìgbà wo ló yẹ kí o bá Dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa ìrora ẹ̀yìn?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìrora ẹ̀yìn díẹ̀ jẹ́ apá kan tí ó wọ́pọ̀ nínú oyún, díẹ̀ lára ​​ìrora ẹ̀yìn nílò ìtọ́jú tó yẹ kí dókítà ṣe. Nígbà míì, ó lè jẹ́ àmì ìṣòro tó le koko jù tàbí ìrọbí ní ìbẹ̀rẹ̀.

Rántí pé, tí o bá nímọ̀lára àìbalẹ̀ ọkàn, àníyàn, tàbí tí o bá ní iyèméjì díẹ̀ nípa ohun tó ń ṣẹlẹ̀ sí ara rẹ, má ṣe lọ́ra láti kàn sí dókítà tàbí dókítà OB-GYN rẹ. Ààbò rẹ àti ìlera ọmọ rẹ ló jẹ́ ohun pàtàkì jùlọ nígbà gbogbo.

Jọwọ wa imọran dokita lẹsẹkẹsẹ ti o ba ni iriri eyikeyi ninu awọn atẹle:

• Ìrora ẹ̀yìn rẹ le koko, ó máa ń dúró ṣinṣin, tàbí ó máa ń burú sí i díẹ̀díẹ̀ bó tilẹ̀ jẹ́ pé o sinmi tí o sì ń gbìyànjú àwọn ọ̀nà ìtura tí a mẹ́nu kàn lókè yìí.
• Ìrora náà dàbí ìró ìrọ̀rùn, ìrọ̀rùn tí ó máa ń wá àti tí ó máa ń lọ ní àkókò díẹ̀díẹ̀, èyí tí ó lè jẹ́ àmì ìrọbí tí ó wà ní ìpele àkọ́kọ́.
• Ibà, otútù, ìrora jíjó nígbà tí a bá ń tọ́ ọmọ, tàbí ẹ̀jẹ̀ nínú ìtọ̀ (àwọn àmì tí ó wọ́pọ̀ tí ó ń fi hàn pé àrùn ìtọ̀ ń kó bá ọmọ), tàbí ìṣàn ẹ̀jẹ̀ tàbí omi tí ó ń jáde láti inú oyún.
• Ìrora náà máa ń tàn kálẹ̀ ní ìdí, itan, tàbí ẹsẹ̀, tàbí o máa ń rí ìpalára, ríru, tàbí àìlera ní ẹsẹ̀ rẹ (èyí tó lè fi hàn pé o ní ìfúnpọ̀ iṣan ara bíi sciatica).

Àwọn àmì àrùn wọ̀nyí nílò àyẹ̀wò kíákíá. Pe dókítà rẹ tàbí lọ sí ilé ìtọ́jú ìlera tó sún mọ́ ọ jùlọ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ fún àyẹ̀wò tó yẹ àti ìfọ̀kànbalẹ̀ ọkàn.

Ifiranṣẹ Mu-ile: Awọn nkan pataki lati ranti

Rírí ìrora ẹ̀yìn nígbà oyún wọ́pọ̀ gan-an, ṣùgbọ́n kìí ṣe pé ó kàn jẹ́ pé o gbọ́dọ̀ máa bá a gbé. Àwọn ọgbọ́n ìṣiṣẹ́, ààbò, àti tó gbéṣẹ́ wà tí o lè lò láti ṣàkóso àìbalẹ̀ ọkàn rẹ àti láti mú ìgbésí ayé rẹ sunwọ̀n síi.

Kókó pàtàkì láti dín ìtura kù ni kí a máa fiyèsí ara wa lójoojúmọ́: kí a máa kíyèsí ìdúró wa dáadáa, kí a máa ṣe àṣàrò gbígbé ara wa sókè láìléwu, kí a má baà máa fi ara wa ṣe wàhálà, àti yíyan aṣọ àti bàtà tó ń gbé ara wa ró.

• Gbìyànjú láti ṣe àwọn àtúnṣe kékeré bíi jíjókòó àti sísùn pẹ̀lú ìtìlẹ́yìn tó yẹ, fífi ìfúnpọ̀ gbígbóná sí i, àti ṣíṣe àwọn ìnà díẹ̀ lábẹ́ ìtọ́sọ́nà dókítà. Bí àkókò ti ń lọ, àwọn àṣà wọ̀nyí yóò mú ìtura tó ṣe kedere wá.
• Má ṣe mu oògùn ìtura tàbí oògùn mìíràn láìsí ìmọ̀ràn tààrà láti ọ̀dọ̀ dókítà rẹ. Èyí ṣe pàtàkì fún ìdàgbàsókè àti ààbò ọmọ rẹ.
• Má ṣe fojú fo ìrora líle, ìfàrora déédéé, tàbí àwọn àmì àrùn mìíràn tí kò dára. Máa pe àwọn òṣìṣẹ́ ìlera rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ tí ohun kan bá ń ṣe àìtọ́.

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé oyún jẹ́ ìrìn àjò ẹlẹ́wà, ó máa ń wá pẹ̀lú àwọn ìdánwò ara. O lágbára tó láti borí àwọn ìpèníjà wọ̀nyí. A fẹ́ kí ìwọ àti ọmọ rẹ tó ń dàgbà ní ìrìn àjò oyún tó ní ààbò, ìtùnú, àti ìlera níwájú rẹ!

` Irora ẹhin oyun, iya aboyun, irora ẹhin oyun, awọn oogun irora ẹhin, ilera oyun oyun, Isinmi, awọn adaṣe oyun