Ṣé o máa di ìyá? Àwọn ìmọ̀ràn nípa oyún tó ní ìlera

O wa ni akoko pataki ati ẹlẹwa ninu igbesi aye rẹ bayi. Di iya jẹ ojuse nla, ṣugbọn o tun mu ayọ iyalẹnu wa. Ni akoko iyebiye yii, o ṣe pataki lati jẹ ki iwọ ati ọmọ rẹ kekere wa ni ilera ati alafia. Loni, a yoo sọrọ nipa awọn nkan diẹ ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni ọna.

Kí ló dé tí ìlera rẹ fi ṣe pàtàkì nígbà oyún?

Nígbà tí o bá lóyún, o gbọ́dọ̀ ṣọ́ra ju bí o ṣe rò lọ. Ṣé o mọ̀? Gbogbo ohun tí o jẹ, gbogbo ohun tí o ń ṣe, àti ìlera ọpọlọ rẹ pàápàá ní ipa tààrà lórí ìdàgbàsókè ọmọ rẹ.

Ronú ná, ẹ̀mí kékeré kan ń ṣẹ̀dá sínú ara rẹ. Ó ń gba gbogbo oúnjẹ àti agbára tí ó nílò láti ọ̀dọ̀ rẹ. Nítorí náà, tí o bá ní ìlera tó dáa, ọmọ náà yóò wá sí ayé yìí pẹ̀lú ìlera tó lágbára. Bákan náà, nígbà tí o bá ń tọ́jú ìlera rẹ dáadáa, o ó ní agbára ńlá láti kojú ìbímọ àti láti tọ́jú ọmọ náà lẹ́yìn náà. Ní ṣókí, ìyá tó ní ìlera ni ìpìlẹ̀ ọmọ tó ní ìlera.

Ó ṣe pàtàkì láti gba ìtọ́jú tó yẹ fún àwọn ọmọ tí wọ́n bí!

Ọ̀rọ̀ pàtàkì ni èyí. Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló ṣeé ṣe kí wọn má mọ pàtàkì èyí. Ìtọ́jú ọmọ tí a bí ní ìbímọ túmọ̀ sí pé dókítà tàbí òṣìṣẹ́ ìlera ìdílé ni wọ́n ń tọ́jú rẹ láti ọjọ́ tí o bá ti mọ̀ pé o lóyún títí tí ọmọ náà yóò fi bí.

Tí o bá rò pé o lè lóyún, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà ní kíákíá láti jẹ́rìí àyẹ̀wò náà kí o sì ṣètò àkókò ìpàdé àkọ́kọ́ rẹ ní ìbímọ. Èyí sábà máa ń ṣẹlẹ̀ ní nǹkan bí ọ̀sẹ̀ mẹ́jọ. Ṣùgbọ́n, tí o bá ní ìṣòro tàbí ìṣòro, o lè rí dókítà rẹ ní ìṣáájú.

Kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí wọ́n bá ń yan àwọn dókítà yìí?

Àwọn ìpàdé wọ̀nyí ṣe pàtàkì gan-an. Tìrẹ, Dókítà:

• Mo n wo iwuwo naa.
• Wọ́n ń wọn ìwọ̀n ẹ̀jẹ̀.
• A n ṣe idanwo ito.
• Fífetí sí ìlù ọkàn ọmọ náà.
• Tí ó bá pọndandan, a ó ṣe àyẹ̀wò ultrasound láti ṣe àyẹ̀wò ìdàgbàsókè ọmọ náà.
• A o fun ọ ni imọran ati awọn vitamin ti o yẹ (paapaa `(Folic Acid)` ati `(Iron)`).

Lílọ sí àyẹ̀wò ìṣègùn déédéé bí èyí lè ran ìwọ àti ọmọ rẹ lọ́wọ́ láti mọ àwọn ìṣòro tó lè ṣẹlẹ̀ kí o sì yanjú wọn ní ìbẹ̀rẹ̀. Nítorí náà, má ṣe fo àwọn ìpàdé wọ̀nyí.

Ounjẹ fun Oyun

Báwo la ṣe lè má sọ̀rọ̀ nípa oúnjẹ àti ohun mímu? Bó tilẹ̀ jẹ́ pé wọ́n máa ń sọ ọ́ ní ọjọ́ òní pé “jíjẹ oúnjẹ fún méjì” túmọ̀ sí jíjẹ oúnjẹ tó ní ìlọ́po méjì, ṣùgbọ́n jíjẹ oúnjẹ tó dára jù, tó sì ní èròjà tó ń múni láyọ̀ .

