Ṣé o tún ní ìrora ẹ̀yìn nígbà oyún? (Ìrora ẹ̀yìn oyún) Ẹ jẹ́ ká wá ojútùú sí èyí!

Ṣé o tún ń jìyà ìrora ẹ̀yìn ní àwọn ọjọ́ wọ̀nyí? Pàápàá jùlọ bí ọmọ náà ṣe ń sún mọ́lé tí ikùn sì ń dàgbà, ọ̀pọ̀ àwọn ìyá ló máa ń nímọ̀lára ìrora ẹ̀yìn yìí dáadáa. Ní tòótọ́, nígbà tí wọ́n bá pé oṣù méje tàbí mẹ́jọ, àwọn ènìyàn kan ní ẹ̀yìn burúkú débi pé wọn kò lè dúró tàbí jókòó rárá. Ṣé ìyẹn kì í ṣe ipò tó ń bíni nínú gan-an? Ṣùgbọ́n má ṣe dààmú, èyí jẹ́ ohun tó máa ń ṣẹlẹ̀ sí ọ̀pọ̀ ènìyàn. Lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa ohun tí o lè ṣe fún ìrora ẹ̀yìn nígbà oyún àti bí o ṣe lè rí ìtura gbà.

Kí ló dé tí ẹ̀yìn wa fi máa ń dún gan-an nígbà tí a bá lóyún?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí pàtàkì ló wà fún èyí. Ẹ jẹ́ ká wo ohun tí wọ́n jẹ́.

1. Ìwúwo inú àti ìwúwo ara:

Òtítọ́ tó rọrùn ni pé bí ọmọ inú ikùn rẹ ṣe ń dàgbà, ikùn rẹ náà ń dàgbà . Ní àkókò kan náà, ìwọ̀n ara rẹ ń pọ̀ sí i ní ìwọ̀n kìlógíráàmù díẹ̀ ju ti àtẹ̀yìnwá lọ. Ẹ̀yìn rẹ àti àwọn iṣan ara tó yí ẹ̀yìn rẹ ká gbọ́dọ̀ ṣiṣẹ́ kára láti gbé ìwọ̀n tó pọ̀ sí i yìí. Fojú inú wò ó, gbígbé àpò tí òkúta wà lórí rẹ̀ ṣòro ju gbígbé àpò tí òkúta wà lórí rẹ̀ lọ. Bẹ́ẹ̀ ni ó ṣe rí. “Aarin òòfà” ara rẹ náà ń lọ síwájú , èyí tó ń fi ìfúnpá sí ẹ̀yìn rẹ.

2. Àbájáde homonu náà ‘Relaxin’:

Èyí jẹ́ ọ̀ràn ìṣègùn díẹ̀. Nígbà oyún, ara rẹ ń mú homonu pàtàkì kan jáde tí a ń pè ní 'Relaxin' . Iṣẹ́ pàtàkì homonu yìí ni láti tú àwọn oríkèé àti iṣan ara ní agbègbè ìbàdí rẹ díẹ̀, èyí tí ó mú kí ọ̀nà ìbímọ rọrùn. Síbẹ̀síbẹ̀, homonu 'Relaxin' yìí kò ní ipa lórí ìbàdí nìkan, ó tún ń tú àwọn iṣan ara nínú àwọn oríkèé mìíràn nínú ara. Pàápàá jùlọ nígbà tí àwọn iṣan ara tí ó yí ẹ̀yìn ká bá tú, ìdúróṣinṣin ẹ̀yìn yóò dínkù . Gẹ́gẹ́ bí ìṣó tí a ti fi ọwọ́ mú yóò tẹ̀ tí ó bá tú díẹ̀. Lẹ́yìn náà, pẹ̀lú ìdúró tí kò tọ́ díẹ̀, àní gbígbé ìwọ̀n kékeré, ó ṣeéṣe kí ó farapa àti ìrora sí ẹ̀yìn. Ṣé o lóye?