Kí ni ó yẹ kí o jẹ dájúdájú?

• Oúnjẹ tó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì: Jẹ díẹ̀ nínú gbogbo nǹkan. Fi ewébẹ̀, ewébẹ̀, èso, ọkà, ẹran, ẹja, ẹyin àti wàrà sí orí àwo rẹ.
• Àsídì Fọ́líkì:Èyí ṣe pàtàkì gan-an ní oṣù mẹ́ta àkọ́kọ́ tí oyún bá ti ń lọ. Ó ṣe pàtàkì fún ìdàgbàsókè tó dára fún ọpọlọ àti ètò iṣan ara ọmọ náà. Àwọn ewébẹ̀ ewéko, èso, àti ọsàn ní folic acid nínú. Ṣùgbọ́n ó dára jù láti mu oògùn ‘(Folic Acid)’ tí dókítà rẹ bá fún ọ.
• Irin: A nílò irin láti dènà àìtó ẹ̀jẹ̀. Ó tún ṣe pàtàkì fún ọmọ náà láti ní atẹ́gùn tó tó. Ẹran pupa, ẹja, ewé spinach, àti ewé moringa ní irin. Rí i dájú pé o mu àwọn tábìlẹ́ẹ̀tì irin tí dókítà rẹ fún ọ.
• Kálísíọ́mù: Kálísíọ́mù ni a nílò fún egungun àti eyín tó lágbára. Wàrà, wàrà, wàràkàṣì, ẹja kékeré (tí a jẹ pẹ̀lú egungun), àti ewébẹ̀ aláwọ̀ ewé dúdú ní kálísíọ́mù nínú.
• Púrọ́tínì: Púrọ́tínì ṣe pàtàkì fún ìdàgbàsókè àwọn sẹ́ẹ̀lì ọmọ rẹ. Púrọ́tínì wá láti inú oúnjẹ bí ẹran, ẹja, ẹyin, wàrà, lẹ́ńtìlì àti chickpeas.
• Omi: Mu o kere ju agolo omi 8-10 lojojumo. Eyi yoo ran lowo lati dena gbigbẹ.

Rántí pé gbogbo oúnjẹ tí o bá jẹ ni ọmọ rẹ máa ń jẹ, nítorí náà rí i dájú pé o jẹ oúnjẹ mímọ́ àti tuntun.

Má ṣe jẹ oúnjẹ àti ohun mímu wọ̀nyí.

Àwọn oúnjẹ àti ohun mímu kan wà tó lè ṣe ewu nígbà tí a bá lóyún. Ẹ jẹ́ ká wo ohun tí wọ́n jẹ́:

• Ẹran, ẹja, àti ẹyin tí a kò sè tàbí tí a kò sè dáadáa: Àwọn wọ̀nyí lè ní bakitéríà tí ó léwu nínú.
• Àwọn ẹja òkun ńláńlá kan: Dín àwọn ẹja tí ìwọ̀n mercury wọn ga kù (fún àpẹẹrẹ, ẹja tuna, ẹja yanyan).
• Wàrà tí a kò fi pasita àti àwọn ọjà wàrà tí a kò fi pasita: Àwọn wọ̀nyí tún lè gbé àwọn bakitéríà tí ó léwu.
• Àìní caffeine tó pọ̀ jù: Má ṣe mu caffeine tó pọ̀ jù, èyí tó wà nínú tíì, kọfí àti ṣókólẹ́ẹ̀tì. Kọ́fí kan tàbí méjì lóòjọ́ tó.
• Ọtí: Èyí kò yẹ rárá . Ó léwu púpọ̀ fún ìdàgbàsókè ọmọ náà.
• Sígá mímu àti fífi èéfín sìgá hàn: Èyí náà gbọ́dọ̀ dáwọ́ dúró . Ìpalára tí ó lè fà fún ọmọ náà kò ṣeé fojú inú wò.

Ṣe o dara lati ṣe adaṣe?

Ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ tí àwọn ènìyàn kan ń sọ pé, “Ó ṣe, àwọn aboyún kò gbọ́dọ̀ ṣe eré ìdárayá.” Ṣùgbọ́n ìyẹn kì í ṣe òótọ́ pátápátá. Ó dára láti ṣe eré ìdárayá láìléwu nígbà oyún, pẹ̀lú ìfọwọ́sowọ́pọ̀ dókítà rẹ.

Kí ni eré ìdárayá tó dájú?

• Rírìn: Èyí ni adaṣe tó rọrùn jùlọ àti tó ní ààbò jùlọ.
• Wíwẹ̀: Àdánrawò tó dára tí a lè ṣe láìsí pé a fi ẹrù sí ara.
• Awọn kilasi Yoga Prenatal pataki fun awọn aboyun.
• Àwọn adaṣe ìfàmọ́ra díẹ̀.

Àwọn adaṣe wọ̀nyí yóò fún iṣan ara rẹ lágbára, yóò mú kí ẹ̀jẹ̀ máa ṣàn dáadáa, yóò dín ìrora ẹ̀yìn kù, yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti sùn dáadáa, yóò sì múra ara rẹ sílẹ̀ fún ìbímọ. Síbẹ̀síbẹ̀, yẹra fún àwọn adaṣe tí ó le jù, tí ó fi ìfúnpá sí ikùn rẹ, tàbí tí ó lè fa kí o ṣubú. Má ṣe gbàgbé láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó bẹ̀rẹ̀ eré ìdárayá èyíkéyìí.

Oorun ati isinmi to peye

Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti máa nímọ̀lára àárẹ̀ ju ti àtẹ̀yìnwá lọ nígbà oyún, nítorí náà ó ṣe pàtàkì láti sùn dáadáa kí o sì sinmi.Gbìyànjú láti sùn ní o kere ju wákàtí mẹ́jọ lọ ní ọjọ́ kan. Ó tún dára tí o bá lè sinmi díẹ̀ ní ọ̀sán.

Àwọn àmọ̀ràn díẹ̀ fún oorun alẹ́ tó dára:

• Lọ sùn ni akoko kanna ni gbogbo ọjọ ki o si ji ni akoko kanna.
• Wẹ́ wẹ gbígbóná kí o tó lọ sùn.
• Má ṣe mu ohun mímu tí ó ní caffeine ní alẹ́.
• Jẹ́ kí yàrá rẹ jẹ́ ibi tí ó ṣókùnkùn, tí ó dákẹ́ jẹ́ẹ́, tí ó sì rọrùn láti sùn.
• Sísùn ní apá òsì máa ń mú kí ẹ̀jẹ̀ ọmọ náà pọ̀ sí i.

Àwọn ìṣòro oyún tó wọ́pọ̀ àti àwọn ojútùú wọn

Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti ní ìrora díẹ̀ nígbà tí oyún bá ń lọ. Má ṣe dààmú, àwọn ọ̀nà ìtọ́jú tó rọrùn wà tí o lè gbà.

• Àìsàn òwúrọ̀: Èyí lè ṣẹlẹ̀ nígbàkigbà ní ọjọ́, kìí ṣe ní òwúrọ̀ nìkan. Jẹ oúnjẹ díẹ̀díẹ̀, nígbàkúgbà. Àwọn ènìyàn kan rí i pé ó wúlò láti mu tíì atalẹ̀ tàbí jẹ nǹkan bíi ìṣù kíkékéré gbígbẹ kí wọ́n tó dìde ní òwúrọ̀.
• Ìrora ẹ̀yìn: Ìwúwo tó pọ̀ sí i máa ń mú kí ẹ̀yìn rẹ rọ̀. Máa dúró dáadáa, ṣọ́ra nígbà tó o bá ń gbé ẹrù, kí o sì máa ṣe àwọn adaṣe díẹ̀díẹ̀.
• Ìrora inú: Jẹ oúnjẹ kékeré dípò oúnjẹ ńlá lẹ́ẹ̀kan náà. Dín oúnjẹ aládùn àti òróró kù. Má ṣe sùn fún ìgbà díẹ̀ lẹ́yìn tí o bá ti jẹun tán.
• Ìgbẹ́ gbuuru: Jẹ oúnjẹ tó ní okun (èso, ewébẹ̀, ọkà gbogbo). Mu omi púpọ̀.
• Wíwú ẹsẹ̀: Má ṣe dúró níbì kan fún ìgbà pípẹ́. Jẹ́ kí ẹsẹ̀ rẹ gbé sókè díẹ̀.