Báwo lo ṣe lè rí ìtura gbà kúrò nínú ìrora ẹ̀yìn yìí?

Ó dára, ẹ jẹ́ ká wo ohun tí a lè ṣe láti dín ìrora ẹ̀yìn tó ń yọni lẹ́nu yìí kù. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn nǹkan wọ̀nyí lè dà bí ohun kékeré, tí o bá tẹ̀lé wọn dáadáa, o ó lè rí ìtura ńlá gbà kúrò nínú ìrora tó ń ṣe ọ́.

1. Ṣọ́ra gidigidi nígbà tí o bá ń gbé ẹrù!

Yẹra fún gbígbé àwọn nǹkan tó wúwo bí ó ti lè ṣeé ṣe ní àkókò yìí. Jẹ́ ká sọ pé, má ṣe gbé ohunkóhun tó ju kìlógíráàmù méjì tàbí mẹ́ta lọ. Bóyá tí ọmọ rẹ bá wà nílé, àwọn àkókò kan wà tí ó yẹ kí o gbé e sókè. Tàbí, tí ó bá jẹ́ pé ó pọndandan láti gbé nǹkan tó wúwo nígbà tí o bá ń ṣe iṣẹ́ ilé, ó yẹ kí o máa dánra wò láti gbé e sókè dáadáa .

• Má ṣe gbé ẹrù sókè pẹ̀lú ẹ̀yìn rẹ tí ó tẹ̀ mọ́ ìbàdí! Àṣìṣe ńlá jùlọ tí ọ̀pọ̀ ènìyàn ń ṣe nìyí. Ṣíṣe èyí ń mú kí gbogbo ẹrù náà wà ní ẹ̀yìn rẹ.
• Dípò bẹ́ẹ̀, tẹ orúnkún rẹ, lọ sílẹ̀ bí o ṣe lè ṣe tó (bíi ṣíṣe ìgbámú), kí o sì lo agbára ẹsẹ̀ rẹ láti gbé ẹrù náà sókè.. Gbé àwọn nǹkan tó wúwo sí ara rẹ. Èyí yóò dín ìfúnpá tó wà ní ẹ̀yìn rẹ kù. Ronú nípa rẹ̀ bí títẹ eékún rẹ àti títẹ̀ sílẹ̀ láti gbé ohun ìṣeré kan láti ilẹ̀.

2. Ọ̀nà tí o fi jókòó àti bí o ṣe dúró ṣe pàtàkì gan-an!

Dídúró fún ìgbà pípẹ́ tàbí jíjókòó fún ìgbà pípẹ́ kò dára rárá ní àkókò yìí.

• Tí o bá ní láti dúró fún ìgbà pípẹ́, yálà nítorí iṣẹ́ rẹ tàbí fún ìdí mìíràn, pa àga kékeré kan tàbí àpótí kékeré kan mọ́ láti fi ẹsẹ̀ rẹ lé . Jẹ́ kí ẹsẹ̀ kan wà lórí rẹ̀. Yí ẹsẹ̀ padà ní gbogbo ìṣẹ́jú díẹ̀. Bákan náà, sinmi díẹ̀ (`ìsinmi`) ní o kere ju ní gbogbo ìdajì wákàtí, rìn kiri díẹ̀, kí o sì yí ipò rẹ padà.
• Tí o bá jókòó , tí ó bá ṣeé ṣe , lo irú àga pàtàkì kan tí a ń pè ní ‘àga ergonomic’ tí ó ní ìtìlẹ́yìn ẹ̀yìn tó dára . Tí o kò bá ní ọ̀kan, gbé ìrọ̀rí kékeré tàbí aṣọ ìnuwọ́ tí a yí sí abẹ́ ẹ̀yìn ìsàlẹ̀ rẹ (‘orí ẹ̀yìn rẹ’) sínú àga tí o jókòó sí. Èyí yóò gbé ìtẹ̀sí àdánidá ẹ̀yìn rẹ ró, yóò sì dín ìrora kù.
• Gbìyànjú láti jẹ́ kí ẹ̀yìn rẹ dúró dáadáa bí ó ti ṣeé ṣe tó, nígbà tí o bá jókòó àti nígbà tí o bá dúró. Bí ikùn rẹ bá ń dàgbà sí i, o lè fẹ́ láti ti ikùn rẹ síwájú kí o sì tẹ ẹ̀yìn rẹ. Dípò bẹ́ẹ̀, gbìyànjú láti jẹ́ kí èjìká rẹ dúró ṣinṣin. Èyí lè ṣòro díẹ̀ láti mọ́, ṣùgbọ́n ó dára fún ẹ̀yìn rẹ.

3. Apapo gbigbona ati iwosan

Fún ìrora ẹ̀yìn , fi ìgò omi gbígbóná, aṣọ ìnu, tàbí “páàdì ìgbóná” sí ibi tí ó rẹlẹ̀ jùlọ fún bí ìṣẹ́jú mẹ́ẹ̀ẹ́dógún . Èyí yóò mú kí àwọn iṣan ẹ̀yìn rẹ sinmi, yóò mú kí ẹ̀jẹ̀ máa ṣàn dáadáa, yóò sì dín ìrora kù. Ṣùgbọ́n rántí pé, má ṣe jẹ́ kí ó gbóná jù , nítorí pé ó lè jó awọ ara rẹ.

4. Yíyàn aṣọ àti bàtà náà tún ní ipa lórí

Bẹ́ẹ̀ni, àwọn ohun tí o wọ̀ tún lè ní ipa lórí ìrora ẹ̀yìn.

• Ó dára láti wọ aṣọ ìtọ́jú ikùn tàbí “bẹ́líìtì ìbímọ” tó ń fún ikùn ní ìtìlẹ́yìn tó dára. Àwọn wọ̀nyí ń fún ikùn ní ìtìlẹ́yìn díẹ̀, èyí sì ń dín ìfúnpá ẹ̀yìn kù. Tàbí kí o wọ “sòkòtò ìbímọ” pẹ̀lú ìbàdí rírọ̀ tí ó gbòòrò tí ó wọ inú ikùn.
• A kò gbani nímọ̀ràn láti wọ bàtà gíga ní àkókò yìí . Wíwọ bàtà gíga máa ń yí ìdúróṣinṣin ara padà, ó máa ń fi ìfúnpá tí kò pọndandan sí ẹ̀yìn, ó sì máa ń mú kí ewu ìṣubú pọ̀ sí i. Nítorí náà, yan bàtà tí kò ga jù, tí ó rọrùn fún ẹsẹ̀, tí ó sì ní ìtìlẹ́yìn tó dára, ìyẹn ni, bàtà tí ó ní ìtìlẹ́yìn tó dára fún ẹsẹ̀ .

5. Ṣọ́ra nípa ipò oorun rẹ àti matiresi rẹ.

Sísùn dáadáa nígbà oyún lè jẹ́ ìpèníjà ńlá, ṣùgbọ́n gbìyànjú àwọn nǹkan wọ̀nyí láti dín ìrora ẹ̀yìn kù.

• Sun ní ẹ̀gbẹ́ rẹ bí ó ti ṣeé ṣe tó . Sùn ní ẹ̀gbẹ́ òsì rẹ ló dára jù.Sun oorun pẹlu o kere ju orúnkún kan. Eyi ni ipo ti o rọrun julọ fun ẹhin rẹ ati pe o dara fun sisan ẹjẹ lakoko oyun.
• Tí o bá fẹ́ ìtùnú sí i, gbé ìrọ̀rí sí àárín ẹsẹ̀ rẹ. O tún lè gbé ìrọ̀rí kékeré kan sí abẹ́ ikùn rẹ. Àwọn oríṣi ìrọ̀rí pàtàkì kan wà ní ọjà tí a ń pè ní ‘ìrọ̀rí oyún’ , èyí tí ó ń fún ara rẹ ní ìtìlẹ́yìn, èyí tí ó ń mú kí ó rọrùn láti sùn.
• Matiresi líle ló dára jù fún àkókò yìí nínú ọdún. Tí matiresi rẹ bá ní èéfín púpọ̀ , ó ṣeé ṣe kí ẹ̀yìn rẹ má rí ìtìlẹ́yìn tó yẹ gbà. Tí ó bá rí bẹ́ẹ̀, gbìyànjú láti gbé èéfín ńlá kan sí àárín matiresi àti èéfín àpótí (àwọn èéfín). Èyí lè mú kí matiresi náà le díẹ̀.