Tí àwọn àìlera wọ̀nyí bá le koko tí wọn kò sì lè fara dà á, rí i dájú pé o sọ fún dókítà rẹ.

Ìlera ọpọlọ tún ṣe pàtàkì gan-an!

Nígbà tí oyún bá ń lọ , ó ṣe pàtàkì láti máa tọ́jú ìlera ara àti ti ọpọlọ rẹ. Ìrísí rẹ lè máa yípadà nígbàkúgbà nítorí àwọn ìyípadà homonu. O lè ní ayọ̀ ní ìṣẹ́jú kan, kí o sì ní ìbànújẹ́ tàbí kí o bínú ní ìṣẹ́jú kejì. Àwọn nǹkan wọ̀nyí jẹ́ nǹkan déédéé.

• Bá ọkọ rẹ, ìdílé rẹ, àti àwọn ọ̀rẹ́ rẹ sọ̀rọ̀ nípa ohun tó wà lọ́kàn rẹ.
• Ṣe àwọn nǹkan tó máa mú ọkàn rẹ balẹ̀ - ka ìwé, gbọ́ orin, ṣe àṣàrò.
• Tí o bá nílò ìrànlọ́wọ́, má ṣe bẹ̀rù láti béèrè.
• Tí o bá ní ìṣòro láti ṣàkóso ìmọ̀lára bí ìbànújẹ́, àníyàn, tàbí ìbẹ̀rù, má ṣe lọ́ra láti wá ìmọ̀ràn ògbóǹtarìgì. Ìlera ọpọlọ rẹ lè ní ipa púpọ̀ lórí ọmọ rẹ.

Máa kíyèsí àwọn àmì wọ̀nyí: Wá ìmọ̀ràn dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀!

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé oyún sábà máa ń jẹ́ ìlànà tó dára, nígbà míìrán àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ pajawiri lè wáyé. Tí o bá ní ìrírí èyíkéyìí nínú àwọn àmì àrùn wọ̀nyí, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà tàbí lọ sí ilé ìwòsàn lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀:

• Ìṣàn ẹ̀jẹ̀ láti inú abẹ́.
• Inu irora nla tabi irora ẹhin.
• Ìtújáde omi tó ń jáde lójijì láti inú obo (fọ́ àpò omi náà).
• Ríronú pé ọmọ náà kò lè rìn tàbí pé kò sí ìṣíkiri kankan (ní pàtàkì nígbà tí oyún bá ti pẹ́).
• Orí fífó líle, ìríran tí kò ríran dáadáa.
• Ibà pẹ̀lú ìwárìrì.
• Wíwú lójijì ti ọwọ́, ẹsẹ̀, àti ojú.

Má ṣe fojú fo àwọn nǹkan bí èyí. Tí o bá mọ̀ wọ́n ní ìbẹ̀rẹ̀, o lè dènà ìṣòro ńlá kan.

Níkẹyìn, àwọn nǹkan díẹ̀ láti rántí (Ìránṣẹ́ láti ọ̀dọ̀ àwọn akẹ́kọ̀ọ́)

Ìrìn àjò ẹlẹ́wà yìí láti di ìyá ṣe iyebíye gan-an. Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti ronú nípa ara rẹ àti ọmọ rẹ ní àkókò yìí.

Jẹun ati mu daradara. Sun daradara ki o si sinmi. Tẹle imọran dokita. Jẹ ki inu rẹ dun ati ki o sinmi.

Gbogbo èyí yóò yọrí sí ọjọ́ iwájú alááfíà àti aásìkí fún ìwọ àti ọmọ rẹ ọ̀wọ́n. Ìṣòro yòówù kí o ní, má ṣe bẹ̀rù láti bá dókítà tàbí òṣìṣẹ́ ìlera ìdílé rẹ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀. Wọ́n wà níbẹ̀ láti ràn ọ́ lọ́wọ́.

Mo fẹ́ kí o ní oyún tó dára, tó sì ní ààbò àti ìbímọ tó dára!

` Ìlera Oyún, Ìtọ́jú Oyún, Oúnjẹ Oyún, Ìdánrawò Oyún, Ìdàgbàsókè Ọmọ, Ìtọ́jú Oyún, Oyún Aláìlera