6. Adaṣe ati ifọwọra pẹlẹbẹ bi dokita ṣe paṣẹ fun ọ

• Beere lọwọ dokita rẹ nipa awọn adaṣe gigun ti o rọrun fun irora ẹhin . Bakannaa, beere boya o le ṣe awọn adaṣe ti ko ni ipa kekere, bii ririn tabi wewe, ti o yẹ fun ọ. Ṣiṣe awọn adaṣe ni deede, lailewu, ati deede le fun awọn iṣan ẹhin rẹ lagbara ati pese iderun irora pataki. Ṣugbọn ranti, maṣe bẹrẹ adaṣe tuntun laisi imọran dokita, o dara?
• Tí dókítà rẹ bá gbà á láyè, o lè gba ìfọwọ́ra onírẹ̀lẹ̀ pàtàkì (ìfọwọ́ra oyún) fún àwọn aboyún . Ó ṣe pàtàkì láti jẹ́ kí ẹnìkan kọ́ ọ fún èyí. Èyí yóò tún dín àárẹ̀ àti ìrora ara kù, yóò sì tún mú kí o nímọ̀lára ìtura gidigidi.

7. Má ṣe ronú lẹ́ẹ̀mejì, ṣùgbọ́n lẹ́ẹ̀mẹ́ta kí o tó gbé oògùn kan!

Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti nímọ̀lára pé o fẹ́ lo oògùn ìrora nígbà tí ẹ̀yìn rẹ bá ń rùn. Síbẹ̀síbẹ̀, nígbà oyún, má ṣe mu oògùn kankan láìbá dókítà sọ̀rọ̀ kí o sì gba ìwé àṣẹ láti kọ ọ́ . Kódà àwọn oògùn ìrora tí o lè rà ní ilé ìtajà oògùn lè ṣe ìpalára fún ọmọ náà ní àkókò yìí. Nítorí náà, bó ti wù kí ó ṣòro tó, má ṣe mu oògùn èyíkéyìí tí o fẹ́ mu . Tí o kò bá lè fara da ìrora náà, sọ fún dókítà rẹ. Òun yóò dámọ̀ràn ohun kan tí ó dára fún ìwọ àti ọmọ rẹ.

Ìgbà wo ló yẹ kí a bá dókítà sọ̀rọ̀ nípa ìrora ẹ̀yìn yìí?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìrora ẹ̀yìn wọ́pọ̀ nígbà tí a bá lóyún, kì í ṣe gbogbo ìrora ẹ̀yìn ni a lè fojú fo. Nígbà míìrán, ó lè jẹ́ àmì ohun tó burú jù bẹ́ẹ̀ lọ.

Rántí pé, tí o bá ní iyèméjì díẹ̀ tàbí ìbẹ̀rù nípa ohun kan, má ṣe lọ́ra láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀. Má ṣe rò pé, "Ṣé ohun tí mo gbọ́dọ̀ béèrè nìyí?" Ààbò rẹ àti ti ọmọ rẹ ṣe pàtàkì ju ohunkóhun mìíràn lọ.

Ni iru awọn ọran bẹẹ, o yẹ ki o kan si dokita kan pato:

• Tí ìrora ẹ̀yìn rẹ bá le gan-an, tí ó bá dàbí pé ó ń burú sí i, tàbí tí ìrora náà kò bá dínkù rárá lẹ́yìn tí o bá ti ṣe àwọn ohun tí a mẹ́nu kàn lókè yìí.
• Tí ìrora náà bá dúró ṣinṣin, tàbí tí ó bá ń bọ̀ tí ó sì ń lọ ní ìlù (èyí lè jẹ́ àmì pé ìrọbí bẹ̀rẹ̀).
• Tí o bá ní àwọn àmì mìíràn pẹ̀lú ìrora ẹ̀yìn rẹ, bíi ibà, otútù, jíjóná nígbà tí o bá ń tọ̀, ẹ̀jẹ̀ nínú ìtọ̀ rẹ (àwọn wọ̀nyí lè jẹ́ àmì àkóràn ìtọ̀ (UTI)), tàbí omi tàbí ẹ̀jẹ̀ tí ó ń jáde láti inú obo rẹ.
• Tí ìrora ẹ̀yìn rẹ bá ń tàn kálẹ̀ sí ẹsẹ̀ rẹ, tí ẹsẹ̀ rẹ bá ń rọ̀, tàbí tí ẹsẹ̀ rẹ bá ń rò pé agbára wọn ń dínkù.

Tí o bá ní àwọn àmì wọ̀nyí, ó lè ju ìrora ẹ̀yìn lásán lọ. Nítorí náà, ó dára láti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ kí a sì ṣe àyẹ̀wò.

Nítorí náà, ẹ jẹ́ kí a ṣàkópọ̀ ohun tí a ti sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀. (Ìránṣẹ́ Ilé)

Ìrora ẹ̀yìn nígbà oyún jẹ́ ìrírí tí ó wọ́pọ̀ fún ọ̀pọ̀ àwọn ìyá. Síbẹ̀, kì í ṣe ohun tí a kàn ní láti fara dà. Àwọn nǹkan kan wà tí a lè ṣe láti ṣàkóso rẹ̀ kí a sì rí ìtura.

Ohun pàtàkì ni láti kíyèsí ìdúró rẹ lójoojúmọ́, kí o má ṣe fi ìfúnpá sí ẹ̀yìn rẹ nígbà tí o bá ń gbé ẹrù àti nígbà tí o bá ń ṣiṣẹ́, kí o sì yan aṣọ àti bàtà tí ó rọrùn, tí ó sì ń gbéni ró.

• Gbìyànjú gbogbo àwọn nǹkan kéékèèké tí a ti sọ̀rọ̀ nípa wọn - jíjókòó àti dídúró dáadáa, sísùn dáadáa, wíwẹ̀ gbígbóná, àti ṣíṣe àwọn adaṣe bí dókítà rẹ ṣe pàṣẹ. Wàá rí ìtura díẹ̀díẹ̀.
• Má ṣe lo oògùn kankan fún ìdí èyíkéyìí láéláé láìsí ìwádìí lọ́dọ̀ dókítà. Èyí jẹ́ ohun tí ó yẹ kí o fi sọ́kàn.
• Tí o bá nímọ̀lára pé ìrora ẹ̀yìn rẹ le gan-an, tàbí tí o bá ní àwọn àmì àrùn mìíràn tí kò wọ́pọ̀, má ṣe fojú fo ó, kí o sì rí dókítà rẹ dájúdájú.

Bí o ṣe ń bẹ̀rẹ̀ ìrìn àjò ẹlẹ́wà yìí, o lè rí àwọn ìṣòro kéékèèké bí ìwọ̀nyí. Ṣùgbọ́n, kí o rí agbára láti kojú gbogbo wọn! A fẹ́ kí ìwọ àti ọmọ rẹ kékeré tó wà nínú ikùn rẹ ní ìlera tó dára!

` Ìrora ẹ̀yìn oyun, ìyá tó lóyún, Ìrora ẹ̀yìn oyun, Àwọn àtúnṣe ìrora ẹ̀yìn, Ìlera oyun, Ìtura, Àwọn adaṣe oyun